在我们印象中，得脂肪肝的都是能吃能喝、大腹便便的胖子，其实不然，有很多营养不良的瘦人也查出来脂肪肝，也有很多人虽然吃得很清淡，但是依然胖，一样也有脂肪肝。这到底是怎么回事？得了脂肪肝医生不都建议控制饮食，吃清淡食物吗？吃大鱼大肉会长肉会得脂肪肝，还好理解，毕竟人总是要为自己的口腹之欲付出代价的，可是吃的又少又不胖的人得脂肪肝，减脂亏大发了，到底是怎么回事？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、脂肪肝不等于油脂吃得太多 认为“脂肪肝就等于油脂摄入过多”是一种常见的望文生义。实际上，“脂肪肝”这个词是用来描述肝脏组织的病理状态的，全称是“肝细胞脂肪变性”，而体检时的超声、CT等看到的“脂肪肝”指肝脏弥漫性的脂肪变性的宏观表现。肝细胞是脂肪代谢的关键场所，所以肝细胞进行脂肪代谢的各个环节出现问题，例如脂肪酸的分解和转移的障碍，脂肪合成过多，肝细胞的中毒及营养不良等，都可以出现脂肪堆积在肝细胞里，而不仅仅是因为摄入脂肪过多。因此，单纯的吃清淡不一定能解决脂肪肝的问题。我们需要认识到，脂肪肝远比听起来复杂。 2、肥胖 脂肪肝， 问题可能不简单 明显肥胖，尤其是“肚子大”的人，如果查出脂肪肝，可能就不是吃清淡这么简单了。近些年的医学研究认为，肥胖，尤其是“腹型肥胖”，与各种全身代谢问题有非常大的相关性，绝不仅仅是生活方式的问题。在不酗酒的人群中，超过70%的脂肪肝者同时伴有肥胖，75%同时患有2型糖尿病，一半以上有血脂异常，还有很多具有胰岛素抵抗的表现。肥胖与代谢性疾病，很可能是一种互为因果关系的综合症，而脂肪肝，可能是其中脂肪代谢异常的结果。所以，胖子查出脂肪肝，还应该长期关注自己的血糖、血脂和血压。当然，不管有没有那么严重，减肥都非常重要，只是关注体重变化的同时，也要关注腹围——腹围超大的人，可能内脏脂肪堆积很多，而后者与各种代谢疾病、心血管疾病都关系密切。 3、脂肪肝也可能是“酒精伤肝”的结果 有些经常应酬的人，体检查出脂肪肝，第一反应是拍拍肚子说：“看来以后要吃清淡点了！”其实他最大的问题不一定在于吃，而在于喝酒。人饮酒后，酒精均要进入肝脏进行降解，大量的酒精分解的产物对肝细胞有明显的毒性。早期的肝损伤就可能表现为酒精性脂肪肝，俗称“酒精肝”。长期酗酒和短期暴饮都有这样的危害。持续的酒精损害还会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常等，肝癌的风险也显着高于普通人。对于饮酒多且出现脂肪肝的人，戒酒和就医是必要的。 4、药物副作用以及肝炎也可导致脂肪肝 既然肝细胞的中毒和损伤可以导致脂肪肝，那么其他损害肝脏的因素也可以吗？完全可能。目前比较清楚的是，一些有肝脏副作用的药物，长期服用可能会导致脂肪肝，如常见的激素类药物，和抗心律失常药胺碘酮等。所以，如果不得不长期使用这种药物，医生会建议你定期复查肝功能，如果出现异常就会调整药物方案。此外，病毒性肝炎，尤其是丙型肝炎，在早期也可能表现为脂肪肝。 5、很瘦的人反而可能得脂肪肝 还有些人，不胖，不喝酒，没吃药，没有肝炎，而且吃得还非常少非常清淡，也查出脂肪肝了，这又是为什么呢？ 因为肝脏不仅仅是合成与分解脂肪的，肝脏还具备储备功能。肝脏遭遇“饥饿”时会认为人体进入了“饥荒”状态，于是开始了“战时动员”，大量的储备脂肪，减少脂肪的分解和运出，以备不时之需。因此，对于长期营养不良、过度节食减肥等的人，可能也会出现脂肪肝。因此，减肥的方法要科学合理，不能因为减肥就放弃必要的能量摄入，就不顾膳食平衡。 6、合并血脂紊乱人群 血清甘油三酯（TG）≥1.7mmol/l，高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)降低：HDL-<1.03mmol/l(男性)，<1.29mmol/l(女性)。 7、营养不良者 营养不良是一种慢性营养缺乏病，主要由于人体长期缺乏能量和蛋白质所致。多发生在发展中国家或经济落后地区，在灾荒年代或战争时期发生率最高，各年龄人群都可发生，但以婴儿最多见。发达国家主要与慢性病有关。 8、在有毒环境工作者 工业毒物可经皮肤、消化道、呼吸道进入机体导致肝脏损害。其中能引起肝细胞脂肪变性的毒物包括：黄磷、砷、锑、铝、汞、钡、苯、四氯化碳、氯仿、DDT、TNT、二硫化碳、二硝基苯、二硝基酚、二氯乙烷、二氯丙烷、四氯乙烃、三氯乙烯硼酸盐、铬酸盐、铊化物、铀化物等。 脂肪肝本身并非一种严重疾病，但由于它跟其他方面的健康问题有不小的关系，发现脂肪肝不能简单一句吃清淡点就过去了，还应该进一步排查原因。
很多人认为，鼻子不灵不是什么大毛病，但一项新研究却表明，嗅觉灵敏可能助你长寿。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 研究人员在为期13年的追踪调查中，对2289名71~82岁、没有健康问题的参试者进行了研究。研究人员首先让参试者辨别12种常见气味，根据他们所能辨别出的气味数量进行0~12的评分。结果发现，在随后的研究期内，排除了性别、种族和生活方式等因素，与嗅觉测试中得分较高的老人相比，那些“鼻子不好使”的参试者10年内死亡率高出46%；10年后死亡率高出62％。 研究人员表示，丧失嗅觉可能是健康状况恶化的早期迹象，预示着身体和精神开始衰退。另外，嗅觉差的人也容易患上神经退行性疾病（老年痴呆症、帕金森病等）和心血管疾病。专家提醒，虽然“鼻子不好使”并不会直接导致死亡，但如果存在持久性嗅觉功能减退，一定要加以警惕并及早就医。同时，将老年人嗅觉评估纳入常规体检项目也是个好办法。 一个上了年纪的人依然有很好的嗅觉，意味着你获得长寿入场券的希望较大。 1、嗅觉减退之谜 嗅觉与生俱来，10—60岁之间最灵敏，60岁以后感受气味的能力开始滑坡， 到80多岁嗅觉差不多只剩下30岁时的一半了。这种嗅觉减退不必担忧，属于生理性的老化。而在60岁之前出现闻不出味的情况，就要寻找原因，如吸烟、饮酒过度，鼻子堵塞或服用了某些药物（如治疗甲亢的药物）等。排除这些情况，就要考虑疾病作祟了。平时要细心地体味一下熟悉的气味，如香油、葱、蒜、酒精、醋等，如果迟钝了，提示你该看医生了。 2、养护鼻子的举措 人的嗅觉灵敏，能敏锐地感受食物香味（食物香味的80％由嗅觉贡献），让你吃嘛嘛香，营养的消化吸收与利用率升高，身体自然倍儿棒。另外灵敏的鼻子证明你没有与上述疾病挂钩，进入寿星行列的概率便明显增加。所以强化养护举措势在必行： 及时治疗各类鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉，保持鼻道通畅。 注意鼻腔卫生，避免乱挖，猛挖鼻孔或乱剪鼻毛等习惯。 做好口腔卫生，可减少嗅觉障碍发生，因为口腔和鼻腔是相通的。 保温。寒冷是鼻子的三大“天敌”之一，秋冬气温骤降，冷空气会给鼻黏膜及其生理功能带来不良影响。如鼻腔黏膜血管遇冷收缩，即可造成局部缺血和营养障碍，还会使黏膜上皮纤毛运动减弱，致使鼻子的净化和防御功能降低，病毒和细菌便乘虚侵入呼吸道。故在寒冷季节应注意保温，如戴口罩、常吃热菜热饭、喝热茶或热开水等。 保持湿度。鼻子的另一大“天敌”是干燥，因为鼻腔内保持湿润才能发挥其功能。如果吸入空气太干燥，鼻黏膜就要分泌大量液体来湿润鼻腔，黏膜上皮的纤毛运动会随之减弱，鼻功能就会降低。戴口罩、多喝热开水、吸入热气等都是保湿鼻腔黏膜的好办法。 避免长期吸入交通废气，其所含的有毒化学物质，如二氧化硫、氮化物等，容易导致鼻黏膜受损，最终诱发嗅觉障碍。 不要频繁逛街，以减少废气、尘埃的吸入。废气也是鼻子的三大“天敌”之一。 装修后房屋，一定要敞开门窗至少2个月后入住，因为残存的甲醛等化学物质，会杀伤嗅觉细胞。 远离任何刺激性气味。平时不要经常或过度地使用香水、香精、香波、除臭剂、灭虫药、清新露等。 公共场所提倡多用鲜花、草药等自然香源。生活、工作环境须保持空气新鲜流通。 如非必要，慎做隆鼻手术。 慎用滴鼻药，切忌长时间使用麻黄素滴鼻液，尤其不可乱用滴鼻净，否则会对嗅神经产生潜在损害，从而降低嗅觉。 按摩鼻子及做鼻保健操对急慢性鼻炎、鼻窦炎以及感冒等症状也有一定疗效。
