梳头是我们每个人而且每天都必须要做的一件事，梳头不仅可以养生，而且对我们的身体大有好处。那么你知道如何正确梳头吗？梳头都有哪些学问呢？今天运河边百科(www.yunhebian.com)就来告诉你正确梳头有这六大学问，一起来看看吧。 学问一：春季梳头的好处 春天是一个美好的季节，在这个季节里面，我们每天更是要打理打理自己。因此经常梳头不仅可以使自己漂亮帅气、醒脑提神，而且还能起到保健养生的作用。 为什么要特别强调 春天梳头?《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点。表现为毛孔 逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。所以，人们在春天养生保健中就要顺应天时和人体的生理，一定要使肢体舒展，调和气血。春天梳头正是顺应春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，壮健身体。 学问二：梳头时间要选对 清晨起床洗漱完毕后，用10分钟时间梳头。从额到颈“梳”而不漏；刺激头皮和穴位，以头皮感到微麻发胀为宜。梳头结束，双手浴脸拉耳抓颈，使整 个头部血脉畅通。午饭后，再利用10分钟时间梳头。依照早晨的方法重复一遍，重新活络头部血脉，刺激头部穴位。晚上临睡前，用10分钟梳头。动作要轻慢迟 缓一些，抛开一切杂念。睡前的头部按摩可提高睡眠质量。需要注意的是，梳头要长期坚持才能达到养生的目的。 学问三：梳头力量把握好 如果想要通过梳头来疏通全身的话，那么在就必须要求你在梳头的时候要用力梳，梳到头皮微热，才能调动人体的阳气。梳子刺激头皮和穴位，使头皮微微发麻，就会感到轻松舒服。 学问四：梳头手法有讲究 讲究手法，才能梳得有效。前后左右，顺梳逆梳，从额到颈，由轻到重，由慢到快，双目微闭，心无杂念，专心梳理。 学问五：梳头方位有针对 根据自身体质和状况，有重点地梳理。容易感冒的，可着重梳头正面专门抵御风寒的膀胱经；经常头晕的，常梳督脉这条中间线，不仅缓解头晕头痛，还会越梳越精神；胃肠不好的话，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可缓解症状。 学问六：梳子种类多，选择要细心 选一把合适的梳子对梳头养生非常重要，需要我们像挑选朋友一样来挑选它。 第一在挑选梳子的时候，必须要注重梳子的材质，大家要尽量选择那种纯天然材质的角梳或者是木梳等等，一方面角梳和木梳不容易产生静电；另一方面角梳和木梳不会太硬，亦不会太软，不容易损伤头皮。 而在梳子的品牌选择上，要尽量选择大品牌厂商的梳子，其一大品牌的产品质量过硬、服务好，技术含量高，值得信任；另一方面大品牌的产品档次高、 附加值高，不管是自己用还是送人都比较有面子。 梳头的好处 梳发升阳 百脉顺畅 中医认为，头为诸阳所汇，百脉相通。发为血之余，肾之华。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有百会、四神聪、上星、通天、眉冲、太阳、率谷、印堂、玉枕、风池、哑门、医明等近50个穴位。 梳头时按摩这些穴位，可加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通，促使诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝熄风的功效。《诸病源候论·寄生方》说：“栉头理发，欲得过多，通流血脉，散风湿，数易栉，更番用之。”可见，经常梳理头发具有升发阳气、通畅百脉、却病强身的作用。 祛风明目 健脑怡神 明代《摄生要录》中说：“发多梳，去风明目，不死之道也。”《焦氏类林》中说：“冬至夜子时，梳头一千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通。名为‘ 神仙洗头法 ’。”《圣济总录·神仙导引》说，梳欲得多，多则去风，血液不滞，发根常坚。研究表明，梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦，头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力增强，从而延缓大脑的衰老。坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等病大有裨益。 疏通血脉 消除头痛 中医认为疼痛的机理是“不通则痛，通则不痛”，而梳头能通络活血。《摄生要录》中说：“发是血之余，一日一次，疏通血脉，散风湿。”当头皮受到梳理按摩的剌激后，产生的生物电流，可直透皮肤到达骨膜，解除血管痉孪，血流通畅而疼痛顿失。对肌肉紧张性头痛、神经性头痛、偏头痛、三叉神经痛、高血压头痛、神经衰弱头痛，梳头可起到良好效果。 日梳百遍 秀发飘逸 《黄帝内经》中有“一日三篦，发须稠密”之名言；《养生方》中说，梳头具有“发不落而生”和“头不白”的奇效。研究表明，头皮层下面有一个神奇的造发系统，每一层组织不断地吸取营养和氧气来支持头发的生长。梳头时的温和剌激，通过神经反射作用，促进头部血液循环，满足头皮及毛发的血氧需求，加快细胞的新陈代谢，使头发变得乌黑光润。 因此，我们都应养成天天梳头的好习惯。以指梳发时，十指微屈，从额前至枕后，从颞部至头顶，每回100次。用牛角或桃木梳子，由前额向后梳，用力适中，动作缓慢柔和，2分钟内梳100次为一回，每天早晨梳2～5回，下午或傍晚再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。 梳头有“八忌” 1、忌一梳到底 拿起梳子从发根开始，从上到下一梳到底，不仅容易导致头发打结，还会因此拽掉一些“无辜”的头发。正确梳头应该是先握住一截头发，梳开散乱的发梢，然后再由头发的中段梳向发尾，最后再从发根开始慢慢梳向发梢。 2、忌梳头速度过快 为赶时间草草梳几下了事，殊不知，如果梳头速度太快，尤其是用密齿梳时，梳齿缝中的头发会受到牵拉伤害，时间长了有可能导致断发。 3、忌不清理梳子 许多头皮疾病都是经梳子传染的。油脂、灰尘等污垢残留在梳子上，时间久了，会滋生病菌，通过与头皮接触感染人体。因此，梳子要经常清理，可以将其放在肥皂水里浸泡10分钟，然后用旧牙刷逐个梳齿缝刷洗，再用清水冲净即可。 4、忌不梳头皮 很多人梳头往往蜻蜓点水般，在头发表面一划而过，这样不利于梳去头发上的污垢，还刺激不到头皮的血液循环。正确梳头应把头发分成几块区域，如头顶、前额、两侧，然后由表及里，触及头皮，轻柔地梳。这样有利于把头皮分泌的油脂转移到头发表面，形成天然保湿层，防止头发干燥分叉。梳子轻轻划过头皮可刺激头皮神经末梢，有放松、缓解疲劳、促进睡眠的功效。 5、忌头发没干就梳 头发洗好后，在还没干透的情况下梳理，会伤到头发尚未闭合的角质层。建议洗头发之前先梳通头发，洗后用电吹风吹干或待其自然阴干后再梳理。 6、忌用塑料梳子 塑料梳子与头发摩擦，易产生静电，伤害毛发。最好用天然鬃毛做的梳子，上面的油脂会通过梳头动作转移到头发上，润泽发丝。此外，牛角梳、桃木梳等天然材质的梳子也是不错的选择。 7、忌倒着梳 有的人为了让头发显得蓬松，就倒着刮头发。然而，头发角质层是向下生长的，像瓦片那样排列，倒着梳会伤到头发角质层。 总结：通过小编上文的介绍，你知道梳头都有哪些好处了吗？你知道如何正确梳头了吗？关于梳头的一些学问你都掌握了吗？大家平时可以多多梳头发，不仅对自己的身体好，而且还能达到健康养生的保健功效呢。
