随着冬天的到来，很多的皮肤出现了变化，如手指脱皮、干燥等情况。有很多女性的手指边上，还长了很多的倒刺，这是不是缺乏维生素的表现呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 为什么会长倒刺呢？小编为大家整理了这些因素。 1、维生素、微量元素的缺乏 人体的正常运转离不开各种营养素的支持，如果长期缺乏某种营养素，身体就会出现一些异常表现，例如缺钙会导致我们的骨骼发育慢、经常抽筋，缺锌则会导致头发变白等。倒刺的产生也是这个道理，当我们身体中缺乏维生素A、E以及锌硒元素时，倒刺就会容易产生，所以要想避免倒刺的生长，就要摄入这些营养素，主要的方法就是改善饮食习惯，不要挑食，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，同时也可以利用营养保健品进行营养素的补充，但要在专业营养师或医生的指导下选择合适的产品。 2、天气的变化 天气的变化会潜移默化的影响着我们的身体健康，入冬后，倒刺的生长几率会大大增加，原因就是冬季降水较少，气候寒冷干燥，对皮肤的影响很大，皮肤容易因干燥产生皲裂起皮，从而形成倒刺。针对这种情况，冬季多食用一些滋润皮肤的护手霜，或者涂抹维生素E，可以预防手部受伤。 3、皮肤伤病 有一些倒刺的产生跟手部的皮肤病有一定的关系，一般皮肤过敏或者真菌感染会容易导致倒刺的产生，尤其注意手部受伤出现破口后，要积极的处理伤口，不要放任不管，这样可能会导致伤口的感染，是问题进一步扩大，同时有些朋友在长了倒刺之后会选择用手撕掉，想想都觉得疼，在这里小编提醒广大网友，这样只会使倒刺更严重，千万不要这样尝试哦！ 冬天出现皮肤干燥是非常正常的一种现象，尤其是南方的人，因为南方的环境比较潮湿，他们的皮肤状态是非常好的。而北方的冬天就不一样了，北方的冬天主要以“干燥寒冷”为主。 皮肤也非常容易出现脱皮的现象，对于指甲旁边长倒刺的人， 也并非跟缺乏维生素有关系。这种情况多是因为角质层干燥，造成的分离情况。相比于油性皮肤的人，干性皮肤更容易出现这种现象，大家不用担心。 缓解这种现象，我们需要做的是护肤。吃完饭、去完厕所之后，洗手后可能人们的做法，就是用手纸擦一擦。在冬天就不适合这么做了，用完水之后，准备后擦手油。如果是皮肤比较干燥的人，还可以用比较油腻的擦手油，其中有维生素E、维生素C的成分即可。 同时，大家都需要注意的一个问题是不要轻易撕掉倒刺，撕掉不仅会很疼，还容易让皮肤受损，从而增加感染的概率。 如何预防手指上长倒刺？ 1、首先，保持手部的湿润。最容易引起长倒刺的原因就是皮肤干燥、缺乏水分，而手是被经常使用的，没有足够的水和油脂去滋润皮肤，长时间下来就会引发倒刺。 2、再者，补充维生素。相信很多下孩子的手是经常长倒刺的，原因就是他们经常不吃水果蔬菜，导致自身维生素的匮乏，引起皮肤干燥、暗黄、脱皮，然后自然而然的就长了倒刺。当然很多大人虽然吃了蔬菜水果，但明显太偏食，也会导致维生素的匮乏与缺失。 3、最后，避免使用不合格的化妆品。化学成分可以使手部干燥龟裂，这样也可能长倒刺。比如用了不合格的护手霜，被实验室的一些化学药品不小心沾到了等等。 要预防长倒刺，就应该经常使手保持湿润，多用合格的护手霜，经常洗手可以预防长倒刺；清洁、清洗、接触化学物品时，要养成戴手套的习惯。直接的隔离对手上皮肤的刺激，也可以预防倒刺的发生了；多补充各种维生素，多吃水果，在水果里摄取维生素是最简单健康的方法，这样也可以起到预防生长倒刺。 手上长倒刺了又该怎么办呢？ 长了倒刺之后，处理倒刺的方法有这些：用指甲刀将倒刺剪掉，再给手上涂抹甘油、手霜或者润肤露，但是要特别注意的是，一定要用指甲刀或者小剪刀剪掉倒刺，而不要用手撕掉倒刺，那样容易造成周围皮肤的损伤，从而引起发炎，甚至引起甲沟炎；还可以用温水泡手，让倒刺软化，再轻轻拔掉或剪掉即可。 那冬天总是口腔溃疡，是不是缺乏维生素呢？这也是大家非常关心的问题，口腔溃疡虽然是一个小的症状，但它折磨人的程度不低。当面对嘴里都是溃疡面时，他们不光是说话难受，吃饭还会更痛苦。 有的人说，出现这种现象就是缺乏维生素了。其实不是，诱发口腔溃疡的原因有很多， 有遗传因素、心理因素、某种疾病等等。如果你是复发性口腔溃疡的人，最近你的精神压力非常大，就有可能诱发口腔溃疡。 但也不用过于担心，口腔溃疡一般在一个星期左右就可以自动痊愈。如果你可以忍受的话，坚持一段时间就会好转。大家需要注意的是，不要因为这样吃大量的蔬菜水果，蔬菜超过500g、水果超过350g，就已经吃超出健康的范围了。 尤其是水果多吃，水果里面也含有大量的热量，多吃会增加热量的摄入，反而不利于身体健康。 最后提醒大家，在干燥的冬季每天的水要补充够了，健康的成年人标准是1500ml~1700ml。对有口腔溃疡的人跟手指长倒刺的人，都有一定的好处，缓解身体的干燥感。
肾结石在生活中也是多见的一种疾病，对大家的身体健康都有影响，尤其是出现疼痛的时候，会让你吃不下，睡不好。这种疼痛难忍的时候，大家就会去医院，其实这样的疾病事先就是有征兆的。今天就和大家说说，肾结石出现的原因有哪些？肾结石为什么这么疼？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 肾结石为什么这么疼？ 第一种原因，是蛋白质的摄入量过多。 我们在日常饮食中，讲究均衡饮食，并不是营养越多越好。如果摄入过量的蛋白质，会使尿液中出现过多的钙与草酸，这些物质在经过肾脏后，会不断累积，逐渐形成结石块，最终引发肾结石。 第二种原因，是高脂肪食物摄入过多。 当人摄入过多的高脂肪和高热量食物时，肠道因为油腻，会难以吸收到钙元素。同时导致身体的尿液减少，大量废弃物长时间堆积在体内，然后形成肾结石。 第三种原因，是吃糖过多。 从小到大，我们都在说一句话，“病从口入”，这不仅指细菌病毒等有害物质，也代表着过量的甜食。适量的糖能对健康产生有利影响，但是吃的过多，就会让身体消化不过来，只会堆在体内，慢慢变成结石。 第四种原因，是体内草酸过量。 草酸会和钙元素产生反应，形成草酸钙，这些草酸钙非常容易堆积在肾部形成结石，目前最常见的肾结石，就是草酸钙肾结石。日常生活中，我们爱吃的土豆和豆腐还有茶叶中，都含有不少草酸钙，平时应当控制食用的量。 第五种原因，是尿液中缺少结晶抑制物质。 一个精密的仪器，几乎所有可能遇到的危险，身体都有相应的对抗手段。结晶抑制物质，就是为了防止身体里产生结石的物质，当这种物质数量减少时，体内的物质就更容易生成结石了。 第六种原因，是动物内脏和海产品食用过多。 平时的饮食中，如果摄入过多的动物内脏和海产品，就会使体内的嘌呤数量增多，嘌呤再与草酸反应，就会生成结石。因此平时饮食中，不能过多食用动物内脏和海产品，尽量合理饮食，做到营养均衡。 如何预防肾结石复发呢？ 1、限制超量营养，不要大吃大喝。因为大吃大喝多为高糖、高蛋白和高脂肪饮食，这就会增加形成结石的可能。平时应适当多吃些粗粮和素食。 2、肾结石是会复发的，对于草酸盐给石患者，为了预防给石复发，应避免吃含草酸较高的食物，如菠菜、香菇、土豆、甜菜、栗子、浓红茶、可可、巧克力、咖啡、柿子和杨梅等;如果是尿酸盐的患者，就要少吃一些含有尿酸较多的食物，如动物内脏、咖啡、可可、海产品、红茶、巧克力和花生等。 3、养成饮水习惯，平时应多饮水。饮水可以稀释尿液，利于结石的排出。同时，即使已形成的细小结石，也可以在日常的排尿中，不知不觉地排出。有学者指出，最好每天饮水2500毫升以上，这样尿色会比较淡，就是稀释后的颜色。
