我就是突然戒的我要为你戒烟，今天已经145天了，不为别的，就是不想抽了，之前也戒过，只是没这么坚决过，这次是要么戒，要么就死，抽了20年了，每年洗牙，身上都是烟油子味儿，车里也是这个味，谁坐我的车谁说，最近市里摄像头抓拍开车抽烟的，觉得特别不方便，刚开始难受了一个月，好像得了场重病，熬过了一个月渐渐的就没有烟瘾了，偶尔有想抽一根的想法，不过这个想法也是转瞬即逝，持续几秒钟，现在感觉挺好的，面色红润，呼吸顺畅，精神饱满，这样挺好，37岁，整天走到哪抽到哪，不像样儿，无毒不丈夫，说不抽就不抽。
GRM是 The Gradual Reduction Method of Smoking Cessation的缩写gradual，GRM戒烟法是根据万色尼古盾产品的特点而量身定制的一种戒烟/控烟方法。万色尼古盾的研发团队根据资深医生和行为学家的建议，根据多年测试和记录使用者生理和心理变化的情况和实际感受结果，以日吸烟20支为例提供给使用者参考的6~8周的戒烟日程（详见下表）。GRM戒烟/控烟法强调在一个周期内，通过不断稳定减少尼古丁和焦油等有害物质摄入，逐步改变身体环境，使用者在不知不觉地中适应新的身体环境，逐步减少对尼古丁的依赖。GRM法将戒烟过程中最困难两个因素–尼古丁成瘾和吸烟习惯拆分为戒除尼古丁成瘾和改变吸烟习惯两个步骤，有效降低了戒烟门槛，大幅度提高了戒烟成功率。国外大规模人群测试表明，使用此方法可以大幅度提高戒烟成功率，多数使用者感受不到“戒断综合症”的困扰。
谢邀答。“网上那些戒烟胶囊是真的有用吗胶囊网络？”。你想戒烟吗？如果你真的想戒烟就不要依赖 什么电子烟和网上出售的戒烟药物 ，那种有依赖性的 戒烟方法本身副作用很多，更达不到一次性戒烟 。想戒烟 、要戒烟就凭着自己的信念和顽强毅力来戒烟，因为 ，这是戒烟的唯一正确方法。 依赖药物戒烟，蜥蜴小哥认为是不可取的，因为，依靠药物戒烟会给身体健康带来很大的副作用。据悉，目前市场上戒烟的药物主要分为两大类：一是尼古丁类，二是非尼古丁类，这两类戒烟药物的副作用都很大，特别是非尼古丁类的抗抑郁药，会导致病人出现轻度的头晕、胃口不好、口干、恶心等症状，因此依赖药物戒烟绝不是好办法，如果要戒烟也不要采取这个方法。 替代物戒烟，蜥蜴小哥认为这个方法也同样是不可取的。比如：吸电子烟、嚼口香糖、吃零食等等，这些都属于戒烟时的替代物。那么，用替代物来戒烟为什么不可取呢？因为用替代物戒烟主要会产生以下问题： 一是有很多人在戒烟时，依靠吃小食品来分散烟瘾，这个戒烟方法的结果有两个；一个是把烟戒了，但是吃小食品却上瘾了。另外，现在的小食品并不是健康的食品，经常或者多吃会给身体健康带来很大影响。另一个是烟没戒掉而吃小食品的毛病养成了，这岂不是费力不得好吗？ 二是依赖用电子烟协助戒烟的办法更是不可取。这主要是因为电子烟作为戒烟的替代品是好是坏，现在仍是界内的争论焦点，也许你依靠电子烟真的把烟戒了，但是已经抽上瘾电子烟你又该去怎么戒呢？ 由此不难看出，用替代物来解决戒烟问题既不科学又不可取。因此说，想戒烟就不要找借口，就凭自己的恒心和顽强毅力，加之一些适用的小办法来达到戒烟。 1、说戒就戒 ，别拖泥带水 ，而且大胆地向同事和朋友宣布，主要提醒他们不要再给你烟了； 2 、丢掉所有的烟具 ，刻意躲避吸烟者的诱惑，躲不开时谁给烟也不抽，同时向他们说明已经开始戒烟了； 3 、多参加健身和体育锻炼 ，用此办法来分散戒烟期内的烟瘾和戒烟产生的焦虑。另外，通过健身和体育锻炼来克制戒烟后的体重增加； 4 、学会一种业余爱好 ，比如书法、画画、乐器等，主要用所学爱好来克制戒烟期间内复吸问题。 注 *（ 以上所有的对戒烟的认识和办法均是蜥蜴小哥的戒烟自身体验，也是用上述办法成功的终止了40年的烟龄。） 总而言之，戒烟是一个困苦过程，需要巨大的勇气和耐心。戒烟不是心一热的决心，而是精神准备好了之后的身体和感觉上的煎熬。但是无论怎样，不要依赖药物和替代品来戒烟，那样只能是毛病越来越多。 为了家人和自己身体的健康，你敢不敢戒烟？ 本文图片来源于网络，非商业使用，在此深表谢意。
首先戒烟好处在于新手吸烟的正确方法，戒烟后身体各个器官会逐渐恢复，以前因为香烟引起的咳嗽气短等现象会逐步消失，戒烟20年以上的烟民患因吸烟引起的致命性疾病风险趋近于不吸烟者。所以很多烟民为了自己和家人的身体健康都希望能摆脱香烟。 但是对于一些年龄超过60岁，烟龄较长的烟民就不适合突然间戒烟了，因为这些烟民往往因为长期吸烟导致身体健康会出现一些问题，造成身体免疫力下降。并且多年的吸烟让身体的生物系统已经适应了香烟中的尼古丁，并且已经将尼古丁的摄入调整为身体不要因素。突然戒烟就会导致身体生物系统的混乱，进一步引起身体免疫系统的降低，再加上本身健康状况，极容易诱发身体的致命性疾病，甚至猝死症状。 