生活快的节奏使上班族们感到十分劳累，总想着自己有分身术就好了，总是忙的吃不上饭。有专家表明，一旦减少以下五种不好的日常的生活习惯，就会将我们从“癌症候选人”的名单中被永久的除名。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 第一种：坐下不想动 上班一坐就一天，回到家就做在沙发里一动不动。千万不可以久坐的危害只是伤颈椎和脊椎。 德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加也就会慢慢的持续上涨，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家还发现，胃癌患者都是因为在日常的生活中吃得太饱和久坐不动才得的； 美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的发病率要多40%—50%，男性还会出现罹患前列腺癌。 专家指出，工作每2个小时，就需要起来活动15分钟以上。 第二种：蔬果吃得少 大鱼大肉吃是不可以的，如果蔬菜、水果不经常的吃，已经成了现代人的通病。千万不可小视这一生活习惯带来的危害。 由着性子吃一是会引起肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌还有前列腺癌等多种癌症密切相关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们可以促进肠道蠕动，而且还可以把有害的物质带走。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。 研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率还要高出7倍；缺乏维生素a，患肺癌、胃癌有很大的可能性；叶酸和维生素b2缺乏，是食管癌高发的主要的原因。 专家指出，还需要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不可以超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。 第三种：老是憋大便 想去大便，可偏偏工作的劳累，或一时找不到卫生间，只可以使劲憋着。一回两回还行，时间久了，就会出问题。 粪便里含有硫化氢和粪臭素还有胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里长时间了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。 专家建议，就需要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后没有多长时间，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，如果错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，就需要调到空闲的晚上。 吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后不管有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不可以长时间呆在厕所看书看报。 第四种：夜晚不睡觉 大部分的人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天就会泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才可以休息。 专家指出，熬夜一方面会引起生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光还会破坏人体褪黑素的生长，而这是保护人体免疫功能的重要一环，如果缺少就会容易让白血病和乳腺癌还有前列腺癌等找上门来。熬夜最好不可以超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。 第五种：老喝滚烫水 很多人爱闲暇时泡杯功夫茶，但是都不知道，这现冲现泡“趁热喝”的茶，就是为食道癌埋下潜在的安全隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎和食管炎等，时间久了，癌变就会出现了。 专家建议，食物或饮料一旦感觉到烫，那就可以等一会再喝。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时还需要当心。喝热的最好不用吸管。 健康饮食应做到四不宜“吃”。 1、行不宜吃 在行走、坐公交车、开车、骑车时吃东西是不好的习惯。这样的行为会影响机体对食物的消化吸收，而且还会发生食道梗塞、误入气管等一些不必要的麻烦。将食物暴露于空气中也不卫生。 2、思不宜吃 在酒桌上“开会”的时候吃也是不好的，边喝酒吃饭边讨论事情。这是不健康的行为。首先，所吃食物机体难以吸收消化，在讨论的问题时候就不可以一心一意了。其次，酒桌上决定的事，有时桌子上说得斩钉截铁、言真意切，过后却死不认账、背信弃义。最后，还会出现泄密的问题，邻桌有人、隔壁有耳，所谈论的事情容易被他人所知，泄露秘密。 3、看不宜吃 习惯在看书报和看电视还有看手机的时候进食瓜、果、糖、饮料等这样的行为不利于消化，又容易损伤视力。主要由于人体在视物时大量的血液需要供养眼睛，而在进食时大量的血液供养胃肠的话，二者不可以兼得，就会导致“两败俱伤”。 4、卧不宜吃 习惯斜躺在床上和沙发上吃，这样健康的身体也会被损害。人体斜躺而卧，食道随之倾斜，在周围器官的压迫下，你的管腔也就会变窄、变小，食物的通行也就会受到一定的影响，食道也会出现梗阻，食管也会出现破裂等，已入胃的食物有时会反流入食道，发生胃食道反流等诸多疾病。
大家都听过“饭后走一走，活到九十九”，事实上，有专业的研究发现，人们习惯饭后做的很多事情竟然与养生没有关系，反而经常做会对身体健康有害。那么，饭后不能做什么？饭后做什么事有利健康呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 饭后不能做什么？ 1、 不急于吃水果 经常饭后吃水果，很容易引起腹胀、腹泻或便秘等症状。这主要是因为食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。因此，水果最好在两餐之间吃，就算饭后要吃水果也最好在1小时后吃。 2、不急于喝浓茶 茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。因此，最好的方法就是把浓茶改为淡茶。 3、不急于抽烟 “饭后一支烟，赛过活神仙”一直是男人们传诵的名句，实则，饭后抽烟不仅损害肝脏，对大脑和心脏血管也有一定的伤害。有研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。 4、不急于上床 俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。 5、不急于散步 饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。 6、不急于开车 事实证明，司机饭后立即开车，容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器管暂时性缺血，从而导致操作失误。 7、不急于松裤带 饭后松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器管的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。 8、不急于洗澡 饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。 饭后做什么事有利健康 食后摩腹——能除百病 唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。 具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。 饭后慢走——大益于人 《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于*健康。 