丝瓜鲜虾魔芋面怎么做想要减肥，但是又特别喜爱面食，每次总忍不住想吃碗面条，吃完之后就特别后悔，那么就可以去试一下这道低脂丝瓜鲜虾魔芋面，它是一道热量非常低的面食，同时也非常好制作。首先我们需要准备这道面食的食材，准备大概200~300克的魔芋面，一个丝瓜，1~2个鸡蛋，一勺胡椒粉，适量的盐，准备上几只虾，一根胡萝卜，葱，姜，鸡精。食材全部准备齐全之后，我们可以把准备好的丝瓜去皮，然后用清水洗干净切成滚刀块，不喜欢吃瓤的也可以把丝瓜的瓤去掉，然后把准备好的虾，去壳去虾头，把虾身上的两根虾线挑掉，胡萝卜削皮，切丝或者是切片都可以，姜切成姜末，葱切末，把鸡蛋打散放入一点咸盐。所有的工作准备齐全之后，我们就可以起锅烧油，在放油的时候，锅内只需要一点点的油，放入我们提前准备好的姜末和葱进锅煸炒，煸出香味之后，再把切好的丝瓜放到锅里面进行翻炒，丝瓜变软变色之后。就可以在锅里面加入适量的清水，加水的时候不要放太多，然后在锅里面加入鸡精，胡椒粉还有盐进行调味，水开之后小火，再煮上三分钟，把提前准备好的胡萝卜丝或者胡萝卜片倒入锅里面煮。胡萝卜在锅里面煮到变色之后，这个时候我们就可以把提前准备好的虾和墨鱼面放到锅里面进行煮，所有的食材煮熟之后再锅里面浇入，提前打散的蛋液倒到锅里面形成蛋花，煮熟之后把提前切好的葱末放入锅里，再淋上一点香油，一道非常美味又低脂的丝瓜鲜虾魔芋面就自作而成。260克的墨鱼面煮熟之后，再加上所有的配菜，都只有大半碗，既可以让自己吃的饱饱的同时又不会长称是减肥必备的一道面食。
中年人吃什么好美味可口的食物能够满足味蕾的需求，也能够让人们达到精神上的享受。但我们在饮食时，也需要饮食得当，这样才会对人体的健康带来更多的好处。一般中年人在吃食物的时候，需要合理的选择，目前低糖，低脂饮食是最为关键的。而在饮食时，要遵循4个原则，控制热量，低盐低脂，适当的补钙补充维生素B族。首先中年人在饮食方面一定要控制好量，通常情况下，要选择低热量的食物，低碳水化合物类的食物以及低脂肪类的食物。一般每天吃主食时，应该保持在250克到400克的样子，主要是以米面，粗粮，豆类，薯类为主。其次中年人在饮食时，应该饮食清淡，营养均衡的摄入。一般每天的食盐量需控制在6克以内，肉类食物最好控制在50~75克左右。要是吃的食用油，控制在25克左右，通常选择植物油为主，动物油尽量避免。不得不说，中年人其实也应该适当的补钙。毕竟中年人缺钙之后，容易出现骨质疏松，甚至于引发其他方面的问题。而中年人适当的补钙，多吃一些含钙量较高的食物，像牛奶，酸奶，豆制品，海带等等。另外很多中年人长时间在室内，没有办法及时的晒太阳，这时候也需要补充维生素D，从而促进钙元素的消化和吸收。其实中年人也需要适当的补充维生素B族，毕竟中年男人或者是女人可能会出现神经精神方面的问题，一旦情绪波动较大，会有记忆力减退，心慌失眠等等情况。这个时候及时的补充维生素B族类的食物，像粗粮，豆类，坚果，瘦肉等等食物，可以有效的避免这些症状的产生。但是每个人存在个体差异性，到底该如何饮食，也可以根据自身情况。
1 首先将鸡胸肉洗干净！表面一层皮去掉，再切小块！(鸡块大小可以根据个人喜欢) 2 将鸡块加入器具中，加入料酒！ 3 再加入蚝油 4 加入奥尔良烤翅料！(调料可以根据个人口味增减) 5 戴上食品手套，抓拌均匀！盖上盖子腌制2小时！ 6 准备好面包糠，淀粉，蛋液！ 7 分别装在不同的器具中！首先将腌制好的肌肉块放在淀粉器具中，均匀裹上淀粉！ 8 再放入蛋液碗中，浸泡30秒！ 9 最后放入面包糠的器具中，均匀裹上面包糠，依次做完！ 10 做好鸡胸肉放在垫有锡纸的烤盘 11 烤盘入烤箱中层！ 12 选12烤鸡翅功能，上下火200度看120分钟。(具体时间及温度请根据自家烤箱性能另定) 13 健康低脂的鸡米花，超级好吃！主要吃了没有负担！不用担心长胖！ 14 我要开动喽～
