别过度干涉，摆正心态；安排小小的锻炼，排除恐惧。孩子在排便过程中出现的恐惧症状，给不少家长带来了困扰。从小时候尿裤子、尿床，到后来不敢在外上厕所，孩子在处理排便问题上似乎总是伴随着一系列的麻烦，让一些父母感到相当头疼。孩子不敢在外上厕所的问题牵涉到习惯和健康，但实际上处理起来并没有许多家长想象的那么困难。一、别过度干涉，摆正心态在一些案例中，孩子不愿意上厕所可能源于父母对孩子上厕所姿势的挑剔。大多数家庭使用坐便器，孩子已经习惯了坐着如厕。然而，在公共场所，包括学校，由于装修标准不一致，很多地方难以配备坐便器，孩子们可能需要蹲坑。有的家长会因为孩子蹲着如厕时采取不雅观的姿势而责备他们，甚至强迫孩子蹲下来上厕所。这样的过度干涉可能激发孩子内心的叛逆与抵触，让他们对蹲坑产生排斥感。在这方面，家长应该反思：如厕的姿势是否是原则性问题呢？事实上，这只是一种习惯而已，每个人都有不同的习惯。类似于孩子吃饭时握筷的距离，天生的习惯可以通过孩子自己总结经验去解决。在这方面，家长只需要偶尔提醒一下，而不是强迫孩子。孩子们会通过实践经验逐渐改变他们的习惯，这是他们自然而然的成长过程。在如厕姿势这个问题上，家长需要克制自己的控制欲，让孩子自由选择，这样孩子在逐渐适应蹲坑的过程中，能够更加轻松地面对外部的卫生间，培养正常的上厕所习惯。二、安排小小的锻炼，排除恐惧上厕所是一件私密的事情，发生在陌生环境时容易让年幼的孩子感到恐惧。在这种情况下，家长需要与孩子沟通，帮助他们克服这种恐惧。有的孩子可能害怕厕所的坑太大，觉得自己会掉下去。在家庭娱乐时间里，可以创造一个类似的情景，让孩子试着跨越一些障碍。通过这种方式，孩子能够发现自己可以稳定地越过坑洞，从而减轻对蹲坑的恐惧感。有的孩子可能害怕冲水时巨大的声音，家长可以在家里先从小水声开始，逐渐加大流水的声音。通过给孩子解释水声是无害的，家长可以引导他们逐渐适应这一声音，减轻对冲水的恐惧感。在条件允许的情况下，带着孩子去自然环境中体验一些小溪流，让他们对水有更客观的认识，从而不再担心自己被冲走。有的孩子可能害怕卫生间的气味，家长需要耐心解释，排泄物本身是有气味的，而家里相对于公共场所只是因为人比较少，打扫得勤快一些。在学校等场合，面对大的气味时，家长也需要耐心提醒孩子，这只是身体正常的生理反应，每个人都需要按时排便，这是健康成长的一部分。对于那些依然在尿裤子、尿床阶段的孩子，家长只需要做好洗屁屁、更换湿的衣服和床单等工作，而不需要过多评价孩子。这个生理阶段是每个人都会经历的，家长不需要让自然的生理需求成为孩子心头的疑虑。经过这些关注和指导，相信大多数家长都能找到解决孩子不在外面上厕所的对策。孩子面临的问题并不复杂难懂，只要我们多一些耐心、多一些了解，他们一定能在我们的陪伴下养成好习惯，更好地成长！
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恐惧症以一组以恐怖症状为主要表现的神经症的总称，也叫恐怖症。指的是对某些特定事物或场景产生强烈和不必要的恐惧、紧张、焦虑等情绪的神经症。患者以青年人和老年人居多。主要表现为恐慌症：各种不同类型的恐惧、紧张，如广场恐惧症、社交恐惧症、恐高症等，并因恐惧引起焦虑、不安、害怕等各种不良情绪，其情绪表征与实际环境极不相符，严重者可能出现惊恐发作。 根据恐惧的内容和对象，恐惧症可分为： 单纯性恐惧症单纯性的恐惧症，也称为单一恐惧症，指的是对某一个事物、食物、动物或场景等产生一种不合常理的恐惧与害怕，且个体知道自己的这种害怕是过分的、不应该的，但是自己控制不了，反复出现。单一恐惧症通常是因个体的童年经历而引起的，也有的是因为突发事件导致的创伤。多数单一恐惧症随着年龄的增长可逐渐减缓，至消失；一般可以生活如常，只需要避开引起恐惧的因素即可，但也有一些例外。 常见的单一恐惧症有： 1.食物恐惧症：个体对某种食物产生不必要的恐惧心理，并产生深深的抗拒，拒绝进食，一旦看到该食物，可能发出尖叫、表现出惊慌失措、心跳加速、恶心呕吐等症状，如某种蔬菜、某道菜。起因一般与个体童年经历有关。如一个同学害怕吃鸡，看到鸡肉就发出尖叫，喝到鸡汤就呕吐。 2.交通工具恐惧症：个体因创伤经历对某种交通工具存在心理阴影，产生恐惧，总是担心自己一接触这个交通工具就会发生灾难，因而无法正常出行。 3.动物恐惧症：个体对一些平常看起来不足为惧的小动物或某些动物产生强烈的恐惧心理，而且不仅仅限于动物本体，甚至看到动物图片，听到动物叫声，看到动物标本或动物皮毛等，内心都会产生深深的恐惧，并出现明显的回避行为，大多起病于童年时期。比如，狗、猫、鸽子、鸡鸭鹅等等。 场所恐惧症场所恐惧症，顾名思义，就是对某些环境，比如广场、游乐园、高处、校园、办公室等产生恐惧心理，既害怕离家，也害怕置身于拥挤场合和难以逃至安全处的场合，如酒店、商场、剧院等。个体主要是担心没有即刻能用的离场出口而害怕离家外出，担心一旦外出可能无力应对或不能立即离开该场合，因而多数时间呆在家中，几乎不怎么出门。不少个体一旦想到相关场所，就会发生精神崩溃、恐慌的现象，有的伴有呼吸急促、出汗、全身发抖等等症状，严重的可能直接惊恐发作，产生濒死感，呼吸困难，四肢麻木，有的可能昏厥。 其主要特征有： 第一，恐惧症状。个体出于对危机的过分敏感，担心在这些场合昏倒或无人救助，或失控又无法迅速离开，通常伴有植物性神经功能紊乱的表现，且多数个体会出现惊恐发作，有濒死感。 第二，特定场景。个体只有在自己恐惧的特定场所才会产生这些恐惧症状，而这些场合大多为公共场所、拥挤场所或一些相对而言较不容易找到安全处的场所。 第三，回避行为。个体对这些场所有一种从恐惧情境中立即逃走或回避的想法和举动，惊恐发作的时候，则因出现慌乱的躯体症状而难以进行逃避行为。 场所恐惧症通常发生于成年早期，若不及时进行心理干预，则可能使症状出现波动，并转为慢性恐惧症。 常见的场所恐惧症有： 1.幽闭恐惧症：个体对电梯、浴室等密闭性空间或狭窄空间感到莫名的害怕、恐惧，担心自己会遭遇不幸，或发作某种病症，失去控制，又无法逃离现场。当处于这类场所，有的可能会昏倒。 2.深海恐惧症：个体看到大海时，就会产生自己可能会被海浪卷进去，会被淹死等各种不符合实际情况的假设性恐惧，尽管患者明知自己的担忧是多虑的，还是控制不住对海退避三舍，不敢靠近。 3.过街恐惧症：个体害怕穿越街道、公路，总是觉得街道对自己的生命存在着威胁，自己可能会被某个突如其来的交通工具撞死，尤其害怕红绿灯路口。 5.恐高症：个体若是对峡谷边缘会产生坠落的压迫感属于正常惧高反应，但若是对一些高层建筑，甚至处于高层建筑内就会产生坠落的不祥感和压迫感，并惊恐万分，极力回避，则属于恐高症，严重者可当场晕厥。 6.校园恐惧症：个体对校园或课堂有着强烈的恐惧感，如强制上学则产生脸色苍白，全身发抖，挣扎逃离或哭闹等现象，有的伴随有腹痛腹泻、恶心呕吐、抽搐、晕厥等躯体症状。通常于上学前发生症状，在被同意不需要去学校时，症状即刻消失，一般产生于假期过后即将开学时，或者幼儿刚接触学校不久，以及转学不久，或受校园霸凌不久的时期。重要亲人去世、因突发事件拉下学业、老师处罚、家庭变故、校园霸凌、学习压力大等均可能是诱因。 社交恐惧症社交恐惧症大多源于自卑，主要是指个体对社交场合和人际交往产生不必要的焦虑、担忧和害怕。个体总是担心自己可能在人前出丑，或者担心自己会说错话，被人嘲笑，而不敢出现在社交场合，或进行人际接触。 具体表现为：害怕被别人注视，也害怕注视别人；吃饭时经常因为旁边有人而担心自己会丑态百出；旁边如果有人则手抖而无法正常打字或写字；在公共卫生间时因恐惧而无法正常排便；担心自己在别人面前张口结舌等等。个体往往拒绝参加任何社会活动，回避所有公共场所，一旦出现在社交场合，往往因为过分紧张而出现脸红、心悸、出汗、四肢颤抖、说话结巴不流畅等躯体症状，有的因此说错话，闹出不少笑话，而因为闹出笑话，更加重了个体的焦虑和紧张。 