但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。 食后漱口——增进食欲 古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。 需要提醒的是：现代科学不提倡饭后立即刷牙，因为这样会破坏牙齿表面的保护层。有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保护牙齿的作用。 饭后欣赏音乐 音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫:"脾好音乐，闻声即动而磨食。"而道家也有"脾脏闻乐则磨"的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化。 柔和轻快的音乐 ，乃至赏心悦目加环境 ，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ，对人体大有裨益。 --伟大的音乐啊，简直无所不能。 饭后摩腹 饭后以热手轻轻摩腹 ，手法从上至下 ，从左到右 ，或以顺时针方向 ，用手掌环转推摩 ，能促进腹腔内血液循环 ，加强胃肠消化功能。 饭后也是保健养生的好时机，以上我们为大家介绍了饭后不能做什么的问题，比如有些事情是不能着急在饭后进行的，大家一定要注意，否则会影响到身体的健康！
您是否也曾有过这样的经历，睡得正香，却被尿意叫醒，选择憋尿，还是起床上厕所？千万别憋着！您受得了，您的膀胱也受不了呀。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 憋尿的危害 1、尿路感染。长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。 2、肾炎。膀胱内贮尿过多而压力升高，可导致尿液逆流回输尿管和肾脏，若尿液中有细菌，便容易引发肾炎。 3、前列腺炎。长期憋尿，尿里的细菌和有毒物质会对前列腺造成伤害，引发炎症。 4、膀胱癌。长期憋尿，有毒物质排不出去，会在膀胱里沉淀，诱发膀胱癌，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。 5、频尿、尿失禁。长时间憋尿会损伤膀胱肌肉组织，使膀胱逼尿肌收缩能力减退，造成频尿、尿失禁。 6、尿潴留。长时间憋尿还容易形成尿潴留，想尿却尿不出来，腹胀难忍。频繁憋尿使膀胱像拉过头的橡皮条，失去弹性，即使阀门开了，膀胱也无法有效收缩。时间长了就形成了尿潴留，不得不求助医生挖一条泄洪沟（即导尿）了。 此外，有些人为了少上厕所，会减少喝水的量。这样虽然能让尿量减少，却会让尿液浓缩，其中的代谢废物和毒素浓度增加，易导致肾脏结石。 7、憋尿伤“心”。憋尿使心跳加速，诱发心律失常及心肌梗塞等问题。在尿液迅速排空时，巨大的膀胱压力瞬间释放，反射引起心动过缓、血压下降、腹腔血管扩张，引起脑部供血不足，晕倒在地。 8、膀胱破裂。当然，膀胱破裂这种事情发生的几率是极小的，但是憋尿带来的危害是很大的！ 专家提醒：为摆脱憋尿带来的困扰，建议您注意以下几点： 1、在每次外出前，最好先解决一下小便的问题。 2、无论是工作、学习还是开会期间，都应该有一个“中场休息”的时间，让自己“方便”一下。 3、在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。 此外，冬季应注意下身保暖，少饮酒和食用刺激性食物。对于排尿性晕厥的预防，除睡觉时不要憋尿外，起床小便时，最好先在床边小坐片刻，随后再站起来走动。 1、当膀胱内累积到200cc的尿液时，人们会开始有尿意感，这时你若是没有小解，膀胱还是有储存的空间，但是持续累积到500-600cc时膀胱就会出现过度的膨胀，并且使控制排尿的肌肉膨胀而松弛。对于不常憋尿的人来说，这些肌肉会很快恢复弹性，但是若常常强迫性憋尿，这些肌肉会变得松弛，日后很容易有频尿、尿失禁的困扰。 2、当你憋了一段很长的时间后，首次排尿会出现下腹部疼痛、频尿、尿不干净的感觉，那是因为膀胱过度涨满压迫到膀胱内控制排尿的神经，如果是经常性的憋尿，或是持续性的憋尿，就很有可能造成神经元永久的受损，也会造成日后出现尿失禁的问题。 3、膀胱本来就是汇集人体代谢的过的尿液，产物欲排出体内的废物，所以尿意中都含有大量的细菌，还好膀胱内部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常的情况下这些细菌会因排尿而被冲刷出体外，但是在长期憋尿的情况下会使膀胱黏膜的抵抗力降低，使细菌有机可乘造成尿路感染，严重的话还会上达膀胱及肾脏，出现急性膀胱炎、血尿等症状。 4、另外有些人在急性膀胱炎其间会有尿液逆流的现象，当带菌的尿液逆流回肾脏，可能就会引发急性肾盂肾炎、水肾，不但会影响肾的功能，日后还有导致肾衰竭甚至是洗肾的命运。 5、有些人为了避免在外猛跑厕所的困扰，干脆就少喝水，在冬天因为排汗减少，还不至于有生命的危险，但在夏天身体水分流失较多，又不补充水分不但对肾脏会造成伤害还易引发中暑、休克的危险。
鞋子是否合脚，大家应该选择适合自己的鞋子，平时应该注意观察自己的鞋子选择。如今市面上不少鞋穿起来磨脚、鞋膛过窄、鞋底过硬，这种鞋不是帮助人行走，更像给人的双脚套上了枷锁。特别是很多 鞋子是否合脚，大家应该选择适合自己的鞋子，平时应该注意观察自己的鞋子选择。如今市面上不少鞋穿起来磨脚、鞋膛过窄、鞋底过硬，这种鞋不是帮助人行走，更像给人的双脚套上了枷锁。特别是很多女鞋设计得很瘦很高，是为了穿上看起来秀气，但这是对脚最大的伤害。虽然年轻人的修复能力强，穿一天脚一晚上能恢复过来。可是如果穿错鞋子，那就真的会“勒死”你的双脚！ 1、对健康有害的鞋：松糕鞋 罪行：导致身体重心失衡，易扭伤脚部关节 由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。日本女生是全世界最爱穿松糕鞋的女性了，但是日本一家学院近期的研究发现，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡，跌倒在地，造成损伤。 TIPS：选择松糕鞋的时候尽量选鞋底面积较大较平的，这样可以增加稳定性，能够预防跌倒，同时鞋的高度最好不要超过5cm。 2、对健康有害的鞋：夹脚凉拖 罪行：致使脚型越来越丑，损伤脊椎 穿夹脚凉拖在行走时脚前部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。另外，人们在穿夹脚凉拖时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，损伤脊椎。 TIPS：连续穿着时间不宜过长，最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。 3、对健康有害的鞋：10cm+高跟鞋 罪行：重心转移，脊椎出毛病 不可否认，高跟鞋是越高越美，而且，跟越细越迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋，人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易有脚踝扭伤的危险性。 不仅如此，也会影响到膝关节，因为重心线落于其前方，故膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，此状况会加速关节磨损及退化，使得膝盖产生疼痛，甚至无法下楼梯。 另外，骨盆会有往前倾的现象，造成屁股往上翘，腰椎过度前弯，加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短，下腹部肌肉松弛，产生腰酸背痛的现象。 TIPS：如果穿着10cm高跟鞋，应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫，比如硅胶垫片，能够缓解前脚掌的压力。 