所以想要戒烟的烟民建议在60岁前开始并且越早越好，对于那些年龄偏大烟龄较长的吸烟者，建议先从降低吸烟量开始给身体生物系统调整的时间避免诱发致命疾病。 正确的戒烟方法是什么？ 1、改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。 2、制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。 3、查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。 4、训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟，在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。 5、办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。 6、在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。 7、戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。 8、香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。 另外，容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟，这时可采取以上策略克服。
我就是突然戒的，今天已经145天了，不为别的，就是不想抽了，之前也戒过，只是没这么坚决过，这次是要么戒，要么就死，抽了20年了，每年洗牙，身上都是烟油子味儿，车里也是这个味，谁坐我的车谁说，最近市里摄像头抓拍开车抽烟的，觉得特别不方便，刚开始难受了一个月，好像得了场重病，熬过了一个月渐渐的就没有烟瘾了，偶尔有想抽一根的想法，不过这个想法也是转瞬即逝，持续几秒钟，现在感觉挺好的，面色红润，呼吸顺畅，精神饱满，这样挺好，37岁，整天走到哪抽到哪，不像样儿，无毒不丈夫，说不抽就不抽茶烟的危害。 泡过的茶叶还有什么用途？ 你好，我是小妹。泡过的茶叶渣可以放在绿植盆栽里。 养护植物，我们可以使用的肥料非常多，但是在养护这些植物使用肥料的时候，我们一定要把握好肥料的品种，以及肥料的使用方法还有，肥料是不是已经经过处理，等等以上，注意了这些之后，我们才能将肥料正确的施加在植物身上，对于他们植物的生长才是更加健康，而不会起到反作用。现在很多朋友都喜欢喝茶，喝过茶之后剩下的茶叶，那么我们可以像平时一样，放在绿植花盆当中当做肥料进行养护嘛？其实是可以的，但是具体的使用方法，小编要和大家聊一聊。 很多朋友喝过茶叶之后，就是将茶叶直接倒在盆土当中，其实这样一种方法，不仅不能够使得产业当中，本身的营养物质给植物吸收，反而还会造成植物的根部被烧伤了。因为茶叶在没有经过发酵沤制之前，里面有很多的养分是不能够被释放出来的，他没有经过加热之后，所以养分还保留在茶叶里面，而这些茶叶放在土壤当中，经过阳光的暴晒，会开始进行附属附属的过程当中，温度会提升，对于植物的根茎来说是非常不利的。 我们在使用茶叶的时候，之前可以将它和一些准备好的土壤放置在一起，浇上清水，然后用黑色塑料袋包裹起来，放在阳光充足的地方，经过半个月的沤制，能够帮助其养分充分，发散出来，同时经过腐熟的茶叶，对于植物的养护用处非常大。 我们每次在使用的时候可以将一部分土壤挖掘出来，放上我们用茶叶和土壤进行搅拌的新土进行替换，每次不要放的过多，不然对于植物的养护只会起到反作用的。 经过小妹的介绍，大家是不是知道，该如何使用以及喝剩下的茶叶来进行养护植物的方法呢？关注小妹，让我们一起讨论养护植物的小知识吧。
一直以来我们都在强调二手烟的危害二手烟危害，但二手烟对孕妇的危害却有很多人都不了解，这无疑是孕妇致命的一点。因为二手烟对孕妇的危害非常的大，甚至超出了我们的想象。经过一系列的研究、实验最终发现，二手烟对孕妇所造成的危害有以下几点： 孕期治癌，很多孕妇在怀孕期间经常会不得已处在二手烟的环境中，而很多孕妇都不知道，这种环境对自己的健康以及胎儿的健康有多么大的危害。在二手烟中含有大量的有害物质，其中可致癌的有害物质就高达69种，这些物质会引发机体内关键基因突变，从而影响到正常生长控制机制失调，最终导致细胞癌变和恶性肿瘤的发生。 胎儿猝死：孕妇长时间暴露在二手烟环境中不但会导致自身的身体机能受到严重的影响，同时还有可能会因此导致婴儿猝死综合症和出生体重降低。除此之外还有研究发现，孕妇在怀孕期间如果有吸烟或者长期处于二手烟环境中，就会因此而导致早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂等几率增高，甚至还有可能胎死腹中。 