现代社会生活工作节奏快，人们需要面对各种各样的压力，导致失眠的情况普遍出现，特别是对于中青年人，工作生活都需要花费大量精力，如果睡眠质量不佳，对身体健康和日常生活都会有危害。那么失眠有哪些方法可以调理呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 失眠的危害 1、失眠会导致人体免疫力减退。其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。 2、长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命：经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。 3、人须通过睡眠获得休息和能量：晚上睡不好，大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症等。 4、中老年人长期失眠会引发高血压，心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%。 失眠调理的一些方法 1、学会释放心中的压抑；在日常社会生活中，总是会遇到各种各样的问题难以解决，使人心情压抑，如果长期的压抑积累在心中无法释放，就会导致失眠。因此，要解决失眠的问题，就要解决导致失眠的那个问题，但事实上往往难以做到的。所以要学会释放这种压抑，比如你可以向亲密朋友一吐苦水。你会惊喜的发现，吐完苦水，虽然问题还没有解决，可你的心情已经好受很多了。 2、努力解决导致你失眠的问题；人生来就是为了解决问题的，如果有了问题，就应该勇敢的去面对。有的问题，就不需要解决，随着时间流逝问题也就逐渐消失；有的问题，目前无法解决，可能过一段时间就可以解决；有的问题，通过自己的努力和他人的帮助，会很快的解决。遇到问题，要能够审时度势，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，而换来一场甜美的睡眠。 3、学会放松自己；睡前听一会儿古典音乐，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。有条件的话，可以找一些温情的或励志的电影，你的内心会增添几分正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。 4、学会睡前平静自己的心态；如果躺在床上还是不能入睡，你也不用担心，一定要放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，要知道，入睡的关键便是平静。 5、适当的增加运动；运动是治疗睡眠的非常有效的方法。一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲惫，洗个澡后，你就可以尝试着去睡眠了。只要坚持适当的运动，一定会有助于改善睡眠。 6、睡前泡脚；如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用睡前泡脚增加睡眠吧。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。 7、按摩太阳穴；按摩太阳穴来增加睡眠。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 8、生姜；生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。方法非常简单易行：将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善. 9、菊花茶；具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 10、蜂蜜；往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
身体出现疾病的时候，吃药是解决的方法之一，也是很常见的一种治疗。对大家来说，服药期间的饮食注意事项，只要遵循医生的叮嘱，一般不会有太大的影响。很多人一下歇不了，喜欢运动，或者是运动，那么吃药以后还能运动吗？虽然说运动对身体健康是很有好处的，但是也要掌握一些运动技巧和运动的方法。那么，吃药以后要注意哪些行为呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 服药半个小时内不要运动 服药后半小时到一小时，药物才能吸收。药物服下后30分钟到1小时，才可在胃肠内溶解，并逐渐被小肠壁所吸收，再由血液循环将药物的有效成分输送到全身各处，因此服药后需要一定量的血液参与循环。如果服药后马上运动，血液就会大量流向肢体等运动部位，肠胃内脏的血流变少，致使输送药物的血液减少，药物吸收缓慢或不彻底，进而导致药效不佳。因此，服药后30分钟才可开始进行一些不太剧烈的运动，如慢跑、动作简单的瑜伽等;服药后1小时内都不应进行打篮球、快跑等剧烈的运动。 服药时要注意姿势。一些老年病人喜欢躺在床上或半躺着服药，这样容易使药物滞留在食管壁上对食管产生刺激。正确的服药姿势是站着或者坐着，这样食管垂直，药物容易顺利通过。直立吞水服药，药物15秒钟即可通过食管到胃，不饮水或饮水后仰卧者，有50%的人10分钟后，药品也未能到胃，一旦药物停留在食管，即使再饮水也难以在短时间内到达胃。所以，病人服完药后，不要马上躺下，最好站立或走动5分钟，以使药物完全入胃。二是喝水要足够。 服药前后都应喝水。送药应该备足温开水200—300毫升，切忌干吞药片。服药前先喝1/3的水，服药后再喝2/3的水，服药后站或坐着5—10分钟，才可上床休息，并避免同时喝酒。 此外，也不要在睡眠中间醒来的时候服药。因为这时大脑处于抑制状态，腺体分泌和吞咽能力都显著降低，*感觉迟钝，药品易与黏膜接触，损伤食管。 想要发挥吃药的和功效，做好这些其实对于药效的发挥是一件很重要的事情。大家要做好预防，才能吃药正确。 吃这些药，千万别碰酒！ 吃药时，还喝酒，简直是不要命！轻者加重肝脏负担，重者可能引起肝脏坏死，昏迷，甚至死亡。 1、抗生素 抗菌药一般都含有头孢菌素，如头孢哌酮、拉氧头孢、头孢美唑、头孢孟多、头孢甲肟、头孢替安以及甲硝唑、替硝唑、呋喃唑酮等。 吃这些药时喝酒可引起双硫仑样反应，出现四肢无力、软弱、嗜睡甚至血压下降、呼吸抑制、休克等反应。 2、含吗啡的药物 不少感冒药和止咳药中都含有吗啡，但酒精同吗啡合用会产生协同作用。可能引起中毒，甚至死亡。所以吃感冒药、止咳药期间最好不要饮酒。 3、镇静助眠药 地西泮、硝西泮、氯硝西泮、三唑仑、巴比妥类及水合氯醛等镇静催眠药，与乙醇合用时会引起嗜睡、精神恍惚、昏迷、呼吸衰竭，甚至死亡。 4、解热镇痛药 阿司匹林、布洛芬、双氯芬酸等，如果服用该类药物时大量饮酒，可使胃肠道黏膜受到药物和乙醇的双重刺激，甚至引起消化道溃疡或出血。 5、降糖药 在服用优降糖、降糖灵、甲苯磺丁脲等降血糖药期间不能同时饮酒，因为酒精具有增强药效的作用，两者相遇，可能引发低血糖性休克，危及生命，诱发乳酸血症。 6、抗癫痫药 长期饮酒可降低苯妥英钠的浓度和疗效，但服药同时大量饮酒可增加血药浓度，服用丙戊酸钠期间饮酒，可增强中枢抑制作用，严重会导致死亡。 7、抗心绞痛药 硝酸异山梨酯、硝酸甘油及硝苯地平等药物在服药期间饮酒可引起血管过度扩张，导致剧烈头痛、血压骤降甚至休克。 8、降血压药 硝苯地平、肼苯达嗪、地巴唑等与酒同服，很容易出现低血压。 因为酒精具有扩张血管、抑制交感神经和心肌收缩力的作用，可增强降压药的效果，引起头痛，甚至休克。 9、抗过敏药 苯海拉明、氯苯那敏、赛更啶等与酒同服，可引起嗜睡、精神恍惚、昏迷。
