谢谢邀请晨练几点最佳时间！

饭前晨练与饭后晨练专家们也是众说纷纭，各有说词。我个人认为，饭前晨练和饭后晨练没有那个更好，只有那个更适合自己。

对于有的人来说，基础代谢率高，消化比较快，如果前一天晚上吃得又很少，第二天早晨起床可能会感到饿，如果是这种情况，我觉得你还是应该先吃完饭再去晨练，以免在锻炼中因体能的消耗太多，而造成低血糖现象。但要记得饭不能吃的太饱，而且在饭后之少半小时、四十分钟才可以去锻炼。

还有一些人，基础代谢率一般，前一天晚上吃完饭到第二天睡觉醒来，并不觉得有饥饿感，而且还觉得精神饱满，我觉得这个时候，就先去晨练，回来之后再吃饭。对于很多现代人来说，晚餐之后活动量很少，或是根本就没有活动量，吃完晚餐，看电视或是学习等，之后就进入了睡眠状态，当醒来之时，还是感觉胃里涨满，在这种情况下肯定是要选择先去晨练，回来再吃饭，而且经过晨练，体能消耗之后，肚子里感到很轻松，有些想吃的欲念，对早餐也有了一定的食欲感。其实，这种人在我身边就很多，他们不吃早餐，也不锻炼，我问你们为什么不吃早餐，人家回答的都很一致，不饿，吃不下，为什么会不饿呢？就是因为基础代谢率率低，活动量少，加之前一天晚餐就餐时间再稍晚一点，食物在胃内停留的时间4-5个小时，还没等到食物的消化与吸收就进入睡眠了。肯定是不饿了。

虽然说理论上吃完饭再去锻炼较好一些，但人和人体质不同。找适合自己的更好。我一般都是早晨起床先一杯温开水，然后排便，再去锻炼，回来之后才吃早餐。所以我感觉我每天早饭的食欲最强。如果因为前一天工作晚了，或是有事耽误，延后睡觉时间了，早晨起来没有晨练，反而感觉不到肚子饿，但是我有吃早餐的习惯，即便是吃也吃得较少了。

所以说，对于有慢病的老年人来说，比如糖尿病、心脏病等最好是吃完饭再去晨练比较安全，以免造成低血糖或是因饥饿造成心慌而使病情复发。对于一般人来说，选择适合自己的就可以。

每天早上几点起床最合适？

没有5点那么早！

一般来说，早上6点至8点这个时间段起床会比较合适，至于具体是在这个范围内的哪一刻起床则取决于你自身的安排。这个结果来源于社会学家与健康专家的统计结果，通常在这个时间段起床的人（长期），这个群体内健康的人数和亚健康人数的比值要高于其他范围内健康与亚健康之比。

通过观察与研究，人们发现在这个时间段起床的人会做以下的事情：

吃早饭

很多人不吃早饭的原因没有别的，就是来不及。为什么会来不及，答案显而易见：起得晚。而这个时间段起床不算晚，所以对这个时间段起床的人来说，他们有时间慢慢的吃早饭，而长期坚持吃早饭的好处这里我就不多说了，简单来说就是，保护胃、整个上午都有精神、午饭晚点也能撑得住、有利于一天的工作，所以养成吃早饭的习惯终身获益。

而8点之后起床的人（别跟我说8点01分），大部分人不是来不及吃早饭就是起床非常晚，甚至到了9点或者10点，这个时候再吃早饭，中午饭就略过了，可是真的略过了吗?没有，你其实是略过了早饭。久而久之，胃的健康状况每况愈下，身体自然就不好。

符合身体的自然习惯

这要从睡眠的规律说起，成年人的睡眠8小时足矣。在睡眠的整个过程中，睡眠被分为了两个阶段：快速眼动期和非快速眼动期。这两个睡眠时期的功能分别是恢复体力和恢复大脑功能。在整个睡眠的大过程中，这两个阶段会交替出现4~6次，一般在7点左右人的体力和脑功能完全恢复，所以这个时候起床比较合适。

如果继续睡，人体会因为长时间处于睡眠状态而导致大脑轻微缺氧，睡眠过量而长期没有食物补充，身体也会略微营养不良，所以有些人会出现越睡越想睡的情况。

时间充裕

这个点起床的人时间相对于其他人会比较充裕，且由于刚起床，大脑处于放空状态，短暂回神之后思维会变得很清晰，所以他们有较多的时间和精力来准备白天一天的工作和学习，这里的准备可以很多样化，喝杯咖啡、豆浆什么的，吃个早饭、洗个澡、列一个“今日计划”，分析一下具体操作步骤，看起来事情很多，很多事情可以同时做，当完成了这些事情，差不多也就到上班上学的点，正好可以以“全副武装”的状态迎接新的一天的挑战。

相比于其他人在一天里的慌慌张张、冒冒失失，这些人可以做到做事沉稳、胸有成竹，自然学业成功、事业有成，反过来这些事会作用于一个人的心态，心情一好，身体新陈代谢会顺畅许多，自然就健康。

需要注意的是，这个时间段有普适性，且成立的前提是入睡时间在11点左右的正常人。所以，最佳的起床时间主要还是取决于昨晚睡觉的时间以及第二天的安排，只要满足以下原则即可：

睡眠充足（8小时，不够就找时间补）

能吃早饭（很重要）

睡醒心情好

另外，如果你是特殊工作者则不要强行根据这个时间安排来打乱你的作息。

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