妊娠合并症：二手烟还是导致孕妇发生妊高症的主要原因，同时也是造成各种妊娠期间合并症的主要因素，比如像妊娠高血压、高血糖等，这些都与二手烟有着直接的关系。 吸烟和抽二手烟哪个危害大？ 谢邀！ 回答：吸烟不仅有害健康，吸二手烟同样对我们会造成吸烟一样的危害，而且比吸烟者更容易受到严重的伤害。 二手烟的危害其实是在被动吸入人体之后，和体内的氮系的衰变物质相结合，结合的产物对人体的危害更大。 二手烟与吸烟一样，还会导致一氧化碳增高，引起动脉硬化，冠心病，缺血性脑卒中。 二手烟含有更高的烟碱，焦油，致癌物质。因此危害更大，肺癌的发病率高于不吸烟者。同时导致记忆力的下降，引发哮喘，肺病，气管炎。 二手烟对儿童的危害更大。因为儿童各系统还没成熟，发育还没完全，比较娇嫩，对外界环境的有害因素抵抗力低，所以细雾微粒和有害物质很容易直达他们的支气管和肺泡。因而引起肺炎，哮喘等呼吸道等毛病。 因此，切不可低估二手烟的危害。 远离二手烟，远离烟雾绕袅的环境。最重要的是做到自觉戒烟，为了自己的健康，为了家庭更幸福，希望自觉戒烟。吸烟有害健康！ 回答完毕。不当请指正，谢谢！ 二手烟的危害有哪些？如何戒烟？ “二手烟”也就是被动吸烟。二手烟比直接吸烟危害更大，尤其是孕妇（胎儿）、幼儿。危害主要在神经系统、呼吸系统。这主要是被动吸烟的人是被“灌输”的（不得不吸），他们的吸入量比吸烟的人还要多，所以我们才提倡不在公共场合吸烟！一个家庭也是，为了全家人的健康，吸烟的人最好不要在家人（尤其是孩子们）面前吸烟！ 至于戒烟，没有特殊好的办法，必须靠吸烟者的坚强毅力与决心！ 为了自己、也为了家人的健康，希望吸烟者痛下决心吧！ 谢邀。
我们先从电子烟的构造原理说起，新一代的电子烟其实包含两部分，一是电子烟杆(即吸烟的工具);二是电子烟烟油(产生烟雾的液体)，二者的关系如同枪与子弹的关系电子烟的使用方法。所以纯粹意义上的电子烟只不过是一个载体，而决定电子烟的健康与否取决于电子烟油。 从上面可知，电子烟的危害时由电子烟油决定的。电子烟油又称电子烟液，那么烟油是否对人体有危害呢，这个要从烟油的成分说起。标准的电子烟油是由食用级丙二醇，甘油，香精以及烟碱组成。 丙二醇，烟油90%以上有丙二醇组成，它常作为药物载体、颗粒药品用剂，基本没有毒副作用。甘油是一种无毒无味的液体，味甜（牙膏中的甜味就来自于他），电子烟产生的烟雾主要靠他完成。香精在我们生活中十分常见，我们吃的食品中基本全部含有香精，那么电子烟油的不同口味就是有香精所决定。 烟碱：实际上指的是尼古丁，为了使电子烟油抽起来味道更接近于真烟，很多电子烟油加入了不同浓度含量的烟碱。 我们来看，纸烟点燃后50%的尼古丁随烟雾扩散到空气中，5%随烟头被扔掉，25%被燃烧破坏，只有20%被机体吸收。而电子烟是跟随丙二醇和甘油燃烧产生烟雾进入肺中，是化学稳定剂携带尼古丁进入人体，被稳定吸收的成分大于50%。 2013年4月，美国研究人员公布的一项研究结果显示，尼古丁能够阻碍紫杉醇等化疗药物杀死肺癌细胞，这项研究结果或许有助于解释为何吸烟的肺癌患者治疗起来难度很大。 虽然，有研究表明传统纸烟中所含的焦油和燃烧产生的一氧化碳才是治癌的物质。但是，尼古丁与尼古丁乙酰胆碱接受器结合，增加神经传递物的量，7秒钟就能让大脑中的多巴胺增加，尼古丁实际上制造了大脑空虚感，以及虚假的压力释放感觉。通过吸烟（传统纸烟）或电子烟等方式提高其摄入浓度后，由于尼古丁的快速代谢所带来的中枢神经敏感感受，给人造成吸烟可以给人自信，让人放松等虚假幻觉，最后会产生因吸食尼古丁而有成瘾的现象，这与传统纸烟的危害一样大。长期高浓度的尼古丁摄入，能刺激末梢血管收缩，心跳加快、血压上升和呼吸变快，促进高血压、中风等心血管疾病的发生。 最后总结，不论是传统纸烟，还是新型电子烟，为了健康，最好还是远离他们！ 电子烟戒烟器哪个牌子好？ 在这个方面毛所长很有发言权，如果你想戒烟，千万不要选择电子烟，因为你一但抽了电子烟就会发现只有两个结果。一个是你会发现电子烟不错，会抽电子烟上瘾，另一个是你会发现电子烟还不如抽原来的卷烟好抽，反正最后的结果都不会让你戒烟。 所以如果你想戒烟，毛所长可以给你几个建议。 第一，你先控制每天的抽烟量，比如你一天抽两包烟，那就控制在一包。 第二，控制你的抽烟习惯，其实抽烟上瘾，是一个人习惯的形成。有人习惯起床抽一根，有人习惯上厕所抽一根，有人习惯餐前饭后抽一根。你可以试着改变这些习惯，减少其中一项。 第三，这个方法毛所长亲测过，很不错。你告诉自己这两个小时不抽烟，坚持住了这两个小时就是不抽。你可以慢慢增加这个时间已达到戒烟的目的。 总归毛所长认为戒烟还是靠个人意志，你只有下定决心不动摇才有可能成功。