午觉睡醒了，还是犯困，不想起来工作，这多半是睡眠时间过长了，一般午觉在20分钟左右就不会出现这个情况了。相比午觉，好多人在早上就有着赖床的习惯。往往人们就会把早上的赖床当成是睡眠不足的原因。现在好多人也确实有着熬夜的习惯，睡得迟了，醒得也就会迟了点。到了上班时间，还是赖在床上不想起，就是很常见的事情了。如果说总是爱赖床，也是一种病，好多人可能就不愿意相信。但这确实也是事实，患过这些病的人也是深有体会的。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 早上爱赖床，也可能是一种病!得过的人深有体会 感冒的人很容易赖床 在免疫力下降时，难免会出现感冒的症状，尤其是夏季经常呆在空调房间里，有些人可能动不动就感冒。对于感冒的症状表现，相信大家也是不陌生的。流鼻涕、咳嗽以及头晕头痛、浑身没有力气等等，都是十分常见的。也正是这些症状表现的综合影响，使得感冒的人早上特别难起床，会有嗜睡的情况。 由感冒带来的这些表现，也是会随着感冒的好转而逐渐消失的。就感冒而言，除了吃药之外，免疫力比较强的人，也是可以在几天之后就自行好转的。所以，预防感冒，提高自己的免疫力是关键。平时不妨多运动，多喝水，简单而有效，赖床的问题也就迎刃而解了。 睡眠呼吸暂停综合征也让人容易赖床 所谓的睡眠呼吸暂停综合征，简答来说就是晚上睡觉特别爱打呼噜，而且呼噜声和常人也是有所不同。常常会有突然间呼吸暂停的表现，一会呼噜声比较急促绵长，一会儿又可能是短暂的，或者是隔了好久突然间来那么一声。这样的人群，晚上的睡眠质量就容易受到影响，出现睡眠不足等诸多情况。早上就特别不爱起床，晚上睡得倒是比较快。 值得注意的是，好多人不会把睡眠呼吸暂停综合征当回事，也就会错过了治疗。其实，睡眠呼吸暂停综合征并非是会让患者打呼噜那么简单。这类人群往往会容易出现脑部供血不足等问题，夜间猝死的几率也是比较高。情况比较严重的人群，只能是通过手术来改善。 血糖过高也是不可忽视的原因 相信糖友对早上赖床是深有体会的。由于自身的胰岛素功能下降，血糖的含量也就容易升高。平时除了常见的三多一少之外，也会很明显的出现早上不想起床的情况。有些人也是会明显出现严重嗜睡的表现，白天常常表现出精神不振，四肢无力。 要想尽可能的避免这种情况，平时就应该积极地平稳血糖。在夏季可以少吃点西瓜等含糖量比较高的水果，每天早晚养成了散步的习惯，都是比较好的稳血糖方法。 甲状腺功能减退也是个因素 和以上的三种情况有明显不同，甲状腺功能减退，人体的内分泌就容易受到波及。随之而来的就是身体的代谢速度减缓，神经的灵敏性降低。早上起来后，就容易出现疲倦地表现，爱赖床不起。此类人群，平时在服用药物的同时，也是应该适量的补充碘元素，少吃点白菜、核桃等食物，一些含有蛋白质的瘦肉、鱼肉等倒是可以适当补充。 综合来看，早上赖床也并非都是睡眠不足的原因，可能也和以上的四种病有着或多或少的关系。之所以科普这样的一个知识，并非是让大家看了文章后就立刻把赖床归结到这些病因上来，而是希望对赖床的情况引起重视，也对这些病加深一点了解，平时积极预防。 危害 睡眠是人体必须履行的一项生命活动，据国外有人观察、测定所知，青少年有6.5-8小时的良好睡眠，91.7%的人可解脱倦意、恢复体力。不少人以为，处在发育期的青少年多睡些，有益于脏器的发育及心身健康;机体的生物活力能增强;人会长得更高更结实。日本保健专家指出:上述三种观念是错误的，也是常常被家长们作为"袒护"子女爱睡懒觉的最好理由，因而是十分有害的。一个正常的青少年，经常赖床迟起(指超过10小时)，非但不会增添精神，而且常常会造成以下六种"并发症"。 肥胖 时常赖床贪睡，又不注意合理饮食(摄入多量的肉食和甜食)，加上不太爱动，三管齐下，能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下。只需一年半左右时间，你就会发现自己成了一个小胖子。肥胖要是老不消退的话，构成的潜在危害是不浅的。欧美流行病学的调查发现:成人时期出现的心脏病、高血压、乳腺病、糖尿病、肢体畸形等病症，与青少年时的生活陋习相关，其中饮食"紊乱"及贪睡占了一定比重。因此，有肥胖趋势的青少年，务必要多戒睡意，趁自身仍处于可塑阶段，配合运动、饮食等法，恢复矫健的身材和良好的精神面貌，切勿使自己成为一个爱睡懒觉的小胖子。另外还有人发现，赖床还会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想。起床后表现为头脑沉甸甸的，浑身无力，心烦意乱，什么也不想干。据分析，这可能是因为赖床"用脑"，消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素，以致脑组织出现暂时性"营养不良"，不能正常开展工作。 破坏生物钟效应 乘飞机作跨时区旅行，特别是出访欧美等国时，初到某地，常会出现头晕、困惑、心跳加快、不思饮食、疲乏等现象。如果是运动员，常会因此影响比赛成绩。是犯病了吗?不，这只是所谓的时差反应，是空间距离和时间上的差异给机体开了一场玩笑，其原委与体内激素的波动有关。让一个上日班的人接受激素的检测，结果显示:下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚的浓度相对较高，而夜间至黎明却相对较低。中晚班工作者则相反。如果平时生活较规律，逢假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心绪不宁、疲惫等"睡不醒"的滋味。由此可见，激素的分泌是很有规律的，同时又与人们的生活习惯密切相关，不良的生活习惯，特别是睡眠习惯，必然会扰乱内分泌的正常工作，直接影响人的行为。 影响胃肠道 一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照机体的"饥饿"信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。可是赖床者因为舒适的睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，粘膜的完整性遭到破坏，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。 造成大脑供血不足 睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。 诱发抑郁 专家表示，从精神状况和心理状况来说，经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现，抑郁症在冬天是高发的疾病，抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间的过多。如果近三个月发现睡眠习惯有所变化，出现病态性的睡眠过多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦，影响了正常的工作生活，就应警惕是否患了"病态赖床"这种睡眠障碍。 除了"病态赖床"，健康人经常赖床也是有害无益。有研究表明，环境污染最严重的地方，往往不是室外，而是卧室，尤其是在冬天。冬季人们睡觉时往往关紧门窗，经过一个晚上，早晨卧室的空气最浑浊，即使半开窗户，也有23%的空气未能流通。这些不洁空气里含有大量病毒、细菌、二氧化碳和尘粒，对人体呼吸道的抗病能力有影响。因此那些闭窗贪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。 影响泌尿系统健康 喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。 肌张力低下 机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动。加一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加?使肌组织处于活跃的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利肌纤维增粗、变韧。只顾赖床的人，因组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，为第二天的懒觉又做好了打算。国外运动学医师做过对比，迟起床的青少年，其肌张力往往低于一般人，换言之，赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。 对呼吸的"毒害" 卧室的空气在早晨最混浊，即便虚掩窗户，亦有23%的空气未能流通、交换。如果从局部取样检测的话，你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物。不言而喻，这些不洁成分会给机体带来麻烦。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑胀等。另外，高浓度的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使人呼吸不自在。有人认为，经常遭受二氧化碳的"毒害"，记忆力和听力可能会下降。 影响身体发育 青少年的身体正处于兴旺发达之时，约96%的组织器官仍在"建造"中，因而要备加爱护。赖床是"践踏"自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块"绊脚石"，所以应该自觉而长期地加以抵制。