腰部健康关系大家的健康，对大家的身体来说，这是一个连接的枢纽，很关键也很重要。都知道腰不好会有腰肌劳损，或者是腰间盘突出的问题。今天就和大家说说，什么是腰肌劳损常见的症状？只有了解它的症状，才能及时的发现，做好治疗和预防才能改善健康，下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 什么是腰肌劳损常见的症状？ 腰肌劳损是由于长时间的超负荷工作引起的，患者会出现很多的不同的症状表现，给人们的腰部造成严重的负担和伤害。为大家介绍一些腰肌劳损常见的症状。 1、腰部疼痛：多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。 2、下肢放射痛：一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。 3、腰部活动障碍：腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。 4、脊柱侧弯：多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。 5、观麻木感：病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。 6、患肢温度下降：不少患者患肢感觉发凉，客观检查，患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致。 腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。 1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。 2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。 3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。 4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。 5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。 得了腰肌劳损，腰肌劳损不能吃什么呢？ 得了腰肌劳损平时应该多注意自己的饮食，平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构 。
脂肪肝的问题不仅是胖子会遇到，就算是瘦子也是会有脂肪肝的问题。相比较来说了，多数的胖子会出现脂肪肝的频率更高。很多脂肪肝患者都需要减肥。但是又减不下去，于是肥胖成为了脂肪肝患者最大的难题。今天运河边百科(www.yunhebian.com)就和大家说说，如何给脂肪肝治疗疾病呢？有哪些方法能给肝脏“减肥”呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 脂肪肝减肥要坚持做运动 运动可以逆转部分脂肪肝，如果肥胖者每天坚持运动，将体重控制在健康范围，脂肪肝会明显的减轻，肝脏炎症也会随之消失。 单纯性的脂肪肝，经过长期的运动和饮食干预，也会逆转痊愈。所以脂肪肝人群，必须要坚持运动。 跑步是脂肪肝减肥的标配运动 除去其他球类运动，门槛最低的慢跑无疑是很适合脂肪肝患者的运动。低强度慢跑有一个显著好处，就是能够被多数人所接受，而以较快速度跑步，你几乎很难坚持很长时间。 但是要注意的是，跑步要每天坚持30分钟，才能消耗更多的脂肪肝。因此跑步锻炼还是需要坚持在20分钟以上。每周需要250分钟的运动量。 如果没有条件慢跑，最好也能保证一天一万步的运动量。除了运动，更重要的是管住自己的嘴，对高热量、高糖、高油食品坚决说“不”。 脂肪肝时威胁现代人健康的一个常见疾病，如果稍不注意，有一些坏习惯那么脂肪肝就会在不知不觉之中找上门来，为了防止这个事件发生，我们需要注意一些坏习惯，不要让这些习惯耽误了健康。 习惯一，高热量饮食 高热量的食物例如油炸食品以及肥肉，巧克力等都是高热量的食物，吃的过多，体内消化后，分解成为葡萄糖在血浆内，而血糖过高又会刺激胰岛素分泌加速葡萄糖转化成脂肪存储起来，以备不时之需。 但是脂肪如果过多，除了在皮下存储之外，肝脏也是其中重要储存脂肪的部位。久而久之，就会导致脂肪肝。 习惯二，不常运动 运动可以让身体多余的能量减少，降低葡萄糖转换成为脂肪的几率。如果不经常运动，则会导致过多的葡萄糖得不到有效的消耗，从而刺激机体合成大量的脂肪，再运输到肝脏存储，导致脂肪肝。 习惯三，饮食不均衡 饮食结构不均衡，挑食容易导致营养素得不到充足的补充，缺乏相应的维生素以及微量元素，都会导致脂肪的代谢异常，甚至让肝功能得不到有效的发挥，甚至损伤到肝功能，让脂肪肝有机可乘。 习惯四，不经常体检 体检的项目当中就有包括肝功能的检查，一般脂肪肝者肝功能都会多多少少有异常，而且血脂的相关指标也会出现相应情况，只要我们经常做体检，便可以在脂肪肝早期发现，甚至评估出是否有脂肪肝患病的风险，再进行针对性的处理。 不好的生活习惯通常是造成脂肪肝的主要原因，我们除了需要多加注意之外，还需要采取相应的措施来保护肝脏。 首先，要定时睡觉，充足的睡眠时护肝的良好方法，让肝脏自我修复，可以胜过任何药物，另外多喝牛奶可以减轻肝脏负担，让肝脏的自我修复功能可以进行得更快更好。 然后，要改正不良习惯，让我们的生活重归营养，健康的节奏。 需要注意的是上面的几点习惯并不是所有脂肪肝的原因，生活之中还有许多我们未知或者未提及的脂肪肝致病习惯，我们也是需要多加注意的。健康始于多加防范，只要我们在生活之中做好了充足的准备，相信可以让脂肪肝的预防更加有效。 想要改善脂肪肝的问题，保持运动和饮食的健康，这是基本的工作也是重点工作，大家应该保持愉快的精神，积极的配合这些运动和方法，改善自己的脂肪肝问题。生活之中还有许多我们未知或者未提及的脂肪肝致病习惯，我们也是需要多加注意的。最后，为了大家的健康，一定要注意四自己的饮食和生活习惯哦。
在这个看脸的时代，你是不是忽略了脚？脱皮起泡不在意，小疼小痒懒得管，等到脚部发飙，让你走不了路，就该后悔了。所以，脚部那些事儿，别不当回事儿，还是弄清楚为好。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、脚底脱皮 有些人的脚底容易脱皮，一片一片的，不痛也不痒。它很有可能是皮肤疾病的信号。脚脱皮的原因，和出汗多、真菌感染等有关。 如果你常感觉脚底湿哒哒的，十有八九是脚气发作了。它是一种极常见真菌性皮肤病。脚气是由皮肤癣菌引起的，皮肤癣菌容易滋生并且扩散，因此这类人群容易出现脚底脱皮。所以有脚气的人群一定要注意脚部卫生，勤洗脚，勤换鞋。 此外，天气干燥导致皮肤干燥，进而脚部干燥导致脚表皮细胞供氧不足或供水不足，造成脚表皮细胞坏死，导致脚部脱皮。这类主要高发在秋冬季节。多饮水，一天喝足大约2000ml左右的水。在洗澡、泡脚之后记得涂上护脚霜。皮肤干燥角质增厚有小裂口的患者，可采用保湿防裂的软膏外涂。 缺乏维生素E的人群容易出现脚底脱皮的症状，这是因为人体所需要的一些微量维生素缺少，导致皮肤容易坏死脱皮。这类人群平时多吃蔬菜水果，也可以适当吃些维生素E。 2、脚底水泡 脚底起水泡也和脚气脱不了干系，春夏加重，秋冬减轻。真菌有传染性，切不可盲目地自行滥用药物。你要知道真菌种类繁多，抗真菌的药物也很多，并不是每一种都适合真菌患者使用。建议在医生指导下用药，以免加重病情或引起不必要的副作用。 日常生活中应注意避免搔抓、热水洗烫，用碱性过强的肥皂洗浴，一定要记得选用透气性好的鞋及棉质袜子，袜子洗后应消毒，保持局部皮肤干燥，不与他人共用浴具，预防再次被传染。平时注意每天换鞋，最好是两双轮流穿，注意鞋的干燥，每天回来后放置通风处，隔天再穿。 3、脚趾甲厚重发黄 脚趾甲厚重发黄通常由霉菌感染引起，人们毫无知觉，但这种感染很快会波及全部脚趾甲，导致其发出难闻的味道，颜色变深。如指甲松脆，说明是脚气感染，但如果只是指甲厚，可能是脚趾受损。 糖尿病患者、有循环问题和免疫系统问题的人容易感染该病。如果老年人走路有问题，有时候也可能是这个问题，但是不易被人们发觉。