许多人会告诉你戒烟的好处戒烟后身体发胖怎么办，但很少有人正面回答会不会发胖的问题，我相信这是很多人关心的问题，尤其是女性同胞们，想戒烟又胆怯，最怕戒烟之后身材走样儿对不对？我的芳龄不想告诉你，但是我的烟龄必须告诉你，至少有15年，具体年头记不清楚了，反正目前已经成功戒烟。遥想彼时，我最多一天可以抽到两包烟，两包烟呀盆友们，现在想想好吓人啊。而目前的我，四年没有碰过一支烟，对烟也不再有一毛钱的兴趣。 我先简单介绍一下我的戒烟历程吧，我不是一个间歇性戒烟者，换句话说就是，我不是那种一会儿戒一会儿复吸的类型，从吸烟到戒烟的这十几年里，我有印象的戒烟行动绝对不超过三次，我甚至在这一次戒烟成功的前一天，依旧认为抽到死又怎么了，人活一世，谁还没有1、2、3、45678个恶习呀你说是不是？ 真的，这一次戒烟的决定非常仓促且果断，就是在一个普通的早晨，我醒来发现没有烟了，于是就决定这样开始吧。都说不打无准备之仗，但在戒烟这个问题上，还是不要考虑太久为妙。好了废话太多，下面转入正题。戒烟之后会不会发胖？我在搜索许多相关问题，却依旧无果的情况下，决定以亲身经历，正面回答一下这个问题。答案就是：会！不要存在侥幸心里，一定会！我足足涨了20斤！162cm的身高，20斤！你能想象20斤肉长在一个姑娘身上的痛苦和绝望吗？看着日益发胖的身体，我差点就复吸了！就差那么一点点！ 不过所幸，在我的不懈努力下，我又把那些肥肉甩掉了，下面我就来说说为什么一定会发胖和控制体重的办法。 据相关资料解读，吸烟的人，每天可以比非吸烟者多消耗至少300卡路里。300卡路里是什么概念呢？大概是有氧运动一小时的消耗值，看到这里你也不要沾沾自喜，因为这种消耗并不是好现象，而是引起你心跳加速的结果。众所周知，燃脂的原理就是让身体达到燃脂心率，燃脂心率通常在110~140区间，也就是说，你在非运动的情况下，心跳非常剧烈，这样造成的结果是可怕的，你非但没有获得运动带给你的健康，反而正在遭受残害。所以一旦你停止吸烟，这300卡路里便无从消耗，加之戒烟后食欲大增，所以就变胖啦。 至于解决办法，如果你管不住嘴，那就稍微运动一下吧，此刻看到这里的你，可能会嗤之以鼻，心说老子都戒烟了哪还有力气运动，但其实你误会你自己了，就像我在戒烟之前也以为自己这辈子只能当懒猪一样，当你戒烟成功以后，你就会不自觉地想动动，因为吸烟才是让你孱弱无力的元凶，信不信由你吧。 好啦，具体怎么吃怎么减，有空我再具体说，也会时不时发一些美味的快手减肥食谱，相信我，绝对不是草和鸡胸肉！ 我是坚持原创的杨戒糖，原创不易，如果对你有用，请帮我点个赞！谢谢啦！ 戒烟后，如何应对身体发胖？ 许多人在戒烟时会出现发胖的情况，主要原因有两个： 一是因为香烟中的尼古丁能在一定程度上提高人体的代谢率，会消耗掉一些卡路里的，但是尼古丁也会减少人的食欲。而当你戒烟的时候，食欲就会慢慢变好了，因为尼古丁而消耗掉的卡路里也没有了，所以体重就会有所上涨。 二是因为当你抽烟时，人的心理上会有一种满足感，而当你戒烟之后，心理上就会存在一定的落差和空虚感，就会选择吃东西来填补这种空虚感，因此很多人都会选择吃零食，从而不让自己的嘴巴闲着，不过即使是从不吸烟的人零食吃多了，照样也会发胖，所以这是一种正常现象。 在这建议大家千万不要因为戒烟后胃口变好了，就大吃大喝，平时可以多吃一点富含膳食纤维的蔬菜水果 ，尽量不要选择太甜以及油炸烧烤之类的食物，吃多了就会容易发胖，而太胖了便会增加患上各种慢性疾病的风险，那就得不偿失了。
我抽烟30多年了，烟也戒了好多次，也抽过电子烟，都失败了，上次体检发现肺结节，又想戒烟，但都下不了这个决心。上个月陪老婆看中医大夫，老婆看完后让中医大夫给我也检查一下，大夫给我号脉，说我肺功能不好，问我抽烟吗戒烟最好的办法？我说抽，又问我一天抽几盒，我说大概一盒吧，问我为什么不戒掉，我说想戒但戒不掉啊，大夫说她的好多病人，烟瘾比我大的人多了，有的一天要抽四、五盒，让戒烟也是戒不掉，但只要最后拿到肺癌的化验结果，都会主动将烟瞬间戒掉，你给他烟他都不抽了，抽的时间再长最终都要戒掉，晚戒不如早戒，难道非要等到得了肺癌再戒吗？我出了医院的大门就将口袋里的烟和火机扔进了垃圾桶里，发誓以后再也不抽了，至今已经有40多天了吧。自己的体会是，戒烟主要是要戒掉心瘾，只有戒掉心瘾，才能战胜自己。
我已成功戒烟7个月怎么样才能戒烟，我想我还是很有发言权的。我认为戒烟最重要的就是要有非常强烈的戒烟愿望，如果你都不想戒烟，那是不可能可以戒烟成功的。分享一下我我成功戒烟的经历吧，希望对大家有所帮助。 我从2024年年初有戒烟的想法，做了非常多的思想斗争，从五一后开始明确戒烟的决心，此后多次尝试戒烟，每次戒烟时间不超过72小时，然后又抽一段时间，如此反复应该有四五次。最后从8月10日上午抽完最后一根烟后到目前一根烟都没有抽过，算是基本成功了。 我的戒烟分了阶段，我认为第一阶段是戒烟后的前三天，那是最难熬的。因为抽烟是一种习惯，突然停止一种习惯，会极度不适应，也需要比较强的意志力。我在第一阶段里面主要是靠吃薄荷糖转移想法。 第二阶段是戒烟后的第4-21天，要养成一个习惯21天就可以了，但是要改掉一个习惯，21天只是基础，要改掉一个不好的习惯，可以需要一辈子。