心脏负荷加重或肌肉损伤时，其泵血功能降低，输出血量不能满足器官及组织需要，同时它们中的血液也不能顺利回流到心脏，这种状态称为心力衰竭，简称“心衰”。如果出现以下一些症状，可能表明心功能受损。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 第一，一躺下就气短。患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。 第二，胸口沉重如有大石。就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分 钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死（简称“心梗”）。应尽快拨打120，赶往最近医院，有条件的情况下可先自行含 服硝酸甘油片或速效救心丸等药。 第三，衣服和鞋子突然变紧。衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了，但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损。这是由于心排出量（心室每 分钟射出总血量）血下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢浮肿、体重增加（尤其3天内增加超过2公斤），需及时就医。 第四，食欲不振。心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现，还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，多是由于右心功能衰竭，胃肠道淤血引起。 第五，头昏头晕。头昏头晕在日常生活中比较常见，睡眠差、颈椎病、高血压等是较常见原因。但伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况，此时应迅速就医。 第六，焦虑不安。正常人焦虑不安大多与情绪有关，而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，这要考虑是否存在心脏疾病。心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因，多由心脏功能性或器质性改变导致，应早期干预，防止症状进一步加重。 第七，咳嗽不止。多数人感冒会出现咳嗽、发烧等症状，且咳嗽在白天黑夜不会有很大差别。但一些人没有发烧等其他类似感冒症状，唯独咳嗽不 止，夜间多于晚上，平卧时比坐起时明显，此时要警惕是否心功能受到损伤。这可能是肺淤血使气道受到刺激，可伴随咳白色泡沫痰、痰中带血丝，急性发作时甚至 可出现粉红色泡沫样痰。 第八，容易疲劳或终日乏力。很多心脏病患者起病便是以乏力或易疲劳开始，多是由于左心功能受损，心排出量降低，不能满足外周组织灌注所致。 第九，少尿且下肢浮肿。出现少尿和下肢浮肿，很多人常认为是肾脏出了问题。实际上，心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，常出现少尿及下肢浮肿等。肾脏长期缺血，可致肾功能恶化，出现蛋白尿，血肌酐上升，并形成心衰加重的恶性循环。 一旦出现上述“伤心”症状中任何一种或几种，应及时就医。遵医嘱排除相关疾病。明确诊断后应严格按照医嘱用药等治疗，切忌自行更改或停用药物。 保护心脏注意事项 控制体重 研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。 戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。 戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。 改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。 避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。 合理饮食 应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。 适量运动 积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。 规律生活 养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物(包括谷类淀粉、蔬菜和水果)，少吃动物性食物(鱼类除外)，尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。
脑供血不足是十分常见，但也容易被忽视的一种疾病。脑供血简单来说就是大脑某一部分缺少血压，接收到的血液太少，导致无法高速运转，这时就会出现头晕、注意力不集中、头痛、脾气暴躁等不适。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 高龄老人更加容易患上脑供血不足，据数据统计，60岁以上的老人71%有此病症，80以上的老人患上脑供血不足的人数，高达总人数的80%，由此看来，脑供血的比例真的很大。 脑供血不足其实是一种脑功能障碍，大家要引起重视，严重的时候脑供血不足可以出现猝死的情况。 为什么人体会出现脑供血不足呢？ 1. 长期保持一个姿势 上班族是最典型的久坐不动人群，他们需要待在电脑前面，长时间盯着屏幕，除了会让颈椎变形之外，还会导致动脉血管变化，血液流动速度下降。这时血液流向大脑的速度变慢，大脑无法吸收充足的血液，大脑就会出现缺氧，也就是我们所说的脑供血不足。 建议平时要多起来活动一下，即使是抬头望望外面的风景或者起来上个厕所，都是相当不错的选择。若脖子长期疼痛不已，那么是颈椎出了问题，这时我们可以多做几个“米”字操，脖子酸痛的感觉会有所缓解。 2. 老是熬夜 俗话说得好，熬夜使人秃头。熬夜会诱发非常多的疾病发生，若长时间熬夜，身体各器官的运作能力会变差，修复的时间变少。晚上没有得到充足的休息，明天还是要运作一天，不得不说这是在自虐。 经常熬夜的人，起来后会发现自己的脑袋晕晕的，并且思考问题的能力下降，精神也有一些恍惚，这是大脑受到损伤，体内血液流动混乱，传送到大脑的血液不稳定，甚至有所下降，久而久之心脏以及大脑都会出现问题。血压不稳定人不要长期熬夜，这样血压非常难减下来，脑供血的问题更难恢复。 最好在11pm前睡觉，肝脏在这个时间排毒，及时入睡及时排毒，莫给身体带来太大的负担。 上面这2件事，长时间做会导致脑供血不足，建议大家及时改掉。同时少吃些高血脂食物，高血脂食物会让血液变得粘稠，最后出现血栓。若头痛头晕的不适无法得到缓解，一定要及时向医生求助，看看身体那一块出现了问题。 预防措施 生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现。头晕、头昏重、头痛的症状，并且还有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘（如：新近发生的事却记不住）等情况发生，这些都是慢性脑供血不足的结果。 慢性脑供血不足最早是在1990年由日本医学家提出来的，是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。慢性脑供血不足发病率高，据统计中老年人群中有2/3的人患有慢性脑供血不足，属中老年人的多发病。国内、外医学家经大量研究还发现，在“老年痴呆症”和“脑梗死”的发病前期都曾长期有慢性脑供血不足的存在。如果对慢性脑供血不足不及时进行治疗，那么还可能引起“老年痴呆症”和“脑梗死”的发生。因此，慢性脑供血不足被称作是威胁中老年人健康的“隐形杀手”！脑供血不足：是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。 生活习惯 一、最好睡前喝一杯水， 二、养成早睡早起的习惯 三、适当锻炼，如快走等 另外，还应该单独拿出来说的是，一定要吃早餐，饮食清淡，少吃糖、盐和猪油，可适当多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物。饮食中还要多多注意具有食疗的食物：多吃大蒜，可缓解脑供血不足症状；每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具体做法是葛根磨粉晒干，每日晨起取干粉50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。 多吃富含叶酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因为它富含钾，具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。 胖人警惕 脑供血不足夏日炎热，高温燥热，是许多疾病的高发季节，也是胖人最难捱的季节。胖人在夏天要特别注意降低心脑血管周期性缺血程度。因为胖人的血管壁上沉积着大量脂肪，血液中也有大量脂质斑块，容易使动脉形成粥样硬化，加剧血管堵塞，影响体内血循环速度，减缓新陈代谢，增加心脏负担，使心脑血管供氧能力下降。专家建议胖人应该注意以下几点： 1．八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。 2．睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，应该坚持“天塌下来我也要先午睡”的做法。 3．心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。 4．运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。 疾病警惕 中老年人的“隐形杀手”。 您是否注意到，生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏重、头痛的症状，并且还有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘（如：新近发生的事却记不住）等情况发生，这些都是慢性脑供血不足的结果。 诊断1、局灶性运动性癫痫：应与颈内动脉型TIA发作鉴别局灶性运动性癫痫多数为脑部器质性病变，年轻人多见，多为一侧肢体或身体某部位的一系列重复抽搐动作大多见于一侧口角眼睑、手指或足趾，也可涉及一侧面部或一个肢体的远端。较严重的发作后发作部位可能遗留下暂时性受累肌肉的瘫痪即Todd麻痹局部抽搐偶然持续数小时数天，甚至数周则成持续性部分性癫痫。追问病史有癫痫发作病史，脑CT扫描或MRI可发现脑内病灶，脑电图检查有癫痫电波。抗癫痫药可控制发作，可作鉴别而颈内动脉型TIA发作脑电图检查正常，发作持续时间小于24h。 2、内耳眩晕症：应和椎-基底动脉TIA鉴别，其共同点是均有眩晕，但TIA老年人多见内耳眩晕症多见于中、青年伴有耳鸣内耳眩晕症发作持续时间长可以达到数天之后逐渐缓解神经系统检查没有定位体征尤其是没有脑干定位体征给予甘露醇及对症治疗有效 3、晕厥发作：晕厥发作多见于年轻女性，是指突然发生的短暂性意识丧失状态。是暂时性的广泛性脑供血不足而引起的短暂性意识丧失常由躯体因素引起如低血糖、碱中毒以及脑组织本身损伤所致，也可继发于脑的血液循环障碍其临床特点是急性起病、短暂性意识丧失。患者常在晕厥发作前约1min出现前驱症状表现为全身不适感视力模糊耳鸣、恶心面色苍白出冷汗、四肢无力，随之很快发生晕厥晕厥发作时。