4、对健康有害的鞋：尖头皮鞋 罪行：脚尖的“酷刑” 长裙、尖头皮鞋、铆钉……是不变的时尚。尖头皮鞋对足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。 鞋尖部位空间小，空气流通困难，容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋，对足的前半部形成压迫，容易造成血流不畅，长此以往，血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部，容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦，脚趾严重受挤压，容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。 TIPS：处在生长发育期的青少年，脚在不断地发育、长大，更加不适合穿窄小的尖头鞋子。 5、对健康有害的鞋：超薄平底鞋 罪行：脚底板承受的压力过大 “穿高跟鞋不健康，那么就选平底鞋穿嘛。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康，其实大错特错。鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄。 人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、 膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。 TIPS：鞋跟高度以3~5cm最适宜。 6、对健康有害的鞋：绑腿高跟凉鞋 罪行：“勒死”脚了啦 你知道想在系带子时，为了不让带子下滑，很可能会将小腿紧紧绑住，行进过程中血液流通不畅。结果把小腿勒出一节一节地你就知道为什么啦。 那如何选择健康的鞋子呢？ 1、鞋头高 最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空间让脚趾活动。 2、鞋身硬而宽 避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0.5cm的活动空间。 3、足踝下方皮质要软 鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚。 这几个小技巧可以学习下！ 1、鞋子购买时机 要买鞋最好在下午3-4点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。 2、新鞋要加软鞋垫 穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。 3、高跟鞋不要每天穿 喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超过2小时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。 4、使用贴止滑、防震垫 穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力。
睡姿千奇百怪，每个人都不尽相同，男人和女人就更不相同了。有的喜欢蜷着身体，有的则喜欢四仰八叉，还有的喜欢骑着被子睡觉，这样导致每人睡觉的发型也不一样，每一个人都有自己的发型，也都有自己的睡姿，一个人的发型和睡姿的不同，可能导致自己的性格特点也是完全不一样的，下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)来具体的看看： 发型之女性篇： 对女人来说，飘逸的长发看上去温柔大方，这样的人通常内心淳朴、个性善良，有很好的人缘，会照顾人。而波浪形长发显得充满魅力，这种人也通常个性分明、向往自由，做事目标很明确。 短发女性看起来精神爽朗，她们做事有条理，分得清轻重缓急、不爱拖拉。喜欢梳髻或盘头的女性端庄自律、性格比较传统，她们重视家庭，尊老爱幼、显得乖巧懂事。 发型之男性篇： 男人的发型同样重要。有些男人发型随意、很少修饰，他们生活中也喜欢随遇而安，遭受挫折知道如何安慰自己。头发飘逸流畅的男人，做事情比较圆滑，懂得世故练达，弃满自信。简洁短发的男人，多数拥有强大的野心，他们工作、生活细致，希望精益求精。 发型另类怪异的男人，追求自我，有很强的表现欲。喜欢留平头的男人，男人味十足，但思想比较保守和传统，他们看不惯软弱的男性，性格坚毅，有时显得有些霸道。留光头的男人看上去有些神秘，也许是为了引起注意，也许是为了搞笑夸张，难以揣摩他们的心思。而日常生活中，一些行为动作比如睡觉时的姿势也显示出一个人的性格。 睡姿： 侧卧，身体伸直。 这表示睡眠者正处在怀疑和改变的过程中，但如果一个人左侧卧时感觉舒服，这说明他对生活的改变充满担忧。喜欢向右侧卧的人显示出强烈的个性，有时甚至是主观或专横。 仰卧，双脚交叉。 这是心理和身体平衡的信号，热带地区的人们午睡时更常见。这种睡眠方式有利于智力发育和保持，以及更高效地恢复体能。但仰卧同样有多种方式。将左脚踝放在右脚踝上显示出睡眠者对未来的信心。右脚踝放在左脚踝上，则显示出睡眠者处在怀疑自己的处境中，他们渴望获得更多安全感。这是一种无意识的习惯行为，目的是激发自己更多的自信。 侧卧，一只手放在脸颊下。 手放在左脸颊下，显示出睡眠者渴望得到爱抚。人的右脸是勇气的象征，一只手放在右脸颊下睡觉显示出睡眠者渴望激发自己的勇气。 睡眠姿势显示睡眠者正在接受人生中的挑战，而且这样的人自制力很强，不易被诱惑吸引。趴着，手脚打开。这样的姿势说明他以自我为中心，不太顾及别人的感受。那么你是不是清楚了，知道其实一个人的睡姿和发型的不一样，性格也可能是完全不一样的，所以发型和睡姿对于看穿一个人的性格还是还有帮助的。
睡姿千奇百怪，每个人都不尽相同，男人和女人就更不相同了。有的喜欢蜷着身体，有的则喜欢四仰八叉，还有的喜欢骑着被子睡觉，这样导致每人睡觉的发型也不一样，每一个人都有自己的发型，也都有自己的睡姿，一个人的发型和睡姿的不同，可能导致自己的性格特点也是完全不一样的，下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)来具体的看看： 发型之女性篇： 对女人来说，飘逸的长发看上去温柔大方，这样的人通常内心淳朴、个性善良，有很好的人缘，会照顾人。而波浪形长发显得充满魅力，这种人也通常个性分明、向往自由，做事目标很明确。 短发女性看起来精神爽朗，她们做事有条理，分得清轻重缓急、不爱拖拉。喜欢梳髻或盘头的女性端庄自律、性格比较传统，她们重视家庭，尊老爱幼、显得乖巧懂事。 发型之男性篇： 男人的发型同样重要。有些男人发型随意、很少修饰，他们生活中也喜欢随遇而安，遭受挫折知道如何安慰自己。头发飘逸流畅的男人，做事情比较圆滑，懂得世故练达，弃满自信。简洁短发的男人，多数拥有强大的野心，他们工作、生活细致，希望精益求精。 发型另类怪异的男人，追求自我，有很强的表现欲。喜欢留平头的男人，男人味十足，但思想比较保守和传统，他们看不惯软弱的男性，性格坚毅，有时显得有些霸道。留光头的男人看上去有些神秘，也许是为了引起注意，也许是为了搞笑夸张，难以揣摩他们的心思。而日常生活中，一些行为动作比如睡觉时的姿势也显示出一个人的性格。 睡姿： 侧卧，身体伸直。 这表示睡眠者正处在怀疑和改变的过程中，但如果一个人左侧卧时感觉舒服，这说明他对生活的改变充满担忧。喜欢向右侧卧的人显示出强烈的个性，有时甚至是主观或专横。 仰卧，双脚交叉。 这是心理和身体平衡的信号，热带地区的人们午睡时更常见。这种睡眠方式有利于智力发育和保持，以及更高效地恢复体能。但仰卧同样有多种方式。将左脚踝放在右脚踝上显示出睡眠者对未来的信心。右脚踝放在左脚踝上，则显示出睡眠者处在怀疑自己的处境中，他们渴望获得更多安全感。这是一种无意识的习惯行为，目的是激发自己更多的自信。 侧卧，一只手放在脸颊下。 手放在左脸颊下，显示出睡眠者渴望得到爱抚。人的右脸是勇气的象征，一只手放在右脸颊下睡觉显示出睡眠者渴望激发自己的勇气。 睡眠姿势显示睡眠者正在接受人生中的挑战，而且这样的人自制力很强，不易被诱惑吸引。趴着，手脚打开。这样的姿势说明他以自我为中心，不太顾及别人的感受。那么你是不是清楚了，知道其实一个人的睡姿和发型的不一样，性格也可能是完全不一样的，所以发型和睡姿对于看穿一个人的性格还是还有帮助的。
