1如何让老鼠自动离开、切断食源 老鼠的嗅觉很灵，距离30米远的食物就可以把它引过去。剩菜、垃圾、水果是它的最爱。很多家庭习惯把水果放在桌上，剩菜放在饭桌上拿罩子罩上，都是不可取的方式。 最好所有的食物都放进冰箱、柜子、罐子里，切断老鼠的食物链。老鼠没有食源就会自己离开，所以大家在家要把食物管理好，不要将食物露在空气中。 2、关好门窗 要关好门窗，将管道的孔、洞等堵住。一般来说，可在煤气管道的适当位置安装挡鼠板，许多老鼠是通过煤气管道的空隙进入家中的。 3、物理灭鼠 如捕鼠笼、粘鼠板都是好帮手，使用棍棒等工具将其赶走也是好方法。抓获后可将老鼠放进水里淹死或者拍死，但注意避免直接用手接触老鼠，因为它们的体表有很多寄生虫。
很高兴尚形君来解答这道问题正确的腰背肌锻炼方法。 背部有着很多的肌肉群，其中最主要锻炼的就是背阔肌于中下斜方肌，而锻炼也是主要看你自己需要侧重那个位置的锻炼，比如背阔肌比较薄弱就着重锻炼背阔肌，斜方肌薄弱就侧重斜方肌锻炼，这样补齐短处达到均衡全面的发展才是对于背部训练最有效的训练方法，那么又该如何选择锻炼动作呢，下面就为大家推荐几个背部训练动作，帮助大家练出发达的背部肌肉。 1.高位下拉，这个动作能够训练到背阔肌的宽度和斜方肌的下部，采用坐姿，将身体固定在下拉器正下方，抓住拉杆，手臂伸直，握距比肩略宽，抬头挺胸，核心发力腹部收紧，然后将杆拉到胸部正前方，并且伴随着吐气与身体微微后倾，当杆向胸部位置拉下，拉至最低端稍停片刻，然后以较慢速度回到初始位置，并且吸气，直到手臂伸直，回到初始位置，在下拉过程中应该感受到肩胛骨的收紧，向中间夹的感觉，小臂要稍微向小拇指处勾的感觉，这样就能够达到整个背阔肌的力线，但其实这个动作对于背部整体都有很不错的刺激，动作进行8-12次，做3-5组即可。 2.单臂哑铃划船，这个动作能够单侧的刺激背阔肌，从而锻炼到背阔肌宽度与厚度，首先找一个平凳，将一边的手与膝盖放在平凳上，手臂位于肩部正下方垂直于平凳，膝盖也是在髋部正下方，垂直于平凳，这样保证手臂和膝盖不会有过多的压力，然后另一侧腿部向外侧伸直支撑，另一只手握紧哑铃，自然下垂，背部保持平直，并且保持抬头挺胸，直视前方，然后背部发力，将哑铃拉起，想象将哑铃拉向髋关节，并且整个过程贴紧身体进行，到最顶端时手臂与水平面平行，或者略高与水平面，然后停顿片刻，以较慢速度下放，将哑铃尽可能放低，甚至触碰到地面，然后重复进行动作，哑铃应该是直上直下的运动轨迹，动作做10-15次，做3-5组即可。 3.坐姿绳索划船，这个动作采用坐姿的方法锻炼到背阔肌的宽，首先坐在绳索划船器上，双脚踩实踏板上，握住把手，膝盖微曲，保持挺胸直腰，抬头直视前方，肩胛骨保持固定，然后使用背部发力将手柄向下腹部处拉，全程保持肘部夹紧身体两侧，拉到大臂与身体平行，感受背部肌肉的挤压感，然后以较慢速度回到初始位置，对于背阔肌的刺激来说是一个非常不错的动作，并且这个动作通过对于脊柱的调整，和对于手臂位置的细节也能够锻炼到斜方肌或者背阔肌，根据自己不同需求可以调整动作，动作做到8-15次，进行3-5组即可。 以上就是一些背部肌肉的训练方法，并不是训练动作适合所有人，所以需要根据自己的情况调整出适合自己的训练动作，这才是最有效的训练方法。 谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程。
黑头是什么最有效的去黑头产品？黑头，是堵塞在毛孔里的栓塞物，是皮脂腺分泌的过剩油脂与老化的角质细胞、尘垢的混合体，螨虫多的肌肤，栓塞物里还夹杂着螨虫的尸体、排泄物。 这种栓塞物，在毛囊出口与空气长期接触，最外端被氧化为黑色，所以称为黑头。 好用的去黑头产品的标准是什么？①温和无刺激。②有效软化黑头，溶解黑头，净化或抽出黑头。 还有一种，就是针对螨虫肌肤研发的净肤除螨产品。 推荐四款非常好用的、我非常熟悉的除黑除螨产品A:水芙泉去黑头鼻膜贴 这是一款超越市场上普通鼻膜帖的平价有效产品!沒有对比就没有伤害，如果你像我一样，亲身体验了，绝对会赞同我的推荐! 先用热水洗面，最好用热毛巾敷热鼻头，再贴上，15分钟以后揭开，明显可见黑头粘上了鼻帖，若黑头太多，配上水芙泉黑头导出液，效果更佳! 不是怕毛孔大吗？黑头抽出后，毛孔空了，请立即涂上”毛孔收细精华”。 水芙泉还有一款更高端的去黑头套装，包括:①去黑头导出液。②去黑头精品泥膜。③毛孔收细精华。 这款套装不仅可作用于鼻部，也可用于全脸，温和有效。 B:IF黑头一抹净 一款使黑头自动溶解并同步收细毛孔的制剂，内含专利去黑头溶解配方，专利号:201110031933.3。 很多人不敢在危险三角区挤弄黑头，抺它没错!不清不挤不撕不敷!它还是草莓鼻的福音! C:派美排毒吸黑头泥膜 这是一款极其平价的吸黑头产品，可溶解并抽出深藏在毛孔中的黑头。 内含排毒净白配方，适合黑头肌肤日常护理。 D:柏娅琳净肤除螨修复套组 鼻部黑头很多的肌肤，大都有螨虫!螨虫喜欢寄生在毛囊、皮脂腺，吸食细胞组织液，引发毛孔粗大、黑头众多、毛囊组织严重受损，等等多种肌肤问题。 螨虫的尸体、排泄物等是黑头的重要成因!有螨虫的黑头肌肤，要想除黑头，必须除螨! 柏娅琳净肤除螨修复套组，内含的”毛孔净化调理露、净肤除螨精华、净肤除螨修复霜”等产品，能有效地净化毛孔，抑螨除螨，平衡油脂分泌，修护受损细胞。 最后总结:以上推荐，均为本人非常熟悉之产品，可有效改善黑头问题! 如果黑头严重，须坚持使用，配套使用! 回答完毕!欢迎评判! 我是美妆界的枫叶红唇V，欢迎关注! 有什么去黑头的产品推荐？ 希望我的回答能帮助到你们~