躺着或蹲坐久了，突然站起来会头晕、眼前模糊，过几分钟又恢复正常。这种情况，很多人会认为是贫血或低血糖，却从没想过可能是“低血压”。数据显示，中国约10％的人有低血压问题，但多数没太在意。事实上，低血压的伤害不亚于高血压。 低血压有时更可怕 医学上认为，当血压降到90/60毫米汞柱以下时，就可称为低血压。 低血压可能导致大脑及器官供血不足，并由此引起头晕眼花、全身无力，甚至昏倒、脑梗死等。低血压的另一个潜在危险是损害认知功能。研究发现，75岁以上老人的舒张压每降低10毫米汞柱，得认知障碍症的风险就会升高约20％。血压过低会导致血液中的氧气和养分不能及时输送到全身，引发多种症状及心肌和脑缺血，这可能比单纯性高血压危害更大。 为什么会得低血压？ 低血压和高血压一样有家族遗传性，其他可能造成血压偏低的原因还有： 1、服药 长期吃降压、镇静等药物者，血压普遍较低，若服药剂量不当，甚至可能降得过低。 2、姿势改变 突然起身或由躺到坐、站时，可能会因血压调节不及时出现“直立性低血压”。 可表现为头晕目眩、眼前发黑、站立不稳甚至跌倒，这是由于起立后的血压突降引起了脑部缺血。 3、患有心机缺损或心血管疾病 比如，心脏收缩功能不良，调节功能差，心脏无法向全身送出足够的血液，就容易出现低血压症状。 4、大量失血或脱水 因外伤或其他原因大量出血或严重脱水，血管中的血液量骤减，血压也会跟着下降。 低血压怎么办 低血压一般不需要药物治疗，但应重视预防及早期症状，生活中可以试试以下方法： 1、多做等长收缩运动 如平板支撑、握力器训练等运动，幅度较和缓，适合低血压患者，可增强心肌收缩力，协助静脉血液回流，增加心脏输出的血液量，使血压上升。 2、吃胖点 体重和血压关系密切，通常体重增加时，血压也会升高，所以超重的人容易罹患高血压。建议血压低且太瘦的人（如体质指数小于18.5）可以吃胖一点。 3、吃点补气食物 中医认为，气血不足的人通常血压比较低，且容易疲累、头晕，甚至颈部肌肉僵硬。有这些症状者不妨在医生指导下吃点人参，有大补元气，补脾益肺、安神的功效。 注意事项 1、严密监测检测患者生命体征明确低血压系持续性或间歇性的，如果血压急剧降低需要导管严密监测压力，多普勒流速仪可能会用到。让患者卧床休息保证有床边护栏。如果有需要建议留陪人，为避免坠床，眩晕患者禁止站立或走路时无人陪护。对患者进行尿常规、血常规、心电图、胸部、颈部、腹部X线检查。 2、如果患者的收缩压<80mmHg或是较基础值<30mmHg，立即怀疑休克。快速评价患者是否有意识水平的降低。检查心尖部有无心动过速和呼吸困难。同时检查患者是否有皮肤湿冷。抬高下肢高于心脏水平。使用大针头进行静脉输液、输血或用药。如果必要时机械通气供氧，留置尿管记录出入量。昏迷的患者留置胃管防止误吸。除非脊柱损伤能够排除，否则急救过程中禁止移动脊柱。 日常护理 1、每日定时测量血压并记录。 2、服用降压药的患者，尤其使用α受休阻滞剂的患者，易出现体位性低血压，应嘱患者服药后至少卧床1h，改变体位时动作应缓慢，使血压能随体位变化而调节，避免外伤的发生。 3、营养不良性低血压患者应采取营养治疗：向患者提供足够营养素。每口需要的总热量按实际体重计算。随着体力恢复，逐渐增加活动量。应同时给予各种脂溶性和水溶性维生素。电解质和微量元素亦应有适当的均衡补充，避免发生低钾血症、低镁血症、低磷血症。 4、因休克造成的低血压应采取的措施：取休克体位，迅速建立静脉通路，维持有效血容量，保持呼吸道畅通，加强临床病情观察，心理护理。
与人交流首先就需要语言，张嘴说话的时候，如果口腔内有异味的话，不仅影响到别人，自己也会觉得异常尴尬，特别是早上起床和爱人交流或者是亲密时，受口腔内这些“异样”影响，虽然早起刷牙后情况有所缓解，但这样还是无法从根本上解决问题。 有部分朋友早起不仅有口腔异味，而且还有口干和口苦的感觉，久久不能散去，直到喝水之后才会有所缓解，甚至需要半夜起床喝水来缓解不适。炎炎夏日出现类似情况的频率增加，可能大家会怀疑是天气干燥导致，实际不然。 口臭背后存在三大“黑手”，您知道是哪些吗? 1.消化系统的疾病 这也是最常见的因素之一，肠胃内火炽盛，导致燥热内结，最终在口腔内体现。另外因胃部被细菌感染，特别是幽门螺杆菌，也同样会导致口臭出现。而且这种细菌会在牙釉质上附着，可加重口臭情况，即使刷牙也无法彻底清除口臭。 如果在起床之后有这三种情况，平时还有便秘、肤色暗淡等情况，这些通常与胃部疾病有关系，特别是胃部出现了明显不适后，更应及时检查和治疗，平时吃点易消化的食物，选择护胃的药。 2.口腔疾病不容忽视 有数据显示，大概三分之二的早期口腔异常都与口腔疾病有关，特别是口臭。口腔疾病的种类繁多，如龋齿就是常见的一种。出现龋齿后，食物残渣就会在龋齿内残留，从而滋生细菌，导致口腔异味。此外牙周炎、残留牙根、口腔粘膜的病变亦可引发口苦、口臭等情况出现。 特别是在早上起床后，这种症状还会明显加重。如果你是由于口腔疾病导致的异常，首先应对口腔疾病进行彻底治疗，尤其是对龋齿和牙齿残根的处理，应该去正规的牙科诊所，如此口腔异常才能得到缓解。 3.内脏有小火苗燃烧 如肝火旺盛、胃火旺盛等，这些也会在口腔中体现出来，比如出现口腔异味、口干、口苦等。特别是肝火旺盛，患者还可能出现牙龈出血、牙龈肿痛等情况。 对于肝火旺盛的调理主要还是从饮食入手，减少油腻、辛辣食物摄入，最佳的方式是喝清热解毒降火的凉茶。有的人上火是因为体内缺乏维生素B2引起的，每天不妨多吃绿色蔬菜、豆制品或者喝牛奶。 若口干、口苦、口臭的情况长期存在，应先考虑是原发疾病的问题，当原发疾病被调理后，这些症状也会有所缓解，治标不如治本，生活中多留意。 养成饭后漱口的习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。 学会这几招清新口气 多吃蔬果 蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。 喝柠檬水 饮清水可令口腔保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。 导读: 口臭给人们的生活带来了极大地困扰，不但对养生健康有影响，而且还影响人缘。特别是男人，每天在外为生活奔波，过多应酬，与人社交，如果得了口臭，不但影响工作，恐怕还会被心仪的女孩嫌弃和拒绝。那为什么会口臭呢？我们要先了解原因才能对症下药，一起来找原因吧！…… 使用口气清新剂 口气清新剂可以及时有效地除去口腔中食物代谢物引起的臭味、因轻度鼻窦炎造成的异味和吸烟导致的口臭等。可以先喝几口清水，喷上口气清新剂后合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新。 注意刷牙 早晚彻底刷净牙齿，电动牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙线彻底清除藏在牙缝内的牙垢。 口臭日常保健： 平时注意保持口腔湿润、勤喝水。 有顽固性口臭的人，应坚持每顿饭后刷牙。 积极治疗引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等。 吃饭时不要吃得过饱，饱食易引起口臭。 空腹时间不宜过长，长时间空腹易导致口臭。 因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭，可通过嚼茶叶、口香糖或吃几个大枣的方法来消除。 睡眠时间不宜过长，过多的睡眠易导致口臭。 每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免产生口臭。 在两餐之前，吃些水果可有助于避免或减轻口臭。