现代人生活节奏快，连吃饭时间都被精确到几分钟。其实吃饭太快并不好，大多数的食物都在很大颗粒的状态下就进了肚子，加上生活习惯不好和阻塞的经络使得消化酶的分泌不足。快速的吃饭习惯，更使身体分泌消化酶的速度赶不上食物的供应。大多数的食物不是由于颗粒太大，就是由于消化酶的不足，而使食物到达小肠时成为液态的比例非常低。大多数食物仍然是块状的固体，这些固体的食物最终只能被当成大便排出体外。虽然吃了很多的食物，可是身体吸收到体内的比例很低。所以平时饮食一定要做到细嚼慢咽，这样对身体非常有益。养成细嚼慢咽习惯很有必要，对于保护牙齿健康、防病防癌以及帮助消化吸收都是大有益处。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来瞧瞧吧。 细嚼慢咽帮你预防疾病侵袭 1、保护肠胃 细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液是碱性的，咀嚼的时间越充分，分泌的唾液就越多，随食物进入胃中的碱性物质也就越多，它们可以中和过多的胃酸，平衡酸碱性，减少胃酸对胃黏膜的自身侵害。唾液中的蛋白质进入胃部以后，还会在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃可以起到一定保护作用。 2、有益口腔 粗嚼快咽，进餐速度过快过猛，很容易咬伤舌头和腮帮，对口腔、牙齿和牙床有所损害，甚至会引起口腔溃疡。细嚼慢咽还能充分调节口腔的生理机能，促使牙龈表面角质变化，加速血液循环，提高牙龈的抗病能力。当食物在口腔中反复咀嚼时，牙齿表面还会受到唾液的反复冲洗，增强牙齿的自沽作用，有助于防治牙病。 3、有助吸收 口腔唾液中含有水分、蛋白、淀粉酶、溶菌酶和各种电解质成分，唾液可以湿润并溶解食物，可以引起味觉并有助于吞咽。其中，淀粉酶可以使食物中的淀粉分解成麦芽糖，进行初步的消化。咀嚼充分的食物会与唾液混合成润滑的食团，便于吞咽和通过食管，不会对食管和胃黏膜造成负担。 4、防病防癌 唾液还有中和胃酸、修补黏膜的作用，有助于防治胃、十二指肠溃疡以及多种慢性胃炎、消化不良等。唾液腺还可以分泌对身体有益的各种消化酶和激素，它们可以促使牙齿、骨骼和肌肉变得强壮，保持新陈代谢的规律。细嚼慢咽还能促进体内胰岛素的分泌，调节体内糖的代谢，有助于预防糖尿病等多种疾病的发生。 5、健脑 细嚼慢咽，可以使脸部肌肉得到运动和锻炼，有助于刺激大脑，激活大脑功能，因此记忆力、思考力和注意力都会得到相应的提升，也可以起到预防大脑老化和预防老年痴呆的作用。 吃饭快的6大危害 1、容易导致肥胖 吃饭太快会不知不觉的进食很多食物，从而导致肥胖的发生。很多肥胖者肥胖的根源就在于饮食的速度。此外，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿，这样不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃。 2、食物营养质量太低 一般来说，精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭不到五分钟就吃完，一般来说，这餐食物的多样化程度不高，基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主，甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。顿顿这样的饮食，营养质量肯定不会很高。 3、慢性疾病危险增大 吃饭快，血糖上升的速度快，胰岛素的压力也增大了；而精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。 4、易导致消化不良 由于进食速度过快，胃部的消化液无法及时分泌出来，从而会导致食物在胃部堆积，造成不消化的现象。尤其是在晚餐中如果吃的太快，那么对于睡眠也会有一定的影响。因为消化不良会导致腹部胀痛或者是失眠。 5、导致癌症风险增大 经过唾液的咀嚼使得有毒有害的物质能够逐渐消灭，减少癌症的发生率。而进食过快是很难促进致癌物排出的，自然也会导致癌症的发生率上升。 6、引发肠道疾病 进食过快会对肠胃造成一定的影响，久而久之就会导致出现消化道的疾病。
有的人为何一坐下来就忍不住跷起二郎腿？看似简单的跷二郎腿，为何不是人人都能做到？喜欢跷二郎腿，对健康有危害吗？下面随运河边百科(www.yunhebian.com)去了解一下吧！ 跷二郎腿这个习惯，和抠鼻子一样，不知道什么时候就养成了。如果仔细观察，很多人一坐下，就会不自觉地跷起二郎腿。这个动作让人有“迷之眷恋”，却又不是人人都能做。 1、为何一坐下来就忍不住跷起二郎腿？ 据调查，美国有近一半的妇女只要是坐着就爱翘二郎腿，男性则有21%时不时翘起二郎腿。中国虽然没有这个数据，但观察了一下周围同事，10个同事有6个都跷着二郎腿办公。爱跷二郎腿这件事其实很难完全用科学来解释，它和身体舒服感、心理状态、习惯等都有一定关系。 · 身体本能地追求舒适、放松的姿势 跷二郎腿和葛优瘫一样，是身体本能追求舒服姿势的表现。人是一种喜欢折腾的动物，喜欢不断变换姿势来维持肌肉的张力，跷二郎腿时，能放松一条腿的肌肉群，并让腿部和足底肌肉更轻松一点。 此外，当人们坐下时，跷二郎腿可以调节中心，感觉坐起来更稳当。 · 古往今来，跷二郎腿是一种身份的象征 据说，“二郎腿”这个名字的由来，是源于二郎神的招牌动作。 四川诗人流沙河的《二郎腿的解释》一文提到，“不但川省有此说法，外省也有，这是二郎神的坐姿。鄙人故乡川王庙正殿上所塑二朗神像，以及吾蜀都江堰二王庙旧时二郎神像，皆如此状。” 回想我们以前看过的电影，作品中的大佬、boss在坐下后，总会很霸气地翘起二郎腿。 心理行为学认为，爱跷二郎腿不仅是一种身份的象征，也是优越感的表现。当人们处在安全、轻松的环境中，会忍不住翘起二郎腿。 · 从实用角度来看，跷二郎腿能防女人走光、让男人看上去更有范儿 夏天时，女性穿着短裙难免走光，而跷二郎腿可以避免尴尬。而男性跷二郎腿时，往往能增加魅力值，当然这得建立在颜值基础上。 · 当然更多的情况可能是这样的，不知道把腿往哪儿放。 2、为何看似简单的跷二郎腿，有些人却做不到？ 跷二郎腿是一个舒服的动作，然而生活中有一部分人却很难做到。 大部分人跷二郎腿，可以将一条腿搭在另一条腿膝盖上方的位置，两条腿呈自然垂落的状态。如果腿又细又长，就能跷出好看的二郎腿。 而一部分人尽力了也只是勉强能跷，却跷得不好看。究其原因，主要还是和腿的胖瘦、长短有关。粗短的腿，在跷二郎腿这件事上的确不占优势。 有网友的比喻挺好，“胖的人腿粗，相对长度就短了。就好比你把两根长的油条拧在一起，可以拧很多下，把短的拧在一起，能拧的次数就必然少了。”当减肥成功后，会发现原来跷不上去的二郎腿，可以轻松完成。 但有一些不胖的人，也跷不了二郎腿，或者左腿能跷，右腿跷不了，这是为何？上世纪70-80年代，有些医院在进行青霉素注射时，喜欢用苯甲醇来作为青霉素的溶剂，缓解注射过程中的疼痛感。 而这个操作带来的副作用是，导致臀肌挛缩。当然，除了肌肉注射，先天因素、感染等原因也会导致臀肌挛缩。 如果你发现双膝并拢无法下蹲、步行时呈外八字、坐下时双腿不容易并拢、双髋习惯性分开呈蛙式位，一侧大腿难以搁在另一侧大腿上，感觉臀部肌肉被什么拉住了一样，那很有可能就是臀肌挛缩了。 轻度的臀肌挛缩，除了对体态有点影响，并不会导致对身体损害，通过运动锻炼可以获得一定程度的康复。 此外，闭孔神经受损，或也会导致无法自如地跷二郎腿。跷二郎腿，其实属于大腿内收肌群管理，而控制这个肌群的主管领导是“腰丛发出的的闭孔神经”，如果闭孔神经损伤，则也无法将腿跷到另一条腿上。 总结一下，如果无法跷二郎腿，有可能是臀肌挛缩、闭孔神经受损等因素导致的，当然更有可能是腿短且粗。 3、二郎腿跷多了有害健康吗？ 常听说，二郎腿跷多了不好，会影响生殖健康、提早出现退化性关节炎、变成O型腿、 导致静脉曲张、高血压等等。 其实这些都是不确切的危害，毕竟在跷二郎腿的时候，大家不会长时间保持一个姿势，腿麻了两个腿会换着跷。 跷二郎腿真正的风险，是带来腰背疼痛和脊柱侧弯的问题。跷二郎腿时，人们难免会将重心偏向一侧，导致骨盆旋转和髋关节紧张，时间一长肌肉力量不平衡，就会带来体态改变等问题。 而正确地跷二郎腿方式是：不要久跷。跷了一段时间换换腿，站起来走走，别一个姿势保持好几个小时不变，别一跷跷个365天，其实都没多大问题。
