五种增强性功能的方法 1、注重心脏健康 “强精必先强心”，性能力与心脏功能密切相关，如果出现心血管方面的问题，要及时就医，以免殃及性功能。 2、穿纯棉内裤 内裤的选择对男人健康十分重要，睾丸需要低温通风的环境，因此选择透气性较好的纯棉内裤，可以帮助男性保护性器官，减少对生殖能力的破坏。 3、冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法，夏天锻炼最好。在用温水洗浴后，将水温调低，给阴部冷却3分钟，阴茎、阴囊收缩后再将水温调回正常状态冲洗，重复3次。这能帮助男性减轻性疲劳。 4、常想美女 看美女和想美女都能促进男性体内雄性激素的分泌，遐想细节还能起到提升性敏感度的作用，让男人很快变得“性致勃勃”。 5、摒弃不良习惯 吸烟、喝酒、熬夜都是性能力的致命杀手，要想保持性欲，摒弃这些不良习惯十分重要。
从女人的臀部也是可以看出很多运势的，这是需要好好的注意了，女人的财运到底如何还是得好好的研究的。都说翘臀的女人财运不会差，这到底有什么依据呢，是不是胡说的呢，女人到底该怎么样才会有更多的财运呢，其实，一个女人能不能发财，发财之后能不能守得住财产都可以通过臀部来看出，下面运河边百科(www.yunhebian.com)就为大家讲讲如何通过臀部看清一个人的财运吧。 女人这部位越翘竟然财运最佳 屁股上翘 女人屁股上翘的，也是福运连连，财运滚滚。这样的女人人缘极好，能和任何人都和平共处，所以贵人缘很不错，一有难处就有人愿意帮助她们。在结婚之后持家有道，旺夫运强，能带给家庭和身边的人带来好运和吉祥。 屁股大而富有弹性 这种人财运不错、家庭会稳定，女性往往很会守财，但感情上容易招惹桃花劫。 胖却没有什么臀部 胖却没有什么臀部代表欠缺财库，所以还是安安份份的奉守本业才是上策;如果鼻相、耳相很好就倒可以不用这么悲观，因为只要某个部位有好的相理就可以成就十年的好运，如果鼻相、耳相都好，只要奋斗二十年就比一般人大拼一辈子的财富还要多。 臀部大 夫运佳、生贵子，会赚钱也很会花钱臀部跟肩膀比略略大的女生可以嫁到好老公，而且生的孩子会很好，赚钱能力不错，不过花钱方面有些不够节制。 丰圆大小适中 老公儿子有成就、有财又有库臀部大小是以跟肩膀同样宽度的为适中，从后面看要略略丰满，臀部要有弹性，这就是所谓的标准臀部，臀部大小丰圆适中的女生结婚之后老公和小孩都不错，不但有钱，而且也能储蓄钱财。 太过痴肥 工作较没冲劲、恋爱不顺、婚姻尚可臀部跟肩膀比例之下太大的女生通常动作慢吞吞，做事情没有冲劲，谈恋爱的时候通常不会顺利，不过结婚后很会持家，因为容易生贵子以及钱财守的住的缘故，婚姻通常还不错。 让你走好运的五大福相 所谓事出必有因，当你开始走好运也是有预示的。每个人都希望自己的命好运好有财气，随着年龄的增长，身体某些部分的细微变化，会启示你现在是否开始行大运。那么什么样的体相会提醒你好运即将要来呢？下面就从相学分析，让您走好运的五大福相。 圆脸 在传统的中国审美里，圆脸是福气的象征。在相学上脸圆有肉主金水，表示财运、福运都有好的发展。因此爱美的女孩不要因为脸胖有肉就随意的去减肥获取改变脸型，这样会令你的大运流失的。 嘴大 都说嘴大吃四方，这话真不假，嘴大虽是丑相，但是在相学里确实有福气的。从《武林外传》中走出来的“大嘴”郭芙蓉如今已为人母，幸福甜蜜令人羡慕不已，其中最有信服力的恐怕就是那张大嘴了。 臀翘 臀部大的人，在相学上代表有财运，所谓“十肥九富，不富在没屁股”，有很多人会因为自己的屁股大而去瘦臀，结果瘦的却是自己的荷包。 粗腿 纤细的腿固然令人赏心悦目，然而相学上有云“腿长脚瘦，奔走不停，辛苦之相也”，如果不想成为劳碌命，就舍弃那双鸟腿吧！ 小肚腩 相学家认为人的小腹像悬箕的形状是一种福寿之相，“背无三甲、腹无三壬，此皆不寿之验”，因此不妨留一点小小肚腩来屯积运势，“腹肌”小心换来的是“腹饥”哟！ 有钱人的面相特征 鼻高颧高易得权势 鼻长、鼻高并且鼻梁直的人，做事有决心，大多可以凭自己的努力而得到社会地位权势，成为成功人士。 双颧高并有高颧相配，代表事业愈成功，社会地位愈高，权力愈大。 颧插天仓飞黄腾达 天仓指太阳穴的位置，颧插天仓意即颧骨饱满张横，颧骨伸展到太阳穴的位置，代表即使出身清贫，亦可凭自己的努力，或凭一个机会飞黄腾达。 肩平宽厚白手起家 肩平宽厚的男性，体力充沛，做事有魄力，有责任感，可以承担重任，成就大事业，所以白手起家的人多有此相格。 口大牙大食四方财 俗语说：“男儿口大食四方”，意思是说，口大的人，敢于大胆表达自己，容易与人建立良好关系，无论去到哪里做生意，都容易成功。 牙齿大的人，代表行动力强。若口大且牙齿大，两者配合，更能大吃四方财富。 额高饱满有贵人扶助 额头高阔饱满的人，代表智力及观察力都较强，即使没有祖荫，也有得力的贵人扶助，一般比同年纪的人快一步事业有成，甚至平步青云。 额头高大饱满的人，聪明机智，或学业出众，或少年有成，少年时期就有好运气。 如果再加上鼻子生得好，高铤而丰厚，气势贯通额头和鼻子，往往就是少年得志之相，财运也会丰隆亨通。 眉清眼藏神决断力强 眉清即是每条眉毛都生得井然有序，能清楚看见每一条眉毛脚，而且眉色清丽有光泽。 若加上双眼锐利藏神，给人充满自信的感觉，代表思路清晰，决断力强，有成大事的风范。 眉清目秀，耳厚珠垂智慧过人 眉毛、眼睛和耳朵这三个部位都生得好，并且搭配的好，便会有很好的聚财作用。 眼睛是反映一个人内心世界的镜子，生得黑白分明，眼神藏而不露，眼形秀长，必定是有高超智慧的人，在获取金钱方面也必取之有道。 如果再加上耳朵大而宽厚，轮廓分明色润白，且有厚厚的垂珠，则是拥有福贵之人。一般在四十岁左右，便可创造出可观的财富。 结语：这些特征你都有吗，赶快对照看一下自己的财运如何，对于现如今，大家都是比较关心自己的财运的，这个社会金钱真的是太重要了，有了金钱做什么事情都是可以好好的做的，想自己创业都是可以的。但是，不论怎么样，我们还是得好好的奋斗的了。
你在晚上睡觉的时候，是习惯开灯睡觉还是关灯睡觉呢？想必大家的习惯都是不一样的，因为每个人的需求是不一样的，所想要的睡眠环境也是会有很大的差别。以大多数人的习惯来说看，有很多的人在睡觉前会把灯关上，因为灯光刺眼，所以很多的人睡不着，也有很多的人喜欢开着灯睡觉，大家需要注意一些事项，尤其是开灯睡觉的好坏。今天，运河边百科(www.yunhebian.com)就和大家说说其中的问题，一起看看吧。 晚上睡觉开灯的危害是什么？ 1、导致阴阳失调 从中医的角度来说，白天即是阳，夜晚就是阴，什么时候做什么事，才是保健的根本。而晚上将灯打开睡觉，人体很难辨别出阴和阳的区别，就会导致机体运行出现紊乱的现象，使人更容易出现亚健康。 2、导致孩子近视 对于孩子来说，开灯睡觉所引发的危害是更大的。特别是婴幼儿，身体还没有发育完全，开灯睡觉会对视力造成损害。 两岁之前的孩子在灯光下睡觉，将来患上近视的几率超过30%，而两岁以后还开灯睡觉的话，将来患上近视的危害是更大的，超过了50%。 其实，开灯睡觉并不是孩子的要求，而是父母的需求。