作为二胎妈妈，两个孩子都是从混合喂养到全母乳喂养，分享下我的个人经验催奶食物。 吃什么下奶最快？我要说这是分体质的，我觉得大概分为两种，食肉体质和食素体质。 食肉体质的人吃肉类食物，下奶超快，典型代表我婆家大姐，她生两个宝宝，哺乳期间，每餐一盘肉，奶水足足的，如果那顿吃肉少了或者不吃肉，她就明显觉得奶水不足，奇怪的是她吃那么多肉居然乳腺不堵，自己还不发胖。 食素体质的人，千万不要大鱼大肉的盲目大补，很有可能奶水没下来，还造成乳腺堵塞，自己还长了一身肥肉，典型代表就是我。我生大宝时，没经验，觉得婆家大姐吃肉奶水多，我就跟着也各种肉类肉汤的补，要看一个月过去了，除了身上的肥肉增多了，奶水一点不见多。后来去医院诊治，才发现由于过度进补，使得乳腺堵塞，能有奶水才怪。听了医生的建议，那些过于油腻的，我基本不吃，外加一些下奶的草药，我居然在大宝快三个月时实现了全奶粉喂养到混合喂养再到全母乳喂养，我自己都惊呆了。 奶水中百分之九十都是由水组成，所以要想下奶快，就必须多喝水，毕竟液体转化成液体是最快的，但是只喝水，奶水的营养肯定是不够的，所以除开一天几大杯水，最好再多喝着汤，肉汤、素汤等各种汤类，具体哪种汤多喝，要看自己体质了。 另外分享下一个素汤（五红汤），不到补气血，调脾胃，最重要的是对下奶很有效果，可以试试。具体是红小豆、红皮花生、红枣、红枸杞和红糖熬水喝。 我是米小兔，剖腹产二胎全职妈妈。手打不易，如果觉得不错，欢迎关注、点赞、转发。每天分享家庭育儿，夫妻关系，家庭生活等资讯，有问题可以给我私信,我们一起讨论. 孕妇吃什么下奶快又多呢？ 你好，非常高兴为你解答问题，民间催奶的方法有很多，可谓五花八门，说什么的都有，其实奶水多不多关键是乳腺的发育好不好，食物只能起到辅助作用。 经常听到说催奶的食物有以下这些： 花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。 茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。 豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。 黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。 莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。 金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。 以上这些食物，不知催奶效果如何，但有一点是肯定的，对产妇来说，绝对没有坏处。 希望我的回答能够帮助到你！
1、练习基本笔画如何练字。楷书中的基本的八个笔画是点、横、竖、撇、捺、折、提、钩，每种笔画都有多种写法。长横、长竖、长撇、正捺、各种钩是字的主笔，需要强调突出，将字的基本笔画练好了，字才整齐端正、美观。 2、强化偏旁部首。偏旁部首是汉字的组成部分，字的偏旁部首有很多，不同字的部首写法类似，所以掌握了各个部首的写法，就能推而广之。 3、注意字的间架结构。汉字有上下结构、左右结构、包围结构、独体结构等，结构的布局、匀称、避让、穿插都会影响字的美观与否，写字时，要精心安排字的结构，将各部分位置安排恰当、比例协调。 4、描、摹、临结合练习。这种练习方法既适用于毛笔字练习，又适用于硬笔字练习。“描”是在字模上直接描写，这是练字初期最简单有效的方法。“摹”是用薄纸盖在字模上摹写，了解笔画的粗细变化、用笔的轻重与结构规律。“临”是对照范字来写，是练字中最主要、最关键的方法。 5、一字百遍好过百字一遍。匆忙书写一百个不同的字，只是增加了练字数量，但质量却得不到提高，专心练习同一个字，不断修正，不断思考，理解这个字的笔画特点和结构规律，由慢到快，最后掌握这个字的写法。 6、单字练习与通篇练习相结合。单个字练熟了后再整句整段地练习，这样既保持练字的积极性和主动性，又能提高练字效果。 7、持之以恒，避免反复。练字是长期的过程，贵在坚持，应投入兴趣和情感，持之以恒。每天抽出一定时间坚持练习，这样才有效果。