建议去看专业的治脚的医生或经常去医生那里做治疗。 4、脚趾甲有凹痕 脚趾甲有凹印主要是微量元素缺乏，建议补充钙剂，不要偏食，多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。另外，还有可能是得了一种病才会指甲有凹痕，大多数的牛皮癣关节炎患者的关节和皮肤都会受到影响，通常表现为不光滑的有凹痕的指甲。 5、拇指外翻 在中国至少有一亿以上的人有拇外翻，在每个女人的一生当中，至少有20%的可能患上拇外翻。其实，拇指外翻不是什么罕见病，它甚至和痔疮、便秘一样很常见，尤其以女性高发。主要表现为脚的大拇趾向外撇，而且根部向内收，在根部长出一个大鼓包，从而使得前脚看上去像个三角形的“大蛇头”。 拇指外翻是由多种情况造成的，如遗传、经常穿高跟、尖头鞋，使拇趾过分外翻。行走时全身重量落在足部前端，脚趾会因身体重量压迫逐渐变形，造成拇指外翻。 建议尽量穿舒适的鞋子，少穿高跟鞋和不合脚的鞋子，减少鞋面对脚趾所造成的压迫。另外，也有先天因素的影响，扁平足、遗传及足底筋力的降低和不平衡等，使脚底机能降低，造成不稳定进而变形。 8种脚病的治疗方法 1、脚干 取艾叶500克（7元/500克），红花100克（7元/50克）。平均分为20份，每日1份（加食醋100克，花椒20粒，食盐2勺），用纱布包裹加水煮开---用水量为漫到脚踝处即可，趁热泡脚，以15--30分钟为限。 2、跟痛症 于在坚硬的地方行走或跳跃，或由于鞋子不合脚而导致脚跟骨受力过猛，形成青肿。如果脚跟持续疼痛、红肿、应限制每天的活动量，并向脚部护理专家咨询。 3、陷肉指甲症 把脚浸泡在热盐水中，然后用药房配制的外用溶剂，或10%含量的尿素外用霜，修平锋利边缘，使其光滑。穿挤脚的鞋和长统袜，由于挤压脚趾也可搽抹患处。 4、脚臭 在水中放适量盐和数片姜，加热至沸，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅可以治脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。 5、脚抽筋 用食指关节对脚底的甲状旁腺反射区进行反复按揉，可以解决人体钙磷比例失调患者出现的痉挛症状。这也是缺钙患者应该经常按摩的一个部位。 6、脚鸡眼 用一汤匙食盐加生水煮沸，或用开水化开，待稍凉后烫脚，烫后擦干即成，不要用清水洗。每天烫脚两次，约一周左右，鸡眼自然脱落，至今已十多年未再犯。 7、足底筋膜炎 把震波能量聚焦打在筋膜、肌腱慢性发炎或退化的部位，穿透组织的震波能让该处产生小隙缝或小伤口，却不会造成侵袭性的伤害，可以帮助微血管进入血液循环不佳的地方，藉此帮忙组织重新癒合、再生。施打完骨震波后，不用住院，但病患足跟不能过度负重，让组织有再生机会。震波效果并不立即，依病患状况，多数的人约在4~6周后可以改善疼痛的情形。 8、足癣 在患病皮肤表面涂抹一些针对手足癣的药物，杀菌止痒，能很好的直接作用于皮肤，这种方法见效很快。
心血管疾病的影响有很多，不仅会影响大家的身体健康，还会引发一些其他的身体疾病，对大家的健康会有威胁的意识，大家应该注意提前做好预防。注意心血管疾病的出现，而且很多的人会出现心血管狭窄，平时大家需要注意这些身体的调理方式，应对方法对大家的健康会有不错的方法。那么，下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看心血管狭窄的护理吧。 心血管狭窄的护理方法 1、多吃富含精氨酸的食物 富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。 2、患者晨练应注意的问题 因为睡眠时，身体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。 3、饮食治疗 指导病人在去除病因，药物治疗的同时，改善饮食习惯。饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、瓜类和粗粮，少吃油腻及含脂高的食物，如动物油脂、内脏、肥肉、鱼子、蛋黄及高脂奶粉等，多吃有降血脂作用的洋葱、大豆、绿豆、花生、生姜、玉米、芹菜、海带、菠菜、枣等。 4、合理应用免疫抑制剂 由于免疫抑制剂，这是引起高脂血症的重要原因之一，合理使用免疫抑制剂是，防治高脂血症的重要措施。肾移植受者撤除肾上腺皮质激素，继续应用CsA、硫唑嘌呤，可使血浆总胆固醇、LDL-C分别下降17%、16%，而HDL-C也下降18%。 5、降脂药物 专家建议，作为首选的降胆固醇药物有三类：HMG-CoA还原酶抑制剂、纤维酸衍生物、尼克酸。纤维酸衍生物主要应用于，血浆甘油三酯特别高的患者，抗氧化剂只用于不能耐受，其它降胆固醇药物者。应用上述药物时应考虑到，与免疫抑制药物之间的相互作用。 6、健康教育 锻炼对循环系统功能，和调节血脂有着重要作用。对于血脂不太高的人，各种活动可以不受限制，但对于有器官受累者，特别是心脏供血不足，而症状明显者应控制活动，经药物治疗，病情好转后再逐渐增加活动量，以防不测。 7、进补要适度 我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。 警惕这些心血管狭窄的原因 1、先天性脑血管狭细：先天性脑血管狭细多见于儿童，无明显病因，是一种脑血管先天发育异常性疾病，此类患者临床上多无明显症状，多在行脑血管造影检查时偶然发现。 2、脑血管痉挛：脑血管痉挛是指脑动脉在一段时间内的异常收缩状态。导致急性脑血管痉挛的常见原因为蛛网膜下腔出血，而诱发自发性蛛网膜下腔出血的最常见原因为颅内动脉瘤破裂。因此对蛛网膜下腔出血患者在病情允许的情况下，应尽早行脑血管造影明确诊断。另外医源性脑血管痉挛亦不容忽视，多发生于神经外科手术及血管内介入治疗手术中。临床多数脑血管痉挛是慢性病程，情绪波动，生气激动，心理障碍，紧张压力大是常见的原因。 3、脑动脉硬化性狭窄变细：脑动脉发生动脉粥样硬化主要在供应脑部的大、中动脉，最容易发生狭窄的部位在颈部颈总动脉分叉处、椎动脉进入颅腔处、以及基底动脉起始和分叉处。 4、其他：各种动脉炎症，如感染性动脉炎(结核性、寄生虫性、脓毒性等)、胶原病性动脉炎(如一种叫做系统性红斑狼疮的疾病)、血管闭塞性脉管炎等亦可引起脑血管狭窄变细。综上所述，脑血管变细的病因是多种的，一定要进一步检查明确。
经常出现各种头疼，这在我们的生活中都是非常的常见，也是大家最容易出现的小症状。如果长时间的出现这些问题，对大 家也是很困扰的事情。大家都知道头部是非常重要的一个部位，而头疼也是一种不可小觑的病情，如果是偶尔的出现头痛之 后，我们是不需要吃药缓解的。那接下来和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看头疼不吃药的方法吧。 不吃药怎么缓解头疼 辣椒 研究发现，将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。 伸展运动 拉伸颈肩肌肉有助缓解肌肉紧张，减轻头痛。具体动作包括尽力仰头和耸肩。 头部穴位按摩 这种方法通常只对紧张性头痛有用，能够分散头部的注意力，也能改善头部的血液循环，从而缓解头痛。基本上头部的保健 穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。 喝茶或咖啡 咖啡因可提高镇痛药的药效。研究表明，咖啡因缓解头痛的速度比止痛药快半小时。 薄荷油 薄荷具有治疗功效，长期以来一直被视为治疗头痛的天然药物。 怎么预防头疼？ 保持规律的生活作息 这一点对养生很重要，对预防头痛更加重要，如果你常常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你 头痛发作的概率，当然，如果哪一天你突然打破了规律，头痛基本上就逃不掉了。 