至少在中国，婴幼儿大多是跟父母同睡一个房间的，而夜里由于哺乳，或是换尿布等原因，很多父母都会开着一盏小灯，以方便自己半夜照顾婴儿。 三岁以前的宝宝是视力发育的关键时期，父母们不要为了自己图方便，就忽略了孩子的正常发育。 3、引起女童性早熟 人体内的激素分泌有一个特定的时间段，比如雄性激素的分泌时间是早上的七点左右，此时正是太阳出来、光线较好的时候。因此，晚上开灯睡觉可能会使激素分泌发生紊乱，但是对于男孩来说，危害要小一些。 而对于女孩来说，开灯睡觉就意味着褪黑色素分泌的减少，使得女孩体内的雌激素提前分泌，使女童出现性早熟的情况。家有女童的家长一定要注意了，从今天开始就关灯睡觉吧。 4、小心长期开灯睡觉竟然致癌 褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。 开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。 医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。 而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。 褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。 5、开灯睡觉有损健康 不少人或者害怕黑暗，或者睡前看书懒得关灯，于是习惯于开灯睡觉。这种习惯很不好，不但浪费大量能源，还会对自己的健康造成危害。 不少人或者害怕黑暗，或者睡前看书懒得关灯，于是习惯于开灯睡觉。这种习惯很不好，不但浪费大量能源，还会对自己的健康造成危害。 因为人的作息是有规律的，人的生物钟是在长期的自然选择中形成并继承下来的，“天黑睡觉”是一种生活的常规，如果破坏这个常规，人体就会感到不适，产生功能的紊乱。开灯睡觉，由于光线的刺激，人在睡眠中也会感到光的压力，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。 其次，研究发现，长时间开灯睡觉还能够引发体内一种名为“褪黑激素”的物质分泌，能够使人体的免疫功能降低，使人更容易罹患各种疾病。 另外，开灯睡觉还会对人的视觉系统形成持久刺激，造成伤害。尤其是儿童，长期开灯睡觉，对视力的发育很有害。 如何减少开灯睡觉的危害？ 戴眼罩 如果晚上睡觉时，像路灯、车灯等不能让自己处于黑暗的环境中入睡，应将窗帘拉上，必要时可以带上眼罩。 用暖色小夜灯 如果晚上一定要开灯睡觉的话，最好是开一些暖色系灯光的小夜灯，像红色或橙色的灯，这样的灯光线比较柔和。 补充营养 日常饮食中适当的增加营养的摄取，像补充含有维生素和青花素的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
有的人受委屈、有心事会立马宣泄出来，而有的人就会放在心里自我消化。当负面情绪压抑太多、太久，就很难排解，造成“情绪超载”。如果你表现出以下一些行为，就要有意识地关注心理状态并进行情绪疏导了。跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 1。觉得“好无聊”“没劲”。 无聊感的主要原因有两个：一是外部刺激弱。人们长期处在单调、重复或者压抑的环境中时，就会有对新鲜感、兴奋感和变化的渴望，而这种渴望无法满足时产生的心理体验就是无聊感。二是自身调节差。当人们对自己内在状态了解程度不高时，即不知道自己的需求和愿望是什么，找不到生活的目标和意义，也会出现无聊感。 无聊感是长期处在压力下的情绪状态，这种情况持续时间久了人容易没有生机，甚至绝望。可以改善一下客观环境，比如重新布置家居、培养新的兴趣爱好等；也可以通过内观训练，提升自我感知，深入了解自己，内部消化压抑情绪。 2。食量大了起来。 之前的食量感觉吃不饱了，闲下来的时候总想吃东西……你可能出现了情绪化饮食，即生活中按心情变化来吃东西，或者用饮食来平衡、应付负面情绪而不是因为饥饿。胡梅建议，出现这种状况时，如果暂时无法控制自己进食的状态，就多用健康食物代替高热量食物；积极选择多种减压活动如散步、看电影等来宣泄情绪，把注意力从吃喝中转移出来。 3。一点小事就抓狂。 以前有再多的工作都运筹帷幄，现在遇到有人不小心撞到你或找不到东西等小事时，就可能突然情绪崩溃开始抓狂，导致情绪易激惹。这是一种压力过大，情绪控制疲劳的现象。应对情绪易激惹，首先要让自己充分休息，身心太疲倦和紧绷就容易失控。另外要尝试让自己停下来，听听内心声音，关注自己的情况，问问自己最近因为什么事情烦躁，这些事情能不能解决，不能解决会带来什么坏的影响，自己能否接受等，通过分析和自我沟通来降低紧张感。也可以找朋友倾诉内心焦虑，疏解情绪。 4。对亲朋发怒。 每种不良情绪的背后都有未被满足的需求。比如愤怒情绪往往发生在挫折感、恐慌感之后，这是对自己无能的一种自责，但我们经常会把气撒在亲近的人身上。面对突如其来的怒气，不要冲动对着无辜的人宣泄，可以暂时离开现场，冷静一会，喝口水和深呼吸都有帮助。 5。想躲起来。 人在压力大的时候，会对眼前的很多事情没有兴趣，可能原本正常的环境对你来说很嘈杂，迫切想找个安静的地方待着或者就在家里不愿出门。胡梅认为，独处一会对缓解压力是有好处的，但也要关注自己的状态，如果已经开始变得封闭自我、不愿说话，要及时意识到，并采取行动不让其恶化。 心理学家指出称，一般人口中约有15%-20%的人有情绪障碍、心理困扰。过去的研究已经发现，这些常见身心困扰可能与冠状动脉疾病有关，但很少有人研究身心疾病与心脑血管疾病之间是否有关联。心理学家总结指出，该研究结果有助于医生从普通精神病患者中筛选病患，从而减少这些病患由心脏病和中风而导致的死亡风险。 事实上，在现实生活中经常会看到，许多中风病人的发病都与情绪激动有关，尤其是经常有生气、吵架、恐惧、焦虑、兴奋、紧张、悲伤、嫉妒等情绪的病人，常常在这些情绪的剧烈发作当中或之后出现中风的发作。经医学证实:这些情绪的经常刺激，能够引起大脑皮质和丘脑下部兴奋，促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加，导致全身血管收缩、心率加快、血压上升，使脑血管内压力增大，容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂，从而发生脑出血。 临床上，还有一种情况需要警惕，即情绪突然低落可能是中风先兆。家里的老人突然"不想说话"或者连"刚刚发生的事情都不记得"，碰上这样的状况，大多数人的反应都是"老人心情不好"或者"记性不好"。然而这些症状很有可能是"小中风"的前兆，如果不及时处理，极其危险。 因此日常生活中，要注意自己的负面情绪，一但出现，需及时的进行调整。如果注意保持心情安静，控制不良情绪，避免精神紧张和不良刺激，就有可能预防或减少中风的发病。平时可以多注意自己的心理健康，多进行一些放松的娱乐活动，如学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐等来调整自己的负面情绪! 