关于家庭白蚁防治的问题前段时间己经与大家共同讨论过一次了白蚁怎么消灭，大概有的朋友没有看到，今天就再说一说。家里出现白蚁是个很严重的事，也是一件比较麻烦的事情，如不能及时加以防治造成的后果是非常严重的。 白蚁，又叫虫尉。白蚁是自然环境中存在的能够高效降解木质纤维素的昆虫之一。由于白蚁多隐藏于木结构内部，对砖木结构及木结构建筑破坏较为严重，在家里多见于门框等木质材料内。一旦发现有白蚁之后，千万不要图简单省事用水浇、火烤及烟熏等不当的方法，为了保证有效的完全彻底的杀灭所有白蚁，那么这种情况下我们可以采用以下方法试试吧： 方法一 1、寻找白蚁巢。白蚁巢通常都是比较隐蔽的，一般难以被我们直接发现。不过，我们可以观察墙角，地脚线，门框等地方是否有泥路等蚁迹来找到白蚁的主巢，通过主巢灭杀来实现一窝端。 2、准备工具灭杀。发现白蚁的主巢后，做好准备工作，首先戴上口罩，然后把白蚁粉装进钢管喷粉器，再拿起螺丝刀，轻轻地在主巢或者是门框捅个孔，观察是否有白蚁出来？捅一个，喷粉器喷一个，用抽纸堵好，然后再捅下一个。根据蚁巢大小来决定打孔数量。完成后，尽量不惊扰白蚁群，等待药效起作用。 3、一个星期清理蚁巢基本上就可以了。 方法二 1、准备1－2个引蚁箱。引蚁箱一般采用潮湿的松木板为最好，因为松木板自身有松脂香味，最容易引来白蚁找食。（如果是干燥的松木板，必需要用水浸泡10－20分钟） 2、寻找白蚁泥路，不需要找到蚁巢找到白蚁蚁迹，在白蚁泥路较为严重的地方，放置6片长度30－35厘米的松木板作为引蚁箱，据白蚁灾害程度适度布置多个引蚁箱，引蚁箱暂时不能喷药粉。 3、用潮湿的报纸或者潮湿布块把引蚁箱盖住，为白蚁营造阴暗潮湿的生存环境。 4、等待7－15天，白蚁群集中到引蚁箱里吃食筑巢后，采用铜管喷粉器打药。7－15天我们观察铺在引蚁箱上的报纸或者布块是否有大量泥迹，或粘紧感，然后，我们可以揭开报纸或布块，用螺丝刀把引蚁箱一片片打开，分别喷药粉。 5、一个星期后直接清理引蚁箱就可以了。
减肥不易长肉却是需要一周的好吃懒动就够了。过完年发型肚子积累了厚厚的赘肉别慌小肚子怎么瘦下来最快，赶紧运动起来吧，跟着西面的动图做这个9个简单的动作能快速消掉肚子上的赘肉哦。 赶快跟着操练起来吧！每个动作一分钟，重复三次，一周见效哦！ 1、平躺在瑜伽垫上，伤腿腾空与地面垂直，膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身，用手触碰脚尖。 2、 躺在瑜伽垫上屈膝，一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头，做卷腹动作，肘部与膝盖尽量相碰。 3、 在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持这个姿势45秒。 减肥不易长肉却是需要一周的好吃懒动就够了。过完年发型肚子积累了厚厚的赘肉别慌，赶紧运动起来吧，跟着西面的动图做这个9个简单的动作能快速消掉肚子上的赘肉哦。 4、在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，双腿交叉，手臂左右摆动锻炼侧腹。 5、平板支撑。 6、趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。 7、平躺。腿部曲起，脚部着地。双臂伸平扶住大腿，做卷腹，令双手触到膝盖。 8、平躺。腿部曲起，脚部着地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接触地面，做卷腹。 9、最有难度的动作来了。双手榜头，腿部抬起不着地，分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰，锻炼侧腹。 这九个动作你都学会了吗？要知道冰冻三尺非一日之寒，三天打鱼两天晒网是不可能有效果的！一起开始打卡吧！ 如果你对瘦脸或者减肥还有不明白？那么你就可以动动手指： 微信关注公众号：shoulianfangfa， 让你早日甩掉肥肉、摆脱大脸苦恼！ （反正关注又不要钱，干嘛不试试了，或许下个成功的就是你）
很多人对于征信记录征信逾期记录怎么消除，不是很重视。但是我们日常在办理信用卡，办理房贷，都和我们的征信信用记录息息相关。 如果出现了征信逾期，如何有效的消除征信逾期记录呢？征信逾期记录一般分为贷款逾期，信用卡逾期。 一般来说，出现逾期记录，都需要五年之后才能消除（最新说法是十年）。无论出现贷款逾期，还是信用卡逾期，都会对我们申请房贷、信用卡产生不良影响。 比如说，我们产生了逾期记录，房贷首付比例可能提高，贷款利率也可能提高。 如何有效的避免征信逾期记录的产生？假如出现了征信逾期如何有效消除？我仅有一下几点建议： 如果是因为非恶意的因素引起的逾期，一定要及时联系银行，每家银行对于信用卡或者是贷款的还款，都有一定的宽限期。在宽限期内及时还款，可以有效的避免我们的征信出现逾期。如果出现逾期，没法消除，我们一定要养成良好的还款习惯，及时按时还款。银行在办理我们的贷款业务时可以很清晰的看出我们的逾期都是非恶意的。如果信用卡出现还款逾期。一定不要在信用卡逾期之后，马上注销信用卡。因为信用卡如果注销，信用卡的还款记录将会停止，逾期记录很有可能会带征信报告上长期显示。一般来说信用卡如果用卡良好，两年之后就会将之前的逾期记录覆盖掉。如果大金额的贷款出现逾期，我们还款之后一定要尽力向银行申请出具一份逾期还款证明，证明我们的逾期是非恶意的。这样在后续申请贷款时，出具证明，可以避免我们申请贷款被否决的几率。 如何消除个人征信的不良记录？ 个人征信不良记录如何消除： 一、不实信息导致的征信不良。 这种情况主要是在登记个人信息环节出现了问题，填写信息与实际情况不实，比如，年龄、婚姻状况、个人学历等信息，一旦发现，用户可以去当地央行信用中心，提出异议申请。 二、被冒名贷款导致征信不良。 如果发现自身无来由的背负一笔贷款，找到贷款银行，第一时间与其进行沟通，反映情况与银行积极协商，情况严重的，可以去公安机关报案，要求银行承担因“审核不严”带来的相应法律责任。 三、逾期造成的信用不良。 逾期造成的信用不良，情节如果不严重，部分仍可以拿到贷款。若是想消除信用报告上的不良记录，除了积极还清逾期欠款、利息、手续费之外，还应保持良好的消费、还款习惯，5年以后，不良信用记录会自动消除。