但是这个21天真的非常重要，如果能坚持下来21天，那么离戒烟成功确实不远了。我在这21天里的同样是靠吃薄荷糖还有多喝水来解决的。这个阶段的会伴随一些戒断反应，比如说容易瞌睡，想抽烟的时候还容易流鼻涕等，需要意志力去客服。 第三阶段是戒烟后的第22-90天。这个阶段主要是巩固前面21天养成戒烟习惯，把戒烟执行到底。这个阶段会遇到很多可能抽烟的情况，比如说别人开烟，跟朋友一起打牌一起玩的很多人都抽烟，但是一定要坚持自己戒烟的决心，既然是戒烟那就一根烟都不抽。我这个阶段的时候已经不需要辅助的东西了，我在这个阶段把我戒烟了的事情广而告之，以便让更多人监督我，也让自己没有退路。我的这个阶段有一个比较大的副作用，这个阶段我长了15斤肉。 第四阶段是戒烟后的第91天到2年。我目前处于这个阶段，目前基本没有什么情况能让我复吸了，7个月来，我抗住了所有的诱惑，没抽一根烟，这得意我之前有几次不到72小时的戒烟经历，也得意于我的坚持，到了这个阶段可以很自豪得跟家人和朋友说，你已经完成戒烟了。 第五阶段，很多可能想，不是第四阶段就可以跟亲人朋友说已经完成戒烟这个任务了嘛。是没错，经历了第四阶段，确实完成了戒烟。但是毕竟人的一生有这么长的时间，我相信，后半生会经历的事情和诱惑要比前半生大得多，说不定什么时间就会抽起来。所以我认为第五阶段是戒烟后的第2年到这一生所有的时间。戒就是戒，既然戒了，就不要去破戒，不抽烟了就继续坚持不抽烟，如果可以，最好能坚持一辈子。 感谢你耐心看完我的戒烟分享，希望对你有所帮助，如果你也有戒烟的想法，那就行动起来吧，为了家人，也为了自己！加油 戒烟,戒烟,戒烟,怎么戒烟? 如何戒烟（一）1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血管和血液系统带来的益处便会显现出来。 戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。 死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 另外还有戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看介绍：吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。 不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。 尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 戒烟方法 对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。 这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。 选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。 第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。 如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。 只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。 快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。 由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。 如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。 这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。 吸烟控制法 （l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。 在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。 。 烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。我的建议是如果有机会可以去戒毒所，不是让他去戒毒，而是和戒毒人员多沟通，看看他们那些毅力，再想想你，戒烟就容易得多了。这是从心态方面。 ====================================================================== 然后再从身体方面，相信吸毒和吸烟危害的公益广告他也看过，吸烟的危害他也知道，他自己的情况自己也差不多很清楚，这时候可以让他去医院拍一张光片，看看他的肺已经变成什么样子了，我记得以前学校体检，吸烟的学生的肺部已经被焦油编织成黑色的网状了。 相信他看到自己的肺部透视，比看一万遍广告都有效，因为每个人都很爱惜自己的身体。 ====================================================================== 最后，通过外界辅助作用，比如买一个比较流行的肺型烟灰缸，看到这个烟灰缸就会想到自己的肺；再比如买一个发声打火机，只要一打火就会发出咳嗽声，他就会从心理上强迫自己戒烟。 ====================================================================== 每个字都是我自己打的哦~祝戒烟成功！ 。
问题:想戒烟戒烟的最佳方法，有什么好办法? 这个问题已有好几百位网友都给予了解答，还出了很多戒烟的方法，可参照网友们给予的任何一种好方法，戒烟试试，也许就会戒烟成功吧。 最好的方法，就是自己说不吸就不吸。再想吸烟时，就改吃点糖块，吃点瓜果梨桃或嗑瓜子，这个办法戒烟也是个好办法吧。 说归说，那都是劝别人，我本人吸烟，也戒过几次，都没戒掉，明知吸烟对人体气管和肺部都有伤害，还是在吸烟，只有吸到被烟毒死时，我就不能再吸了，到那时，彻彻底底的就是位戒烟成功者了。 留句正言:“造烟的是奇、是怪，香烟有毒，吸烟有害，吸烟者能戒就戒吧”。怎么戒?别吸了就戒了! 回答完毕，欢迎尊敬的网友们点评，谢谢。 戒烟的最佳方法是什么啊？ 这个方法还真的是很多的人都在使用的呢，我觉得不错的哦，你可以到网上查查看的哦，或者到他们的客服那里的咨询一下的哦 抽烟跟吸毒似的，不过它比吸毒的性质轻的多。你想，有人毒都能戒的掉，更何况是烟！我觉得你得先坚定一下意志，再把自己的注意力多多分散到抽烟以外的事情中去。最好有人看着你，让Ta监督你！还有多多参加体育运动！如果有时间去旅游啊！这样可以放松自己的 戒烟的最佳方法： 我的戒烟体会是： 1，向一个你最敬重的人发誓，要戒烟，因为你敬重他，向他许下的诺言，你会特别重视，为了实现你的诺言，你会坚持到底直到戒烟成功。 2，有孩子的人想戒烟，可以向你自己的孩子发誓，也是个好办法，因为你在孩子面前，要做榜样，要言必信、行必果，作为大人最不愿意在孩子们的面前丢丑，这是形象。 3，意志，意志最重要，首先顶住诱惑还要贵在坚持。 戒烟难其实也不难。我的体会是： 关键是没有克服戒烟后不适的决心、坚持长久的恒心、抵御诱惑的坚强心，和一言既出，驷马难追，重诺食言的羞耻心。 真想戒烟做到了以上几点，戒烟也就不难了。 想抽的时候，告诉自己：我已经是不抽烟的人了、、、、
吸烟引起很多疾病最好的戒烟方法，第一个受到伤害的是肺，长期吸烟的人患慢阻肺。给口腔带来危害，引起喉咙不适，经常咳嗽，还对心血管也是有很大危害的。 不但伤身体，丢弃未熄灭的烟头还是一大火灾隐患。据报道，有些山火是丢弃的未熄灭的烟头引起的，造成很大的经济损失和人员伤忘，生命的代价，惨痛的教训。 记得我一个姨伯，冬天里穿着老棉袄，嘴里含着烟，迷迷糊糊睡着了，烟头掉落在棉袄上，引起棉袄燃烧，把人烧痛了才发觉，一件棉袄烧烂了，可能是老棉袄不易燃的缘故，万幸的是没有把人烧伤。 好多人喜欢睡觉前斜靠在床头吸烟，烧坏了被子，是十分危险的，吸烟真的是百害无一利。戒掉了烟真的是利大于弊，当你成功戒烟之后，你的身体各项机能都会变好，一定要趁早戒烟。 很多人想戒烟，又难得戒掉。现在就戒烟给大家介绍一个简单易行的方法，想戒烟的烟民不仿试试： 用一瓣大蒜切碎了用水泡，想吸烟时，把烟缔(过滤嘴海棉)在大蒜水里浸湿，然后点燃香烟含在嘴上吸，吸上几口好似要作呕，有一种不想吸的感觉。每到想吸烟就用这个方法，贵在坚持，要有毅力，一段时间过后就不想吸烟了，要想彻底戒掉，持之以恒，没有达不到的目的。 有什么办法戒烟又快又彻底？ 快速戒烟其实是有方法的，从三个层面操作： 第一，戒烟观念要调整一下。 不能想着戒，戒多难受啊，戒断一种爱好是非常艰难的过程。所以改变这个戒烟的观念，我当时戒烟是想，和烟这个老朋友分别，当时拿着烟，心里想，老朋友啊，我这身体已经不适合和你交往了，就别难为我了，咱们分开吧。我们依旧是朋友，只不过是不吸了。 第二，不吸烟的环境要调整一下。 准备不再吸烟后，一定要换个环境，最好是去郊外，有朋友说进局子里面最容易戒，也是有道理的。一定远离烟友，在七天之内保持环境的干净，身瘾七天就消除了。这七天内尽量找到一些事做，比如锻炼，比如旅游，比如扛麻袋等等，忙起来就容易忘记烟了。 第三，培养一种高雅的养生方法。 古人高雅的养生方式之一是熏香，一般点沉香之类，这种香能芳香开窍，据说对消除烟瘾有效，可以试试，然后还可以接触下古琴，品品茶，这些陶冶情操的雅集方法，对于远离烟草是很有效的。