怎样尽快走出负面情绪？ 强迫自己起床 当我负面情绪很多的时候，我经常在床上躺着一动不动，不吃不喝一整天，但不动的身体会让负面情绪积压，只能让我的状态越来越差。所以第一步，强迫自己离开床、离开沙发，就是战胜了自己。 只要起了床，一切皆有可能了。 运动 经过亲身实践，运动是消耗负面情绪最有效的方法。以有氧运动为佳。比较简单易行的就是慢跑，每天早上慢跑三公里，一整天的精神都会好起来。慢跑的时候，头脑中的想法也会慢慢清晰起来。 如果觉得自己执行力差，可以去办张健身卡，有教练和同学们督促，动力十足。 培养兴趣爱好 如果有兴趣爱好，当负面情绪袭来时，就去做吧。因为是喜欢的事，做起来很快乐，也起到了转移注意力的作用。 我常常是画画，尽管技术不高，负面情绪重的时候也静不下心来好好画，但哪怕在纸上随便乱涂，涂着涂着心情就会莫名其妙地好起来。 找一个情绪宣泄口 负面情绪积压的时间长了，虐待倾向会显示出来，此时急需要将这股情绪宣泄出来。现在市面上用于帮助发泄情绪的物品越来越多了，可以去购置一个，当负面情绪爆棚时，可以去虐一虐那个东西。 如果周围没有人，就大哭。一定要大哭，撕心裂肺的那种。眼泪会带走很多负面情绪的。 还有一个方法就是扔垃圾，负面情绪是我们身体里的“垃圾”，我们可以通过扔掉现实中的垃圾来释放情绪。如果扔垃圾还无法满足，那就扔掉自己不喜欢的东西。
脚气，又叫足癣，是真菌感染引起。很多人都会有脚臭的问题，因为脚臭想要简简单去买双鞋子都是很困难的事情，严重影响了工作与生活。到底脚臭是怎么回事？有什么方法可以缓解脚臭问题呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 引起脚臭的五大原因 原因一：卫生问题 部分脚臭是因为个人卫生问题引起的，如果不注意足部的清洁，及时修理指甲，脚部的汗液和温度会形成一些表皮屑，形成部分皮肤上面厌氧菌滋生、繁殖和腐败，再加上我们脚部的汗渍，就会出现恶臭。 原因二：穿鞋问题 经常穿些通气性差的鞋、袜引起的，比如胶鞋、尼龙袜等，都会引起脚臭。 原因三：足部疾病 足部的某些疾病也可能引起脚臭，如足部趾间的足癣等皮肤病，都很容易导致脚臭。 原因四：损伤 皮肤受到损伤后，皮肤的防御功能会受到影响，使致病真菌更易于侵入和定居，引起脚臭。 原因五：足部出汗 足部多汗，同时汗液蒸发不畅，致使表皮呈白色浸渍状，尤其以趾间最明显，严重多汗可引起水疱、糜烂或角化过度，很容易继发真菌感染而引起脚臭。 学会七招去脚臭 1 、茶水泡脚 煮过的茶叶水来泡脚，也可以在茶水里加点食盐，不仅能除异味，也可以杀菌。不过也有使用禁忌，就是脚部有溃疡的话就别试了，否则容易感染。 2、 白醋泡脚15分钟 白醋的收敛效果也不错，而且可以杀死细菌。不过，泡脚之前一定要先稀释，一般一盆水中放5—10毫升即可，以脚放进去不感到刺痛为好，但脚上有伤口的人不建议使用。 3 、槐米薏仁茶祛湿止汗除脚臭 身体湿气重，手脚心也容易出汗，这时早晚泡一杯槐米薏仁茶来喝，用槐米、赤小豆、薏仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、绿茶等制成，祛湿健脾的同时，对止汗除脚臭也有好处。 4、韭菜洗脚除臭 取一把新鲜的韭菜，洗净切碎，倒在脚盆里，再冲入开水。待水温下降至不烫脚时，双脚放入盆中，慢慢加热水至水漫过脚面，然后双脚互相按摩，一周按此法洗三次。数周后见效。 5、爽身粉撒脚除臭 每晚洗好脚后，将事先准备好的爽身粉（痱子粉），撒在脚上，特别是脚趾缝里。这样可以快速吸收脚汗，同样也起到除臭的功能。 小贴士：洗完脚后，脚一定要洗干净，特别是脚趾缝里一定要用洗脚布擦干。 6、食盐洗袜除臭 脚臭一方面来源于脚汗，同时袜子吸收脚汗后也易发臭。因此，洗袜子时可以在袜水中放半勺食盐（具体时袜子的多少而定）和袜子一起浸泡15分钟左右，然后用洗衣液洗净即可。 7、柠檬汁喷鞋窝除臭 买几个新鲜柠檬，回家切开后，挤汁与水稀释后，倒入喷雾瓶，出门前10分钟，将稀释的柠檬汁往鞋窝里喷数下，可有效除臭。 注意事项：脚臭患者不可食用辛辣的食物，否则更容易出脚汗而脚臭。
睡前洗头好吗？很多人都是忙碌了一天，在睡觉前才会洗头，但是我们并不提倡晚上睡觉前洗头，这是为什么呢？那什么时间洗头比较合适呢？正确的洗头方法是怎样的呢？下面运河边百科(www.yunhebian.com)带你去看看中医师怎么说的。 晚上睡觉前洗头有什么影响？ 晚上若有足够的时间的话，洗完头让头发干透了才睡，那当然最好不过。但是如果过了晚上10点才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。 晚上洗头带着湿发入睡是禁忌，湿着头发、开着空调睡觉。第二天醒来，往往感觉头痛、乏力。这是因为在一天中，人的阳气在午夜时分最弱，容易疲惫，抵御病痛的能力较低。睡前洗头使水分滞留于头皮，长期如此会导致气滞血淤、经络阻闭。而且洗完头就在空调卧室内睡觉，头部对着冷空气吹，会寒湿交加导致疾病。很多人在睡到半夜会出现头皮麻木感，并伴随痛感。长此以往，还会引发一种头皮下静脉丛炎的疾病。 如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。 因此，一般来说临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。 睡前洗头有哪些危害？ 1、睡前洗头容易导致失眠，洗头之后神经兴奋，大脑清醒，影响睡眠的同时降低睡眠质量。 2、睡前洗头容易患偏头痛，对于三高人群容易诱发血酸，对于年轻人容易诱发偏头痛。 3、洗头的热水会使头皮毛孔大开，而洗头之后头部会蒸发水分，这时头部温度降低，寒气容易入侵，从而易诱发感冒。 什么时间洗头最好？ 洗头的最佳时间是午后，早上跟晚上都不宜洗头！有人为了早上能够清爽出门，都选择早上洗头，其实这是不对的。因为早上洗头会使头部感到不舒服，因为刚起床，血液循环比较慢，还没恢复到正常水平，水的刺激会使血液循环加速，从而导致头部不舒服。晚上10点以后也不宜洗头，这点我们上文已经提出了。那最佳的洗头时间是哪个时间段呢？没错，就是午后了，但是大部分人都要上班，那洗头的时间最好就安排在下班回到家稍作休息之后再洗了。这样有足够的时间让头发晾干，能够避免一些疾病的发生。 洗头的五大禁忌 一忌:洗头时用指甲挠头皮 指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。 二忌:护发素涂在发根 由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊，同时也会刺激头皮。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。 三忌:湿着头发睡觉 头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。 四忌:不梳头直接洗 "皮之不存毛将焉附"，头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。 五忌:洗完头马上外出 研究发现，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。