职工退休工龄是按周年还是按虚年算退休工龄分几个档？以下谈谈我的初浅认知与看法，谨供参考。 应该说，过去办理退休手续计算退休待遇，是按本人职业生涯的工龄长短，确定退休待遇的计发比例，十分的规矩与关健。那时，退休工龄计算是绝对按周年计算的，是以周年的工龄长短确定计发比例的。但是，也有按虚年计算的情况，比如在计算有关福利待遇时，在确定职工有关休假天数时，在退休后按工龄长短计发挂钩调涨数额时，也有按虚年计算的情况存在。 很显然，退休工龄是按周年还是按虚年计算，这两种情况会同时存在，各得其所。但是，这些曾经的惯常做法，明显已是过去式，也应该而且必须进行翻篇了。现在，办理退休手续计算退休待遇时，是与本人在职时缴费年限的长短，以及缴费基数的高低紧密挂钩，多缴多得与长缴多得基本养老金。因此，过去按工龄长短确定计发比例与退休待遇的老规矩老办法，已成为历史，所谓退休工龄按周年，还是按虚年的惯常做法，已被缴费性的待遇计发办法所完全替代了。 感谢阅读、关注并点赞！欢迎广大读者和网友朋友们批评指正。
首先要讲一下减腿的基本原理减腿最有效的方法：1、减少腿部的脂肪，让腿部的脂肪变少，围度变小。2、要锻炼腿部，让腿部肌肉更紧实。3、拉伸腿部肌肉，让腿部的肌肉线条更好看，更纤细。 一、减少腿部的脂肪。脂肪在人体内是处于游离状态，它主要是在人体细胞内的线粒体中被分解成水和二氧化碳的。不存在，练哪瘦哪的说法，所以要全身性的减肥才能减少腿部的脂肪。减肥的基本原理就是依据能量守恒定律：当摄入的热量大于消耗的热量，体重就会增加；当摄入的热量小于消耗的热量，体重就会降低。因此减肥要通过：合理控制饮食+适当力量训练+有氧运动，来完成。饮食主要是吃低脂的肉类和蔬菜水果为主。低脂的肉类有：瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾、兔肉等，蔬菜水果除了几种高热量的水果，如榴莲、牛油果、荔枝等以外，其他都可以适当摄入。训练时间的安排，一周3次还是5次，做好规划。锻炼的次数多，相对效果会好一些。建议每周力量训练3次，有氧训练3-5次。力量训练45-60分钟，有氧训练20-60分钟。根据身体情况，循序渐进地训练。 二、腿部的锻炼方法。1.徒手深蹲（如图1）。身体直立，两脚分开与肩同宽，两手向前伸直，挺胸收腹。向下蹲，到大腿与地面平行，然后大腿发力，向上起立。向上时呼气，向下时吸气。按2秒起，2秒下的节奏，做15-20次一组，做3—5组，组间休息1分钟。2.弓步蹲（如图2）。身体直立，两脚分开前后站立，两手叉腰，挺胸收腹。向下蹲，到前面大腿与地面平行，后膝盖不要碰地，提臀向上起立。向上时呼气，向下时吸气。按2秒起，2秒下的节奏，做15-20次一组，做3—5组，组间休息1分钟。然后换另外一边腿在前面做。3.原地后抬腿（如图3）。两脚自然站立，挺胸收腹，小腿后抬，脚跟尽量靠近臀部。保持呼吸顺畅。两腿交叉进行，做30-40次一组，做3—5组，组间休息1分钟。4.站姿提踵（如图4）。站在地面上或台阶边缘，两脚自然站立，挺胸收腹，小腿发力，向上提起。向上时呼气，向下时吸气。按2秒起，2秒下的节奏，做15-20次一组，做3—5组，组间休息1分钟。 三、腿部拉伸的方法。1.拉伸大腿前侧肌肉（如图5）。双腿站立，一只手扶着支撑物，用右手拉住右脚背或脚踝以上部位，将小腿慢慢靠近大腿，保持15-20秒，然后换一边做。2.单侧压腿，拉伸大腿后侧肌肉（如图6）。将一边腿抬高，膝关节伸直，脚尖往回屈。保持15-20秒，然后换一边做。3.拉伸小腿肌肉及大腿后侧肌肉（如图7）。身体面对墙站立，前腿弯曲，后腿伸直，身体向下压，感觉后腿绷紧。保持15-20秒，然后换一边做。 饮食、训练和拉伸都很重要，坚持去做，一定会收到良好的效果。
说到补钙大家都担心孩子会缺钙，一般来说没添加辅食前，喂养充足发育正常的孩子都不会缺钙正确补钙的方法。这个时候家长只需要注意给孩子补充维生素D（400IU/天）即可。 随着孩子生长发育的需求，对钙的需求也越来越大，母乳喂养的孩子满6个月开始添加辅食，人工喂养的孩子满4个月添加。那么孩子添加辅食后吃什么补钙好呢？ 1、奶制品 对于1岁以内的孩子可以选择酸奶，美国儿科学会认为，宝宝最早在 6 个月大的时候就可以喝酸奶了。但注意不能给宝宝喝太多酸奶，只能作为辅食的一种。 另外给宝宝喝酸奶还要注意两点：1. 建议选原味酸奶，不要选择加了糖和甜味剂的酸奶或者低脂酸奶。2. 对于1岁以下的宝宝，不要在酸奶里添加蜂蜜。同时牛奶和奶酪一定等孩子满1岁后再添加。 2、豆制品 豆类营养价值高，含有丰富的钙，容易被人体吸收，可以选择豆腐作为食材给孩子吃，但要注意豆浆需要满1岁后再给孩子添加哦。 3、绿叶蔬菜 深绿色的绿叶蔬菜含有丰富的钙，还可以促进宝宝胃肠道的蠕动，利于大便通畅。孩子添加辅食后，可以多选择一些绿叶蔬菜比如菠菜。 