高血压在生活中很常见，对身体的危害也很多，大家对于高血了解的有多少呢？高血压是最常见的慢性病，可临床上很多患者不管是服用药物、饮食、运动等多方面控制，依旧血压不稳定， 那么血压是怎么来的？他们会受哪些因素的影响？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 血压的形成？ 心脏相当于一个大的动力系统，作用是把血液运动到全身各个器官，血液从心脏流经血管到达全身各处时对动脉管壁产生的压力，叫做动脉血压。 动脉血压的形成需要4个基本条件： 1、 心血管系统有足够的血液 动脉血压的稳定首先需要人体血管里面有足管的血流量，只有血流量充足，血液才能到达各个器官。 2、心脏射血能力 心脏的射血能力依靠心脏的心肌收缩产生动力，所以血管里面的血液不能太多，不然心脏做功会加大，长期以往会造成心肌肥厚，心肌射血能力下降造成心衰的可能。 （这就是为什么慢性肾脏病病人需要经常透析，不然水分增多，血液就增多，导致心脏的负荷增大） 3、外周阻力 外周血管的阻力，主要指小动脉和微动脉对血流的阻力。外周阻力使得心室每次收缩射出的血液只有大约1/3流到外周，其余暂时储存于主动脉和大动脉中，因而使得动脉血压升高。如果没有外周阻力，心脏收缩射血全流到外周，大动脉内的血压将不能维持在正常水平。 4、主动脉和大动脉的弹性储器作用 年轻人的血管情况较好，有较好的弹性能力；所有老年人的收缩压和舒张压一般相差比较大；主动脉的大动脉的在心脏收缩射血时候有弹性储器的作用，可以容纳少量的血液，从而维持舒张期的血压，使之不会过度降低。 而常见的危险因素 1、高钠饮食：吃饭放盐过多，钠的摄入增加会导致水钠潴留，引起血液容量增加，心脏负荷，引起血压升高‘ 2、超重和肥胖，身体的脂肪含量较高，脂肪在体内大量沉积，扩大了血管床，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心跳要增加许多，长期的负担过重，左心室壁就会增厚，导致血压升高。 3、精神紧张：长期从事高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。 4、其他危险因素：包括年龄、高血压家族史、缺乏体力活动等。 所以血压控制不稳定的患者，首先从这些因素方面找原因，纠正不良的生活习惯和危险因素！ 高血压病是心脑血管疾病的危险因素之一，它可导致心、脑、肾等重要脏器的严重病变，如中风、心肌梗死、肾功能衰竭等。高血压的危害如此严重，那么哪些人容易得高血压病呢？根据流行病学统计分析，下列人群属于高血压病的高发人群。 1.父母患有高血压者 调查发现，高血压患者的子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。高血压是多基因遗传，同一个家庭中出现多个高血压患者不仅仅是因为他们有相同的生活方式，更重要的是有遗传基因存在。 2.摄入食盐较多者 食盐摄入量多的人容易患高血压，这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压。而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。 3.摄入动物脂肪较多者 动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸对心血管系统是有害的，因此摄食动物脂肪多的人比食用含不饱和脂肪酸较多的植物油、鱼油的人易患高血压。 4.长期饮酒者 流行病学调查显示，饮酒多者高血压的患病率升高，而且与饮酒量呈正比。 5.精神紧张者 高度集中注意力工作的人，长期精神紧张和长期经受噪声等不良刺激的人易患高血压。如果这部分人同时缺乏体育锻炼，如司机、售票员、会计等更易患高血压。 6.吸烟、肥胖者 高血压病患者常有头晕、头痛、心慌、失眠等症状，但血压的高低与症状的轻重往往并不呈正比。因此，无论有无症状，人到中年，尤其是上述高血压的高危人群均应定期检测血压。测量3次非同日血压，如果收缩压均≥140mmhg或舒张压≥90mmhg，就可以诊断为高血压。早期发现、早期治疗高血压病对防止和延缓心、脑、肾等靶器官损害具有重要意义。
到了夏天，大家常常会吃一些冰镇的食物，但有人也会因此而拉肚子，那么拉肚子的话该如何调理？吃哪些食物比较好？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 每天拉三次以上的稀便，在医学上称为腹泻，俗称“拉肚子”。每年夏天，医院里“拉肚子”的人会明显增多。其实，拉肚子很多时候是可以在家里自我治疗的。 每天拉稀便3-5次的患者，完全可以在家中治疗。这个时候最重要的是喝足够的液体（水、稀饭等）以防治脱水。很多人误认为拉肚子不能吃东西，其实拉肚子更要注意进食，可以吃稀饭、薄面汤等清淡流食，既可补水，也可补充体力。拉肚子时，饮食以咸为主。 除了进食，还可适当口服服补液盐（ORS），各大药店均可买到。同时可以到药店购买非处方药“思密达”，以减少拉肚子的次数。 大部分拉肚子的人在家进行如上述治疗，病情很快就能控制。但仍有很少的一部分人在家治疗三天后仍不见好，如果出现下列六种情况中的一种，就应该马上去医院诊治：便次增加；不能进食；频繁呕吐；明显口渴；发烧；大便带血。 约70%的拉肚子不需要服用消炎药（抗生素），只需按上述处理就可以了。因此，拉肚子后，切勿自行胡乱服用消炎药，否则有导致肠道菌群紊乱的风险，使拉肚子更难治疗。 拉肚子可以吃什么比较好 1、拉肚子可以吃水果辅助治疗 拉肚子可以吃些水果辅助治疗，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃苹果、石榴等；拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。拉肚子，取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。 2、拉肚子可以喝粥 拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。现在一些小胖墩无肉不欢，家长怕孩子不肯吃饭，体力不能恢复，便煮肉粥给孩子吃。“肉粥也会加剧肠胃负担。”专家指出，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。 3、拉肚子可以吃面食 拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。但是，对于拉肚子的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。 预防肠道传染病的重点是防止“病从口入”。只要大家日常生活中注意下列问题，就会减少腹泻病的发病机会。 1、注意饮用水卫生。饮用水煮沸后用，可杀灭致病微生物。 2、讲究食品卫生。食物要生熟分开，避免交叉污染。吃剩的食物应及时储存在冰箱内且储存时间不宜过长。食用前要加热以热透为准。尽量少食用易带致病菌的食物，如螺丝、贝壳、螃蟹等水海产品，食用时要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐淹后直接食用的方法都不可取。凉拌菜不妨加点醋和蒜。 3、意手的卫生。饭前、便后手要洗净。 4、洁环境。灭蝇、灭蟑。 5、量减少与腹泻病人的接触。特别是不要共用餐饮用具吃、喝。 发生腹泻急救3招 发生腹泻后三个步骤不可少。 一旦家中出现有腹泻、呕吐的病人。首先要及时到各医院的肠道门诊就诊，以便得到及时正确的治疗和处理。
藿香正气水是由苍术、陈皮、厚朴（姜制）、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、甘草浸膏、广藿香油、紫苏叶油等中药用乙醇作为溶剂制成的中成药。外观上可见深棕色的澄清液体（贮存略有沉淀），味辛、苦，乙醇最终含量为40%～50%。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 藿香正气水主要功效为解表化湿，理气和中。临床上主要用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻；胃肠型感冒见上述证候者。由于藿香正气水属于中药制剂，应经过中医师辨证使用，以免因证候不符而导致不适症状。 因藿香正气水中含有40%～50%的乙醇，对本品及酒精过敏者禁用，过敏体质者慎用；服药后不得驾驶机、车、船、从事高空作业、机械作业及操作精密仪器；不可与一些含有特殊基团的抗菌药物合用，如头孢哌酮、头孢曲松等，以免造成双硫仑样不良反应。 虽然藿香正气水的说明书中不良反应标示尚不明确，但有研究发现，藿香正气水的副作用主要有以下几类： 1、全身性损害：潮红、过敏性休克、双硫仑样反应、过敏样反应、苍白、发热、全身性损害、低血糖、死亡。 2、神经和精神系统损害：抽搐、烦躁不安、昏迷、头痛。 3、心血管系统损害：心跳加速、胸闷、紫绀、心悸、心动过速。 4、皮肤及其附件损害：药疹、瘙痒、过敏性紫癜。 5、消化系统损害：恶心、呕吐、消化道出血、肠梗阻、肝损害。 6、呼吸系统损害：呼吸急促、气喘、憋气、呼吸困难。 7、视觉损害：如视物不清、结膜充血。 使用藿香正气水注意事项 1、忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物，饮食宜清淡。 2、不宜在服药期间同时服用滋补性中药。 3、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。 4、儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用。 5、吐泻严重者应及时去医院就诊。 6、本品含乙醇(酒精)40%～50%，服药后不得驾驶机、车、船、从事高空作业、机械作业及操作精密仪器。 7、严格按用法用量服用，本品不宜长期服用。 8、服药3天症状无缓解，应去医院就诊。 9、对本品及酒精过敏者禁用，过敏体质者慎用。 10、本品性状发生改变时禁止使用。 11、儿童必须在成人监护下使用。 12、请将本品放在儿童不能接触的地方。 13、如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