睡眠质量对于大家的健康很重要，也需要大家注意自己的择业，因为很多工作的选择也会影响大家的睡眠问题。导致睡眠不好，或者是失眠，有的和工作的性质有关，像其他的因素，紧张，精神压力大等都是很常见的影响因素。但你不知道的是，自己所从事的职业也会影响睡眠质量。今60常识网天3就和大家说说，哪些职业会影响大家的失眠吧。 容易失眠的五大职业者 夜班的士司机 午夜仍旧孜孜不倦在运转中的交通工作者也许只有的士司机，一圈又一圈地寻找路边招手的夜归人士，饿了就吃路边摊。 一夜下来觉得收获不少后才高兴交班回家。他们也时常抱怨吃得不好，生活规律紊乱，缺少性生活，但是谁都还想能在晚上多跑几个单。 记者 干记者的就是劳碌命，此话不假。若是遇上诸如赛事、电影节，那晚上就更不能休息，常常是半夜三更随时关注大洋彼岸的一举一动，白天又要及时整理得来的第一手消息，往往几宿下来熬得双眼通红胡碴飞长，仍要马不停蹄地工作。狗仔队们更是睡不着的典型，夜幕下不但明星活动频繁，隐蔽起来也更容易，若是抓到出入酒店夜总会的独家暧昧镜头，既养活了自己也养活了一干八卦小报。 有些人把睡眠问题看得过重，要求自己及家里的其他人一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。还有些对睡眠本质不了解的人，把睡眠问题看得更重，认为长时间睡不好就会使人“发疯”。这些人稍有入睡困难，或者有几天没有睡好，就会变得十分紧张，也正是由于把睡眠看得过重，而使大脑的警觉程度大大提高，于是也就发展成了真正的失眠症。 演员 对于演员来说朝九晚五的上班制简直就是天方夜谭，通常连续十几天为赶拍戏进度睡不饱觉倒是家常便饭，不仅要在夜晚赶拍“夜景”，在晚上补拍白天的戏份也常为之。所以不要奇怪为什么有时电视上的女演员的脸白得像涂了一层白垩粉，那是为了遮盖熬夜冒出的痘痘和熊猫眼所致，也不要奇怪探班时发现裹着军大衣正忙里偷闲呼呼大睡的演员们，他们在拍戏时的睡觉时间实在少得可怜。 巡夜保安 巡夜保安与警察抱着相同目的但职责范围不同。这是有了住宅小区与楼盘以后的产物。一间岗哨、一件军大衣、一根铁棒，组成了巡夜保安的工作肖像，他们必须负责从车辆防盗到驱赶野狗等各项小区内的夜间巡逻工作。 设计师及创意人 画设计图、构思创意是件费时费力的工作，数据、坐标还是操作，每个细节都不能出错。他们常常连夜奋笔作画，破晓时分倒头呼呼大睡，答曰：灵感来了就不想停，干这一行的没什么时间观念。关键是想破头后，第二天早上往往就得去交提案。 什么坏习惯使我们睡觉累？ 1、熬夜 有些人喜欢熬夜后睡觉，但生物钟紊乱的后果是不可避免的。因此，即使他们在起床后睡了10个小时，他们醒来时也会感到困倦和分心。 2、蒙头睡觉 我最喜欢的睡觉时间是在头上，但我不知道会在头上睡觉，容易导致呼吸困难。随着棉被中氧浓度的不断下降，二氧化碳浓度也不断上升。它很容易导致大脑缺氧、失眠或噩梦，所以当我们早上醒来时，我们会感到头晕、疲倦和沮丧。 3、睡前吃太饱 当我们睡前吃得太多，肠胃消化吸收太晚时，充满食物的胃会不断刺激我们的大脑，使大脑处于兴奋状态，使人无法安全入睡。 3、枕着手睡 躺在你的胳膊上很容易影响我们最后的血液循环，这会导致手臂在这段时间后麻木和疼痛，从而增加负积累的压力，随着时间的推移，也会导致反流性食管炎。 4、枕头过高 从生理角度看，枕头的高度应该是8到12厘米。枕头太低，容易造成枕头，或是因为太多血液进入大脑，导致第二天头晕，眼睑浮肿。枕头太高，会影响呼吸道，容易打鼾，长远来看，容易造成颈部不适或驼背，影响穿衣效果。 5、床具有问题 例如，床垫的某些部位塌陷，床腿高度不平衡，导致夜间脊柱变形或局部劳累，导致关节面紊乱，导致睡眠质量下降，睡眠时感觉非常疲劳。 以上这几种职业就是比较容易出现失眠的，大家在选择的时候，应该注意了解，对大家的健康来说，再好的工作，都需要一个健康的身体。如果大家在平时不注意呵护自己的健康，就算是转载多的钱也是买不到健康的。对于那些因为工作不得不熬夜的人，熬夜后最重要的补救措施就是补觉，并且保证充足的补睡时间。平时大家应该注意控制自己的情绪，做好预防的工作哦。
人们都希望自己的身体健健康康的，但是有时候会有一些我们不知道的疾病在我们身上。人的身体本来好好的，可为什么会被湿气缠上呢？湿邪主要由两方面原因造成：一是经络不通，二是阳气不足。这些自然从外表很难看出，不过，我们可以通过一些症状，来排查体内是否有湿。下面就一起来看看身体有湿气有哪些症状吧。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解下。 身体有湿的五大表现： 1、眼肿舌大 早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。 2、经常食欲不振 经常不思饮食，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，而且吃饭时还会呈现恶心感。 3、精神不济 感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏，懒得活动;活动时关节发紧，好象不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦，有时记忆力减退。 4、莫名地发胖 饮食作息和原来一样，但体重明显增加，有些人还会出现下肢水肿的现象。 5、大便稀软 大便稀烂不成形，大便基本成形但较软，而且总会有一些粘在马桶上很难冲下去，或总有大便排不尽的感觉。 常做这些，你正在“养育”湿邪 1.饮食肥腻：如果你经常吃喜欢吃冷饮，饮食过于肥腻，喜欢吃甜食和油炸食物，就很容易引发湿邪。 2.缺乏运动：适度运动是为了调动体内能量，将水湿运化彻底。如果每天队和了坐着就是躺着，身体中的水湿无法正常排出，也会导致湿气滋生。 3.喝水过多：养生专家说，每天至少得喝八杯水，其实这种说法是错误的。每个人对水的需求不同，喝多了会加重肠胃负担，加重湿邪。 四招教你巧妙除湿 1.多运动出汗 减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。 2.清淡饮食 清淡饮食能减轻脾胃负担，还能养胃护胃，脾胃好，水湿运化正常，湿气自然就会减少。 3.避免潮湿环境 不睡地板，减少刚刚雨过天晴，湿气上蒸时外出。如居潮湿环境中，可使用除湿机。 4.喝薏米红豆粥 薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆不仅能补心养血，不利水消肿，健脾胃的功效。将两者混合熬成粥，既养血除湿，还具有很好的减肥功效。 小编结语：以上就是小编今天给大家整理的内容，希望可以给大家带来帮助，了解一下如果我们身体有湿气的时候我们的身体会有哪些症状表现出来，如果我们的身体有湿气我们应该怎么办。如果我们的身体出现莫名发胖，精神不济等症状是，那我们就要注意了，这是我们的身体在告诉我们身体有湿气了，这个时候就要多多运动，饮食清淡些。最后，希望这些内容可以给大家带来帮助。