也有的个体并不是因为担心自己会说错话或出洋相而拒绝社交。而是因为认为人心险恶，防不胜防，自己应付不过来，因而选择回避社交，宅在家中。 不过，有社交恐惧症的个体并不一定拒绝和任何人接触，有的只是抗拒陌生人，有的是抗拒特定的群体，如公务员，尤其位居高位者，和亲朋好友或熟人还是可以正常往来的，部分比较严重的则是连亲戚朋友也无法正常进行交流。 社交恐惧症主要类型有： 1.对视恐惧症：个体不敢直视对方眼睛，害怕目光接触，总觉得对方的眼神里流露出疑惑、生气、反感或轻视等意思，一旦和对方对视，就会内心慌乱，脑子一片空白，说不出话来。 2.赤面恐惧症：这是一种在人前容易面红耳赤的现象，个体在人前感觉压力很大，不知所措，担心自己会出错。其身体里通常住着两个人，一个害羞自卑，一个强迫自己改变自己。 3.口齿恐惧症：个体独自一人时，不会出现说话不顺畅的情况，但往往在社交场合或与其他人的交谈中，因为过度紧张，而导致发言障碍，甚至有些口吃。 4.电话恐惧症：个体因为对电话另一端感到情况不明，不能掌控，而对未知的人际环境产生顾虑和猜忌，尤其当电话另一端可能是重要人物时，往往犹豫不决，害怕自己撞在枪口上。 5.饭局恐惧症：个体因为公关过多、应酬频繁，而对饭局产生诸多不适应症状，并伴随着焦虑症状，也称饭局焦虑症，即一听说有饭局，就表现出烦恼、紧张、坐立不安等症状，有的可出现呼吸急促等躯体症状。66.5%的人认为，饭局不过是为了人情，浪费时间和精力。 6.异性恐惧症：个体对异性表现出各种抗拒，不愿意与异性接触，尽量避免和异性接触，甚至一看到异性扭头就走或干脆不说话。其主要原因与个体自身的创伤经历及社会负面事件的发生有联系。 7.排便恐惧症：个体害怕自己在公共卫生间可能会弄湿或弄脏衣服，在公众面前出丑，因而无法在公共厕所正常如厕；有的则是担心自己离公共卫生间太远，会来不及，被人嘲笑肾虚，甚至弄脏衣服，因而焦虑不安；当个体独处时可以顺利排便，而在公共卫生间时，则无法排出，只有等公共卫生间空无一人时，才能顺利排出。 特定恐惧症特定恐惧症主要是针对一些特殊情景而产生的恐惧与焦虑。一般在童年早期就已经出现，有的是出现在成年早期，症状可持续数十年，甚至一辈子。至于是否会对个体产生社会功能受损，则取决于个体对该情景的恐惧程度，以及该情景与社交生活联系的紧密程度。 常见的特定恐惧症有： 1.婚前恐惧症：一般出现于结婚前一个月左右，伴随着持续的恐惧、紧张、焦虑等症状，主要是个体对婚姻的持久性感到怀疑或恐惧，个体可能是感情受挫怕再次受到伤害，也可能是不敢承担婚姻责任。 2.结婚恐惧症：和婚前恐惧症不一样，这是一种新型恐惧症，个体因感情受挫、社会负面事件的发生，如家暴等，而对婚姻产生深深的怀疑和恐惧，因担忧自己的未来生活而不敢步入婚姻的殿堂，以女性居多。 3.性恐惧症：主要包括性行为、性无能和不能生育的恐惧。女性主要表现为阴道痉挛、手淫恐惧、接吻恐惧、有严重洁癖等，通常和个体的创伤经历有关，如性知识缺乏、性观念陈旧、被性虐待或性侵；男性主要表现为阳痿、早泄、手淫恐惧、担忧生殖器太小等等，主要和个体经历有关，如嫖娼、性病、性知识缺乏、性观念陈旧、性交失败被讥笑等等。 4.密集恐惧症：指个体对密集物体的恐惧，主要是将密集物体与人或动物或其他生物体联系在一起，思维上将不符合正常生物体规律的密集物体强行加上生物体身上。比如莲蓬、密集针等。 5.尖锐物恐惧症：觉得尖锐物体可怕，随时可能刺伤自己而产生恐惧、担忧，比如剪刀、针、笔尖等等。 6.周末恐惧症：这是一种新型恐惧症，个体可能并不是很喜欢工作，而是除了工作之外，觉得自己其他的事情都做不好，因而，每到工作的时候，他全力以赴，和大家一起兴奋，但一到周末，则不知如何度过闲暇时光。 7.小丑恐惧症：主要源于20世纪的恐怖小说和电影，常常出现在儿童中，严重者可伴随到成年，甚至是老年。个体一看到小丑或小丑图案，即产生恐惧心理，全身肌肉僵硬，出汗，心跳加速。 8.无手机恐惧症：一种新型恐惧症，个体对手机有着很强的依赖心理，若手机不在身边则出现焦虑、坐立不安等症状，手机信号不良、信号中断或电量不足也会令其产生焦躁不安的情绪，因为个体认为手机是自己的一切，是自己了解世界的窗口，和世界保持联系的桥梁，一旦没有手机，就觉得自己被孤立、被抛弃。 恐惧症的症状表现及治疗以上恐惧症的具体类型及各自不同的表现症状，总结起来，恐惧症的症状有以下特征： 1.恐惧 对某一种事物、场景或者动物、植物、食物等产生了具有严重的害怕、紧张与焦虑等负性情绪，且与周围环境或实际生活极不相符。 2.个体经历 产生恐惧症的原因通常与个体的童年经历、校园生活、社会生活或一些突发事件等等有关系，有的与社会负面事件发生的频率有关，如家暴、性侵等。 3.躯体症状 个体产生恐惧、紧张的情绪和症状时，通常伴有心慌气短、呼吸急促、脸红、出汗、全身发抖、四肢发抖、头皮发麻、全身无力、惊慌失措、心跳加速等躯体症状出现，严重者可呼吸困难，出现濒死感，甚至昏厥。 4.个体自知力 个体通常知道自己有恐惧症，且知道自己的恐惧、紧张等情绪，相对于现实生活而言，是过分夸张的，不切实际的，但自己无法控制。 对于恐惧症，以心理治疗为主，常见的办法有：系统脱敏疗法、认知行为疗法、社交行为训练等等，对于惊恐发作者，需要辅助药物治疗，饮食方面应尽量避免刺激性食物，多吃健康食品，促进大脑神经递质分泌愉悦因子。 以上是我的回答，如果您还有其他疑问，欢迎下方评论区留言，共同探讨。 这里是心理咨询师里外雅堂，码字不易，如果您赞同我的观点，请点个赞；如果我的回答对您和您的朋友对有帮助，请转发给他们。谢谢！
社交恐惧又称为社交焦虑障碍，属于一种焦虑障碍社交恐惧症的表现。本病多青春期起病，患病率3%~13%，占焦虑障碍患者的患病率10%~20%。 社交恐惧症是什么样的？患有社交恐惧的人表现出明显而持久的害怕与人交往，一旦面临这种场合，就会显得手足无措，不知道应该怎么做，表现出紧张、不安，恐惧，常有出汗，口干，不敢与人对视，出明显的焦虑症状。因为患者很害怕出席人多的场合，所以会尽力回避各种社交场合，明显的影响了一个人的生活和学习，社会功能严重受损。严重的患者甚至出现害怕出门，整日待在家中，不敢与人接触，甚至长期的脱离社会。 自身调节如果您的社交恐惧症状比较轻，可以通过自身调节，增强自信心，首先明确，与人交往并不是一件多么可怕的事情，逐渐建立自己与人交往的信心，通过一阶段的建立自信后，可以逐渐简单的与人接触，先到人比较少的地方，大声与人说话，努力克服不安和焦虑，可能刚开始是比较难的，但也要努力克服，因为这一步是一定要迈出去的。 接下来就到人相对比较多的地方和人交流，不要害怕出错，也不要害怕别人异样的目光，人都会犯错。循序渐进，通过一步步的前进，一定会有所改善。 药物治疗如果您的症状相对比较严重，就要介入药物治疗。苯二氮卓类药物：如劳拉西泮、阿普唑仑等，可以在一定程度上减轻患者的焦虑情绪，但患者容易产生对此类药物的心理依赖而习惯性使用，因此不适合反复使用，也不宜长期使用，以免产生药物依赖。 抗抑郁药物：如帕罗西汀，舍曲林等通常作为一线药物使用，这些药物都最长需要6周才能显效，一般需要服药9个月至1年，如果较早停药，近一半的患者会出现复发。