1 首先准备好全部的食材 2 除椰子油、海盐之外的全部面团食材放入厨师机面桶内，启动厨师机，低速混合材料，然后一点点提高速度把面团打至粗膜的状态 3 加入室温软化好的椰子油、海盐，继续打至能扯出较为结实的透明薄膜 4 加入谷物燕麦片，低速搅拌1-2分钟，让麦片混合进面团即可 5 收拢光滑放入发酵盒，发酵至2倍大 6 简单排气后松弛15分钟 7 称重均分成9份，收拢滚圆，再次松弛10分钟 8 每一个小面团排气滚圆后码入模具 9 烤箱38度发酵30~40分钟，手指轻摁表面可以缓慢回弹 10 取出发酵好的面团，表面轻轻的刷上一层蜂蜜水 11 再撒上少许谷物燕麦片 12 放入预热好的烤箱，上下火180度烤制20分钟左右即可
1 把藜麦紫薯燕麦全部倒入容器中 2 熟透的香蕉，核桃仁，泡打粉，肉桂粉也全部放进去，拌一拌 3 倒入牛奶，鸡蛋，香草精，拌一拌 4 拌好的燕麦放进烤碗，小香梨洗干净切成片，顶部是不切断的哦，摆在燕麦上 5 预热烤箱上下火180度，烤35分钟左右，牙签插入能干净带出就是熟了呢
1 麦片加水充分泡软 2 加入卷心菜、培根、鸡蛋，搅拌均匀 3 装入烤盘 4 烤箱180度烤15分钟 5 盖上芝士，再烤5分钟
1 鸡胸肉剁碎 2 加入蛋和生抽胡椒粉 3 加入蜂蜜 4 加入香料 5 往顺时针搅拌上劲， 静止10分钟 烤盘上铺锡纸，抹一层薄薄的玉米油，再放调好味的鸡肉，上面铺一张保鲜纸，用面棍将肉擀成0.3CM厚度的肉饼， 撕掉保鲜袋 6 预热烤箱，180度上下管烤28分钟，最后几分钟取出刷层薄薄的蜂蜜再回烤几分钟即可。 7 烤好就可以剪成卡通图图，宝宝可爱吃了，吃过一块之后整天要吵着吃鸡肉脯， 8 为了验证外面买的肉脯是否有加色素，我另外做了一盆加了红曲粉的。所以真的不排除外面买的肉脯是放了添加剂以及色素，最起码我放的红曲粉是天然食用上色粉，安全多了。加了红曲粉的肉脯是特别有食欲感的 9 剪成
1 在一个容器上放置滤网，放两层厨房纸，将自制酸奶250克，放在厨房纸上过滤。冷藏一夜 2 4克咖啡粉加入8克白糖以及80克开水，搅拌均匀备用 3 淡奶油加入细砂糖打发至如图 4 加入100克过滤酸奶。再次搅拌均匀 5 手指饼干蘸咖啡，摆放在容器底部 6 将淡奶油与过滤酸奶混合物 倒一半 在容器里面。用刮刀刮平 7 再次蘸取咖啡液放入三条手指饼。剩余混合物倒在容器中，表面刮平。放冰箱中冷藏两个小时 8 取出表面撒可可粉即可开吃
1 首先准备材料：配料表里的各种配料都十分常见,唯一要注意的是豆腐一定要选择质地十分软嫩的“嫩豆腐”,不要选其他的豆腐哦，将嫩豆腐.糖.打散的鸡蛋倒入大碗,用打蛋器搅打均匀，打到嫩豆腐变得顺滑没有颗粒,混合物成糊状。加入软化的黄油继续搅打均匀，低筋面粉.泡打粉混合后筛入 2 用刮刀翻拌均匀，翻到没有干面粉,呈如图所示的面糊状即可，将面糊装入裱花袋,用中号的星形花嘴挤出圆形曲奇面团。每个面团之间要留出一定的间隔，将烤盘放入预热好上下火190℃的烤箱中层,烤15分钟左右,至表面微金黄色即可出炉。冷却后即可食用,放入密封盒保存过夜口感更好哦
1 准备食材：鸡肉条、牛肉条、竹签、蒜末、芝麻、孜然粉、辣椒粉、各种丸子、各种蔬菜 2 肉中加入黑胡椒碎、料酒、玉米淀粉、盐，抓匀腌制15分钟 3 将蔬菜、肉用牙签串起来 4 制备酱汁：蒜末、生抽3勺、蚝油2勺、白糖2勺、陈醋2勺、韩式辣酱1/2勺、烧烤酱4勺、芝麻、孜然粉、辣椒粉、清水拌匀 5 酱汁倒入锅中煮沸，淋入水淀粉，搅拌煮至粘稠 6 串串放入沸水，煮熟取出 7 刷上酱汁即可开吃