心形的图案是代表爱情的象征，在生活上所用到的修饰品经常都会看到。但如果说是由大自然的鬼斧神工所孕育出的孕育出，你会想去看看吗？这些天然心型湖大多数都位于山区之间，需要徒步一段时间才能到达。如果你与你的女朋友都是登山爱好者，下次去旅行就带她到这些天然心型湖给她一个浪漫惊喜吧！下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 巴基斯坦 位于巴基斯坦罕萨山谷，令这里出现天然心型湖的原因是由于全球暖化而导致冷块融成水，从而这个鲜为人知的地方闻名于世。Shimshal在几个世纪以来一直都是无人之境，因为那里没有道路，要步行前往也许要花上一段时间。直至2005年，前往Shimshal的路段才完全开辟，现在旅客可以乘搭吉普车上到Shimshal村庄。 加拿大 位于加拿大安大略省布兰普顿北部保护区之中，相比之下，要前往看这个心湖容易得多。这个地区自1950年代开放供公众用作休憩。每年当地的的小学生都会在心湖保护区内植树，在春天的时候绿意盎然，在秋天的时候就枫叶的颜色为保护区染上橘红色的色调，非常美丽。保护区内有许多骑单车和跑步路线，游人也可以在湖中钓鱼，亦可以租一艘小船游湖。 黄金海岸 是一个山中的小瀑布，是经过长年累月而形的一个溪湖，从湖上的岩石在特定的角度就能看出一个心型的图案。从Surfers Paradise市中心开车去大概要45分钟，然后再步行约20分钟。有些年轻人会从岩石跳进湖中，但其实这是相当有风险的，大家务必要注意安全。 新喀里多尼亚 自从这个地方被着名摄影师 Yann Arthus-Bertrand拍摄之后并收录于摄影集《 Earth from Above》》，这颗心从此成为经典，也让澳洲东面这个法属岛屿更为人认识。 新喀里多尼亚的Coeur de Voh是邻近北部小镇Voh的三角洲地带，由于心形是由周边植物围绕生长而成，因此一年四季会有不同色彩，但随着海岸线越来越高，想一睹这颗“心”，就要把握时间了！ 礼似湖 北海道 不用飞到那么远，在大家熟悉的北海道也有一个天然的心型湖。心型湖名叫“礼似湖”，位于北海道南部えりも町的一个森林中，距离札幌约4小时车程。 其实这个美丽的秘景一直都不为日本人所知，一直是到《白い恋人》广告片播出后才引起热话。每年9月中后至10月，湖畔的树林变成红黄的颜色，蓝宝石一样的湖心更动人！
床、衣柜是卧室必备之物，当然如果家里空间大，可以增加一些家具，床头柜、梳妆柜，更可以单独设立一个衣帽间。现在很多人还会在卧室放置其他的东西，但有些摆设放在卧室并不适合，甚至会影响人体健康，所以必须得注意。1 卧室摆设五大禁忌，你中招了吗？ 1、卫生间设在卧室里 目前的大户型主卧一般都会带有卫生间，如厕不用出卧室，对人口多的家庭非常适用。但是卫生间再讲究，异味和潮湿都是难免的，尤其是多数主卫都没有窗户，只有一个通风口，卫生间的湿气也难免进入卧室。 2、电视、电脑进卧室 电视、电脑等家电工作时，产生的电磁波会在一定程度上干扰人们的睡眠，影响健康。讲电视机嵌入移门衣柜里是不错的选择，不看是拉上移门就可以了。 3、毛绒玩具放在枕边 劣质的毛绒玩具不但会掉毛，材质可能也是黑心棉，很可能含有大量的细菌。即使是质量好的玩具，时间一长，也会因为外部的污染而变成细菌滋生的场所，所以尽量不要放在床上或者床头。 4、卧室放满绿色植物 绿色植物能够净化空气，增加含氧量，而且能舒缓紧张情绪。卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳。 5、卧室里有鱼缸 最好不要在卧室内养鱼，因为水族箱的体积大于一般鱼缸，散发的水汽很多，会使室内的湿度增大，容易滋生霉菌，导致生物性污染，水族箱的气泵还会产生噪音，影响睡眠。
洋葱是营养十分丰富的蔬菜，但切洋葱是一个苦差事。倒不是说考验刀工，而是说洋葱散发的刺激性味道会让人涕泪横流。那么，究竟为什么切洋葱会辣眼睛呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 当洋葱细胞受损破裂时，一种叫蒜氨酸酶的活性物质被释放出来。蒜氨酸酶一旦接触到无味的异蒜氨酸，就把它催化生成很不稳定的1-丙烯基次磺酸，随即被快速转化成硫代亚磺酸脂和硫代磺酸盐。这两种物质就是生洋葱刺激性气味的来源。 整个过程在室温下只需要不到30秒的时间。除此之外，一种叫LF合成酶的物质同时可以很快地把丙烯基次磺酸催化成一种叫丙硫醛-S-氧化物的催泪素(简称PSO)，弥漫在空气里的PSO使我们流泪，也是造成生洋葱辛辣味道的原因。 当然，实际情况比上述解释要复杂一些。事实上，从异蒜氨酸(isoalliin)转化而来的硫代亚磺酸脂和硫代磺酸盐有很多种，它们具有非常相似的结构，统称为异构体。异蒜氨酸是由一种叫做半胱氨酸的氨基酸合成的。如大家所知，氨基酸是组成蛋白质的基本原料。半胱氨酸和蛋氨酸则是为数不多的几种含硫的氨基酸。基本上，洋葱里所有的具有香味和催泪作用的物质都含有硫元素。 怎么切洋葱不辣眼睛 在水中切 在水中切洋葱，这样可以让洋葱的挥发性气体进入水中，不刺激眼睛，但是虽然这样不刺激眼睛，却会降低洋葱营养价值，水溶性维生素会损失在水中。 洋葱冷藏 在切之前把洋葱放入冰箱冷藏，5到10分钟之后取出再切，此时洋葱温度较低刺激性气味就会挥发会减少，切洋葱的时候没这么刺激。 嚼口香糖 切葱时辛辣气体使眼睛受到刺激，泪腺分泌的泪液增加。而嚼口香糖时上下颌不断开合，会在内部形成负压把泪液吸到口腔。这样眼里没多余的泪液就不会流泪了。 洋葱凉水浸泡 将洋葱头尾去掉，将其切成两半放在凉水中浸泡10分钟，将挥发性气味去除一部分，也有不辣眼睛的效果。 用湿润的刀具切洋 切洋葱的时候经常把刀用水洗一下再切，挥发性物质会被菜刀上的水吸收，更不容易辣眼睛。 鼻子塞纸巾 因为洋葱中的刺激性成分进入鼻子里能刺激眼睛，塞住鼻子可以防止刺激性成分进入体内对眼睛造成刺激。 洋葱五大功效： 1、 预防癌症 洋葱富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。 在法国，一个针对女性所做的研究显示，那些摄取较多洋葱和大蒜的女性，其罹患乳腺癌的几率较低。 2、维护心血管健康 洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。洋葱中含量丰富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科学家研究报告指出，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白的氧化，对于动脉粥样硬化，能提供重要的保护作用。 3、抗氧化 洋葱中类黄酮化合物由于含有酚羟基结构而具有较强的抗氧化作用。除此之外，洋葱还有治疗维生素缺乏症的作用，特别是预防和治疗坏血病和重金属中毒等。洋葱也能松弛平滑饥利尿、降压，调节人体生理平衡和新陈代谢。 4、刺激胃口，帮助消化 洋葱具有的特殊气味有刺激胃酸分泌，增进食欲的作用。专家研究也表明，洋葱能提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。 5、改善眼疲劳 洋葱中富含的谷胱甘肽具有促进角膜胶原蛋白合成，维持水晶体的透明性。实验发现谷胱甘肽可改善眼睛疲劳、眼睛模糊的效果。