保持周边环境舒适 长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张，诱发头痛，一旦这些不舒适的情况解除了，头痛也自然就会缓解 了。比如要常常开窗透气，避免室内氧气供给不足;留心周围有没有电流或电磁引起的高频音;去除刺鼻气味，太刺鼻的香气 和臭气都会让人焦虑紧张。 科学运动 坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔，对于祛除头痛也有较好的效果。瑞典一项新研究发现，常骑脚踏车有助于缓解偏头痛。经常进行中等强度的脚踏车运动可以使偏头痛发作减少90%。科学的解释是：运动有助于释放出更多的多肽化合物“内啡肽”，而这种化合物是人体内部自行制造的“镇痛剂”。除了骑车，快步走和游泳也可以达到同样的效果。 虽然我们建议坚持运动，但运动也有可能会导致头痛。因此把握好运动的量非常重要。 学会面对压力 情绪波动和应激事件也可能会导致头痛，这在存在焦虑情绪、抑郁情绪的人群中非常普遍。保持一个乐观开朗的人生态度可以较好地预防头痛发生。 自我理疗、局部运动 根据不同类型的头痛可以选择物理治疗来缓解。用湿热毛巾包裹热水袋，或者用冰袋，放在前额或疼痛部位，可以缓解痛苦。 其次，建议试试耸耸肩来缓解头痛。具体做法是：先放松颈部肌肉，使情绪平静；站立或坐下，放松，吸气，尽量使双肩向耳部靠拢，保持2秒钟，然后呼气放松，重复3次。 推荐身边一些可以缓解头痛的食物： 1、土豆：含钾丰富，能缓解由于饮酒过量导致宿醉引起的头痛； 2、杏仁：含有的镁元素也能放松血管，预防头痛发作； 3、西瓜：含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，一定程度上可以预防头痛； 4、全麦面包：主要是健康的碳水化合物，确保大脑能量充足，也可以缓解头痛； 5、芝麻：含有大量维E和镁，具有促循环、平稳雌激素水平，预防经期头痛的功效； 6、菠菜有助于控制血压，间接缓解头痛； 7、酸奶：含有丰富的钙和益生菌，可以避免因为大脑缺钙发出头痛信号。
肠胃不好大家应该注意做好哪些改善呢？平时大家需要注意的问题有哪些？目前出现胃病的年纪是越来越年轻，大家应该注意做好改善的有很多，还需要大家做好养胃。胃病的克星有哪些？现在胃病都是吃的!也是现在的工作导致饮食的不规律，出现的胃病问题有很多。那么，对目前的情况，大家应该注意哪些饮食呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 胃病的克星 1、三仙炆排骨 山楂、麦芽、莱服子及陈皮各10克，煮成汤汁之后，加入一些萝卜及排骨炆熟。 2、莼菜羹 香菇20克，冬笋25克，蒓菜250克，榨菜丝15克，将莼菜洗净切段;冬笋、香菇、榨菜分别切成丝;锅中放入鲜汤，烧开了加入冬笋丝、香菇丝、榨菜丝，一起煮至开，然后再加入莼菜，汤开之后加盐，出锅后淋上麻油就可以了。 这款羹味道鲜美清淡，具有止呕止痢、消除解毒的功效，可以用来作十二指肠溃疡、胃痛、呕吐、高血压等病症的辅助食疗。 3、 莲子粥 大米100克，莲子30克。按平常的方式煮粥，每天食用，连续吃1个月。莲子粥适用于脾胃虚弱者食用。 4、 银耳红枣粥 红枣10克，银耳20克，糯米150克。用平时的方法煮粥即可。如果你是脾胃虚弱导致的胃痛，那就很适合服用银耳红枣粥。 5、健脾和胃汤 材料及制法：茯苓15克、党参15克、陈皮、砂仁及白蔻仁各6克，另外还要加适量猪肉及青红萝卜煮汤。适合胃部胀痛、胃口减少还有大便稀烂的患者。 预防胃病 远离十个最伤胃的坏习惯 一、“不守时” “废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。 胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。 二、晚餐过饱 早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。 晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。 三、饮食不洁 盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。 幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。 四、狼吞虎咽 食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。 五、受寒 胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。 一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。 六、过度疲劳 无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。 七、精神紧张 不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。 八、酗酒无度 每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。 九、嗜烟成癖 烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。 十、滥用药物 许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。
这个季节的天气会比较干燥，很多人鼻子会出现干燥出血，还有各种鼻子痒的问题，对大家来说，这很常见，也很困扰。对于这样的情况，应该怎么办呢？鼻痒鼻出血的情况在现实生活中很普遍，，随着生活压力的加大，有这种情况的人群也比较多，发病人群也是男女老少都有。遇到这样的情况，很多人不知道原因，今天运河边百科(www.yunhebian.com)就和大家说说其中的影响因素，一起看看吧。 引起鼻痒鼻出血的原因 1、如果患者有鼻咽癌的情况，那么也会造成鼻出血的情况。鼻咽癌导致鼻部长时间的出血，而且难于控制，如果发现长，如果情况比较严重，流血不止，一定要去正规医院接受治疗，但是心理方面一定要调节好，放松心情，不要过分担忧，过分着急，对病情不利。 2、鼻痒一般情况比较多，还有一些患者对花粉或外界杂物容易过敏，也会引起鼻痒，如果患者之前鼻子部位受到过碰撞，或外界因素导致外伤，都会造成鼻出血的情况。平时生活中一定要注意挖鼻时不要太深，容易打破血管，引起鼻出血，外界因素，一般引起鼻出血的情况比较轻，如果长时间流血，就要去正规医院接受治疗，查明病因。 3、现在很多人群基本上都有鼻窦炎的情况。还有其他的，比如鼻肉芽发炎等等鼻部疾病的发生，都会引起鼻出血的情况，如果因为其他鼻部疾病引起的鼻出血，一旦发炎或者情况严重，还会出现疼痛的感觉，所以大家平时生活中，一定要注意，一旦有鼻部疾病，就要去医院及时治疗，不要不当回事，造成后果严重，加大治疗难度。 想要在生活预防鼻出血的出现也是很简单的，只要大家有正确的预防鼻出血的方法就可以了。 1、预防感冒和其他呼吸道疾病。现在是上呼吸道疾病的高发期，如果孩子患了感冒、扁桃体炎、肺炎或腮腺炎等传染病，都会导致鼻黏膜的血管充血肿胀，甚至造成毛细血管破裂而出血。因此，一旦孩子患上这些疾病应及时治疗。 2、涂油预防鼻出血：鼻出血需要预防，尤其在干燥的季节。可在孩子鼻腔干燥时用石蜡油、甘油滴鼻，或者用棉团蘸净水擦拭鼻腔。 3、经常莫名其妙的鼻出血一定要去医院检查。 4、控制儿童的剧烈活动，避免鼻外伤。儿童鼻出血不排除一些鼻腔局部的炎症所致，如急慢性鼻炎、鼻窦炎，剧烈活动会使鼻黏膜血管扩张，或者导致鼻腔发痒孩子抠挖而出现鼻出血。要让孩子养成良好的习惯，在鼻痒时不要抠挖。 5、饮食要注意。秋冬物燥，饮食一定要注意。孩子切勿多吃炸煎及肥腻的物品，多吃新鲜蔬菜和水果，并注意多喝水或清凉饮料，补充水分，必要时可服用适量维生素C、A、B2。