1 准备好所需要的食材，牛奶的量根据食材的干湿程度添加 2 把大一些的果干、果脯捡出来，用小刀切小一点儿，方便后期整理操作 3 把1克泡打粉、1克小苏打放进水果麦片中，混合搅拌均匀 4 打入1颗鸡蛋，搅拌均匀。加入鸡蛋主要是让麦片起一个粘合的作用 5 鸡蛋有大有小，我用的鸡蛋比较大，带皮56克，所以干湿程度不同。用手抓捏均匀，根据麦片的干湿程度，添加适量的牛奶，我加了大约10克左右。燕麦球不要太干，也不要太湿，刚刚能够捏成团就好 6 分成大约20克一个的小球，放在铺了烘焙纸的烤盘上。要有间隔的摆开，不要太挤 7 烤箱提前预热，上下火170度预热10分钟。烤箱预热完成后，把燕麦小球碎烤盘放进烤箱，上下火170度烘烤25分钟就好了。烘烤完成后，不用急着取出来，让燕麦球再烤箱中慢慢变凉后再拿出来，燕麦球更香、更酥脆，更好吃 8 无油无糖的减脂燕麦球就做好了，酥脆可口，多吃不长肉还减肥，赶快试试吧！
1 先用面包机制作酸奶。面包机随机赠送的酸奶桶，清洗干净 2 酸奶菌撕开包装，倒入酸奶桶中，与牛奶混合搅拌均匀后，再加入淡奶油混合均匀 3 将酸奶桶盖好盖子，面包内桶里先倒入100ml的清水，再放入酸奶桶 4 选择菜单18"酸奶制作”,开始制作酸奶 5 待酸奶制作完成后，取出酸奶桶，放入冰箱冷藏4小时以上 6 蓝莓清洗干净后，加入半个量的柠檬汁和细幼砂糖，腌渍半天 7 将腌渍后的蓝莓倒入面包机内桶 8 选择菜单17"果酱制作”，开始制作蓝莓果酱 9 待蓝莓果酱制作完成后，趁热取出面包机内桶，将果酱倒在瓶中，密封冷藏 10 内脂豆腐要提前一天冷冻，待冷藏解冻后才能使用 11 解冻后的豆腐打开，挤干多余水分。将豆腐放在破壁机中，加入1/2量的酸奶，加入细幼砂糖，打至细腻柔滑状 12 取出一半量的豆腐酸奶，加入适量的蓝莓果酱拌匀。将豆腐酸奶和蓝莓豆腐酸奶分别用裱花袋装好。挤入冰棍模具中，中间可随意舀入少量的蓝莓果酱。盖上盖子，插好木棍，放入冰箱冷冻 13 待凝固后，用清水略冲模具外壳后脱模，即可食用
1 1包450g，还自带一包调味料包，不用准备各种调味料了，太好啦！这个料包味道很浓香 2 羊肉自然解冻后，洗净，加一勺盐，冷水浸泡10分钟左右，泡出血水，同时起到消毒杀菌的作用。除了调味料包，还用到了红烧酱油、生抽、料酒、蚝油和冰糖 3 浸泡好的羊排沿着排骨缝隙斩成小段，清洗干净，锅中加入适量的水，加一勺盐，适量的葱姜，排骨冷水下锅焯水 4 水开煮1~2分钟，捞出，温水清洗干净，控净水分 5 取小碗加入冰糖（或者白糖）、料酒、生抽、红烧酱油、蚝油调好酱汁，口重地加少许盐，炒锅加入适量的橄榄油，爆香葱姜，下入排骨翻炒，下入调好的酱汁翻炒上色 6 加入适量多的水，炖排骨时间略长一点，最好中间不加水，必须加水的话，加点开水。调料包过冷水冲洗一下，直接放入锅中，大火烧开，转中火炖熟 7 出锅装盘。牛羊猪禽，在七鲜买更放心！
1 烤肠切成段 2 汆水 3 拌在一起 4 混合在一起 5 做沙拉酱 6 调沙拉酱
1 三色糙米提前浸泡两小时左右，放入电饭煲中焖熟 2 焖好的糙米饭加适量盐 寿司醋 香油拌匀 3 案板上先铺一张保鲜膜，再放一张海苔，将拌好的糙米饭整齐均匀的按压在海苔上 4 接着铺生菜叶，放摊好的蛋饼（2个鸡蛋里加盐 胡椒粉打散搅匀摊成蛋饼），，铺上火腿，挤上沙拉酱 5 两头拉住保鲜膜，将食材卷起来捏紧 6 用刀从中间切开，把保鲜膜扒拉下，就可以开吃咯 7 低脂低卡很好吃，上班当便当也很方便