谢谢邀请如何克服开学恐惧症。 教师如何克服开学恐惧症，首先得知道自己为何会恐惧。 1教学成绩不太好。平常工作中的各种考试排名比较靠后，或者与自己预想中的成绩不一样，感觉很沮丧。在假期中离开了这个环境，暂时可以不面对，但是开学了就逃避不了，不愿面对领导、同事和学生。刚参加工作时我也曾经有过这样的经历，每次开学前一星期每天都会生气。早上醒来烦，于是喊，叫，摔枕头，在床上滚来滚去，但是开学后一忙起来就没时间生气了。所以我认为，在这种情况下克服恐惧的方法就是让自己忙起来，把时间安排的密一点。 2个人有小孩需要照顾或家里有事情难以脱身。这种情况要和家里的其他人商量好，早做安排，比如提前和保姆联系，以解除自己的后顾之忧。 3本人身体不好，正在治疗。一般情况下，尤其是班主任最不愿意请假。刚开学，要收假期作业，要了解假期情况，要发书，还有可能学生转来转走，太忙了。有一年暑假开学前，我有点感冒，不愿请假，开学典礼那天我发着高烧，浑身冷，中午打针也不退，之后输了几天液。现在想想，如果请几天假，也是可以的，只是几天而已，同事也可以帮助做好的。我认为遇到似的情况，实在坚持不了，就请几天假，要相信领导会安排同事做好的。 之所以恐惧，其实还是因为我们一方面有困难，一方面又太在乎自己的工作，那就尽量早点把困难解决了吧。 如何克服开学的社交恐惧？ 每个人都害怕什么，但是具体害怕什么，可能有所不同。 比如说在工作中，有的人看到一些荣誉就拼命争取，当然拼命争取和分融两种方式，一种是自己平时什么工作都不干，但是善于争善于抢，一种是自己拼命工作属于自己的，绝不放弃。 但是有的人却不一样，无论工作努力与否，一些凡事惹别人生气，惹自己不开心的事情，一个不争不抢，仿佛与单位的工作来相比较获得的回报的话，自己的心情才是最重要的，但是这样子容易变成老好人，最终变成一个吃亏的人。 由于对待同样事情的不同看法，我们可以看出来，对于社交也是这样的情况，有的人不屑于与其他人特别是与自己言语不合的人交往，因此，我们感觉到他的社交可能有些困难，但是有些人积极的改变自己，想和其他人社交，这往往也取不到一个好的结果，通常被别人笑话为你努力讨好别人的样子，好可怜。 其实谈论到社交的时候，我们可以很巧妙的感受到，这哪有什么正常的社交，哪有什么社交技巧，无论你花言巧语多么巧妙，最终还会被别人识破，在真正的社会现实中，所谓的社交只不过是一种利益的交换体，人的一生有三个5个朋友就已经非常不错了，如果能希望在开学的同学之内以及工作之后的同事圈子里面有更多的朋友，这本身就是一个伪命题。 因此我觉得，如果学生在开学之后觉得自己社交有困难的话，其实不妨把心态放开，因为每个人都有自己的生活圈子，你只需要维护好自己的两三个朋友就可以。其他人基本上可以考虑。考虑不交往。 如何告别“开学综合症”？ 1.排除干扰源头。 刚开学时的焦虑都来自于哪里呢？主要是作息时间和学习压力。 想要按部就班的作息，踏踏实实的学习，就要排除干扰这些的源头。 制定配合上学节奏的作息时间表，定好闹钟，该睡的时候睡，该起的时候起。不看电视，关闭手机，卸载游戏，这样心才能静下来。 克制住那颗随时要浏览网页的心，缩回那只要刷手机的手，集中精力完成该完成的事。 跟学习无关的娱乐是干扰源头，把他们排除掉，就变得清清爽爽了。 2.记录做事清单。 准备一个小本本，把应该做的事情一一记录上，标出轻重缓急。重要且紧急的事情先做，不重要的事情可以先缓一缓。 如果是比较大的事情可以先进行拆分，拆分到一小步一小步的去完成。这样可以减轻压力。 每完成一件事，就划掉一件。每天看着一个个堡垒被自己攻下，很有成就感哪！ 还可以把自己做每件事情所用的时间也记录上，这样对自己的做事效率心中有数，有了更好的自我认知，再制定计划的时候会更合理。 3.融入班级团队。 一开学，有意识的和同学一起合作做事情。比如一起做值日，一起出黑板报。团队的友爱能抵挡孤独感。融入了班级大家庭的怀抱，一起战斗的感觉很美妙。 想让别人帮助自己，就要先帮助别人，伸出你热情的双手，先帮助班级做几件好事，听到了老师和同学对你的称赞，你学习起来也是劲头十足了。 适应了开学的节奏、加强自律、与人友善，你的学校生活已经如鱼得水了！ 请关注“禾页老师”，一起交流教育话题。
谢邀不自信怎么克服！常想想这句话——”你以为光是那道题选对了就能好吗 ？” 生活中，有的人总是处于被动状态，就连在购买一样东西的时候都很害怕做出选择， 产生选择恐惧症的原因有哪些？ 1、过于追求完美 有人凡事求完美，赋予所选事物太多意义，甚至有些强迫，无法轻易做抉择。 2、选错路形成心理创伤 有人曾在重大事务上选择失误，比如选错专业、工作等，在人生某阶段举步维艰，会影响今后的选择。 3、性格原因 一些选择恐惧症的患者，他们的依赖性很强，自主性不够，做事很容易犹豫，不知道如何做出选择，久而久之，一看到自己要做出选择，就会出现恐惧心理。 4、独立意识差，害怕担责任 包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。 那么如何克服选择恐惧症呢？ 1、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 2、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏 亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止，这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。 3、相信自己的直觉 一个人的直觉不是凭空产生的，人的第一反应很微妙，有时可以得出一些意想不到的判断，人的第一感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受，这种通过潜意识感觉到的细微差别，可能依据是过去经验，也可能知识的积累判断，所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时，我们不妨相信一回自己的直觉，跟着感觉走吧。 4、管理自己 生涯规划人生看似复杂，实则只有两步：一步为因，一步为果。想让每一次的选择都来成全人生幸福，我们就必须认真审视自己、评估现有资源，然后为自己拟一份生涯规划报告书。 有选择恐惧症并不可怕，可怕的是不知道如何去克服它。其实，只要自己能有掌握自己主动权的意识，好好改变自己，勇敢面对，选择恐惧症都不是事儿。 20多岁的人，感到自卑怎么办？ 其实，不是只有在20岁的时候才有了自卑感。自卑感在TA的青少年时期已经存在了，甚至更早。只是没有现在那么明显罢了。 比如在小伙伴们的活动中，总会被体力强大的孩子压制；比如在学校，总有优越感更强的同学被大家推崇；再比如自己的缺点和劣势总被别人耻笑；还有的孩子在发表意见和观点的时候，总不能引起重视或采用，或总被否决。 也就是说，自卑感严重的人，与别人在一起的时候，总有“矮半截”感觉，自认为在各方面都比别人差。久而久之，TA对自己已经没有了自信，甚至毫无价值可言。 最重要的一点还有，TA没有做出值得表扬的事情，也没有做出自认为值得骄傲的行为。无论在家里还是在外面，总是以“绿叶”的身份来陪衬“红花”。 这样的孩子长大以后，自卑感会越来越重，而且还伴随着一种“耻辱感”。面对别人会有一种“抬不起头”的感觉，很难昂首挺胸地出现在大家面前。 那么，为什么TA在20岁的时候，才会有这样的“自卑感”呢？那是因为以前TA还没有独立自主地处理一些事情，许多事情不是家长帮忙，就是老师和同学朋友帮忙。以前还有人可以依赖，不必由自己劳心费力。 而现在已经没有人帮忙了，缺少了别人的指导和支持，TA现在感到非常的茫然，有一种孤立无援和“老虎吃天”的恐惧感。 如果要问这究竟是怎么回事呢？ 我的回答是：缺乏锻炼！ 只有经历过各种事情和场合的历练，包括困难和挫折的洗礼，TA的各种能力才有所提高。有道是：艰难困苦，玉汝于成。 不知道我这样回答你是否认可呢？如果各位有不同的观点，也可以发表出来分享给大家。 图片说明：图一是第一次准备接手工程；图二是第一次独立完成策划；图三是第一次准备发言稿。 供图：大维