要说近年来什么很大程度上改变了我们的生活，手机不得不提。不知何时，手机已经在我们的生活中占据了非常重要的地位，工作、生活、娱乐……好像方方面面都离不开手机，虽然手机很大程度上方便了我们的生活，但是一些弊端也是显而易见的，“过度沉迷”“玩物丧志”首当其冲，但手机不仅仅改变着我们的精神世界，它也对我们的身体造成了伤害。 随着“低头族”一词的衍生，“手机病”也逐渐被人们所认知，顾名思义，手机病是由长时间使用手机而引发的一系列病症。家长总是苦口婆心的对孩子们说“玩手机对眼睛不好”，殊不知手机可不仅仅只会对眼睛造成伤害，那么手机会对身体造成哪些伤害呢？跟运河边百科(www.yunhebian.com)一起深入的认识一下手机病吧。 1、挤压脊柱 很多人用手机时脑袋及身体会前倾，这导致脊柱顶部的神经受挤压，头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。 建议：人们购买专门安放手机的支架，或者练习放松颈部肌肉，如想象一根绳子正吊着自己的头部。 2、伤及听力 很多耳机并不能与耳朵匹配，会漏音，所以用户习惯调高音量。久而久之，噪音诱导的听力损伤就产生了。 建议：应尽量降低音量，并减少耳机的使用。 3、伤害眼睛 1）当在床上侧躺着玩手机时，会对左右眼造成较大的压迫力，压迫血管，造成供血不足，很快就会导致左右眼视力偏差。 2）在黑暗的环境下看手机屏幕，由于屏幕的强光，对眼睛造成强烈的刺激，使眼疲劳，这样不出一个月就会近视，甚至散光。尤其是3岁之内的孩子，看有亮光的东西要小于等于15分钟，以免对视力造成伤害。 3)有关资料表明，用手机看文字图片相比书本报纸内容更费眼，也就是手机看东西需要更大的聚焦。 4、睡眠减少 充足的睡眠是健康生活的必要保障。因为玩手机时，机体褪黑色素（由垂体分泌，直接影响睡眠质量）的生成就会减少，导致我们睡眠减轻，甚至睡不着。相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都有深刻的体会吧——根本就不困，不想睡。 5、易患疾病 手机会发射电辐射，其辐射强度与剩余电量无关，而与信号强度有一定关系。信号强度越大辐射强度就会也高，对身体危害也就越大。电辐射会使细胞不能进行正常的代谢活动，对神经机能，心血管系统均有损伤。会导致肿瘤、心脏病、老年痴呆、耳鸣、听力下降等。 6、损害皮肤 辐射由于对细胞的影响，长期下去，就会使黑色素沉积，就会长斑。也会是免疫力下降，细菌生长，皮肤粗糙甚至长痘痘。 7、影响社交 过度依赖手机等科技设备，对身边人的忽视程度就越严重。在网络上活跃的人，现实中反而更孤独。 建议：晚餐时少用手机，多和家人交谈。外出社交时，也避免过多使用手机，以免冷落他人。 手机病的症状 一、手机手 使用手机时最操劳的要属我们的双手了，十指在屏幕上翻飞，瞬间为自己的手速感到深深的自豪，可是这时你的双手可能正在向你发出“抗议”，不知道你有没有长时间打字后手指酸痛不已的症状，这可能是拇指腱鞘炎找上门来了，拇指腱鞘炎是指外围的腱鞘与肌腱发生了炎症，主要的症状表现为掌指关节疼痛。用手机打字的时候，手指快速且频繁的运动，肌腱造成磨损，引起掌指关节疼痛造成拇指腱鞘炎，并且有时手指会不受自己控制的弹动，而且为了更好的视觉感受，现在往往手机屏幕做的很大，手指运动的幅度与强度也会增大，“手机手”的症状越来越常见。 二、颈椎病 其实颈椎病不仅仅是老年人的专利，由于使用手机的原因，年轻人也深受其害，玩手机时通常是低着头的，由于一些物理原因，这时我们的颈椎承担的压力更重，并且玩手机时，精力高度集中，通常很久不变换一个姿势，颈椎周围的肌肉长时间的处于一个非协调的受力状态，颈部血液不能很好地流通，久而久之会容易导致颈部肌肉劳损、颈椎病等一系列问题。所以做“低头族”的时候一定要谨慎。 三、对眼睛造成伤害 当我们的注意力专注于手机的时候，眨眼次数变少，会使眼睛干涩，也会导致眼睛疲劳，诱发近视、干眼症等症状。很多人喜欢晚上关灯躺在床上玩手机，这样对眼睛的伤害更大，当周边的光线过暗，手机屏幕的光线又很亮，会给眼睛造成刺激，给眼睛增加工作强度，很容易导致视力下降，造成眼睛疲劳。 爱玩手机的同学们，玩手机的时候一定要注意玩的时间，不要让手机病找上身。
睡眠是最好的休息，拥有一个好的睡眠，也是健康的表现。但是由于各种原因，劳累、精神紧张、饮食原因等，很多人都有各种睡眠障碍，入睡困难、睡眠浅、易醒等。怎么拥有一个好的睡眠？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起去了解一下吧！ 这些条件，让你睡眠更香甜 保持黑暗无光 研究表明，人在睡前和睡眠时，暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。所以，睡眠环境要尽量黑暗无光，入睡前，应该关闭或遮挡所有的发光源，有助于有个好睡眠。 由于每个人对光线的敏感度不同，有些人在大白天也能呼呼大睡，而有些人有一点光线就无法安睡。对于这些人来说，在睡觉或需要短暂休息时，佩戴一个眼罩，就是非常好的选择。 温度清爽宜人 大多数的睡眠专家都认为，睡眠时的适宜室温在15-22度，这样的温度更能有好的睡眠。所以尽量维持室温在这个范围。夏季炎热时，可以开空调，但是同时要注意做好保湿。气温凉爽时可以开窗通风。 放弃电子产品 不仅电视会偷走你的睡眠时间，笔记本电脑、平板、手机及其他的电子产品，也会影响睡眠，睡前玩电子产品，大脑长时间保持兴奋，导致睡眠不好。所以睡前不要玩电子产品，可以看会书，听听音乐，帮助睡眠。 合适的床上用品 合适的床品有助于睡眠，应该选用排汗、透气性好的材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。 另外，外出游玩闲暇时，或者紧张工作的忙碌间隙，想闭眼休息一下，但是刺眼的光线总会让人无法安睡。这个时候如果戴上眼罩，就能帮上大忙。 遮光眼罩的主要作用是遮挡光线、排除干扰，营造一个适合睡眠的环境，比较适合白天和户外使用，比如中午休息，坐飞机、汽车时。但是在外面使用眼罩时一定要注意，必须保证在安全的环境下使用，否则由于不能及时对危险因素做出反应，而导致危险发生。 下面为大家介绍一下眼罩选购小窍门及如何清洗眼罩等。 一、眼罩选购小窍门 我们带眼罩的目的就是要把眼前变成一个黑色的世界，这样才能快速入睡，保证自己的睡 眠时间。所以说我们在选购眼罩的时候尽量选择黑色的眼罩，同时眼罩是和眼睛亲密接解的，而眼睛是重要的保护部位所以说我们在选购眼罩的时候一定要查一下这 个材料是不是柔软的？罩在眼上会不会舒服。如果太粗燥的眼罩是很容易弄伤眼睛的。黑然眼罩是用来罩眼睛的，但是眼睛也一样需要透气，所以说我们选购眼罩的时候一定要选择透气性好的布料。眼罩选购小窍门大概就为大家总结这么多了，希望大家能选到自己喜欢的眼罩。 二、眼罩的清洁方法 耐高温灭菌眼罩的清洁及灭菌方法： 1、用中性洗涤剂清洗后晾干或用专用眼镜擦拭布（超细 无尘布）擦拭。 2、适用伽马、环氧乙烷、121℃蒸汽灭菌等常规灭菌方式。 3、伽马、环氧乙烷灭菌对该款眼镜使用性能无明显影响。 4、在使用121℃蒸汽灭菌时需注意： （1）、灭菌温度控制在121℃（不可超过125℃），灭菌30分钟。 （2）、灭菌时不可以混杂在可灭菌防护服、手套、口罩等防护用品中，以免因受热不均造成眼镜变形，或因其他防护产品的挥发物污染镜片，从而影响使用； （3）、灭菌时可以使用专用灭菌呼吸袋封装眼镜或直接放在不锈钢（玻璃）托盘中，灭菌后直接在无菌室存放或用无菌袋密封保存； （4）、眼镜灭菌后请及早使用，以免污染。 耐高温灭菌眼罩它将遮光眼罩及保健眼罩的功能结合，既可用于日常遮光睡眠，又可发挥其磁疗远红外负离子保健功能舒缓眼部疲劳，是在寝室、办公室、车旅劳顿、户外野营等小憩或睡眠时免受光线干扰的好帮手，也是快速缓解工作、学习、游戏眼睛疲劳的健康护理用品。