鱼类的营养价值高，所以现在很多人都很喜欢吃鱼。那么什么样的鱼最有营养呢？常常吃鱼有哪些好处呢？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)来了解一下。 什么鱼最有营养 祖国医学认为食鱼要讲究对症，对症吃“鱼”，它的食用和医用价值才能显现出来。下面列举常见鱼类的药用性能和食疗作用，供选择食用时参考。 1、鲫鱼： 又名鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。 2、带鱼： 可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。 3、青鱼： 有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力，胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。 4、鲤鱼： 味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。 5、草鱼： 又称鲩鱼，有青鲩、白鲩两色，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。 鱼什么部位有营养? 鱼眼窝全是“脑黄金” 名词解释：关于DHA，人们并不陌生，婴幼儿奶粉、各种营养保健品都宣称自己含有丰富的DHA。可DHA到底是个什么东西?DHA是真正的“脑黄金”，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。 主要功能：影响大脑发育，对于婴幼儿来说尤其重要;促进视网膜光感细胞的成熟;保护心血管。 吃鱼的好处 1、吃鱼降血脂效果好 在日常的生活中经常吃鱼对于我们的身体也是有很大的好处的，经常吃鱼可以降低血脂。医学实验证明，在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃鱼的人较不经常吃鱼的人能持续降低血脂水平，两者血脂含量相差40%。 2、吃鱼易于消化 很多人选择吃鱼，很大的一部分的原因是因为鱼肉是非常容易消化的，很多人会问为什么，其实这是因为鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高，吸收利用率可高达96%。 3、吃鱼会使人变聪明 经常吃鱼是可以对于我们的脑部也是有很大的帮助的，因为鱼体内含有丰富的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中，DHA不仅能维持人的视网膜的正常功能，而且有利于人的智力系统的发育。因此，多吃鱼会使人变得聪明哦。 4、吃鱼有助于人体发育 鱼肉中富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。而丰富蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效，可以有效的帮助幼儿、儿童及青少年生长发育。这也是生病或身体有伤口的时候，我们吃鱼的原因之一，因为鱼肉也可以帮助伤口复原及愈合。 5、常吃鱼可以降低胆固醇 胆固醇高是一种十分危险的情况，但你知道吗，通过吃鱼能够帮助我们降低胆固醇哦。鱼肉中所含的脂肪大多事不饱和脂肪酸，很容易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，有利于身体健康。 6、孕妇吃鱼好处多 医学研究表明，如果妇女在孕期每周都吃鱼的话，未来婴儿患上湿疹的几率会下降43%。所以孕妇一定要多吃鱼哦。 食用禁忌 从中医的角度来说，鱼肉如带鱼、鲢鱼、鳝鱼等都属于温性食物，吃多了容易导致内火蓄积，这也就是人们常说的"鱼生火"。因此，内热偏盛及阴虚火旺体质者要少吃温性的鱼类。而从现代营养学的角度来看，鱼属于高蛋白质的食物，如果吃得过多，又缺乏富含维生素C的蔬菜水果，会使体内胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血等上火症状。但是这仅针对温性或热性的鱼类来说，诸如乌鱼、甲鱼、鳗鱼、鲤鱼等少部分平性或凉性的鱼类则不会引发上火 。 鸭子生于水中，性寒。那同样，鱼也生于水中的，但大部分鱼类多食会导致上火，对此中医则认为:鱼在水中至阴则寒极生热;鸭在水面，即表虚而生寒。换言之，鱼虽然是冷血动物，但为了能在水中生存，身体需要有一套对付低温的机制，这就是为什么大部分鱼类的肉属于温热性的原因。
鳄梨是地球上最丰富、美味和令人满意的食物之一。但是作为一个营养学家，我也很高兴地跟大家说，鳄梨是一个强大的超级食品。这些甜美的宝石——从技术上讲是水果，尽管我把它们归类为“好”脂肪——富含抗衰老、抗病的抗氧化剂，以及将近20种不同的维生素和矿物质。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 今年的一项研究发现，经常吃鳄梨的人摄入更多的纤维、维生素E和K、镁和钾——这真是令人印象深刻！我每天至少在一顿饭里吃鳄梨，我喜欢它们在烹饪方面的多功能性(更多内容见下文),但也有更多与健康相关的新闻要分享。 看看这五个令人惊奇的鳄梨好处。 它们能提高饱腹感 吃好的脂肪有助于减缓胃排空，这会使你长时间饱腹，并延缓饥饿的恢复。鳄梨，每种提供大约22克脂肪(主要是作为心脏健康的单不饱和脂肪酸，或mufas),当然符合这个要求。在最近的一项研究中，志愿者们对食用鳄梨或不食用鳄梨的饭后的满足感和食欲进行了评估。将半个鳄梨加入到食物中，会显着提高自我报告的饱腹感，降低食欲。这个链接在新标签中打开最多5个小时。这就是我经常用鳄梨酱做沙拉酱的原因之一。 他们是腰线修剪工 根据最近的一项调查，美国人仍然对脂肪有恐惧心理，可能是因为吃脂肪会让你发胖。但事实上，摄入正确类型的脂肪实际上是一种明智的减肥策略。除了提高饱腹感，植物脂肪如鳄梨还提供抗氧化剂和抗炎症，两者都与体重管理有关。这可能就是为什么最近的研究显示，经常吃鳄梨的人体重较轻，腰围较小。这一联系在一个新的标签中打开，即使不吃较少的卡路里。 他们保护你的心脏 牛油果中的木瓜脂肪被证明可以降低“坏”的低密度脂蛋白胆固醇，提高“好”的高密度脂蛋白水平，这是一种双重的有害作用，有助于降低心脏病的风险，这是男性和女性的头号杀手。