每个人的身体变化，会有很多的不一样，就像各种职业病，脖子痛，肩膀疼痛，或者是腰酸等问题。对于这样的情况，如果是长时间的出现，大家应该引起重视。身体的变化也是一种预警，可能是身体遇到危险的信号。在日常生活中，大家需要注意自己的身体变化，有很多的人经常会出现脖子疼痛，而且还会出现疲劳，其实对大家的健康有影响。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看会是哪些问题呢？ 10种不适竟是身体在求救 1、有蛀牙。除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的原因之一。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，牙齿会越来越脆弱。坚持散步，有利于缓解关节疼痛，改善骨质健康，还能预防蛀牙。 2、青春痘。痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现红色皮疹、痘痘，就要想想自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要讲究技巧。吸气时，双手上抬，呼气时，双手下落，每天5-10次。 3、爱忘事。研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。 4、脖子疼。压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况，可尝试深呼吸5-10次，轻轻按摩肌肉发紧部位。若脖子部位的肌肉“中招”，可试着轻轻转动颈部，切勿用力过猛。 5、眼皮跳。医学上称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题医学教|育网搜集整理。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外的景色，也可以闭目休息，症状就会消退。 6、咬指甲。这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲让自己转移注意力。在工作时，比如接客户电话时，手里可以拿一张纸，揉成团，一边接电话，一边揉捏、挤压，从而释放压力。 7、肠胃不适。你是否总因工作忙碌，过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注，也会让人感到焦虑，出现呕吐、恶心等症状。工作生活中要注意：三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食；少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害；调节工作节奏，保证充足的睡眠，以缓解工作压力，保持平和的心态。 8、一侧麻木。很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！ 如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。如果麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了，有可能是动脉硬化，一般持续几小时至数天，如不及时治疗，会发展成半身不遂而瘫痪。 9、脚肿和眼肿。肾脏每天过滤的水分差不多有200升，一旦阀门出现问题，水出不去，水分太多的时候，就出现水肿。 10、刺激性呛咳+胸痛。就像是气道里呛入一粒米饭，身体做出应激反应导致咳嗽不受控制，这就是刺激性呛咳。如果同时还有痰中带血，这有可能是支气管中央型肺癌的早期症状。因为支气管粘膜上长出小肿瘤，人体也会像气管中呛了一粒米饭一样想把它排出来。 此外，胸痛也是一个约占肺癌患者的半数以上，特别是周围型肺癌，胸痛可为首发症状。那是由于癌组织浸润胸膜所致。胸痛常固定于病变部位，早期多呈间歇性隐痛不适。体位改变、深呼吸和咳嗽时可使之加剧。 大家需要注意一些不适的症状，遇到上述的这些问题，要及时的进行调节，并且在日常生活中，注意多了解这些身体异常的情况，及时的改善对身体好。只要大家做好这些，有这些意识对大家的健康会比较好哦。
因为长时间的上班，大家的颈椎出现的酸胀不舒服的情况还是很多的，大家应该注意预防，改善自己的颈椎不适。出现的时候，大家应该重视保养，这样在遇到小问题的时候，就已经解决了这些。长时间保持同一姿势是再平常不过的事儿，久而久之脖子就会变得僵硬。而一旦颈椎不舒服就需要好好保养，学会预防颈椎病。今天运河边百科(www.yunhebian.com)就和大家说说其中的保养方法，一起看看吧。 正常脊柱各段因生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。 1、颈椎不舒服可以坐椅伸展。坐于椅子上，将上体正直同时双收自然的摆放在大腿上。与此同时头部应该向前低伸展，然后再回到原始状态，接着向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态后再分别向左，右方向伸展。每次伸展的时间应该坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。 2、四指按摩颈椎。坐于椅子上上体正直，然后颈部保持直立。接着抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀，并且进行按摩，每天应该坚持20此的按摩练习，这样便可有效的缓解疼痛的症状。 3、颈椎不舒服试试米字弯曲。先做十字形弯曲，即头部依次向前弯―复位―向左弯―复位―向后弯―复位―向右弯―复位。然后依次做左前弯―复位―左后弯―复位―右后弯―复位―右前弯―复位。 4、左右移动颈椎。两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方。然后吸气时，头部还原至正常位。再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方。最后吸气时头部还原至正常位，重复5-10次。 5、颈椎不舒服肩部环绕。坐于椅子上上体正直，同时颈椎部位也保持直立的姿势，然后双手自然放在大腿上(原始状态)。接着再吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，然后呼气的时候慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次。之后再进行反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，同样连续12-15次。 6、毛巾热敷颈椎。所谓的热敷法其实就是用热毛巾敷在颈椎疼痛的地方5-10分钟，这样可以有效的加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。 7、注意保暖。高温天气要避免空调、电扇的冷风直接对着头颈部吹，以免局部温度过快降低，血管收缩、痉挛，导致肌肉和神经缺血，颈椎僵硬、疼痛。 8、选择一个合适的枕头。枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。但是也不可一概而论，有时候需要多试试。 9、加强颈部肌肉的锻炼。颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。锻炼时一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力；二是不要追求过大的活动范围。如在锻炼中出现不适，请及时停止。 游泳动作比较规范的游泳（蛙泳、仰泳，尤其是自由泳）有利于颈椎康复，否则会适得其反。 避免主动或被动吸烟吸烟会加速颈椎的退变，加快神经的衰老。 温馨提醒：当脖子和腰不舒服时，要尽量减少面对电脑的时间，加强运动，一般情况下疼痛都可缓解。 舒缓颈椎的疼痛，就应该多注意使用的时间，保持一定的时间，在适当的时候，大家就应该多锻炼和改善自己的颈椎不适。平时大家还应该注意做好预防，注意改善长时间的久坐。为了预防颈椎病大家就应该积极的改善，多做一些运动对于健康问题都是很不错的。另外，大家在日常的生活中多注意预防，多做一些保护颈椎的动作哦。