尾骨疼痛是久坐一族经常遇到的“难题”，疼到剧烈时甚至屁股不能挨板凳。任何一种体态保持太久都对脊椎健康不利，建议经常变换坐姿，日常可通过抬头伸懒腰、提肛运动、直腿抬高、拱桥运动等简单的脊椎锻炼动作进行预防。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 女性更易被尾骨疼痛“盯上” 尾骨其实就是人类的“尾巴”，随着人类的进化，尾巴的作用越来越小，最终“退化”到如今的结构，看起来像是三角形。由于生理结构的不同，女性尾骨比男性的更小、更低一些，所受压力更大，因而女性更容易出现尾骨疼痛。 尾骨疼痛的患者往往有一个直观的感受——姿势改变时尾骨会痛得更厉害。解释，这是因为当由坐姿转换为站立姿势时，人体的一些韧带肌肉就要相应地活动以维持骨盆的稳定，牵扯到疼痛部位的话，疼痛容易加重。 除了慢性劳损，外伤、退行性病变、盆腔疾病甚至肿瘤等原因都可能引发尾骨疼痛。坦言，针对长期劳损甚至韧带钙化引起的尾椎疼痛，传统的药物治疗、热敷等效果往往不佳，原因是患处解剖位置比较特殊，患者比较难依从。借助冲击波治疗尾椎痛，因为治疗时间短，患者依从性提高，效果缓解十分明显。尾椎疼痛比较严重时，可以尝试使用中间镂空的坐垫，避免尾骨受到椅面挤压而疼痛加剧。 任何姿势都不宜长久维持 说起“葛优瘫”，大多数人都知道该动作对脊椎不好。对此，表示，无论何种坐姿，身体都仅有部分固定的肌肉和韧带在受力，而且上述的软组织疲劳后，身体会调动另外的软组织来保持原有的姿势，这会使劳损的范围扩大，最后可能影响尾椎。即便是“四平八稳地坐”，维持时间太久都对脊柱健康不利，因此想要预防尾椎劳损，减少脊椎的负荷是最实用的，最基本也最重要的就是改变不良生活习惯，不同坐姿要交替更换，避免同一个姿势维持太久。 不要等到痛的时候才想到去做康复。日常就应进行脊椎放松锻炼，尤其是久坐一族。他推荐以下动作，不受时间地点限制，坐在工位上即可完成：首先让脊柱放松下来，上半身向前微弯下来，维持两秒钟，然后做抬头伸懒腰的动作，腰部稍微酸胀感，约维持5秒，此动作每工作一小时重复做两三遍。 夏季更要防尾骨受凉 预防尾骨疼，居家躺在床上时可以借助直腿抬高、拱桥运动等进行锻炼。此外，提肛运动也大有可为，不仅对尾椎有好处，还可预防痔疮等其他疾病。 提醒，任何康复训练动作都必须在有资格的治疗师的指导下学习，且不可运动过量。 每个动作对不同人的情况都有不同的要求，必须真正了解动作要领。如果盲目模仿去做，尾骨反倒可能受伤更加严重。 在座椅的选择方面，现在工作场所常见到的可以滑动的椅子稳定性不太好，长久使用不利于脊椎健康，选择普通的木制靠椅即可，但偏瘦的人，椅面宜偏软。 特别强调，还要注意避免受凉，尤其是在夏季，室外非常炎热，进入空调屋内温度骤降，长此以往容易软组织劳损，建议随身携带一件外套，以备温差骤变。
很多脂肪肝患者都需要减肥。但是又减不下去，于是肥胖成为了脂肪肝患者最大的难题。慢跑是所有运动中门槛最低的运动，慢跑可以帮助燃烧脂肪肝，既可以帮助减肥，又可以帮助肝脏细胞修复。如果长期坚持慢跑，半年后脂肪肝可以逆转恢复。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 脂肪肝减肥要坚持做运动 运动可以逆转部分脂肪肝，如果肥胖者每天坚持运动，将体重控制在健康范围，脂肪肝会明显的减轻，肝脏炎症也会随之消失。 单纯性的脂肪肝，经过长期的运动和饮食干预，也会逆转痊愈。所以脂肪肝人群，必须要坚持运动。 跑步是脂肪肝减肥的标配运动 除去其他球类运动，门槛最低的慢跑无疑是很适合脂肪肝患者的运动。低强度慢跑有一个显着好处，就是能够被多数人所接受，而以较快速度跑步，你几乎很难坚持很长时间。 但是要注意的是，跑步要每天坚持30分钟，才能消耗更多的脂肪肝。因此跑步锻炼还是需要坚持在20分钟以上。每周需要250分钟的运动量。 如果没有条件慢跑，最好也能保证一天一万步的运动量。除了运动，更重要的是管住自己的嘴，对高热量、高糖、高油食品坚决说“不”。 脂肪肝时威胁现代人健康的一个常见疾病，如果稍不注意，有一些坏习惯那么脂肪肝就会在不知不觉之中找上门来，为了防止这个事件发生，我们需要注意一些坏习惯，不要让这些习惯耽误了健康。 习惯一，高热量饮食 高热量的食物例如油炸食品以及肥肉，巧克力等都是高热量的食物，吃的过多，体内消化后，分解成为葡萄糖在血浆内，而血糖过高又会刺激胰岛素分泌加速葡萄糖转化成脂肪存储起来，以备不时之需。 但是脂肪如果过多，除了在皮下存储之外，肝脏也是其中重要储存脂肪的部位。久而久之，就会导致脂肪肝。 习惯二，不常运动 运动可以让身体多余的能量减少，降低葡萄糖转换成为脂肪的几率。如果不经常运动，则会导致过多的葡萄糖得不到有效的消耗，从而刺激机体合成大量的脂肪，再运输到肝脏存储，导致脂肪肝。 习惯三，饮食不均衡 饮食结构不均衡，挑食容易导致营养素得不到充足的补充，缺乏相应的维生素以及微量元素，都会导致脂肪的代谢异常，甚至让肝功能得不到有效的发挥，甚至损伤到肝功能，让脂肪肝有机可乘。 习惯四，不经常体检 体检的项目当中就有包括肝功能的检查，一般脂肪肝者肝功能都会多多少少有异常，而且血脂的相关指标也会出现相应情况，只要我们经常做体检，便可以在脂肪肝早期发现，甚至评估出是否有脂肪肝患病的风险，再进行针对性的处理。 不好的生活习惯通常是造成脂肪肝的主要原因，我们除了需要多加注意之外，还需要采取相应的措施来保护肝脏。 首先，要定时睡觉，充足的睡眠时护肝的良好方法，让肝脏自我修复，可以胜过任何药物，另外多喝牛奶可以减轻肝脏负担，让肝脏的自我修复功能可以进行得更快更好。 然后，要改正不良习惯，让我们的生活重归营养，健康的节奏。 需要注意的是上面的几点习惯并不是所有脂肪肝的原因，生活之中还有许多我们未知或者未提及的脂肪肝致病习惯，我们也是需要多加注意的。健康始于多加防范，只要我们在生活之中做好了充足的准备，相信可以让脂肪肝的预防更加有效。 日常护理 1.合理膳食 每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。 2.适当运动 每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。 饮食调理 每日三餐，都要做到粗细搭配，营养平衡，宜食高蛋白、低脂肪、高维生素、低糖食品等。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量。
牙龈俗称牙床，而牙龈发炎即是牙床发炎，是一种最常见的疾病，成年人及青少年都可发病。此病与局部牙石的机械刺激及全身代谢障碍和中医所说的“上火”有密切关系。对于牙龈的发炎，我们应该如何处理呢？1/想知道自己有没有牙龈感染吗？看看自己有没有以下情况：吃东西或咀嚼时会加重牙龈的疼痛；牙龈红肿；牙痛；牙龈变得松软呈海绵状；牙龈敏感，任何接触都会导致疼痛；牙龈出血；口臭，即使在刷牙和清洁口腔后，也不能消除口腔异味；牙龈沟内渗出脓液；牙齿松动同时变得敏感；牙龈不再粘附贴合于牙齿上；牙齿排列不整齐。2/我没有蛀牙，为什么牙龈会感染？牙齿感染与牙龈感染是不一样的，然而，健康的牙龈组织与牙齿是紧密连接在一起的，它俩之中任何一个发生感染都会波及对方。牙龈感染可以来自牙齿疾病比如龋病、根尖脓肿，也可以来自于牙龈本身。不论是大人还是孩子，细菌感染是牙龈炎症最大的病因。有很多类型的细菌共生在我们的口腔微环境中。如果牙龈发炎肿痛，我们应该怎么办呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 1、牙龈发炎肿痛怎么办？多喝水！ 在日常生活中,如果口腔内过于干燥的话，就会导致我们出现上火的情况,同时还会引发烧灼感。因此在平时我们一定要注意养成多喝水的好习惯，经常喝水不仅仅缓解口腔干燥预防牙龈上火，还可以帮助消化我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行了从食管到胃肠、完成消化并被吸收的过程，这些环节都需要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解，清除体内垃圾。 2、牙龈发炎肿痛怎么办？调整饮食，补充维生素C 很多人之所以会出现牙龈上火的情况，多半是因为平时摄取青菜不足的关系,从而导致维生素的缺乏最终引发牙龈上火。在这种情况下要注意，适量的多吃一些新鲜的蔬菜、水果等食物，比如可以起到很好的去除火气的作用的西瓜、含有非常丰富的维他命C、矿物质和可溶性纤维的猕猴桃、清心润肺去除火气的梨子等等，在这些食物中都含有丰富的维生素c，这种物质具有氧化还原作用，能够帮助我们增加机体的自身修复能力，降低血管通透性，促进伤口愈合，从而缓解口腔上火的症状表现。 预防措施 1、正确刷牙 不论前后都要竖着刷，上牙往下刷，下牙往上刷，牙齿舌侧面和咬看面也要刷，每次刷牙3分钟，每天早晚各刷一次。切记方法不当的用力横刷只会造成牙齿的磨耗缺损和牙龈的损伤和萎缩。 2、清洁牙齿 清除牙菌斑和嵌塞之食物。具体方法：将牙线嵌入到牙间隙中，然后将绷直的牙线紧贴在牙面上下拉，两相邻牙都要拉。与牙签相比牙线具有对牙龈损伤小，能彻底有效的去除邻牙间的牙菌斑和嵌塞之食物。饭前饭后要多漱口，这样能有效地去除食物残渣，消除口腔异味，同时还能对牙龈起到按摩作用。 3、自我防护 在妊娠前应及时治疗原有的牙龈炎，在整个妊娠期应认真控制菌斑，定期到医院请专业牙科医生作口腔检查，每隔6个月或1年进行一次口腔检查，及时清除口腔内的牙菌斑和牙结石。 日常护理 1、心理护理。让病人了解牙龈炎的治疗方法及疾病可以痊愈，出血、口臭等症状可消失，恢复病人进行社会交往的信心。 2、饮食护理。应进食清淡饮食，忌过热、过硬、辛辣、煎炸等刺激性食物。 3、口内有不良修复体者，协助医师取下，消除食物嵌塞；配合医师为病人进行局部药物治疗，病情严重者，指导病人口服抗生素及维生素。 4、配合医师进行龈上洁治术和龈下刮治术，包括准备物品、调节椅位、摆放洁治器。 5、健康指导。向病人讲解预防牙龈炎的相关知识，关键是坚持每天彻底清洁牙菌斑；向病人介绍合理刷牙和漱口的方法及其他保持口腔卫生的措施，如牙线及牙签的正确使用，宣传早晚及饭后刷牙的重要性，养成良好的口腔卫生习惯。