社交恐惧症是一种病学校恐惧症，既然是一种病，而且是严重的，那就不能只考虑怎么调节了，而是要进行治疗了。 怎么治疗呢？基于我个人的，粗浅的，非专业的认识。我认为:既然已经是严重的社交恐惧症，就必须心理治疗和药物治疗同时进行。 心理治疗要找心理医生，还要找出引发病症的原因。因为引发社交恐惧症的原因很多，有社会的，也有家庭的；有外部环境的，也有自己内心的；有别人造成的，也有自己过虑的……总之，原因很多。只有找出病因，再根据病因进行有针对性的心理干预和引导，让患者的心理向着阳光，开朗的方向发展，慢慢地走出恐惧的区域。从而逐步好转。 既然已经是严重的社交恐惧症，仅仅靠心理干预和治疗恐怕还不能有很好的效果，这就必须配合药物治疗。药物治疗主要要咨询神经科医生，还可参考心理医生的建议。本人以非专业的粗浅认识，推荐一组:盐酸曲美他们嗪片(一次一片，一日2一3次)，咈哌噻吨美利曲新片(也称黛力新，按说明吃)，盐酸曲唑哃片(一日一次，睡前吃，一次半片到一片)。该方可根据病情作适当增减。 总之，既然是严重的社交恐惧症，就千万不能轻视，必须重视，并且立即进行心理和药物的配合治疗。如果让其发展下去，严重的可能会导致精神分裂症。 以上看法和建议，是一个只在学校读到高中毕业的人的，非专业的粗浅认识。未必有理，谨供参考。 为什么会有“开学恐惧症”？ 谢谢邀请，时间过的太快了，又要到了新一学期的开学季了。想想自己的的开学季已经过去很多年了，我的儿子恰逢踏入小学一年级的开学季。下面我就开始说说学生为什么会有开学恐惧症，我想主要是以下几点原因，首先是好多学生作业没有认真完成，怕开学的时候被老师发现而受到责备。第二放假期间，没有了学校的约束，想几点睡几点睡，想几点起几点起，晚上打游戏，原来的生活习惯被打破，想想要开学了，又得过写作业，早自习的生活了，心里就会有焦虑。第三就是学习好一点的学生，担心自己放假期间没有好好的预习下学期的知识，担心自己新学期的功课可能跟不上，影响自己在班里的名次。第四就是新的学期可能要换新的老师，怕自己处理不好师生关系；还有就是上小学、升初中面对的是新的同学，也需要处理好新同学关系。其实开学就是学习新的知识的开始，同学们不要想那么多，只要把自己的心往回收收，几天就能适应新的学习生活。在这里我希望我儿子还有全中国的莘莘学子们能够好好学习，天天向上，将来都能成为祖国的栋梁之才。 学生们开学前的恐惧来源于什么？ 学生们在开学前的恐惧来源于以下几点。 1，学生们没有完成老师们布置的假期作业。 2，刚开学不能像在家里那样天天睡赖觉了。 3，寄宿的学生们，住学校害怕不能以前的同学同住在一起。 4，寄宿的学生们，住学校后害怕离开爸妈妈。 这些情况开学以后，过些日子学生们都会适应了。大人们刚离开家，去上班也有个适应期，更别说孩子们了。 大人们在开学这段时间，多和孩子们谈谈心。鼓励他们自强自立。学校的老师们也应该对学生们多关心一下。
社交恐惧症也可称为社交焦虑障碍社交恐惧症的24个表现，也就是当一个人进入公共场合时会感到一种非理性的恐惧，原因是害怕做出令自己难堪的行为举止。社交恐惧也是一种自我实现预言，害怕别人的审视和拒绝而造成的过度焦虑，影响了自己的正常表现。 社交恐惧会给你带来什么烦恼（1）人际关系较差 由于害怕在人面前出洋相而不愿过多的去接触人，使自己的朋友圈很小，导致人际交往较差。 （2）不自信 其实社交恐惧是焦虑的一种，长期以往下去会使自己越陷越深，越来越自卑，越来越焦虑，最后甚至迷失了自己。 （3）特别在意别人对自己的言语或眼光 由于害怕在人面前出洋相所以特别在意别人的言语与眼光，给自己造成了一定的心理压力，不敢正视自己与他人的评价，给自己带来了焦虑。 总结:人际交往是我们必须要具备的一种能力，不能因某些原因不而不敢去面对，去逃避。我们因勇敢的面对它，克服它，你也不希望自己是一个胆小懦弱的人，对吧？俗话说得好:“勇敢的人不是不落泪的人，而是含着泪勇敢奔跑的人”，所以我希望你勇敢起来，当你下定决心去克服它的时候，其实你已经成功了。加油！ 文 / 心理学知识星球 恐惧症会有哪些症状和类型？ 恐惧症以一组以恐怖症状为主要表现的神经症的总称，也叫恐怖症。指的是对某些特定事物或场景产生强烈和不必要的恐惧、紧张、焦虑等情绪的神经症。患者以青年人和老年人居多。主要表现为：各种不同类型的恐惧、紧张，如广场恐惧症、社交恐惧症、恐高症等，并因恐惧引起焦虑、不安、害怕等各种不良情绪，其情绪表征与实际环境极不相符，严重者可能出现惊恐发作。 根据恐惧的内容和对象，恐惧症可分为： 单纯性恐惧症单纯性的恐惧症，也称为单一恐惧症，指的是对某一个事物、食物、动物或场景等产生一种不合常理的恐惧与害怕，且个体知道自己的这种害怕是过分的、不应该的，但是自己控制不了，反复出现。单一恐惧症通常是因个体的童年经历而引起的，也有的是因为突发事件导致的创伤。多数单一恐惧症随着年龄的增长可逐渐减缓，至消失；一般可以生活如常，只需要避开引起恐惧的因素即可，但也有一些例外。 常见的单一恐惧症有： 1.食物恐惧症：个体对某种食物产生不必要的恐惧心理，并产生深深的抗拒，拒绝进食，一旦看到该食物，可能发出尖叫、表现出惊慌失措、心跳加速、恶心呕吐等症状，如某种蔬菜、某道菜。起因一般与个体童年经历有关。如一个同学害怕吃鸡，看到鸡肉就发出尖叫，喝到鸡汤就呕吐。 2.交通工具恐惧症：个体因创伤经历对某种交通工具存在心理阴影，产生恐惧，总是担心自己一接触这个交通工具就会发生灾难，因而无法正常出行。 3.动物恐惧症：个体对一些平常看起来不足为惧的小动物或某些动物产生强烈的恐惧心理，而且不仅仅限于动物本体，甚至看到动物图片，听到动物叫声，看到动物标本或动物皮毛等，内心都会产生深深的恐惧，并出现明显的回避行为，大多起病于童年时期。比如，狗、猫、鸽子、鸡鸭鹅等等。 场所恐惧症场所恐惧症，顾名思义，就是对某些环境，比如广场、游乐园、高处、校园、办公室等产生恐惧心理，既害怕离家，也害怕置身于拥挤场合和难以逃至安全处的场合，如酒店、商场、剧院等。个体主要是担心没有即刻能用的离场出口而害怕离家外出，担心一旦外出可能无力应对或不能立即离开该场合，因而多数时间呆在家中，几乎不怎么出门。不少个体一旦想到相关场所，就会发生精神崩溃、恐慌的现象，有的伴有呼吸急促、出汗、全身发抖等等症状，严重的可能直接惊恐发作，产生濒死感，呼吸困难，四肢麻木，有的可能昏厥。 其主要特征有： 第一，恐惧症状。个体出于对危机的过分敏感，担心在这些场合昏倒或无人救助，或失控又无法迅速离开，通常伴有植物性神经功能紊乱的表现，且多数个体会出现惊恐发作，有濒死感。 第二，特定场景。个体只有在自己恐惧的特定场所才会产生这些恐惧症状，而这些场合大多为公共场所、拥挤场所或一些相对而言较不容易找到安全处的场所。 第三，回避行为。个体对这些场所有一种从恐惧情境中立即逃走或回避的想法和举动，惊恐发作的时候，则因出现慌乱的躯体症状而难以进行逃避行为。 场所恐惧症通常发生于成年早期，若不及时进行心理干预，则可能使症状出现波动，并转为慢性恐惧症。 常见的场所恐惧症有： 1.幽闭恐惧症：个体对电梯、浴室等密闭性空间或狭窄空间感到莫名的害怕、恐惧，担心自己会遭遇不幸，或发作某种病症，失去控制，又无法逃离现场。当处于这类场所，有的可能会昏倒。 2.深海恐惧症：个体看到大海时，就会产生自己可能会被海浪卷进去，会被淹死等各种不符合实际情况的假设性恐惧，尽管患者明知自己的担忧是多虑的，还是控制不住对海退避三舍，不敢靠近。 3.过街恐惧症：个体害怕穿越街道、公路，总是觉得街道对自己的生命存在着威胁，自己可能会被某个突如其来的交通工具撞死，尤其害怕红绿灯路口。 5.恐高症：个体若是对峡谷边缘会产生坠落的压迫感属于正常惧高反应，但若是对一些高层建筑，甚至处于高层建筑内就会产生坠落的不祥感和压迫感，并惊恐万分，极力回避，则属于恐高症，严重者可当场晕厥。 6.校园恐惧症：个体对校园或课堂有着强烈的恐惧感，如强制上学则产生脸色苍白，全身发抖，挣扎逃离或哭闹等现象，有的伴随有腹痛腹泻、恶心呕吐、抽搐、晕厥等躯体症状。通常于上学前发生症状，在被同意不需要去学校时，症状即刻消失，一般产生于假期过后即将开学时，或者幼儿刚接触学校不久，以及转学不久，或受校园霸凌不久的时期。