很多人因为神经衰弱的问题，出现的睡眠问题，可能是因为晚上的一点动静，或者是窗台上的水滴答声，这些都是影响的因素。对于神经衰弱的人来说，一定要做好预防，因为很小的动静都会影响大家的睡眠。在日常生活中，大家需要注意神经系统衰弱的调理方法，很多的人都会出现这样的情况，很严重的影响到了身体健康，对于神经衰弱的问题，患者自己应该怎么自救呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 神经衰弱的表现 兴奋型 这类神经衰弱临床表现明显的就是睡眠障碍症状，如入睡困难、早醒、醒后难以入睡等。并且，患者的自制力减弱、脾气暴躁、不能克制，有时候又觉后悔，常常落泪不止。常会出现无任何原因的心情紧张、心慌意乱，遇到小小的意外则忐忑不安，心跳加剧。 忧郁型 此类神经衰弱临床表现的特点是思想忧郁消沉、对外界不感兴趣，多忧多虑，遇到问题喜欢钻牛角尖。睡眠障碍以早醒为主;植物神经系统障碍已怕冷、皮肤发凉、出冷汗、不思饮食等。 衰弱型 这种类型的神经衰弱主要的症状就是睡眠变多，但是睡眠的质量下降，还会多梦。所以白天的时候经常会表现出精神不好，反应迟钝，有的患者还会情绪低落，对很多事情都提不起兴趣。而且，患者的记忆力也是比较差的，思维反应也很慢，经常还伴有食欲不振、性欲减退的症状。 混合型 此类神经衰弱临床表现是兴奋型和忧郁型表现之和。因为随着病情的发展，如果不加以治疗的话，兴奋型和忧郁型可以相互转化，两种症状兼有者就称为混合型。 衰弱抑制型 衰弱抑制型的神经衰弱在临床上的表现和衰弱型的症状是比较像的，但是睡眠不仅增加，而且睡眠也是比较深的，但是在睡醒之后还是感觉到头昏昏沉沉的，精神也不是很好。有的患者在白天的时候还很嗜睡，稍微用脑之后就会感觉到头昏、头胀、头麻等等的症状，处理问题的能力也变的很差。 兴奋衰弱型 此类神经衰弱多由兴奋型治疗不当迁延发展而成，临床表现以睡眠减少、神倦无力，疲惫不堪，自觉难以坚持工作为主要特征。患者极易急躁，常因小事而大发雷霆，事后更觉疲倦，悔恨不该;感知觉灵敏，对疼痛、寒冷、炎热等缺乏耐受性;注意力不集中，记忆力减退。 迁延型 此类神经衰弱临床表现各种各样，症状可轻可重，并不雷同。主要是由于神经衰弱不能得到及时治疗转化而成，其症状会随着工作强度、环境及身体状况而波浪式地变化。 神经衰弱患者的自救方法 1、多运动 现如今很少有人能够检查每天都进行适当的体育锻炼，原因多半是没时间以及懒。专家指出，长时间缺乏锻炼正是导致神经衰弱以及亚健康的主要原因，因此要想防治亚健康，那么在平时生活中就要注意养成良好的体育锻炼习惯。大部分患有神经衰弱的患者都存在有失眠的情况，而失眠主要是神经系统活动紊乱所致，只要坚持体育锻炼就可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合。 每天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理。多参加体育锻炼，可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。 同时适当的体育锻炼还可以有效的提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。在选择锻炼方式的时候必须要根据自身的情况选择，只有这样才真正有利于身体健康。 2、减缓压力 患有神经衰弱的患者在平时生活中还要学会如何减压，很多时候压力过大而不知道如何缓解，也是导致患者病情加重的原因。因此学会自我减压非常的重要，很多人在面对各种学业或者是各种工作方面的挑战时，都会有力不从心的感觉。这个时候通常压力都会不自觉的增加，在压力过大的情况下是一定要学会自我疏导，这样不仅可以有效的缓解压力，同时还可以事半功倍。 过度的担心是完全没有必要的，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生。同时在设置目标的时候不妨分解成若干个小的目标，这样也有利于缓解压力。 3、好心情 在平时生活中还应该特别的注意养成良好的心态，只有这样的心态才能帮助患者随时保持轻松、愉悦的情绪。如果长时间郁郁寡欢的话势必会影响到患者的精神因素，从而导致患者神经衰弱的症状更加严重。通常情况下很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是总有一些人经常会出现反复发作的情况，而导致的根本原因是心理状态。 保持一种乐观的心态不仅有利于病情的恢复以及控制，同时还可以有效的预防其他的心理疾病。由此可见精神愉悦对健康有多么的重要。 4、治疗失眠 大部分神经衰弱患者都存在有失眠的情况，对于这部分患者而言最重要的便是治疗失眠，以免病情加重。治疗失眠的方法有很多，比如像数数，静卧，甚至自我暗示等，这些方法都可以帮助患者在最短的时间内进入睡眠状态，同时还可以提高睡眠质量。 提示大家在平时注意缓解压力，而且要注意保健，有效地进行调节，并且在日常生活中，大家需要注意多运动，要保持好的心态，这样才能有效的驱赶神经衰弱的问题。
身体出现疲劳的生活，大家应该多关心自己的健康问题，因为可能会有一些疾病问题，提前做好预防，以免出现疾病的问题。相信大家对于经常出现的疲劳问题是非常的担心，因为会影响大家的生活节奏。平时大家需要注意自己的身体调理方法，有很多的人容易出现便秘，直接严重影响到了患者的身体健康，平时大家需要注意这种情况的出现，应该怎么做好预防呢？接下来大家就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 怎么才能快速缓解疲劳 1、拳头按压释放疲惫 握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。 2、指弹轻敲赶走疲倦 头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。 从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。 3、热石按摩颈部舒畅 选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。 4、嗅闻精油神清气爽 因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。 5、利用薄荷醒脑消暑 盛夏让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。 6、粗盐泡脚恢复精神 在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。 预防疲劳从五方面入手 一、 睡足睡好 大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。 如何确定睡眠时间?