家有宝宝的，99%的爸爸妈妈都选择了关注留言转发。为了缓解育儿焦虑感，快快加入雨滴父母互帮互助群，在里面可以交流育儿经验，想入群的可以咨询雨滴医生小助理lypzhj 黑芝麻补钙的正确方法是什么？ 黑芝麻补钙的正确方法是什么 将芝麻直接食用、磨粉制糊、制作豆浆、芝麻饼等都可以从中摄取钙元素。炒熟后直接食用芝麻最方便，但不宜过量食用，坚果类食品每天食用一手掌心的量即可。 （1）直接食用：将黑芝麻炒熟至香气溢出，就可以直接食用，每次少吃适量（一手掌心的量），间隔食用。 （2）磨粉制糊：将黑芝麻炒熟，磨成黑芝麻粉，逐渐加入热水搅拌成黑芝麻糊，可以代餐食用。黑芝麻糊制作简单，且相对容易消化吸收，如果不方便磨粉，也可以直接购买黑芝麻糊。 （3）制作豆浆：选取黄豆、黑芝麻、加入少许白砂糖，一并放入豆浆机中打成豆浆，可以补充蛋白质和钙质。黑芝麻豆浆具有很高的营养价值，还可以根据自己的口味加入其他食物，如黑豆、桑葚干、枸杞等，做到营养素均衡。 （4）芝麻饼：在揉好的面饼上撒上黑芝麻，或可购买芝麻酱涂抹在饼上。 因为黑芝麻富含油脂，频繁食用容易引起腹泻、大便稀薄等，所以要适当食用。补钙不能一味寻求从黑芝麻获得钙质，还可选择牛奶、蛋类、瘦肉、鱼、虾皮、核桃仁等。此外，还需要通过晒太阳合成足够的维生素D提高钙的吸收。一般情况下，正常人在充分日照下，暴露面部和前臂30分钟，皮肤便可合成足够的维生素D供生理需要。 本内容由吉林大学第一医院 药学部 副主任药师 张欣审核 点这里，查看医生回答详情 老年人应该怎样有效补钙？ 作者：唐红浩 （解放军117医院营养科营养师） 审稿：尤祥妹（《中国临床营养网》专家顾问，解放军117医院营养科主任） 人体的骨矿含量随着年龄的增长而逐渐流失，故而骨质疏松好发于老年人。中国营养学会建议 ，老年人每日钙的摄入量为1000mg，而国人的摄入量远低于这个标准。关于补钙，下面几点需要注意。 （1） 调整生活方式： 避免吸烟、酗酒、慎用影响骨代谢的药物，增加光照和户外体育锻炼，每周运动2-3次，每次20-30分钟，如太极、交谊舞、快走、慢跑、游泳、骑自行车等，不建议登山、爬楼梯、足球、篮球等剧烈运动。 （2） 服用补充剂： a. 钙剂：碳酸钙 、乳酸钙、枸橼酸钙、氨基酸钙等 1000mg/日 b. 维生素 D：10-20ug/日 钙剂与维生素D联合应用效果更好 （3） 食物选择：每100ml牛奶中约含有100mg的钙，且吸收率很高。还强化了维生素D，可提供优质蛋白、维生素和微量元素，有利于钙的吸收，乳糖不耐受者建议摄入酸奶。豆制品含钙量也非常高，且价格便宜，能补充优质蛋白、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素D和铁、大豆异黄酮等，可以防治骨质疏松。一些水产品，比如虾、海带、紫菜、海鱼等，坚果类如榛子、松子、山核桃、花生仁等含钙量也很高。一些深绿色蔬菜，如茴香萝卜缨、苜蓿、荠菜、油菜、雪里蕻、香菜等含钙量也很高。
不请自来… 这里可以很肯定的说没有能快速减肥的运动最快最有效减肥运动，运动减肥都是循序渐进的，如果说可以快速减肥的话，那就只能吃药了，不过吃药都懂的，对身体伤害很大，(不要信什么吃减肥药对身体无害啊，不反弹啊，那都是扯淡)，能减肥最终的办法还是运动加节食，运动的话，大体重人群就从走路开始，小体重的话就直接跑步就好了，如果是刚开始减肥的话千万不要做太激烈的运动，像是HIIT那种，千万不要练，不但容易受伤还容易造成缺氧，(做那种训练心率升的太快，容易大脑缺氧的，)新手的话还是从基础的有氧做起，像是跑步，游泳，跳绳，都可以…如果有条件的话，最好去办一张健身卡加上力量训练，这样减肥会事半功倍，减下来的体型也会好看的多，最后来说说饮食方面，像是油炸食品，冰淇淋，巧克力这种热量高的食品还是戒掉吧，否则就会功亏一篑了，尽量吃一点高蛋白质，高膳食纤维的食物，像是蛋清，鸡胸肉，这样的，高蛋白低脂肪的食物，相信我，运动加饮食控制才是减肥最棒的方法，同时也相信你自己，现在让自己自律起来，让你身体里面的藏着的那个肌肉男冲破外面胖子的外表，显现出来最棒的自己…记住，自律方能自由……！！ 除了拳击，哪项运动减脂速度快？ 1.早饭吃好，中饭吃饱，晚饭不吃。 2.粗粮代替精细粮食，高热量高糖食物不碰。 3.一周六次健身房，每次运动渐进提高，最少每次运动消耗300大卡。 4.每天在早晨排空自己后称体重并记录。 具体的饮食如下： 早餐：无糖豆浆+三个鸡蛋白（不吃蛋黄）+麦片/全麦面包/黄瓜/水煮菜 午饭：粗粮（/蒸煮的薯类豆类/玉米/燕麦粥/燕麦面包）+黄瓜/西红柿/胡萝卜/水煮菜+一小份鱼肉。吃到饱，饿了也只吃黄瓜和西红柿。水果糖分很高，不要吃。 晚饭：不吃，饿了就喝水。 饮食请根据自身情况进行调整，总体的原则是低糖低盐低油，一定要吃到基础代谢。 如何运动减肥最快最有效呢？ 1首先，减肥最有效的最快的运动就是跑步，要减肥那得坚持下去，跑一个月都不长，得天天坚持去跑步，跑步不但可以有效的减肥，还可以有效的健身了，使自己保持好的体型，是一个两全其美的好办法。 2其次，减肥有效还可以去健身房，健身房不但可以健身还可以很快的减肥了，先锻炼身体，保持好的健康，时间长了就把身上的脂肪给消耗没了，起到了减肥的作用，还可以练出肌肉。 