我们每天都在使用身体，但是你真的了解它吗？要想让身体更好地为我们服务，就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天，让我们和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来探索未知的身体！ 人在思考或者无事可做的时候会不自觉的做出什么动作？咬嘴唇。很多人为此受困扰。为什么会爱咬嘴唇呢？爱咬嘴唇到底是不是病？这确实是个不良习惯，不光会导致你的嘴唇容易患唇炎，还容易影响你的咬合关系，形成错颌畸形会影响牙齿排列然后间接影响面容美观。 假期太过舒适，导致还没从舒适圈中走出来，无心工作。咦？这些神仙男孩子们怎么也爱咬嘴唇，不禁想提醒弟弟们可别再咬嘴唇了！ 现在你们是不是满腹疑惑，为什么有人爱咬嘴唇呢？ 咬嘴唇的直接起源是来自于婴儿时期的吸吮本能以及身体接触的需要没有得到满足，而寻求心理上的安慰。当需要没有被满足时，咬嘴唇便在一定程度上稳定了情绪，从而拥有了愉悦感和安全感，久而久之便养成了咬嘴唇的习惯。 在生活中一旦有压力、紧张、郁闷的时刻，就会以咬嘴唇来缓解心理和情绪上的不良，或者在无聊时，都会以咬嘴唇来打发时间。 咬嘴唇有什么危害？ 嘴唇是脆弱的，经常咬嘴唇会造成嘴唇皲裂暴皮，还有可能造成细菌感染，引起唇炎。 咬嘴唇往往是歪着嘴巴咬，会不断牵动唇边的皮肤以及脸上其他部分的皮肤。时间久了，相应的部分会形成明显的皱纹。 长期咬嘴唇，口腔里的颞颌关节得不到休息，容易引发颞颌关节炎。 经常咬上嘴唇可能造成前牙反合，下颌向前突出。咬下嘴唇则会导致上前牙突出，下颌后缩。咬颊部内侧是慢性刺激，极易引起溃疡、口腔白斑等各类口腔粘膜病症。 不自觉咬嘴唇的行为及容易引起误会，会给别人一种很轻浮，像是在引诱人的感觉。是不是有被吓到想流泪...... 如何才能改正咬嘴唇的习惯？ 一、对于女生来说，涂口红是改正这个习惯最好的方法，想想看，总不能让牙齿上留着红印对人微笑吧，况且涂上口红多美呀，料想你也舍不得把口红咬掉。 二、平时多涂润唇膏保持嘴唇的湿润，来减少咬嘴唇的欲望。作为一枚精致的猪猪女孩，当你涂上了漂亮的口红，你还忍心咬嘴唇么？小仙女的化妆品很贵的！ 三、当紧张或考虑问题咬嘴唇时，用吹气或者咬牙来分散一下注意力。 四、忍不住咬嘴唇时，就赶紧往嘴里放颗糖。就不信嘴里有颗甜甜的糖，你还有心思去咬嘴唇？ 五、请朋友家人同事在你咬嘴唇的时候加以提醒。他们除了催你减肥、催你结婚、催你干活，还要提醒你别咬嘴，是不是想想就觉得郁闷！ 六、用苦参打成粉末，加尿素软膏配成涂抹在患处，嘴唇是苦的所以人就会下意识地不去咬了。另外自己要从心里控制好自己的习惯。 咬嘴唇就和跷二郎腿、咬手指甲一样，都是无意识的坏习惯。如果坏习惯不及时改正让它任其发展就容易对身体造成伤害。所以，朋友们，我们不仅要及时行乐还要及时止损啊！
这些坏习惯至少让你老十岁！ 1、喝水少 渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80%，成人则有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。 成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄龋所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。 2、爱赖床 充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。 此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放欢快愉悦的音乐和广播节目也可以。 3、不爱动 工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎并痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿并心脏病的患病几率。 适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，气血畅通，从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球、慢跑等有氧运动，效果更好。 4、苦着脸 有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。 女性抗衰老的三大秘籍 秘籍一：远离香烟，拒绝酗酒 要想有效的抗衰老，我们首先要保护好我们的肌肤。香烟对我们肌肤的伤害绝对是不容小觑的，长期吸食香烟，会加速我们皮肤的松弛及老化。酗酒也是一样的。此外，女性朋友不宜因为嗜甜，而摄取太多的糖。 秘籍二：睡眠充足，拒绝熬夜 熬夜会是加速女性衰老的杀手之一，因此女性朋友们要想很好的抗拒衰老，就必须对熬夜说NO，而且要保证充足的睡眠，每天至少八小时。为了不影响睡眠质量，睡前应该尽量远离手机，远离咖啡。 秘籍三：做好防晒工作 日常生活中，紫外线对我们的皮肤都会造成程度不一的伤害，长期在太阳底下暴晒，会加速我们肌肤的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防晒工作必不可少。因此在平时，我们要坚持涂抹防晒霜，外出时做好遮阳工作。
这些生活坏习惯正腐蚀你的健康！ 一、空腹做剧烈运动 有的人喜欢早上运动或者晚饭前运动，不是说早餐前或者晚饭前运动不好。一般来说，早上人体是空腹状态；而中餐是在12点左右，而晚餐一般在下午6点后，所以无论是早餐前还是晚餐前，人体都处于空腹状态，这个时候做剧烈运动，肌体营养是跟不上，空腹运动还会加重肠胃蠕动造成内壁磨损。所有，如果在这些时候选择运动，应该在之前半小时先补充一点能量。 二、吃饭没有规律 有的人不吃早餐，有的人吃饭不按时饿了才吃，有的人暴饮暴食。这些吃饭的习惯都不好，不吃早餐一天的营养都跟不上，吃饭不按时会打乱人体肠胃的工作节奏，暴饮暴食会加重肠胃的负担。 三、喝醉酒后喝浓茶 喝醉酒后喝浓茶对身体不好，原因是浓茶中的咖啡碱会与酒精、人体内的酶发生反应生成对人体有副作用的物质，这种物质对人体有害。事实上，浓茶并不能起到醒酒的作用，还会抑制肝脏分解酒精。醉酒后可以喝点牛奶等保护肠胃，或者在喝酒前喝点牛奶。 四、卧床玩手机 卧床玩手机几乎成了大家的一种习惯。由于手机的辐射，会影响大脑的智力；更因为长时间近距离接触手机屏幕，会损伤视力。玩电脑和玩手机一样，辐射会引起皮肤老化。 五、长时间伏在电脑前 长时间伏在电脑前，不但影响视力，而且还会让我们的颈椎变形、肩周发炎，还可能引起驼背。所以，对现代人来说，用电脑时间如果超过2小时，应起身活动一下。特别是不要坐电脑前长时间打游戏，这更不利于健康。有的饭后立即坐电脑前，这同样不利于肠胃的消化吸收。 六、常用涂漆的筷子 偏爱吃酸菜：可以这么说，没有一种漆料是安全环保的。涂了漆的筷子长期使用，那些有害物质就会带入人体，会增加一定的致癌风险。一般来说，用干净的竹筷就好。另外，对于偏爱吃酸菜的朋友，也应注意了，酸菜里面含有一定亚硝酸盐，吃多了同样会增加致癌的风险。 七、嗜好烟酒的人 烟不离手的人，皮肤容易老化、内脏会早衰，这是因为烟会抑制心扉功能，还因为烟中的有害物质同样会加重内脏的解毒负担。虽然酒能在一定程度上加速血液循环，但过量饮酒就会加重内脏负担，破坏人体神经系统的平衡，对人体是有害的。 八、泡茶用滚烫的开水 如果刚烧好的滚烫的开水马上泡茶，会破坏茶叶中的维生素，不利于身体健康。泡茶的开水，应该选择80度左右的水温就可以了。 九、蹲厕所玩手机、看书报 现在人们手机不离身，有的蹲厕所还在玩手机。如果蹲厕所玩手机或者看书看报，会让我们的注意力转移到手机或者书报上，不利于正常排泄。一方面会让人们吸入过多的污浊空气，另一方面还会引起便秘。 十、睡前不刷牙不洗脸 睡前不刷牙，空腔得不到清洁，会产生细菌损害牙齿，时间长了会引起牙齿松动、牙龈发炎等问题。睡前不洗脸，同样会因为面部的污垢堵塞毛孔而影响皮肤健康，要知道人体毛孔也是为了皮肤呼吸的。