重要亲人去世、因突发事件拉下学业、老师处罚、家庭变故、校园霸凌、学习压力大等均可能是诱因。 社交恐惧症社交恐惧症大多源于自卑，主要是指个体对社交场合和人际交往产生不必要的焦虑、担忧和害怕。个体总是担心自己可能在人前出丑，或者担心自己会说错话，被人嘲笑，而不敢出现在社交场合，或进行人际接触。 具体表现为：害怕被别人注视，也害怕注视别人；吃饭时经常因为旁边有人而担心自己会丑态百出；旁边如果有人则手抖而无法正常打字或写字；在公共卫生间时因恐惧而无法正常排便；担心自己在别人面前张口结舌等等。个体往往拒绝参加任何社会活动，回避所有公共场所，一旦出现在社交场合，往往因为过分紧张而出现脸红、心悸、出汗、四肢颤抖、说话结巴不流畅等躯体症状，有的因此说错话，闹出不少笑话，而因为闹出笑话，更加重了个体的焦虑和紧张。 也有的个体并不是因为担心自己会说错话或出洋相而拒绝社交。而是因为认为人心险恶，防不胜防，自己应付不过来，因而选择回避社交，宅在家中。 不过，有社交恐惧症的个体并不一定拒绝和任何人接触，有的只是抗拒陌生人，有的是抗拒特定的群体，如公务员，尤其位居高位者，和亲朋好友或熟人还是可以正常往来的，部分比较严重的则是连亲戚朋友也无法正常进行交流。 社交恐惧症主要类型有： 1.对视恐惧症：个体不敢直视对方眼睛，害怕目光接触，总觉得对方的眼神里流露出疑惑、生气、反感或轻视等意思，一旦和对方对视，就会内心慌乱，脑子一片空白，说不出话来。 2.赤面恐惧症：这是一种在人前容易面红耳赤的现象，个体在人前感觉压力很大，不知所措，担心自己会出错。其身体里通常住着两个人，一个害羞自卑，一个强迫自己改变自己。 3.口齿恐惧症：个体独自一人时，不会出现说话不顺畅的情况，但往往在社交场合或与其他人的交谈中，因为过度紧张，而导致发言障碍，甚至有些口吃。 4.电话恐惧症：个体因为对电话另一端感到情况不明，不能掌控，而对未知的人际环境产生顾虑和猜忌，尤其当电话另一端可能是重要人物时，往往犹豫不决，害怕自己撞在枪口上。 5.饭局恐惧症：个体因为公关过多、应酬频繁，而对饭局产生诸多不适应症状，并伴随着焦虑症状，也称饭局焦虑症，即一听说有饭局，就表现出烦恼、紧张、坐立不安等症状，有的可出现呼吸急促等躯体症状。66.5%的人认为，饭局不过是为了人情，浪费时间和精力。 6.异性恐惧症：个体对异性表现出各种抗拒，不愿意与异性接触，尽量避免和异性接触，甚至一看到异性扭头就走或干脆不说话。其主要原因与个体自身的创伤经历及社会负面事件的发生有联系。 7.排便恐惧症：个体害怕自己在公共卫生间可能会弄湿或弄脏衣服，在公众面前出丑，因而无法在公共厕所正常如厕；有的则是担心自己离公共卫生间太远，会来不及，被人嘲笑肾虚，甚至弄脏衣服，因而焦虑不安；当个体独处时可以顺利排便，而在公共卫生间时，则无法排出，只有等公共卫生间空无一人时，才能顺利排出。 特定恐惧症特定恐惧症主要是针对一些特殊情景而产生的恐惧与焦虑。一般在童年早期就已经出现，有的是出现在成年早期，症状可持续数十年，甚至一辈子。至于是否会对个体产生社会功能受损，则取决于个体对该情景的恐惧程度，以及该情景与社交生活联系的紧密程度。 常见的特定恐惧症有： 1.婚前恐惧症：一般出现于结婚前一个月左右，伴随着持续的恐惧、紧张、焦虑等症状，主要是个体对婚姻的持久性感到怀疑或恐惧，个体可能是感情受挫怕再次受到伤害，也可能是不敢承担婚姻责任。 2.结婚恐惧症：和婚前恐惧症不一样，这是一种新型恐惧症，个体因感情受挫、社会负面事件的发生，如家暴等，而对婚姻产生深深的怀疑和恐惧，因担忧自己的未来生活而不敢步入婚姻的殿堂，以女性居多。 3.性恐惧症：主要包括性行为、性无能和不能生育的恐惧。女性主要表现为阴道痉挛、手淫恐惧、接吻恐惧、有严重洁癖等，通常和个体的创伤经历有关，如性知识缺乏、性观念陈旧、被性虐待或性侵；男性主要表现为阳痿、早泄、手淫恐惧、担忧生殖器太小等等，主要和个体经历有关，如嫖娼、性病、性知识缺乏、性观念陈旧、性交失败被讥笑等等。 4.密集恐惧症：指个体对密集物体的恐惧，主要是将密集物体与人或动物或其他生物体联系在一起，思维上将不符合正常生物体规律的密集物体强行加上生物体身上。比如莲蓬、密集针等。 5.尖锐物恐惧症：觉得尖锐物体可怕，随时可能刺伤自己而产生恐惧、担忧，比如剪刀、针、笔尖等等。 6.周末恐惧症：这是一种新型恐惧症，个体可能并不是很喜欢工作，而是除了工作之外，觉得自己其他的事情都做不好，因而，每到工作的时候，他全力以赴，和大家一起兴奋，但一到周末，则不知如何度过闲暇时光。 7.小丑恐惧症：主要源于20世纪的恐怖小说和电影，常常出现在儿童中，严重者可伴随到成年，甚至是老年。个体一看到小丑或小丑图案，即产生恐惧心理，全身肌肉僵硬，出汗，心跳加速。 8.无手机恐惧症：一种新型恐惧症，个体对手机有着很强的依赖心理，若手机不在身边则出现焦虑、坐立不安等症状，手机信号不良、信号中断或电量不足也会令其产生焦躁不安的情绪，因为个体认为手机是自己的一切，是自己了解世界的窗口，和世界保持联系的桥梁，一旦没有手机，就觉得自己被孤立、被抛弃。 恐惧症的症状表现及治疗以上恐惧症的具体类型及各自不同的表现症状，总结起来，恐惧症的症状有以下特征： 1.恐惧 对某一种事物、场景或者动物、植物、食物等产生了具有严重的害怕、紧张与焦虑等负性情绪，且与周围环境或实际生活极不相符。 2.个体经历 产生恐惧症的原因通常与个体的童年经历、校园生活、社会生活或一些突发事件等等有关系，有的与社会负面事件发生的频率有关，如家暴、性侵等。 3.躯体症状 个体产生恐惧、紧张的情绪和症状时，通常伴有心慌气短、呼吸急促、脸红、出汗、全身发抖、四肢发抖、头皮发麻、全身无力、惊慌失措、心跳加速等躯体症状出现，严重者可呼吸困难，出现濒死感，甚至昏厥。 4.个体自知力 个体通常知道自己有恐惧症，且知道自己的恐惧、紧张等情绪，相对于现实生活而言，是过分夸张的，不切实际的，但自己无法控制。 对于恐惧症，以心理治疗为主，常见的办法有：系统脱敏疗法、认知行为疗法、社交行为训练等等，对于惊恐发作者，需要辅助药物治疗，饮食方面应尽量避免刺激性食物，多吃健康食品，促进大脑神经递质分泌愉悦因子。 以上是我的回答，如果您还有其他疑问，欢迎下方评论区留言，共同探讨。 这里是心理咨询师里外雅堂，码字不易，如果您赞同我的观点，请点个赞；如果我的回答对您和您的朋友对有帮助，请转发给他们。谢谢！
想要克服打雷恐惧症，平时可以多关注天气预报，提前将需要用电的事情做完，还可以切断家里的线路，让自身内心有安全感，还可以塞泡绵耳罩，降低雷声对自己的困扰，或者和亲朋好友聚在一起，降低自己的焦虑。 克服打雷恐惧症的方法 断开开关电源，从潜意识中里降低关于雷击风险的忧虑，在刚开始雷电的情况下就可以断开全部开关电源，让自身内心有归属感。 塞泡绵耳罩，如果自己比较有空时，可以往耳朵里塞泡绵耳罩去睡觉，一觉醒来后暴风雨就过去了。 和亲朋好友聚在一起，大家一起闲聊或者唱歌，转移注意力，降低自己的焦虑情绪和惊惧感。