首先要更正一个误区：吸烟对肺的主要损伤，不在于烟尘把肺弄脏了。或许许多戒烟广告柚子简笔画、烟盒子上都会附带一个很烂，很脏的肺。吸烟者的肺也确实比较黑，但肺在颜色上变黑，并不是它出毛病的直接缘由，医生也不会通过观察你肺的干净程度（一般也看不到）来判断你的肺功能是否健全。 戒烟后肺部会不会恢复干净的颜色这个不好说，但是，戒烟后让肺部慢慢恢复正常功能、保持健康还是有可能的。戒烟后身体起初会有些不适，这是因为身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。为了更好地度过这段缓冲期，戒烟者可通过饮食调节来减轻身体的不良反应带来的痛苦。 1、补充维生素 烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者和戒烟期间都应多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。 2、经常喝茶 烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。 吸烟者宜经常喝茶，一些像蒲公英、兰菊等消炎利尿的茶水可以帮助戒烟的人改善口疮，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。 3、补充亚麻酸 吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。亚麻酸可清除血液垃圾、增强血管弹性，减少胆固醇和脂肪沉积，帮助戒烟者修复易损伤的肺，帮助吸烟者预防心脑血管疾病及糖尿病。 日常中，苏子油和亚麻油等植物油中都含有较多的亚麻酸，可多食。其中以苏子油的亚麻酸含量最高，可达65%左右，每天口服5ml即可，或将其与酸奶搅拌后食用，可同时起到润肠通便的作用。也可以将其滴在粥、汤等食物中一起食用。 4、β-胡萝卜素 β-胡萝卜素对吸烟者十分有益，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。 全职妈妈如何度过一天生活的？ 周一至周五：每天9点起床，先自己洗濑，吃早餐。等两小宝起床后准备给她们洗洗吃早餐，给她们放天线宝宝或歌舞系列听看，这样就好去忙自己的事了。打扫卫生，洗衣服，做中饭吃。吃完饭小家伙们就呆不住了，想着往外跑，于是准备一下外出的东西：奶瓶，奶粉（小宝用的），水，吃的零食和水果，衣服等等。周一至周五一般带宝宝在华侨城及生态广场，纯水岸，沙河公园等等附近玩（如果树上有妈妈经常带宝宝去这些地方玩的可以联系联系，哪天约一起玩噢，我家有大宝2岁9个月，小宝1岁1个多月） 玩到老公快下班时就准备回家了，小家伙们不到天黑是舍不得回的。然后和老公一起买菜回家做饭。吃完饭有时带宝宝们下楼走走，有时就各忙各的，三台电脑上网，人手一台，呵呵。小家伙们不会敲就学大人的样乱敲乱按。晚九点左右开始轮流洗澡，吃夜宵睡觉。 周六周日：偶尔会同姐妹们一起去逛下商场，有时就是带着大宝一起去逛的。呵，不过现在大部分东西都能在淘宝解决了 这种生活已经持续了一年多了，好想赶快结束全职妈妈的生活，圈子太小了，这不来这里给自己找点乐 情绪积压久了，真的会爆炸吗？ 情绪积压久了，就像一个不停打气的气球
癌症是一个非常可怕的疾病，而肺癌又是中国人最常的的一种癌症，肺癌很大一部分原因是因为长期吸烟导致的，二手烟也会导致肺癌，曾经就有报道沈阳一个家庭，因为男主人烟瘾很大，长期吸烟，导致全家好几个人得上癌症的案例，因为吸烟会导致癌症这个是非常确切的，所以不少人开始戒烟，但是有人发现戒烟后也得了癌症，这是怎么回事呢？ 为什么很多人戒烟后得了肺癌？ 有人抽了一辈子烟，平安无事，但戒烟之后没多久却发现得了肺癌。于是，人们就认为是戒烟打破了身体与烟之间的平衡，由此诱发了肺癌。两者之间的联系有科学依据吗? 空军总医院肿瘤放疗科夏廷毅主任解释说，戒烟后发现肺癌只是时间上的巧合而已。对吸烟者来说，肺癌的发生需要内外因。外因是吸烟的时间和数量，如果一个人每天抽20支烟，抽了20年，这个人的吸烟指数就是400。而大于400的人，肺癌的风险就高很多。 而一般决定戒烟的大多是“老烟枪”，考虑到上年龄了才痛下决心戒烟，而此时其吸烟指数已超越400，而且大多也年过半百，这就是内因。此时也是身体免疫力下降的时候，肺癌就会挑这个时候发生，不管他戒烟与否，到这时风险是一样的，戒烟带来的益处还来不及体现时，他就发病了。 所以，戒烟越早越好，最好是不抽。如果抽烟，家族里又有肺癌的病人，这就更是高危人群了。高危人群最好每年一次体检。 呼吸吸进雾霾会导致肺癌吗 雾霾天气是否致癌？先得从什么是雾霾说起！ 