加州大学洛杉矶分校最近的一项研究还发现，食用鳄梨有一些显着的心脏保护作用：与不食用鳄梨的汉堡相比，添加一半的HASS抑制了引起炎症的化合物的产生，改善了血液流动。这一联系在新标签中打开，并且没有增加甘油三酯(血脂)超过e仅汉堡一家筹集的金额。鳄梨也是钾的来源，钾是一种营养素，通过作为一种天然利尿剂清除体内多余的钠和液体来帮助降低血压，从而减轻心脏和动脉的压力(额外的：这也意味着鳄梨是一种天然的消肿剂！)。 它们是营养增强剂 在吃饭的时候吃鳄梨可以帮助你的身体从其他健康食物中吸收更多的抗氧化剂。在俄亥俄州的一项研究中，当男人和女人在沙拉和沙拉中加入2.5汤匙鳄梨时，他们吸收的α-胡萝卜素是8倍多。这一联系在一个新标签中打开，β-胡萝卜素是已知抗癌症和心脏病的植物营养素的13倍。另一项最新研究发现，将鳄梨与番茄酱和胡萝卜搭配，可以促进蔬菜中维生素A的吸收，这是健康皮肤、视力和免疫力所需的关键营养素。 它们不仅仅是美味佳肴 我喜欢鳄梨，但我最喜欢鳄梨的一点是，有很多其他的方式可以享受鳄梨，包括甜食。我经常把鳄梨搅成水果冰沙这个链接在一个新的标签中打开，把它加入水果玉米饼这个链接在一个新的标签中打开(是的，水果！)把它搅成巧克力布丁，烘烤时用它代替黄油。只要把每一汤匙的黄油换成半汤匙的牛油果，比如巧克力蛋糕和纸杯蛋糕。这种调换可以减少热量，提高食物的营养质量，还能提供乳脂质地，让你感到满意。试试看，给我们寄一张你健康创作的照片！ 黑莓是夏天的标志。在温暖的几个月里，你可以在农贸市场找到黑莓。但是这些全明星浆果可以(而且应该！)一年四季都可以享受，只要在杂货店的冷藏室里找就行了。你的身体会感谢你，因为黑莓的营养价值令人印象深刻。这里有五个健康好处，你可以期待，加上一些简单的方法，把新鲜和冷冻的黑莓纳入你的饮食。 黑莓纤维含量高 一杯新鲜浆果(或1/4杯冷冻)提供约60卡路里，以及近8克纤维。这大约是你一天应该摄入的纤维量的三分之一。所有这些纤维将有助于增加饱腹感，抑制胆固醇，支持减肥，调节血糖和胰岛素水平(更多见下文)。它还可以促进你的消化健康：黑莓是益生元，这意味着它们可以喂养肠道中与免疫、情绪和抗炎作用有关的友好细菌。 它们也富含维生素C 在一杯生黑莓中，你会得到推荐的维生素C每日目标量的一半。除了支持免疫力和健康的皮肤，这种有效的抗氧化剂还需要DNA修复和胶原蛋白和血清素(帮助促进幸福和睡眠的神经递质)的产生。 黑莓保护骨骼健康 一杯生黑莓含有超过三分之一的维生素K,这有助于血液凝结，对骨骼至关重要。维生素K是骨骼形成所必需的，一些研究表明，维生素K不足会增加骨折和骨质疏松的风险。黑莓中的锰(一杯可获得每日建议摄入量的一半)也有助于骨骼健康，以及促进皮肤和关节的胶原蛋白生成。 它们有助于控制血糖 黑莓的血糖指数低至25。(排名最高的是55或更高)它们也是糖分最低的水果之一，每杯新鲜水果只有7克(相比之下，一杯新鲜的菠萝块只有16克)。低糖含量加上高纤维含量使它们成为调节血糖和胰岛素水平的最佳选择。 保护你的大脑 浆果中的抗氧化剂，包括黑莓，已经证明了这一联系在一个新的标签打开，以帮助减少大脑炎症，并改变神经元的沟通方式。这些结果有助于抵御与年龄相关的记忆丧失，保护运动协调，防止认知能力下降。 如何多吃黑莓 你可以在任何食物中添加新鲜的黑莓，从燕麦片或过夜燕麦片到酸奶、花园沙拉和全麦配菜。他们还为甜点做了美味的配料，比如巧克力鳄梨布丁。你可以在饮用水中加入少许浆果泥，或者用少许新鲜生姜根和蜂蜜搅拌成糊状，做成简单的酱汁。 有一袋冷冻浆果吗？当然，你可以把它们搅成冰沙，或者解冻，然后像使用新鲜浆果那样使用它们。要做一个快速美味的甜点，用沙司锅低热炒一下冷冻黑莓，再加上一点新鲜的姜末和枫糖浆。在温暖的浆果上面放一个由燕麦卷制成的碎面包，混合杏仁黄油和肉桂粉。
春节刚刚过去，大鱼大肉想必都吃了不少，要说过完年想吃些什么，要非一些比较清爽又健康的蔬菜水果莫属了，今天运河边百科(www.yunhebian.com)就为大家介绍一下芦笋！ 很多人并不是很了解芦笋，芦笋又名石刁柏，是一种春天的植物，我们食用的部分多是芦笋的嫩茎，它味道鲜美，口感清爽，最主要的是芦笋十分具有营养价值，在国际上享有“蔬菜之王”的美誉。芦笋是指石刁柏嫩茎，属百合科，多年生宿根植物，因其嫩茎挺直，顶端鳞片紧包，形如石刁，枝叶展开酷似松柏针叶，故称石刁柏；又因其供食用的嫩茎，形似芦苇的嫩芽和竹笋，故中国已有很多人习惯将石刁柏称为芦笋。芦笋枝叶呈须状，所以北京人称其为‘龙须菜’。芦笋的营养价值很高，是世界十大名菜之一，在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，目前国内外已有多种采用芦笋为主要原料的抗癌药，保健品。 芦笋的营养价值 芦笋的嫩茎是其食用部分，芦笋嫩茎含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素等，营养物质不但全面、搭配得当，而且含量比较高，是其他一些蔬菜和水果无法比拟的。 1、低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素。这个特点也是现代营养学对保健食品提出的要求。 2、蛋白质的氨基酸组成含量高而且比例适当。绿芦笋的氨基酸总量比其他蔬菜的平均值高27%，人体所需的8种氨基酸含量都很高，其中精氨酸与赖氨酸之比为1、06，营养学家认为二者比例接近1的食物对降低血脂有作用。特别是在所有的氨基酸中，天门冬氨酸含量高达1、826%，占氨基酸总含量的13、23%，对心血管病、水肿、膀胱等疾病均有疗效。 3、芦笋含有多种人体必需的大量元素和微量元素。大量元素如钙、磷、钾、铁的含量都很高；微量元素如锌、铜、锰、硒、铬等成分，全而且比例适当，这些元素对癌症及心脏病的防治有重要作用， 营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。 4、含有较多的天门冬酰胺，天门冬酰胺酶是治疗白血病的药物。 芦笋的功效 一、抗癌 芦笋中富含硒元素，硒元素能够阻止癌细胞的分裂和生长，抑制致癌物的活力，能够提高机体的免疫力，提高身体对癌的抵抗，据调查研究，硒水平的高低与癌的发生关系密切，因此硒元素也被称为抗癌元素之王，并且芦笋中含有叶酸、核酸，也能够抑制癌细胞的生长。 二、促进胎儿大脑发育 芦笋中富含叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，有助于促进胎儿的大脑发育，备孕期间或者准妈妈们都可以吃些芦笋。 三、降血糖 据现代医学研究，芦笋中含有的香豆素、芸香甙等元素有助于降低血糖，对于糖尿病有一定的帮助，并且对于一些糖尿病的并发症如高血压、肥胖等症状也具有防治作用。另外芦笋还可以降低血压，改善心血管功能。 四、清热利尿 芦笋味甘、性寒，夏天食用，可以清热解渴，芦笋中的一些芦丁、纤维素有利于促进肠胃蠕动，促进肠道将一些有害物质排出体外，对于一些高血压，容易上火的人群而言，平常吃些芦笋还有利于清热利尿。 五、提高免疫力 芦笋有助于免疫T细胞的产生，对于提升机体的免疫力很有帮助，芦笋能够提高超氧化物歧化酶的活性，从而帮助我们延缓衰老，此外芦笋营养丰富，还有助于缓解疲劳。 芦笋一般人都可以食用，但是因为芦笋中嘌呤含量相对较高，一些糖尿病患者、痛风患者、尿酸代谢异常和脾胃虚弱者就不宜食用了，极少一部分人可能会对芦笋产生过敏反应，如全身红肿、腹泻等，这些人也不适宜食用芦笋。此外芦笋不宜与西葫芦同食，容易加重脾胃虚寒的症状。 芦笋如此健康，在世界范围内广受欢迎，在西方，人们多将芦笋煮熟，配上沙拉或者融化了的黄油、奶酪，在中国，人们通常爱将芦笋搭配其它的食物炒制，但是要注意芦笋烹饪的时间不要过长，这样才能保存它清脆的口感。