肩周炎又叫五十肩，往往是50岁发病。肩周炎分两大类：五十肩是一种自发性疾病，没有明显的原因引起，往往病人突然觉得肩部疼痛、活动受限，有些人梳头时肩膀抬不起来，或者拎东西时，肩膀后展受限；外伤性肩周炎是因为肩部受到创伤或打击以后，局部肩关节粘连引起的一系列症状。以肩部产生疼痛为主要特征，逐渐加重，夜间为甚，肩关节活动受限，且日益加重，至某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症的疾病。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 自限性疾病随着时间的推移和自身活动完全可以自行康复。肩周炎病人往往建议做肩关节各方向的活动，拉伸肩关节粘连位置，通过这种活动，慢慢使肩关节周围粘连的韧带得到松解，肩周炎的状态改善。临床表现以疼痛为主，比如有些病人夜里肩膀疼痛，甚至疼醒，侧卧时不敢压迫肩周炎一侧。 病因 1.肩部原因 多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连；肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。 2.肩外因素 颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。 典型症状：肩关节疼痛并活动不便 好发年龄：50岁左右 发病率：女性高于男性，体力劳动者多见。 如果发现肩周炎后，没有得到及时有效的治疗，可能会造成肩关节的功能活动受限。肩关节可能出现广泛压痛，并放射至颈部、肘部，严重者可能出现不同程度的三角肌萎缩。 肩周炎的症状 肩周炎病程相对较长，起初肩部呈阵发性疼痛，多为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛、或刀割样痛，呈持续性，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。肩痛昼轻夜重，对气候变化（寒冷尤甚）敏感。病情加重后，肩关节个方向活动均受限，日常生活中洗脸、穿衣、梳头等动作均受影响，严重时肘关节功能也受影响。 肩周炎的周期 1、疼痛期（持续2-9个月）以疼痛表现为主，可累及肩关节、上臂、肘、甚至前臂，活动时加剧，影响睡眠。 2、僵硬期（持续4-12个月） 以关节僵硬为主，即使忍痛或另一手帮助也无法达到完全活动范围。 3、恢复期（持续5-26个月） 疼痛和僵硬均逐渐恢复。从发病到恢复，整个疾病过程约12-42个月。 肩周炎的自愈 肩周炎是一种自愈性疾病，大多数人在症状较轻时，通过日常的活动即可自愈。但这种自然恢复的时间不能预计，一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈。 还有一小部分人，因为怕疼不进行锻炼，而造成局部粘连，使肩关节活动受限。因此，我们可以采取自我按摩的方法，加上坚持不懈的自我功能锻炼，通过伸缩肌肉、活动关节,消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环，从而增强肩周围肌肉、韧带的弹性，防止粘连，达到止痛和保持肩关节功能的目的。 肩周炎的误区 误区一 过度依赖止痛药 有统计发现，在曾发生过急性肩痛的被访者中，多数人选择自己帖膏药、用跌打酒，或者随意服用止痛药。殊不知，止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引起慢性疼痛。 误区二 担心止痛药副作用而拒绝使用 一些人在行手法松解或关节镜治疗后，因担心止痛药的副作用而拒绝使用止痛药。服用止痛药后，减轻了治疗后的疼痛，有利于功能锻炼，促进恢复。 另外，近年的研究发现：非消炎止痛药有防止再次发生粘连的作用。因此，在手法松解或关节镜治疗后，要适当应用非甾体消炎止痛药。 误区三 肩周炎不需要治疗，自己会好 其实，肩周炎会引起肩痛和功能障碍，肩周炎的自愈主要表现在肩部疼痛的缓解，多遗留有功能障碍。 由于肩胛骨活动的代偿，患者多感觉不到功能受限制。肩周炎治疗的目的主要在于缩短病程，最大限度恢复肩关节功能，提高患者生活质量。 误区四 所有肩周炎都可通过锻炼恢复 肩周炎的主要症状表现为肩痛和功能障碍，锻炼是恢复功能的重要手段。但并不是所有的肩周炎都可以通过功能锻炼来恢复功能。 如对于重度的肩周炎，粘连和疼痛严重者，一定要配合手法松解来恢复功能。功能锻炼只是保持松解后功能的重要方法。 误区五 手法松解会拉伤正常组织 事实上，手法松解的是肩关节周围最薄弱的组织。 根据力学原理，在受到相同拉力情况下，断裂的一定是最薄弱的部位。粘连组织相对于正常组织来说，在各个方面都薄弱的多。只要进行的是生理活动范围内的手法，松解的就是粘连的组织。 随着麻醉方法的配合，在患者肩部的肌肉放松后，松解是不用很大力气的，且安全性以及疗效大大提高，大可不必担心正常生理范围内的松解手法，本来肩关节就可在该范围内进行活动的。 康复训练方法 如每天严重疼痛时间＞30分钟，不建议康复训练，应及时到医院就诊。手臂向前抬起，是第一个得以改善的动作，训练从此动作开始。手向后摸背，是最后一个改善的动作，如能做到说明基本恢复。 日常护理 1.纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。 2.加强功能锻炼：如工作或看电视45分钟后，做“点点头”、“仰仰头”、“摇摇头”等运动。 3.注意防寒保暖：不能长时间的吹空调，避免肩膀受凉，中老年人更应注意。 饮食调理 多吃富含维生素C的新鲜水果、牛奶、绿叶蔬菜或多用胚芽、玉米等；忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等。
在中医理论当中，脾的功能非常强大，被称为后天之本、气血生化之源。所以，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血，为防病治病储备最大的能量。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 所以，要想祛除疾病，永葆身体健康，就得随时把新鲜气血输送到身体的各个部位，让血液总是保持一种快速周流的状态。没有淤血的堆积，身体就不会生病。 如何健脾呢? 除了采用平常喝山药薏米粥、冬天吃大枣等食疗方法，或吃些参苓白术丸、人参健脾丸、补中益气丸等常用健脾中成药，有没有一劳永逸的好方法呢？ 通过饮食来健脾，的确是不错的方法，但是有好多人不适应或不吸收，怎么办呢？其实，最安全有效且持久的方法就是揉脾经。 其实，任何疾病，都是在人体内有淤血的情况下生成的，而脾正好具备了生成和运输新鲜气血这两大功能。只要把脾养好了，就可以百病不生，即使有病也会很快痊愈。 适宜食物 1.主食及豆类的选择 粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。 2.肉、蛋、奶类的选择 牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。 3.蔬菜的选择 藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。 4.水果的选择 葡萄、红枣、桃、杏等。 气血充盈邪无踪，品味脚上的脾经大药房 脾经上的穴位都是帮助血液循环的，能把新鲜血液引到病灶上去，所以，您每天一定要多揉揉商丘穴，把气血引下来。同时还可以做跪膝法、揉其他穴位，帮助把血液引过来。 1、治睡觉流口水、舌两边有齿痕、糖尿病等脾虚引发的病：用拇指内侧多硌太白穴。 太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都强。 很多朋友都存在脾虚的症状，比如，夜里睡觉老流口水（这叫脾不摄津，就是脾不能收摄这些津液，它自己流出来了）；舌头两边有齿痕；吃完东西不一会儿就腹胀，消化不良；手脚冰凉，血液循环不到末梢；女性崩漏，月经淋漓不尽，不能收摄；因为气血上不到头部而头晕，等等。这些症状都是脾的运化能力差造成的。 尽管脾虚的症状有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，是主管脾经上各个问题的。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果才好。 