二氧化硫、碳氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成部分，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首，而在可吸入颗粒物中，那些粒径小于或等于2.5微米的固体颗粒或液滴就叫做PM2.5，也叫细颗粒物。 研究认为，人类污染物排放是造成雾霾天气的内因，可以说是“主谋”。空气污染物中的可溶性成分遇到浮尘矿物质凝结核后会迅速包裹，形成混合颗粒，再遇到较大的空气相对湿度后，就会很快发生吸湿增长，颗粒的粒径增长2倍至3倍，消光系数增加8倍至9倍，也就是能见度下降为原来的八分之一至九分之一。通俗地讲，空气中原本存在的较小颗粒的污染物遭遇水汽后变成人们肉眼可见的大颗粒物，随即发生灰霾事件。 雾霾目前能确定会引发急性呼吸道感染、支气管炎、哮喘、慢阻肺 雾霾对人体健康比较显著的影响是加重呼吸道疾病。毛友生主任医师介绍道，目前主要是急性呼吸道感染、支气管炎、哮喘、慢阻肺等。这是因为灰霾的悬浮物质会刺激呼吸道，另外细菌、病毒会黏附在PM2.5的小颗粒上，进入呼吸道，诱发感染。 同时，灰霾会对心血管系统造成影响，因为心衰的病人，在呼吸道受到刺激的时候，会引起呼吸困难或气促，加重心衰。另外，雾天肌肉较紧张，易出现肌肉劳损。雾霾天由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，易产生精神懒散、情绪低落等现象，还可能导致缺钙。 雾霾是否致癌？争论焦点只因没有直接数据证明 雾霾导致呼吸道疾病的增加起初并没有引起大家太多的关注，直到肺癌被牵扯进来，中国工程院院士吴以岭委员就曾在公开场合说过““雾霾比‘二手烟’对人肺部造成的损伤更加严重，很可能取代吸烟成为肺癌头号致病杀手。人每次呼吸往肺部深处吸入大约50万个微粒，但是在雾霾天气中，比这个多100倍。”之后钟南山院士又在十二届全国人大一次会议上重申道“雾霾目前看来比SARS更可怕，灰霾不光是对呼吸系统，对心血管、脑血管、神经系统都有影响，北京十年来肺癌增加了60%，这是一个非常惊人的数字，应该说空气污染是一个非常重要的原因。” 在这一片讨伐雾霾的浪潮中，“打假名人”方舟子却针对钟院士的观点进行了反驳，“钟院士的这个说法犯了三个错误。”首先，他质疑钟南山关于肺癌患病率增加的数据；其次，他质疑钟南山雾霾导致肺癌的说法；最后，他称即使能确定雾霾与肺癌的关系，病因是10年前或更早就有了。 两方的观点各有支持者，而毛友生主任医师也发表了自己的看法，雾霾致癌理论上是成立的，因为雾霾里含有许多有害物质，包括工业生产排放的有害气体、城市汽车尾气污染、建筑粉尘、这些物质形成一些细微颗粒，其内含有上述排放气体和粉尘中的有害成分，其中有些是致癌物质，长期吸入这些雾霾气体是有害的。 毛友生主任医师继续说道，“目前并不是没有办法证明雾霾与肺癌的因果关系，只需要调查城市与周边空气质量好的郊区即可得出大概结论。但是这种项目需要时间较长，可能需要10-20年的时间来长期观察两个大的对列才能得出结论。但那是不是意味着我们要等10-20年后才来开始重视这个问题呢？显然不可能。” 雾霾导致肺癌并非空穴来风 关于雾霾是否致癌，业百科weixinnc.com在收集国外论文报道中发现，意大利学者研究发现，苔藓是一种对空气污染非常敏感的生物，常用来进行相关实验。他们对意大利东北部威尼托区苔藓的不同种类和分布，与当地人口死亡率进行了比较。结果发现，苔藓变异同当地男性的肺癌有很相似的诱因，都与大气污染物中的二氧化硫、氮氧化物和灰尘有联系，且苔藓死亡率高的地区，也是肺癌发病率高的地区。 此外研究人员在美国加利福尼亚的一项研究表明，长期接触PM10以下的颗粒可增加男性患肺癌的危险。特别是PM2.5及更小的颗粒对人的影响更大。 » 为什么很多人戒烟后得了肺癌 呼吸吸进雾霾会导致肺癌吗
是的，算复吸。戒烟成功的标志不是以时间来衡量的，而是指你是否抽得下一整根烟。所以在戒烟期间经不起诱惑吸完了一整根烟就足以证明还存在着烟瘾，表示还没有真正的戒烟。 戒烟了中途抽一根算复吸吗 长期吸烟会导致牙齿发黄和牙菌斑形成，甚至还会造成口臭。 在生活中要尽量少抽烟或者不抽烟，因为吸烟不仅会影响到自身的身体健康，还会让别人吸食到二手烟。 戒烟是漫长的，更是循序渐进的，所以更应该要持之以恒，下定决心，千万不要半途而废，一定要坚持到戒烟成功为止。
不正确。电子烟不能解决尼古丁成瘾，只是让烟民换了一种方式来满足烟瘾。世界卫生组织WHO指出：不推荐使用电子烟作为戒烟的辅助手段，电子烟不是戒烟手段。 电子烟可以帮助烟民戒烟此观点是否正确 电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，与卷烟的外观、烟雾、味道、感觉是一样的。 电子烟由烟油(含尼古丁、香精、溶剂丙二醇等)、加热系统、电源、过滤嘴组成。 电子烟会向室内释放可吸入的液体细颗粒物、超细颗粒物、尼古丁等物质。