众所周知，蔬菜是健康饮食中不可或缺的重要组成部分。蔬菜中含有大量的膳食纤维和抗氧化剂，是人体所必需的。那么，自称有蔬菜恐惧症的你要怎么做呢？有一件事是肯定的，那就是骗过自己，吃下大量的蔬菜。下面就让我们来看下哪些方法能奏效吧。 小提示1：在最喜欢的菜肴里添加蔬菜 你喜欢吃烤宽粉吗？在烤制时加入切碎或者煮熟的菠菜，炒花椰菜和胡萝卜，连同南瓜片一起加进去调味。你喜欢通心粉和奶酪吗？在加工过程中，加入用橄榄油炒过的季节性蔬菜比如芦笋，花椰菜，蘑菇和西红柿，再加入少许牛至或番茄酱，健康的通心粉和奶酪就准备好了。把它们折叠制成蔬菜卷饼或煎蛋卷，你还能挑出里面的蔬菜么？ 小提示2：制成沙拉 把所有你喜欢或者能容忍的蔬菜放到你的沙拉碗里。有很多种蔬菜都可以做成沙拉，像洋葱，萝卜，胡萝卜块，薄薄的黄瓜、菜花或青豆。把它们切成薄片或者细条也许一个好方法，因为体积不会过大，你也不会觉得太多，这样子你就会不知不觉摄入足量的蔬菜啦。 小提示3：做一些有趣的混合和搭配 蔬菜跟人一样，也是有好朋友的。如果能给蔬菜找对了朋友，就可以把它们添加到一个菜里，看着好看，吃起来也美味。比如说将茄子，西葫芦和西红柿烧熟后，在顶部洒少许你最喜欢的酱汁。 小提示4：生吃蔬菜 很多蔬菜生吃时味道温和，质地清爽。比如说黄瓜片，胡萝卜条生吃都是别有一番风味。 小提示5：把它们添加到晚上的小吃里 将蔬菜添加到热或冷的三明治里，可以添加一些磨碎或切碎的不同颜色蔬菜如新鲜罗勒、意大利青瓜薄片、洋白菜丝、番茄和豆芽等。 小提示6：将蔬菜喝下去 如果实在吃不下去，那就骗过眼睛喝下去。在准备果汁的时候偷偷添加一些颜色相近的蔬菜，比如说将胡萝卜连同芒果或橙子一起榨汁，还是你喜欢的水果色，但是营养价值却提升了呢。 小提示7：烤蔬菜 将蔬菜烤制，并添加少量的你最喜欢的香料或简单的盐和胡椒也会奏效。需要注意的是，一定要在拷之前用刷子薄薄地刷一层橄榄油或酱。大块的蘑菇、西葫芦或茄子可以整齐地放着棍子上烤。 // 如果你只是不喜欢吃水煮蔬菜，可以简单地改变你的烹调风格。试着学习一些不同的烹饪方法，像微波烹饪和简单的炒菜等。（责任编辑：王健淇）
如何应对职场上的各种恐惧症？ 如何应对职场上的各种恐惧症？ 迟到恐惧症、开会恐惧症、请客恐惧症……现代职场，有十个恐惧症经常萦绕着各位白领，那么到底都有哪些恐惧症，而它们的表现形式又是什么呢？如果你有这些恐惧症，那么应该怎么办呢？ 1、请客恐惧症 外企职员江先生，职场免不了人情往来，而其实最烦的往往是请客这件事。比如有同事在私事上帮了自己一个大忙，人家说起来只是“举手之劳不必介意”，可总不能真把客气当福气吧，就想找个机会请对方吃顿饭以表感谢。为了避免对方客气婉拒，事先不说明自己请客，只是提议一起去吃顿饭。谁知有时候对方就是不解风情，半天功夫就让身边两个同事都知道我们“晚上要去试试新餐馆”，他们都嚷嚷着要一起结伴而行。本来两个人的晚饭变成了4个人的，200元的预算也瞬间飙升到400元。没办法，本来就想好是顿酬谢饭，总不能最后变成AA制要对方也掏钱吧，于是顺便把另两个人的单也一起买了，请客请到底，场面做到位。他们吃完抹了嘴巴才发现自己原来是做了“拖油瓶”，可见我坚持付账也只能讪讪地笑笑，顶多表示以后有机会再一起请我吃饭。诸如此类的请客也是蛮叫人惧怕的一件事情。 2、迟到恐惧症 咨询公司文员柯小姐，跳槽到这家公司的第一天，我就被告知一条“变态”的规定：早上每迟到一分钟就扣20元，每月上限扣600元。乐观一点思考，也就是说每个月累计迟到达到30分钟，那么之后天天迟到也就无所谓了。可是，毕竟扣的都是血汗钱，谁愿意被这么无情地折腾？当然最好是一分钱都不扣。于是，大家每天为了那“宝贵”的20元，拼着老命挤交通赶路程。偏偏我们还有个更为“变态”的老外，这个HR系统的主管每天就在迟到前的最后一分钟守在打卡机边，抬着手腕掐指看表，在最后一分钟赶到的同事们都是以逃命般的速度冲进办公室的。好多同事其实已经到达大楼，为了不把宝贵的时间耗在等待电梯上，往往会选择火速登楼梯，每天上班进门一个个都是气喘吁吁的。还好我们办公室只是在7楼，要是在十几或二十楼，奔上来岂不是要出人命了？为了这则规定，办公室几乎人人患上了“迟到恐惧症”。 3、着装恐惧症 广告公司企划部职员小贝，刚上班那会儿，上班穿什么衣服是每天早上让我最头痛的事情，每天都是穿了又脱，脱了又穿，就怕哪里搭配得不合适引来同事怪异的眼光，就因为这个还导致我几次三番地迟到。办公室里那些女同事们平时最多谈论的就是穿了，对她们来说自己新买的衣服能得到赞扬是最有成就感的事情。但事实上我这人对穿衣服特别是牌子这方面倒真是不讲究的，只要舒服就可以。有一次我穿了件算是比较高档牌子的风衣去办公室，其实是买了一直没穿，刚走进去，一个女同事就迎了上来，说衣服好漂亮。我也没什么高兴不高兴的，但是下午一个关系好的同事偷偷告诉我，她们后来悄悄地讨论这衣服现在打折扣了，也许我是因为这样才买的。这话真的让我受刺激了，所以现在我穿衣服都先经过深思熟虑，尽量穿她们都不知道的小牌子。 4、早饭恐惧症 物流公司王小姐，公司为了避免员工下班碰到高峰，把上班时间设定在早上8点。偏偏我们公司还地处偏僻的郊区，所以要赶班车的人每天早上不得不更早起床去挤班车。然而，公司另外又颁布了一条规矩：班车上不准吃东西。其实这也是为了维护班车的公共卫生，但是这样一来，大家的早饭就显得没有时间安排了。早上起来要赶着洗漱、配衣服、出门，谁有闲工夫坐下来慢慢享用早餐？何况清早胃口都不怎样，一时也吃不下。好不容易利用等班车的功夫买了豆浆和鸡蛋饼，提上班车后却不能马上吃，眼睁睁看着直咽口水，还得防止油腻腻地滴得一身。到了公司，一般是在7：55至8：00之间，最多只能利用5分钟时间匆匆将早饭“囫囵吞枣”，要是有个MorningCall，那就连“囫囵吞枣”的时间都被剥夺了。MorningCall回来已经进入了正常工作时间，不允许吃东西。很多时候，早上买的早饭就只能静静地在休息室躺上一上午，直到冰冰凉为止。而可怜的我们，也只能饿着肚子坚持一上午，直接盼午饭了。 5、领导恐惧症 经理助理丸子，在领导面前就浑身僵硬是我从小遗留下来的毛病，只不过小时候是看见老师哆嗦。刚升任经理助理的时候，我奉行“少说话多做事”的原则，跟经理倒也相安无事。其实跟我熟识的人都知道我是个“话唠”，基本上可以滔滔不绝一个小时以上还意犹未尽的。本来这一面没有暴露在老板面前倒是不要紧，偏偏有一次公司聚会兴致一上来便“彰显本色”起来。之后几天老总看我的神色就开始不对劲，我也更加“僵硬”起来，后来老板终于憋不住开口问我，才算得知了事情真相，当场就乐翻了。 6、节后恐惧症 国企行政职员LL，我这个人做事比较拖，虽然知道自己这个缺点，却总也改不掉，关键时刻总是临时抱佛脚。每次过节放假前，领导总归会下派一些工作，规定节前必须完成，节后就要交。而我每每在放假前的当周就会变得异常兴奋，脑袋里总想着过节怎么安排，全然没有心思再处理工作事务。就这样，一直到放假最后一天，一大堆节前就该完成的工作却动也没动过，当晚一定严重失眠。这就是我每逢过节无一例外要经历的“节后恐惧症”，每次节后第一天上班，必定是我最心急火燎也最卖力的一天，因为要赶紧把之前的工作都补齐了上交。 7、电梯恐惧症 外企职员木南，我所在的写字楼，也算规模不小，可是就像所有大的写字楼一样，电梯永远繁忙。终于有一次，我又是抠准时间奔到了写字楼的大厅，看电梯前面等候的人群丝毫没有减少的意思，当机立断做了无数个早晨以来最为正确的一个决定：人力爬楼！ 我也顾不得在大热天里爬上六楼会是多么丑陋的形象，反正我每次从快挤爆的电梯里挤出来也是差不多这德行。我发挥一贯以来身高和体能上的优势，三级一跨地直冲办公室。跑的时候倒也微风阵阵，这是运动的相对性，可是一坐定在办公桌前，汗就像小溪流水般迅速遍及全身，加上空调一吹，我着实打了个寒颤。也幸亏我的公司在六楼，要是六十楼，我可是吃不了兜着走啦。 8、Party恐惧症 外企行政绵羊，年庆派对的压轴节目是一个合唱，我因为平日里的光荣表现成为了两名领唱之一。要说平日里我经历的大小献唱是不计其数，把节目做好对我来说简直就是“三只手捏田螺”。因为是公司10周年的大型庆典，老板对于庆典质量很是讲究，在我们印象里一向豪爽的老板，开始变得斤斤计较起来，简直到了苛求的程度。我竟然也开始局促不安起来。很快到我们演出，第一分钟还是很正常的，之后就状况频出：忘词-走音-音乐断掉。站在台上的我无比汗颜，之后就落下一个派对恐惧症，顽固至今。 9、开会恐惧症 部门副主管凯文，自从今年升副主管后，每个礼拜都有大大小小的会要开，真是令我抓狂。副主管这个位置绝对是个“三夹板”的角色，每当要开会的时候我就成了上司的“小工”，下属们的“罪人”。上司们开会，我理所应当坐在旁边做会议记录，但事实是我们那老总的确比较麻烦，那些永无创新的常规工作应该是几分钟就可以搞定的，更何况人手一份工作安排表、可他却喜欢逐字逐句解释、强调。我的那些下属们也抱怨都要睡过去了，以后让我帮他们能挡的就挡掉。老实说，要从工作效率上来说，有些会议纯粹是走形式，没什么实际内容，但如果上司提出开会，要我去叫下属们过来，我也不能拒绝。所以现在我比办公室任何人都害怕开会。 10、送礼恐惧症 外企职员小七，一般请客是有事由的，最常见的是过生日，不去不行，容易被人孤立起来。但现在东西实在贵，所以给同事送礼也特别难送，一般过生日都是邀请一群同事的，所以送的礼物都有比较。上个礼拜Mary过生日，有个同事很大方地从香港带了条施华洛世奇的项链给她作为生日礼物，所以Mary乐得说要请我们部门所有人一起吃个饭。言下之意，我们送的礼物也应该是那个档次的，否则人家心里总有想法。粗算了一下，去年两个同事订婚，一个同事结婚再加上大大小小其他送礼，也送出去一万多元钱了。