蔓越莓是一种表皮及果肉都是鲜红色，生长在矮藤上的小圆浆果。属于一种常绿灌木，直立或攀援，稀附生，高2--6米。蔓越莓是为数不多的可以在酸性泥土里生长的农作物，它们需要大量的水。一旦一个枝蔓开始生长，它将持续生长许多年。有的枝蔓可以生长75到110年才可结果。蔓越莓原名“鹤莓”，因为它的花朵形似鹤的头与嘴，它多生长于北美湿地，近年来，蔓越莓逐渐被我们所认知，饼干中，坚果中，饮料中经常可以看到蔓越莓的身影，蔓越莓还常常被制成果干，可是大家对于蔓越莓“真身”长什么样并不是很了解，这是因为新鲜的蔓越莓并不容易保存，所以我们见到的一般都是加工过后的产品。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)去了解一下吧！ 蔓越莓的营养非常丰富，含有丰富的维生素C、类黄酮素、果胶、花青素、蛋白质、膳食纤维等营养物质，食用蔓越莓对人们的身体健康特别是对于一些女性朋友很有好处。 蔓越莓的功效 一、预防泌尿道感染问题 蔓越莓的抗菌效果很好，蔓越莓可以酸化尿液，不仅仅可以防止细菌在尿道中成长，而且可以避免细菌依附在尿道上，对于一些女性朋友常见的泌尿系统各种细菌感染问题有很好的防治作用，是一些尿道炎、膀胱炎的最佳自然食疗法。 二、美容养颜 蔓越莓中含有丰富的维生素C,可以抑制黑色素沉着，美白皮肤，此外蔓越莓中还含有花青素、类黄酮素等天然抗氧化物质以及果胶，可以抵抗自由基，延缓皱纹生长，延缓皮肤老化，润泽皮肤，起到美容养颜的作用。并且蔓越莓的生物黄酮还可以预防老年痴呆症。 三、保护心血管 据调查研究，蔓越莓汁具有降血压的功效，并且蔓越莓中含有黄酮醇苷、单元不饱和脂肪酸和生育三烯醇等成分，有助于调节血液中的胆固醇水平，防治动脉硬化，促进血液循环，对于一些心血管老化等病症有一定的帮助，一些老年人食用些蔓越莓是非常好的。 四、保护肠胃 很多人肠胃不好，可能是由于幽门螺旋杆菌导致的，蔓越莓作为天然抗菌的保健水果，不仅仅对泌尿系统有帮助，而且还可以防止幽门螺旋杆菌等细菌依附在胃壁上，帮助缓解胃溃疡、肠道溃疡等症状，帮助我们保护肠胃。 五、保护口腔 蔓越莓的防粘附机制作用在口腔中，可以防治细菌依附在牙龈与牙齿周围，对于一些口腔炎症如牙周炎有一定的防治作用。 蔓越莓虽好，但蔓越莓食用过多容易耗气动血，一些气虚、阳虚、长期体质虚弱的人不宜过多食用蔓越莓。一些脾胃虚弱的人也不适宜吃蔓越莓。 因为蔓越莓不是很容易保存，我们看到的蔓越莓一般是蔓越莓干的形态，其实它的营养成分与新鲜的蔓越莓没有相差很多，平时用蔓越莓干泡水喝，对于身体也是很不错的。 蔓越莓口感独特，果肉鲜美，它之所以能够成为保健食品的原因，除了因富含水果之中不可或缺的维生素C之外，它还有许多种荣登蔬果界当中含量最高宝座的营养素。由于蔓越莓不易保存，多以调和果汁、果乾或是锭剂的营养辅助品为主，但利用蔓越莓也能制作成各种营养丰富的食品哦！ 1、蔓越莓烤鸡肉三明治配蔓越莓迷迭香蛋黄酱：首先，将蔓越莓果酱、盐、油、花椒面和切碎的迷迭香、入碗，拌匀，将鸡肉泡入腌料汁中备用；接着，将冷冻蔓越莓和植物油置入碗中，捣碎拌匀。加入蛋黄酱，从中间开始轻搅，直至蔓越莓油混合物呈乳状，加入迷迭香和切碎的蔓越莓干、盐、花椒面，混合均匀；大火加热烤架或铁锅，将鸡肉烤至全熟或者烤至插入鸡胸最后部分的温度计读数为165°F/74℃，充分放凉后切片；最后，将黄油包烤至金黄色，在烤好的面包上撒上一层厚厚的蛋黄酱，将芝麻菜、奶酪、烤鸡和美国蔓越莓干层叠在三明治的一侧，盖住另一侧。 .2、蔓越莓饼干：原料有面粉115克，鸡蛋液15毫升，黄油75克，糖粉60克，蔓越莓干35克。首先，将黄油软化后，加入糖粉，搅拌均匀，不用打发，之后加15ml打散的鸡蛋液，倒入蔓越莓干，筛入低筋面粉，揉成长圆柱形，冷冻1小时后拿出；然后切成片放入烤盘中；最后，烤箱预热5分钟，温度150度20-25分钟，上色即可。 3、葛粉蓝莓蔓越莓夏日甜品：原料有葛粉、蓝莓、蔓越莓、玉米、山楂片。葛粉先用凉水搅匀，放入蓝莓、蔓越莓、玉米、山楂片，继续搅拌，边搅边缓缓加入热开水，之后放入微波炉加热50秒即可。
糖炒板栗很多人都吃过，但是很多人都不知道板栗的功效大着呢。板栗不但能够预防心血管疾病，而且还能保健助消化。下面一起去了解一下板栗还有哪些功效。 10个栗子能顶1碗饭，一次别超六七个。栗子富含淀粉，俗话说“10个栗子能顶1碗饭”，但从营养成分来看，米饭含量不如板栗丰富。板栗虽好一次不可吃多，吃多会涨肚或影响正常三餐。再加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，其热量更高。因每天六七个即可，并需适当减少主食摄入量，或通过运动消耗掉热量。 板栗的功效 1、防治心血管疾病 栗子所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，其中胡萝卜素的含量是花生的4倍，维生素C是花生的11倍，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、等心血管疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，因此能在坚果中夺得“干果之王”的美称，相当于一个“营养仓库”！ 2、改善肾虚 栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”，中医认为，它能入脾、胃、肾三经，可以补肾、壮腰、，适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾胃虚寒，所以肾虚者，尤其是内寒泄泻者更宜食用栗子。 3、利于老人保健 栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛，而且易于咀嚼，是老年人延缓衰老非常理想的保健果品，说它是天然的“脑白金”一点也不为过！ 4、健脾促消化 栗子是碳水化合物含量较高，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾、厚补胃肠的作用，其中的纤维素又能强化肠道，保持排泄系统正常运作，所以消化系统差的人不妨多吃。 5、治口腔溃疡 栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡非常有好处。