3最后，想要有效的快速的减肥，还可以去学瑜伽，瑜伽不但可以保持好的体型，还可以有效的减肥，比如说登自行车了就可以减大腿，做莲花坐可以有效的减肥，但是来姨妈的时候不能做。 4.跑步的朋友们一定得注意了，一定得做好热身以后再去跑步，否则就会导致自己严重的肌肉拉伤，还有什么其他的意外发生了，所以准备活动一定要注意了。 如何运动减肥最快最有效？ 1、首先，减肥最有效的最快的运动就是跑步，要减肥那得坚持下去，跑一个月都不长，得天天坚持去跑步，跑步不但可以有效的减肥，还可以有效的健身了，使自己保持好的体型，是一个两全其美的好办法。 2、其次，减肥有效还可以去健身房，健身房不但可以健身还可以很快的减肥了，先锻炼身体，保持好的健康，时间长了就把身上的脂肪给消耗没了，起到了减肥的作用，还可以练出肌肉。 3、最后，想要有效的快速的减肥，还可以去学瑜伽，瑜伽不但可以保持好的体型，还可以有效的减肥，比如说登自行车了就可以减大腿，做莲花坐可以有效的减肥，但是来姨妈的时候不能做。 4、跑步的朋友们一定得注意了，一定得做好热身以后再去跑步，否则就会导致自己严重的肌肉拉伤，还有什么其他的意外发生了，所以准备活动一定要注意了。 哪些运动减肥最快最有效呢？ 动作一：仰卧直腿悬空交叉 动作过程：仰卧，双手放于身体两侧，双腿伸直，绷直脚尖；左脚伸直抬起，直至与地面成45度后，腰腹主动收缩控制左腿慢慢缓慢还原，同时右腿抬起，双腿成悬空交叉状态。 动作二：仰卧侧身起 动作过程：仰卧，双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。 一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。 动作三：原地俯身扭腰 动作过程：两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。 左右交替着做3回以上。 动作四：站立，双腿分开与肩同宽，双手在身体两侧自然下垂。重心向下，慢慢下蹲，直到大腿与小腿垂直，呈90度，要不始终保持直立，固定住保持1分钟。 动作五：站立，双腿分开与髋同宽，双臂弯曲在胸前，左脚向左迈一大步，直到左边膝盖弯曲呈90度，保持这个姿势1分钟，然后换另一侧重复刚才的动作。 动作六：俯卧在垫子上，双手和膝盖支撑，双脚离地，双手用力推地至极限保持一分钟。 动作七：小臂贴地，双脚支撑，身体呈一条直线，坚持这个动作1分钟。双手用力推地，双手双脚支撑，身体水平，保持1分钟。 动作八：俯卧撑姿势，左脚向前夸一大步至两手中间，换脚，左右脚跳跃交替。 动作九：双臂弯曲做跑步摆臂状，身体重心向下，微蹲。左脚向前迈一大步的同时，右脚抬离地面，这样双腿交替做20组。
在这个问题中，我很耐心淘宝怎么刷钻、认真的看完所有回答，但大家分享的还不够详细、完整，其中还有蛮多暗黑的地方都没有点到；恰好，这些都是我曾经工作经历所接触过的，所以我接着补充概括一下，让读者们有个更清晰的认识。 我们先来了解为什么淘宝几块钱的东西包邮引流的背后目的？不外乎以下几个点。 ⑴ 源头厂家，为了出货跑量，即便在淘宝亏1-3块钱，但在供应商的包材、包装、甚至人力成本上能够赚回来。 “关于养工人”，相信广东、江西、浙江、河北、江苏等产业带的朋友能够很直观的看到，一到淡季，很多工厂是很苦逼的；没有订单，工人养不活会离职，等到有订单又招不到人。这个时候，除了想方设法找订单稳住工人寻求自救，也确实没有更好的方式。 “关于原料”，其他的领域我不懂，就我参与过服饰及化妆品两大类，想要降低成本寻求暴利，只有更黑暗的“尾货布料（或原料）”；像早年间的某某品牌保暖内衣，聚划算上19.9包邮……除去运费、平台扣点，还不算团队等运营成本，这是明摆着会亏损的，但为什么还是那么多卖家去做呢？奥妙就在于“布料”。像化妆品面膜类也一样，好一点的无纺布差不多3毛、好一点的蚕丝5-6毛……五片装、七片装又真正增加多少成本。那么，按如此“商业本质”推算，也就释然了。 ⑵ 快递费用，还是回归商业本质。想要降低成本，只有一个字：量。厂家要求经销商也好、还是快递单位要求卖家也罢，大家寻求的都是量，追求的都是量背后的利润。 三通一达也好、邮政小包及其他野鸡快递也罢，追求的都是单量，达到单量可以开小灶送包装袋、甚至安排快递员帮忙打包都可以，再合作深入的直接货车上门。 说个题外话：我公司目前所有项目（自营/代运营/甚至一件代发/微商）超过5000票，这里边肯定有一部分订单是不赚钱的；但为什么做？当你的量能达到一定阶段，快递公司的绿灯是你想象不到的。商业本质嘛，任何都可以谈。原来按一件件的计算，现在可以按货车平方算，甚至包车算……我们产业园熟悉的几家都抱团一起包车，成本可控明显（快递及快递员打包）。 ⑶ 战略亏损，这是具备一定运营能力的专业团队常见的运作方式。无论是老顾客营销、还是刷单、甚至是活动……追求的无非，还是量。 以往我在其他“关于刷单能不能活”的问题分享过，作为卖家没有谁愿意刷单、也没有谁从心底看得起刷单；但是作为平台内的经营者，又不得不摸索、遵循、探索、匹配这个游戏规则；在这个游戏规则中各种试错后才发现简单、粗暴、有效的还真的只有“冲量”。 