教你如何克服周一恐惧症 教你如何克服周一恐惧症 1、将你喜欢的音乐音量调大。 每个人都至少有一首能振奋心情的歌曲。 2、先处理前三件必须要做的事情。 把大事情做完，你自然会感觉轻松一些。 3、学习新知识。 这是对抗无聊的最好方法，哪怕是学了一首新歌，也可以让你精神抖擞。 4、动起来。 五分钟的快步走可以让你头脑清醒，让你整个上午都充满活力。 5、解决一个难题。 不管是改掉一个坏习惯，还是回复了一封不友善的邮件。解决的问题越棘手，你从中获得的能量就越多。 6、花点时间去祝福别人的生活。 给别人一个微笑或者做些说些有帮助的话很难吗？ 7、笑。 如果你有能够帮助你的同事，就多想想自己是多么幸运。努力寻找周围有趣的事情，让自己开心起来。 8、把某些不重要的事情推后做。 这是一种具有创造性的拖延症。这样做能让我们将时间和精力集中于重要的事情上。 9、承认你自己就是得工作。 “日出而作”，天经地义。改变不了，就勇敢地接受，投入到工作当中。 10、攻克令人不愉快的任务。 有些工作早晚都得做，如果未完成你的心里一定会有压力。
职场白领如何克服自己的恐惧症 职场白领如何克服自己的恐惧症 1、坚定的自信心 自信心就是白领女性对自己行为的正确性坚信不够，抱有充分的信心。白领女性应相信自己能够胜任工作，相信自己能够说服客户购买产品，相信自己能够战胜各种困难。无论顺境还是逆境始终保持必胜的信心，白领女性只有对自己充满信心，才能感染客户，影响客户，改变客户的态度，使客户对你产生信心，进而相信并购买你所推销的商品。而缺乏自信，就会在营销活动中缩手缩脚，遇难而退，坐失良机。因此，自信心是一名合格白领女性应当具备的基本条件之一。 自信不是盲目的，不是超越现实的无根据的自信，而是在自我认识和自我评价基础上建立起来的自信。白领女性要全面深入地了解自己的各个方面，并对各方面进行分析、比较、判断、弄清自己的长处和短处。 法国哲学家卢梭说：“自信对于事业简直是奇迹，有了它，你的才智可以取之不竭。一个没有自信心的人，无论他有多大才能，也不会有成功的机会。”自信心是白领女性的精神支柱，它能使白领女性激发出极大的勇气和毅力，敢于面对挑战，在困难面前临危不乱，处变不惊。白领女性要用自己的自信和积极进取的精神，感染客户，促成交易。 白领女性在营销过程中，常遇到挫折，与客户谈判失败，还有许多陌生人的冷嘲热讽，但是如果被上述情形打败，连这一点自信都没有，那她就不能胜任谈判与营销工作。 自信就是相信自己的力量。周恩来在青年时代曾给他的一位友人赠言：“你要认识自己的长处，坚持到底，必有成功。”自信可以获得成功，因为它是建立在正确认识自己力量的基础上的。自信不等于自负，自负的目的在于赢得他人的赞许，根据别人的看法来评价自己，其结果往往是弄巧成拙，贻笑大方。西施捧心是一种美，东施也去捧心，却惊跑了左右四邻。 没有自信也就没有成功，对白领女性来说，怎样才能树立自信呢？下面介绍几种建立自信的方法。 争做出头鸟 如果你每次都积极主动发言，就会增加信心，所以，要多发言，这是信心的“维他命”。 学会勇于面对现实 白领女性在练习自信时，先要正视别人，从别人的眼中重新审度自己，使自己变得更加自信。的确，一个人的眼神可以透露出许多有关的信息。正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。要让你的眼睛为你工作，就是要让你的眼睛专注别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。 志在潮头 不知你是否注意到，不论是开会还是各种聚会，后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看，从现在开始就往前坐。要记住，有关成功的一切都是显眼的。 加快生活节奏 白领女性表现出超凡的信心时，走起路来比一般人快。她们的步伐告诉整个世界，她要到一个重要的地方去，做很重要的事情，更重要的是自己一定成功。 2、成功的欲望 白领女性的工作肩负着公司的伟大使命，走南闯北，孤军奋战。她要面对的将是一个个陌生的面孔，她要开拓自己的一片片领地，她要审慎地对待一笔笔生意，她要应对各种各样的拒绝。 她，为什么能坚持下来？因为有了成功的欲望！只要这种欲望之火还在胸中燃烧，不管她有无学历，年龄大小，体貌如何，性情怎样，她都有了成功的基矗一个优秀的白领女性，应该说，所有优秀的白领女性，都是在这种欲望的驱动下走向了成功！ 3、稳定的情绪 情绪是指与生理需要是否获满足相联系的情感倾向。它是由情景引起并随之变化的，在白领女性工作中，各种各样的情况都可能出现，如很顺利地成交，使人感到高兴；经过艰苦的讨价还价后达到交易，使人感到轻松愉快；风云黑山羊突变，眼看成功的交易失败了，使人感到惋惜；接二连三地碰钉子，使人感到沮丧；无端受到指责、嘲讽，使人感到委屈等等。这些情况的出现，必然引起白领女性情绪的被动，而白领女性情绪的波动会使客户的情绪受到感染。所以，谈判工作要求白领女性必须保持稳定而乐观的情绪，切忌浮躁。 另外，白领女性还必须有宽宏大度的胸襟。白领女性在遇到客户不满时，最好的解决办法就是以笑脸相迎，忽视对方的不满情绪。所以，白领女性不但要善于控制自己的情绪，而且要用自己良好的心理来感染客户，控制客户的情绪，为谈判活动创造良好的气氛。 4、顽强的意志 意志是确定目标并选择手段以克服困难，达到预定目标的心理过程。不同的人具有不同的意志，有的人意志坚定，百折不挠；有的人意志薄弱，惧怕困难。 白领女性在工作中，会遇到来自方方面面的阻力，瞬息万变的市场，激烈的竞争，不分昼夜的奔波，严厉的拒绝，冷嘲热讽、怀疑奚落等，无一不是对白领女性意志的一种考验。白领女性要积极面对挑战，要正确地对待在谈判活动中遇到的失败和困难，要有远大理想，勤奋进取，只有更高的追求加之付出的辛勤劳动，才能得到更多的收获。 5、克服被拒绝的恐惧 对于白领女性来说，在谈判过程中发生恐惧心理是十分危险的，因为恐惧是一个人事业成功的第一号敌人。恐惧会阻止人利用机会；恐惧会耗损精力，破坏身体器官的功能，使人生病，缩短寿命；恐惧会在你想要说话的时候封住你的嘴巴；恐惧会使你犹豫怀疑，缺乏信心。 再成功的白领女性也有遭到客户拒绝的情况。营销就是从被拒绝开始，问题在于成功的白领女性，把被拒绝视为正常，并养成了不在乎的气度，不管遭到多么不客气的拒绝，都能保持彬彬有礼而且毫不气馁。 克服恐惧最好的办法就是充满信心，如果你因为客户一口回绝，或说了些拒绝的理由，你就信以为真，立即退缩不前，打退堂鼓，那你将是一个无所作为的白领女性。一个有作为的白领女性，要从客户拒绝的借口中看穿其本意，并善于改变对方的观念，把他的冷漠抗拒变为对商品的关心，最后让他下定决心购买。 那么，白领女性怎样才能克服对别人的恐惧呢？这就需要对别人的看法在心里保持平衡，与其他人相处时要记住两点：第一，别人都是重要的，每一个人都是重要角色；第二，你也很重要。所以，当你遇到包括客户或顶头上司时，要想到我们是两个重要人物，正在谈论有共同兴趣与共同利益的事情。这样，你就没有恐惧了。