专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。 在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡-醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低;醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡-醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。 二、 合理安排饮食 中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。 高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精炼糖(如水果中所含)。 中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。 三、 摄入足量的维生素和铁质 目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。 维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。 四、 寻找疲劳的潜在原因 咖啡碱：你的身体会对咖啡碱产生依赖性，当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。 抽烟：由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平，因此，它会削弱人的精力。 药物：抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。 五、 积极锻炼身体 为什么大多数人感到慵懒的时间是中午?原因之一是睡-—醒周期的一个低点在中午。这时，出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。 而有些人认为疲劳是有一定好处的，正像电池需要充电一样。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆 ，是身体康复的必经之路。所以疲劳到来最好的方法是去休息，好让身体去处理它自己的事务。 想要驱赶身体的疲劳，就需要大家在日常生活中做好改善，这样就能避免一些疾病问题的困扰。另外，大家还应该做一些运动舒展身体的健康问题。养成健康的生活习惯，对预防身体亚健康是很有效果的。
在生活中，相信大家都是遇到过这样的时期，因为连续的工作出现的心力交瘁，或者是因为内心在崩溃的边缘，导致的心力衰竭，这些其实都是心脏的问题。大家在平时一定要好好的保护自己的心脏健康，尤其是不小心患上了心力衰竭后会带来不小的伤害，而人们在面对这些的时候也要注意恢复，那么，日常生活中心力衰竭恢复应该怎么办？如何做好预防的工作呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 如何恢复心力衰竭？ 1、做好心理护理，提高自我控制的能力 建立患者战胜疾病的信心，帮助患者摆脱恐惧、焦虑、消极的思想和负面情绪，预后效果同患者接受治疗的情绪关系紧密，情绪低落患者，精神压力和心理负担过大，会加重心力衰竭。 2、依据心脏功能的恢复情况，进行适当的锻炼和活动 每天坚持1h的午休时间，在医生的帮助和指导下，进行适当的功能性锻炼，避免形成褥疮和静脉血栓，同时可以提升心功能储备的能力，提升机体抵御外界刺激的抗病能力，减低感染发生的概率，感染是常见的诱发心衰的因素之一。 运动中注意“度”的把握，将活动中不会感到疲乏、最高心率在120次/min以下为衡量标准，心功能I级的患者可以选择太极拳、做操；心功能II—III级患者则可以选择散步等活动。 3、保持室内空气畅通、维持温度湿度恒定 室内的温度冬季维持在20摄氏度，夏季在使用空调及电风扇时，避免直吹风，空调的室内外温差不应该过大。冬季每日至少通风换气2次/d，每次时间在30min以上，病人自身要做好保暖措施，避免空气对流时导致感冒。 4、做好预防呼吸道感染的措施 呼吸道发生感染是诱发心力衰竭的因素之一，外出时应该依据季节和天气的变化而及时的增添和删减衣物，同时要注意患者的口腔卫生，进食后要及时漱口或刷牙，保持口腔的清洁。 5、做好饮食调护 选择富含丰富必需氨基酸的优质蛋白，如牛奶、淡水鱼类、瘦肉等，选择热量不要过高的食物。 禁饮用强刺激性的饮料，如咖啡、浓茶、汽水等，要戒烟戒酒，实现有效控制氯化钠，摄入量小于2g/d，可以选择糖醋及酸溜口味的菜肴。 禁食隐性高盐类的食物，如酱菜、皮蛋、腌肉等。注意饮食规律，避免出现暴饮暴食的现象，增加心脏过度的负荷。 6、检测自身机体的变化情况 检测患者自己的脉搏、面色、尿量、血压、体重等基础元素的变化，每天最好选择在排尿后的同一时间称量体重，穿重量相似的衣服。 夜晚睡觉之前要注意观察患者的脚踝是否肿胀，夜间睡眠质量是否良好，有无被尿憋醒的现象。用容器收集并做好详细的记录，记录每天的尿量。 出现心慌、呼吸困难、咳嗽、浮肿、恶心呕吐、尿量减少、体重在一天之内增加了1000g以上等临床表现，表明心力衰竭加重，立即到医院就医，医生及时调整治疗方案。 7、遵医嘱定时定量服药，避免药物造成的伤害 利尿剂会影响电解质的平衡，可以有效控制液化气体发生潴留。患者不可以自行进行药物药量的调整，这些都会造成水钠潴留及电解质紊乱的现象发生，严重的导致心律失常。 8、定期做回访 心衰治疗长期的过程，病情稳定时，要2-3w到心力衰竭门诊或者是心血管内科专家门诊进行复查，做出药物的调整，定期检测超生心动图、心电图等的检查。通过上文的介绍，相信大家已经认识了其中的有效措施，做好身体的预防工作，对大家的身体恢复都是很不错的。心力衰竭出现的时候，会导致大家的健康问题，也会影响大家的疾病问题，只有大家做好预防才能避免这些不必要的健康问题。如果是患上这类病要定期的进行服药治疗，还有就是需要做好饮食方面的调护和时常保持空气的畅通也是很重要的。 心衰的人能锻炼么？如何锻炼？ 是说得了心衰就天塌下来了意味着啥也做不了。哪怕像胖鹿先生那样唱歌，也对心脏有好处的。正常情况下,唱歌对心肺功能有锻炼作用,只要不是过于憋气,是不会带来不良影响的。心衰患者在做步行训练和力量训练要注意安全性，以适当为主，循序渐进，不要过度，应在医生的评估和指导下进行。老人的平衡能力较差，练习时应注意预防跌倒，不要突然大幅度变换姿势，以免血压波动。练习时哑铃要从低重量开始，尤其是70岁以上的老人，不要做深蹲等。 力量训练又分为上肢、躯干和下肢的训练。上肢可通过举哑铃或矿泉水瓶进行。经过医生评估后，患者可从托举装有500毫升矿泉水的塑料瓶或1千克的小哑铃开始，每周2～3次(或隔天一次)，刚开始时每次举5下，托举的重量和次数可遵医嘱逐渐增加，以可以耐受(做完运动后略有气短，不是非常用力)为准。下半身的力量训练可通过简单的靠墙蹲马步完成，从每次5秒开始，每周3次，每周增加时间3～5秒/次，逐渐增加至2～3分钟/次，如不能完成，也可坐位交替抬高下肢5次/日起。需要强调的是，心衰患者做力量练习时要注意呼吸方式，一定要“用力时呼气”，降低因屏气造成的胸腔内压增加。建议心衰患者学习太极拳，如果做到位，能够坚持，是一项非常好的运动形式。 清晨跑步容易加速心力衰竭 跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。日本的体育生理学家提出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快。清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。