“坚持”这些坏习惯让你老十岁！ 生活中，不少人都存在很多不良的习惯，这也是导致我们身体出现问题的源头。那么下面这些生活中的小习惯，长期下去会对身体造成极大的危害。 1、一坐一整天 久坐给身体带来的危害相信大家都了解很多，会给身体带来各种健康隐患，如腰椎、颈椎疾并肥胖等。建议：工作中每一个小时起身活动几分钟。 2、躺在床上玩手机 平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而让人更难以入睡，生物钟紊乱。建议：睡前一个小时就远离手机。 3、炒菜不开抽油烟机 研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。 4、吃太多的肉 如果吃肉太多，蔬菜吃得太少，运动不足，很容易引起肥胖、高血脂等代谢疾病。建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。 5、饮水不足 水是生命的源泉。人体缺水会减缓代谢物的排出，使皮肤干燥，血液粘稠度上升。一般每天水的摄入量应在1500毫升的水，尤其是早晨饮水，可以有效稀释血液，降低血粘稠度，降低高血压，预防心脑血管疾病的发生。对老年人来说，睡觉前也应该喝一杯白开水。即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。建议：不要等渴了再喝水，记得及时为身体补充水分。 6、爱吃高温油炸食物 有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。建议：尽量采取蒸煮的烹饪方法，炒菜时少放油，做菜时避免油温太高。 7、睡前喝酒 大家都喜欢下班后，三五好友聚到一起喝酒聊天，一直到很晚。但是，不能经常睡前喝酒，因为酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。 8、长期缺觉 现代白领加班熬夜很多，研究发现，长期睡眠不足很容易引发中风、高血压、心脏病和肥胖等其他健康问题。建议：保证每天7-8小时的睡眠，如果必须要加班，第二天尽量休息。 9、缺乏锻炼 白天上了一天班，觉得很疲惫无力，就像吃了饭窝在沙发里吃着零食看电视，懒得运动。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。 抗衰老最好的方法 1、作息规律 这一点看似简单，却大多数人做不到。熬夜是皮肤的大敌，规律作息能更好的修复我们的皮肤，所以平时要早睡早起，最晚不超过11点。 2、坚持按摩 按摩可以促进面部的血液循环，还可以刺激到一些穴位，多按摩可以让我们的肌肤更加容易吸收护肤品。按摩还可以提拉我们的面部，让我们的苹果肌不会那么容易下垂。 但是，按摩起效比较慢，所以一定要长久坚持才行。 3、均衡饮食 饮食是关键，要合理膳食，才能让全身心健康运转。健康合理的荤素搭配，搭配比例1：4，荤菜为身体提供素菜没有的蛋白质，素菜中的纤维素有助于清理肠道的环境，两种食物都相得益彰。另外，食物以清淡为宜，根据气候环境可适度地根据当地的喜欢来调整，以适应环境要求。合理的饮食分量也很关键，暴饮暴食或饮食不规律都一定程度地紊乱身体环境。 4、坚持使用抗衰产品 不管用什么护肤品，都不能三天打鱼两天晒网，这样很难看到效果的！好的护肤品不是让你一下子看到明显的效果，是慢慢的改变，所以不能着急，护肤是一条漫长的路，必须要有耐心，你需要做的就是坚持！
这些坏习惯最伤心脏！ 1、性生活纵欲过度 专家称，适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。 2、吸食毒品 专家指出，吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。 3、心情抑郁 专家表示，坏情绪是心脏的大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。 4、暴饮暴食 人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。 5、用力解大便 专家表示，解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。 6、大量喝酒或咖啡 国内外有很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。 7、在闹市骑车 比利时哈塞尔特大学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。 怎么保护我们的心脏 1、每天半杯核桃。 核桃中富含的α亚麻酸（一种欧米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效。耶鲁大学研究发现，每天吃半杯（约半个拳头大小）核桃可改善血管功能。 2、每周性爱两三次。 研究发现，每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45%。与运动一样，性爱能对心血管系统起到保护作用。 3、避开污染空气。 研究发现，吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病，研究发现，空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值，因此，下午室外跑步或骑车锻炼更好。空气污染严重时，最好在室内运动。 4、关注起床心率。 早上醒来下床前先通过脉搏测测每分钟心跳次数。健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟。如果心跳过快持续一周或更长时间，应该看医生。 5、常捏握力器。 研究发现，握力器训练4周可使血压降低10%。每周手捏握力器4次，每次训练2分钟。 6、每天吃1杯豆类食物。 新研究发现，每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类，坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。 7、半分钟6次深呼吸。 研究发现，深呼吸锻炼几分钟，血压可降低4毫米汞柱。 8、每天跑2英里。 每天跑步2英里，每周坚持。如果跑步后心跳由平时的165次/分钟，增加到185次/分钟，可能是动脉阻塞或者心衰的迹象，应向医生咨询。研究发现，每天多走4000~5000步，血压可降低11毫米汞柱。 9、接种流感疫苗。 研究发现，接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。 10、每周两三次有氧运动。 研究发现，运动过量伤害心脏。每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。 11、每周晒太阳20分钟。 晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生，进而降低血压。每周晒太阳两次，每次10分钟即可。 12、每天补钾1000毫克。 研究发现，每天多摄入1000毫克钾可以降低收缩压。一根香蕉含钾约420毫克，一根中等大小的红薯含钾540毫克。