当然，这些都是常见的自主品牌干的事，国际大牌、知名大牌有线下或其他资本撑着，不屑于。这里，我们一起同情下，某部分确实因为不懂淘宝运作、或者技术出错，导致大面积亏本的卖家；你们为互联网电商事业做出个人之力，有目共睹。 所以，我每次苦口婆心的讲到，你想要在淘宝赚到钱，回归商业本质去思考“平台的游戏规则”、要挖空心思灵活运用所有的套路去匹配“平台的竞争机制”，这个过程会相当的繁琐、精细、且系统，也会相当的痛苦。 有朋友们老在纠结“刷不刷单”，借这个机会说透彻点；找老顾客发优惠券算不算刷单？上活动骨折式亏损算不算刷单？有些朋友买了某个东西就收到短信加入某某群，这就是为了刷单铺垫。我们称之为：自建鱼塘。 ⑷ 留存数据，为其他业务重复布局利用，梯队二次、多次营销。 这个我也曾在其他问题分享过，什么东西最值钱？大数据。可能在几年前，这个所谓的“数据”还没有像如今火爆到称之为“大数据时代”，但千万别否认，数据比任何都要值钱。 一些数据被很便宜的中转出去，房产的、美容的、电销的、贷款的等等。有没有人察觉到，我只在淘宝买过东西，却莫名其妙屡次收到各位营销广告、欺诈信息？对方连我买过什么东西、订单编号、金额等等一清二楚？这是非常恶心、非常不要脸的买卖，非常真实的存在。 我曾服务某化妆品企业，淘宝台面上是化妆品，各种活动各种广告套数据，然后转交子公司操盘的减肥、保健等电销部分跟进……这个还算是良心一点的。 我屡次讲到：不管是淘宝还是其他生意，任何的营销手段，都是在具备大致的“经营思路框架”下运转的；如果你欠缺匮乏，那么请一定谨慎对待。我曾在知乎分享过一次，为头条的读者更清晰的理解“低价引流”的背后，我将继续阐述。 那么，低价引流到底效果有吗？ 答案是，绝对有，但做不到体量大的战略亏损预算，就别试了。容易炮灰。 低价引流，大都在旺季前一两个月开始布局；再结合羊群效应阶梯涨价来稳定所谓的“标签”。 这个问题，我在头条文章中也分享过，感兴趣的朋友可以好好脑补下。 如果我的个人见解分享中，某一个思路、某一句话能够让你有所帮助、有所启发，敬请“赞”、转发，让身边更多朋友从中脑补；人人为我、我为人人，由衷感谢你的关注与支持。 关于“花和尚”： 死磕电商十六年，打工近十二年；2012年尝试淘宝创业至今，母婴/护肤品/小家电类目卖家。2016年开始自媒体创作，向世界分享个人亲身经历、见解、知识，希望结识更多正能量、有思想、积极拼搏的群体！ 如果你对电商行业感兴趣，点击“花和尚”头像点“关注”- 私信回复“学习”，我会免费送你一套VIP弟子班视频，相信你一定会受益匪浅；如果你是淘宝卖家，需要一个无广告的学习交流氛围，私信回复“社群”，即可获取入群方式。
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坚持坚持坚持是最关键的瘦下巴最有效的方法！ 1、敲打瘦脸 拿来一个按摩用的小木槌或者其他用来瘦脸的小工具，在下巴处脸上多肉的地方轻轻敲打。记得在敲打前涂上护肤用的橄榄油来减少摩擦。这样做能使使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪。 2、脸部运动 平时零碎时间，如看电视时候，可以找来一个干净空的矿泉水瓶，沿着脸颊两边滚动，可以让脸部轮廓更分明哦。如果觉得借用矿泉水瓶很麻烦，龇牙咧嘴也是可以瘦脸哦。你可以一边做其他事，嘴里发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒来瘦脸。 3、盐水敷眼 在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出，达到瘦脸效果，需要注意的是，水温不宜过高，避免避免高温伤害肌肤。 4、自制瘦脸面膜 很多面膜都取材于蔬菜或水果，但是市面上的面膜难免会添加化学成分，选择不慎，可能会对脸上皮肤造成伤害。既然如此，不防尝试用一些有消肿效果的蔬菜或水果作原料来自制纯天然的瘦脸面膜。 芹菜是瘦脸冠军食品，可以尝试用它来做一款芹菜苹果蜂蜜面膜，具体做法将西洋芹切成小段，苹果切成小块，放在一起榨成较浓稠的酱汁，然后淋上蜂蜜，搅拌均匀，就可以敷到脸上了。 怎么快速瘦肚子跟双下巴？ 瘦肚子和双下巴 我也想啊！！ 但是经过研究发现： 局部减肥，太难， 局部塑形，可行！ 我觉得那种可以只减少某个特定身体部位的脂肪的古老信念，每年都会被时尚杂志热炒一番，什么“想减掉小肚子吗？做仰卧起坐就行！”等等宣传词，可不就是忽悠人的么！ 事实可不是这样的，完全不是！ 实际情况是，如果你的肚子上有脂肪，做仰卧起坐并不会带给你6块腹肌。 当然每天做几百个仰卧起坐确实能加强你的腹肌，但并不会减掉你肚子上的脂肪。 划重点： 脂肪减少是在你的全身同时进行的，也就是说，你身上的肉怎么减，减哪里，完全不是看你的意思，而是身体自己就悄焖儿地就给你协调好了！ 从脂肪代谢原理看，脂肪要分解成糖原后才能参与供能。 脂肪分解由神经和内分泌系统调节，而这种调节是全身性的！全身性！！ 并非练哪个部位就减哪个部位的脂肪。 所以，想瘦下巴和肚子，就从减肥开始，只要你足够瘦，大肚腩和双下巴，自然就没了。 再有就是靠脂肪游离，没事多刮刮双下巴，但这种作用太小了，因为地心引力的时间肯定比你刮下巴的时间长。 