另外，揉太白穴还可以调节血糖，治糖尿病。 2、治消化不良、胃反酸、妇科病：揉公孙穴 从太白穴往上1寸就是公孙穴。公孙穴的功能非常强大，既可以调动脾脏、脾经的运血能力，把血液输送到全身去，是一个疏散点、一个枢纽；又可以帮助调节身体上由于气血淤滞造成的各种症状，综合起来，就是通气、活血、解淤。 如果您有妇科方面的问题，请每天揉揉公孙穴。另外，公孙穴可以抑制胃酸，如果您出现出酸水的情况，赶紧揉一下公孙穴，很快就会好转。 公孙穴还可以增加小肠蠕动，增强消化能力，如果吃完东西不消化，也要赶紧揉揉它，很快就会往下运化了。 3、人体自有的消炎大药：商丘穴 在内踝骨的前缘偏下一点，就是商丘穴。该穴正好对应于足底反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。同时，它又提示了一个医理：炎症一般是由细菌感染引起的。 但为什么揉这个穴还能消除炎症呢?这是因为脾是管运血的，它能把新鲜血液运到病灶上去，脏东西被清走后，炎症自然也就消除了。 脾经上的穴位都是帮助血液循环的，能把新鲜血液引到病灶上去，所以商丘穴可以消除下身的各种炎症，如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等。我们一定要多揉揉商丘穴，把气血引下来。同时还可以做跪膝法、揉其他穴位，效果会更好。 为先天之本添砖加瓦，品味腿上的脾经大药房 有人不爱吃饭，特瘦，还能揉小腿脾经吗?实际上，揉脾经既管胖也管瘦。揉它可让瘦的人长胖、胖的人减肥。总之，揉完后任何人都会感到欢喜。 1、治肝、肾、脾上的病症及妇科病：刺激三阴交穴 三阴交穴在脚内踝上3寸，也就是四横指的地方。“三阴交”就是肝、肾、脾3条阴经交会的点，所以这一个穴位就可以治3条经上的病症，真可谓一穴多用。 三阴交穴还是妇科病的通治要穴。无论妇科问题是发生在附件、子宫、卵巢还是乳腺，都可以用三阴交穴来治，而且有病时按揉该穴会非常痛、非常敏感。每天多揉揉三阴交穴，就可以解决这些问题。 按三阴交穴还可以缓解痛经。 2、治不消化、男性前列腺问题、腿肚子酸痛：点揉漏谷穴 从三阴交穴贴着脚骨内侧下缘往上3寸，就是漏谷穴。“漏谷是谷子漏出来的意思，也就是吃下肚的东西，没能得到很好地消化，营养没吸收，又排出来了，这叫做“完谷不化”。而多揉漏谷穴就可以治疗。 漏谷穴还可以治疗小便不利，对男性前列腺问题很有疗效。 很多朋友整天上完班回到家，觉得腿肚子酸麻胀痛，放到哪儿都不合适，这时您就需要多揉漏谷穴，在白天的时候就点揉，尤其是在上午9点到11点脾经气血最旺的时候揉。这样晚上回到家时，腿就不酸了。 3、治慢性胰腺炎、糖尿病：揉地机穴 贴着胫骨往上走，与腿肚子上的最高点正对着的地方就是地机穴。“地机”就是大地充满生机的意思。因为脾属土，土属大地，而且人体的后天之本都靠脾胃来供应，所以揉地机穴可以增强整个肠胃的运化功能。 地机穴对胰腺很有帮助，像慢性胰腺炎、糖尿病都可以通过揉地机穴来防治。 4、祛湿，治各种炎症、水肿：揉阴陵泉穴 顺着胫骨一直往上，捋到膝窝下卡住了、捋不动了，那个地方就是阴陵泉。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。 另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。 5、专治瘙痒、调节血液循环：揉血海穴 血海穴又称百虫窝，意思是有一百个虫子在那儿扎窝。它是专门治痒痒的穴。老年人身上经常瘙痒，用艾条灸一灸血海穴就能很快止住。这个方法效果最好，而且很方便。“男子主气，女子主血。”女子以血为先，所以她们身体里的血一定要充足。 血海穴：可以调配人体的血液，把多余的血分配到少的地方去，把淤滞的地方给疏散开，其功效相当于足三里穴。只不过一个是补气的，一个是调血的，但都是增强人体免疫力的治本大穴。 6、胖人减肥，瘦人增肥：推小腿脾经 如果在推小腿的过程中发现痛点正好压在脾经上，那一定要多揉小腿脾经才真正管用，也就是找到小腿脾经上的阴陵泉穴、地机穴、漏谷穴、三阴交穴这4个穴位去推。如果找不准，也不想记得那么详细，您就索性顺着胫骨内侧边缘上下推。哪个穴敏感，哪个穴痛，您就多揉哪个穴。 不给疾病任何藏身之地， 品味胸腹部的脾经大药房 脾经还有好多穴位都在肚子上，一推腹就全给推了。 1、推腹法：腹部的脾经穴位一把推 脾经还有好多穴位都在肚子上，一推腹就全给推了。它们通常都在人体中线旁开4寸的位置上，如果这个位置上有痛点，您就知道是脾经上的问题了。 2、治急性扭伤：按揉大包穴 大包穴：是脾经的最后一个穴，在肋骨这块儿腋窝直下6寸处。“大包”就是大包大揽的意思，比如急性腰扭伤、急性脖子扭伤、急性肋间神经痛，大包穴都能治。
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、焦虑性失眠症 焦虑性失眠症在临床上最常见的失眠症类型，大多数患者长期失眠，越想睡而睡不着 越急越睡不下，才引起焦虑症，其原因多数因精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素，有的焦虑症患者常常说心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦没力、多汗、心悸等现象。这种也称焦虑症。而这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安，会发生不愉快的事情如:遭受不如意事的打击，心理不平衡，无时无刻不再为未来发生的事情发愁，苦恼，烦躁，其精神状态可表现为常疑或忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头，整天提心吊胆，战战克克紧张不安，常因大小事而烦恼闹，自责、发脾气、坐立不安，而由于焦虑情绪的过度，自身病症而引起肾气不足，气血而虚和导致的阴阳失调，脏腑动能不能正常运行，西医说植物神经功能失调，有效患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部在压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状，此外也有焦虑的表现，背部有发热感，腰腿酸软、二名，表情呆钝等症。 患焦虑症的病人都有程度不同的失眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最突出的临床症状 ，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件事，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，时间长久了病人，肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症 一到晚上就在思考，今晚会不会睡眠，总是担心在失眠，结果真的不能入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，引起越难以入睡、肾阴虚肝、肝阳上元、气血两虚症、失眠症越加重，使患者苦恼万分，希望从根本解决失眠的办法。 焦虑性失眠，大多数有体虚多梦而梦连梦，而最突出的是睡目浅表，入睡困难 ，稍有动静可醒，醒后在难以入睡。第二天总说，昨晚作了一夜的梦，白天无精力，做任何事、工作学习，都没有兴奋也没有精力，眼有青代，面容焦酷等症状。 2、抑郁失眠症 抑郁症特别是心因性抑郁症，表现为情绪低落，郁郁寡欢，悲哀，日常生活中的兴趣和欢乐消失，有自责、自罪心理。因此抑郁症主要是一种情感障碍性精神疾病，抑郁症患者活动减少、无力、易疲劳，绝大多数病人有睡眠障碍，睡眠障碍主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短(正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现 后50分钟以内)早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重 ，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。 病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。 3、精神病性失眠 精神分裂症的病因多不清楚，多在青壮年起病，病程迁延缓慢进展，急性期多有幻觉(幻听、幻视、幻嗅)和妄想(被害妄想、夸大妄想)支离破碎的思维，自我障碍、情感障碍和人格障碍等。慢性期可出现情感迟钝，行为退缩，意欲减退等。 失眠症状多在急性期发生，随病情恶化即加重。患者失眠根源，可能是由于极度不安、恐惧感、疑惑和强迫观念等造成。失眠表现以入睡障碍为主，伴有中度易醒，早醒，使总睡眠时间缩短。有些急性期的精神分裂症患者，由于强烈幻觉、妄想、恐惧和不安，处于过度兴奋状态，以致很难入睡，几乎到凌晨才能睡着，一直到午后方醒。形成一种昼夜颠倒的病状。从脑电图上看，精神分裂症患者的睡眠表现为SWS和REM减少，睡眠呈片断。 如果不是有以上几种失眠症类型，那可能是你最近压力过大了！！！导致你心神不灵，心里头都不安稳，怎么可能睡好觉呢？半夜容易醒来也是很容易理解了，这个就是你心态的问题，不过有些事情可能避免不了，比如生活上、工作上、家庭上的种种压力，为了生活，只能扛着。