有婚前恐惧症怎么办？ 有婚前恐惧症怎么办？ 说到婚前恐惧症，大家首先想到的是不想结婚，造成这一心理的原因有很多，在此为大家简单介绍一下。结婚，没有你想的那么可怕。 1、担心对未来老公不够了解的解决方法： 男女双方需要不断地加强相互之间的了解，加深感情，这是最重要的婚前心理准备这项准备若不充分，其他准备再完备也不能保证婚后生活美满幸福，纵然是婚前物质准备应有尽有，亦难以弥补心理的损伤，维持夫妻真挚的恩爱。建议还是多了解一下再考虑结婚，或者婚前长谈一次，尽可能多的互相了解，或许可以消除对未来婚姻的恐惧感。 2、担心婚后不自由的解决方法： 尝试承担怎样克服心理障碍，关键要看你自己是否想试着改变，在步入一段爱情生活的初期，单身惯了的人可能会有许多的不习惯，比如讨厌二人天天相对，讨厌生活琐事等等，但无论如何，都不要轻言放弃。不妨为自己设定一个为期三个月的时间段，在这期间去尽力承担自己应尽的那份责任，度过心理适应期后，你对爱情与家庭的信心，一定会飞快增长。 3、担心“婚姻是爱情的坟墓”解决方法： 不要总是在想怎样克服心理障碍才能获得幸福，要付诸行动首先就要摆脱对婚姻生活不切实际的幻想，不要存在过高的期望与奢望，不要认为爱人样样都好，蜜月真的比蜜还甜，应该清楚地认识到，新家庭的诞生，同时也意味着负担的加重，意味着双双要为家庭尽力尽责，尽自己做丈夫或妻子的义务。什么是婚姻，就是重新成立了一个家，在这个家里，有自己心爱的丈夫，也会有自己爱不释手的宝宝，这就是简单幸福的三口之家，因此结婚前不要恐惧，要的是面对，如果自己真爱你的另一半的话，就要学会相信。 4、担心结婚后会影响工作和前途解决方法： “黄金剩女”们怎样克服心理障碍，首先要改变担心结婚会影响工作前途的心理。生子是一个女人的必经阶段，如果说22岁的女子是靠一点青春和乖巧博得好感的话，一个28岁的女人则需要体现稳重和能干。一个大龄女子为了工作而不结婚是完全没必要的，正常的婚育应该是公司和个人都应该考虑的问题。
教你如何击败婚前恐惧症 教你如何击败婚前恐惧症 现在很多大龄青年之所以没有结婚，都是因为婚前恐惧症。到底他们是怕什么呢？想要改善这种情况，那就先得了解心结在哪！ 一、担心婆媳问题 以后就要和公公、婆婆住在同一屋檐下，各人的生活习惯暴露无遗，相互间的摩擦也就不可避免。他爸妈能容忍我吗？我能在这个家里过得愉快吗？ 支招：婚前就应想到婚后生活的各个方面都会发生显著的变化，不仅只为和爱人生活在一起，还有双方的父母、兄弟、姐妹以及亲戚朋友，要学会与她们和睦相处。所以在婚前，就应该创造条件去认识和熟悉那些应该认识的人，以免婚后因许多陌生人闯入自己的生活而感到紧张和引起失误，从而伤害夫妻感情。 二、感情基础不够 很多的情侣是亲戚介绍认识的，彼此了解很少，但却被催着结婚。 支招：男女双方需要一定的了解后才能让感情稳固，如果这项准备不够充分，就算结婚了也需要时间磨合。建议你们还是多了解一下再考虑结婚，或者婚前长谈一次，尽可能多的互相了解，或许可以消除对未来婚姻的恐惧感。 三、担心影响事业 谁不想有人爱有人疼，早点结束单身的生活啊，但结婚对女人来说未必是件好事儿。现在工作竞争那么激烈，一旦结婚就要想要怀孕生子等问题，也会被家庭所束缚，无法专心事业。 支招：为了工作而不结婚是完全没必要的，只要你不是早婚早育，正常的婚育应该是公司和个人都应该考虑的问题。 四、担心婚外情 现在一打开报纸、网络，铺天盖地的都是出轨啊，外遇什么的，即使是恋爱多年的爱人结婚后，也会出现七年之痒，十年之痒什么的，让人心慌慌。特别是很多单亲家庭长大的人，特别害怕结婚后又离婚，所以干脆就不结婚，害怕婚姻给自己再次带来伤害。 支招：建议多看一些幸福婚姻的报道，了解外遇和出轨只是婚姻的小部分案例。要相信爱情，相信婚姻，同时也应该多学习一下升温爱情的小招数，只要用心经营，婚姻真的会很美好！ 五、担心对方不是自己最爱的人 很多人结婚会以交往时间为前提，认为经历了长时间的交往，双方足够了解，到了该结婚的年纪。但是长久的交往，互相已经没有了心跳的感觉，只有一种亲人般的默契和温开水般的生活。他/她真是我最爱的人吗？ 支招：虽然他可能不是你最爱的那个人，但是他将是你现在和未来最亲密的人！有些爱情永远是远观的好，有些甜蜜还是珍藏的好，你最爱的人也许并不适合做你的老公。珍惜现在，你就一定是最幸福的新娘！ 六、担心婚后不自由 一向自由惯了，真要结婚生子，规规矩矩做居家女人很多女人真受不了。 支招：不妨为自己设定一个为期三个月的时间段，在这期间去尽力承担自己应尽的那份责任，度过心理适应期后，你对爱情与家庭的信心，一定会飞快增长。
据一家妇产科医院的统计，90%的孕妇在产前体检时被诊断为“超重”，从而进行减重控制。专家指出，女性在怀孕后，整个孕期体重应增加9—15千克，食量摄入比平时大约增加10%—20%。然而现在很多白领准妈妈生怕产前营养不够，猛吃猛喝，天天静躺。专家提醒，如果吃得过多，体形过肥，反而将不利于孕妇和胎儿的健康。 营养并非越多越好 据了解，现在准妈妈和家属大多怀有一种在怀孕期多吃多补的心理。不论高级白领还是普通工薪族，很多准妈妈都认为，只要是对胎儿有帮助的东西，不论多贵只要经济上能承受，她们都会买来吃。蛋白粉、叶酸、鱼肝油、铁、锌和钙等微量元素统统买来，而且不少购买的全是进口、知名品牌。 根据随机统计，怀孕期间营养品的费用少则4000到5000元，多则高达上万元。不少白领准妈妈每隔二三个月就要去采购一批这样的营养品。据记者了解，白领准妈妈虽然在选购的营养品种类和品牌上不同，但都一致认为选择进口或知名产品比较放心，而不少工薪孕妇也表示，她们虽未必考虑进口营养品，但也会通过多吃来弥补，比如鸡、鸭、鱼、肉等。而且一天吃上好几顿，饭余还吃大量的水果。 水果过量可能得糖尿病 不少准妈妈喜欢吃水果，甚至还把水果当蔬菜吃。有的为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，就在产前拼命吃水果，她们认为这样既可以充分地补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤好。营养专家指出，这种想法是片面、不科学的。 虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果，而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。并且有的水果中糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。所以，专家建议，孕妇应该有选择地吃各种各样的食物，均衡营养。 准妈妈不是准病人 专家指出，就是因为准妈妈吃得太多、太好，而且运动又太少，造成摄入和消耗不均衡，导致超重。而准妈妈超重带来的后果却是不可轻视的。不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长;在分娩时，也会有困难;产后还会使孕妇难以恢复，体形过肥。专家建议，超重的准妈妈应及时咨询营养医生，调整饮食结构，进行合理营养调配。 大多数的准妈妈都是健康的，她们只需在医生的指导下，补充所需的食物和营养即可，盲目乱补是完全不必要的。有的准妈妈一旦怀孕后，就把自己看成了一个病人，认为自己缺这少那，于是只要有营养就补。其实对那些身体健康的孕妇来说，她们什么都不缺，最好的就是食补;而对那些身体欠佳的准妈妈来说，也不要盲目乱补，应在医生指导下，缺什么补什么。另外，药补不如食补，食补不如心补，每天都怀有一个健康、愉快的心情，相信自己会拥有一个活泼可爱的宝宝，这才是最有效的。