我以前胖的时候还做过下巴抽脂，但是并没什么卵用，还是摆脱不了双下巴。最后还得靠减肥瘦下来，双下巴自然就没了。 减肥才是解决问题的关键，加油吧，姑娘！ 下颌角部位脂肪多怎么消除？ 下颌角的好看与否与整个颜值的高低存在紧密的联系，越来越多的人意识到下颌角的重要性。针对上面求美者问到的：下颌角部位脂肪多怎么消除的问题，下面来简单的介绍一下。 下颌角部位脂肪多是导致下颌角宽的一个原因，针对脂肪多的情况需要采取吸脂的方式。面部吸脂是利用负压抽吸的手段，通过1-2mm的皮肤切口或者穿刺将皮下脂肪吸出。优点是见效比较快，通过手术的方式就可以实现瘦脸的目的。 当然吸脂之后是需要佩戴面罩的，目的是为了更好的恢复以及塑形。 有的求美者问了：下颌角脂肪厚能不能打瘦脸针？ 这也是需要强调的：脂肪的问题瘦脸针的效果是不好的，这也是为什么同样是打瘦脸针，别人的有效果而你却没有效果的原因。瘦脸针是针对咬肌肥大，注射后阻断神经与肌肉的神经冲动，达到瘦脸的功效。 下颌角宽、脸盘大并非仅仅是脂肪的问题，咬肌、下颌角骨骼等都可以影响到脸型的好看，具体是哪方面的问题针对的方法也是不一样的。 对于下颌角骨骼原因外翻、肥大等需要通过下颌角截骨手术才能改善，面部脂肪多导致的娃娃脸、脸大需要进行面部吸脂，如果是咬肌肥大则更适合注射瘦脸针来达到瘦脸目的。这里需要提醒一下：下颌角截骨手术属于四级手术，难度大比较大，需要医院和医生的级别比较高。 以上是对“下颌角”知识的相关介绍，是不是能够帮助到您呢，更多知识可以关注头条号：整形医生路会。
小学生怎么变白皮肤简单有效？ 你好！以下的一些护肤方法与美白小招，希望对你有帮助了！ 1怎样才能变白皮肤学生、感觉皮肤很干时，不妨尝试做下面膜，可以让皮肤恢复水嫩并且弹性十足 2、用爽肤水和护肤品时，不妨试着轻拍下脸部，以脸部感觉舒适的力道为主，每天护肤时都轻拍打一下，不但可以帮助皮肤吸收护肤品，还可以让你的皮肤水嫩光滑，轻轻一摸就弹回来，真是喜欢上摸脸的感觉，试下，在脸上弹钢琴吧，保证你会爱上这种摸脸的感觉，不过容易长痘的MM此方法不推荐，只会让你的皮肤更糟哦！ 3觉得皮肤肤色不好，想变白吗？！可以不妨试试用牛奶洗脸，或者豆浆也行，也可以让你的皮肤光滑哦-= 以下是几个让皮肤变白的小招： 首先是三个自制护肤面膜的几个方法： 不过在选择DIY的方法护肤前，千万要想清楚了，并且试用后确定不会敏感后再用了，不然护肤不成反毁肤可就糟糕了，千万要注意啦！ 一，抗氧化抗暗黄DIY护肤：红色蛋白物语面膜：： 材料：番茄酱两茶匙，蛋白两茶匙 制作方法：将番茄酱与蛋白放入碗中，调和均匀即可 使用方法：将面膜敷于脸上十到十五分钟，再用清水清洗干净，该方法可以每天都用的哦！不过没有需要还是不要用太多了，以免伤害皮肤就惨了/// 二，去暗沉和死皮面膜：维它命恋人面膜 材料：半根胡萝卜，鸡蛋黄一个，无糖藕一茶匙 制作方法：将新鲜的胡萝卜洗干净后再磨碎，加入藕粉及蛋黄一起搅匀即可 使用方法：洁肤后，将面膜远均匀涂于脸部二十分钟后用清水洗净就行 该办法可以用于熬夜后的皮肤护肤，能使过度疲劳的皮肤恢复元气哦** 三，持续美白，抗衰老面膜：花漾美人之面膜 材料：准备槐花3克，玉米须10克，麸皮25克，水500毫升，面粉适量 制作方法：将槐花，玉米须和麸皮一起放入锅中，加水煮沸后续煮五分钟，过滤取汁，冷却后加入面粉调匀（ 使用方法：将面膜轻拍在脸上，15分钟后洗干净，每周使用二至三次即可，也可以持续五周（不过每周只能做两三次啊，做多了对皮肤不好的） PS：因为植物里面的天然成分不一定适合每个人，可能会有剌激性，所以建议各位MM在使用前，先在手上或耳后做过敏测试后再决定哦！敏感性MM最好是不要用了 四，苹果十VE，光泽皮肤抗氧化！ 材料：红苹果，维生素E 做法：将红苹果洗干净再榨汁然后加入维生素E，用面膜纸贴上脸上就可以了哦！（不过可以先试一点在耳后或感觉比较敏感的地方，一小时后此处没有出现过敏反应便可放心用了！） 上面的回答是在女刊看到的，感觉很不错的样子，因此发给你共享啦 以下的却是本人自己亲身试过比较有效果的美白小招，不妨考虑看下吧： 如果想让皮肤变白，可以试试用牛奶洗脸，奶粉化的和纯牛奶的都可以的了。每天早上起来后，把已经化好的牛奶倒在洗脸盆里面，用水轻轻洗一会就行了！时间由自己决定，但切忌时间不要少于一分钟，然后洗好后及时补水保湿就可以了！ 如果担心脸上的脏东西只用牛奶洗根本洗不干净的话，可以先用洗面奶洁完肤后，再用牛奶洗一会儿脸就可以了！然后不要忘 了护肤和防晒哦！生活中少吃或尽量不吃酱油和醋类会让皮肤色素沉下去的食物，记得补水，皮肤自然会白暂起来的哦！ 学生党怎样变白？（没啥钱）？ 美白如同减肥一样 是女人永恒的话题 特别是春夏来临之际，很多仙女的肤色岔路口来了。有的人夏天越晒越黑，而有些人反而变白了！这就是防晒和不防晒的区别！ 这里我推荐以奢防晒喷雾，二次元一步到位 为什么以奢防护一步到位 一般防晒霜太厚重 很多人干脆不用 感觉整天挂了个假面一样 以奢防护喷雾完全不用担心这个问题 不止防护指数完美，50倍 安全的基础上 真正起到防护效果！体验感是这样的 喷完拍一拍就被吸收啦，瞬间爆珠 没有粘乎乎的油腻感，完全0负担 一瓶150ML 量足 这个防护喷雾不买会后悔系列 超级福利价 150ml 全身都能喷