1 苦瓜洗净，切开去籽，切段再切成片 2 鸡胸肉切成片，加入料酒、胡椒粉、生抽和淀粉及少许水调匀腌制 3 海带提前浸泡煮熟 4 苦瓜用开水（水里加入少许盐和几滴油）焯一下，焯好后用冷水冲凉，然后沥干水备用 5 葱、姜切丝，蒜切成片 6 起锅加入油、八角和辣椒小火煸香。然后把腌制好的肉下锅滑散至八成熟 7 滑好的肉盛出 8 下入姜翻炒香 9 加入苦瓜翻炒匀 10 加入海带翻炒匀 11 加入葱和蒜翻炒出香味 12 加入滑好的肉翻炒匀既可 13 炒好装盘的菜
1 食材图 2 海带丝泡软后洗净 3 豆腐皮切丝 4 红椒切丝，拍好蒜泥 5 锅里烧开水，加入海带丝焯一下后捞起 6 豆腐皮烫一烫后和海带丝装入碗中 7 加入红椒和蒜泥 8 加入陈醋、酱油、少许糖 9 加入精盐 10 拌匀后即可装碟
1 先把豆芽洗净，控干水份 2 把泡发的海带丝洗净，下锅焯水一分钟，捞起控干水份；大蒜籽去皮洗净切粒；辣椒浸泡3分钟切成小段，甩掉一点辣椒籽 3 起油锅，放入大蒜籽、辣椒爆香 4 放入豆芽爆炒一会 5 放入海带丝，撒入盐炒匀 6 淋入生抽炒匀，即可出锅享用
1 猪脚圈洗净，焯水后冲洗干净，海带清洗干净，姜切片，胡萝卜洗干净去皮，切片，准备料酒 2 放入干净砂锅里，加水，姜片，料酒，开大火，烧开 3 烧开后转小火慢炖40分钟 4 40分钟后，加胡萝卜勺，海带，搅匀后炖15分钟 5 然后加盐调味。搅匀够炖10分钟，关火 6 出锅！
1 主辅料： 油菜、干豆腐、海带 2 把泡发洗净的海带和干豆腐切丝 3 把油菜洗净、切条 4 热油炒香葱花 5 放入海带丝、豆腐丝 6 翻炒后，加适量蚝油 7 加适量水，烧制2分钟，至豆腐丝、海带丝软一些 8 加盐调味 9 放入油菜 10 翻炒均匀 11 旺火收汁，即可关火 12 出锅装盘，即可上桌食用
1 海带丝放入清水里，浸泡2小时以上。浸泡过程中要换几次水，多泡多洗可以去除海产品里含有的重金属等污染物。浸泡海带一定是用冷水，不是开水，也不是温水。海带泡开后呈深绿色，洗净、沥干水分 2 黄豆用清水浸泡1夜，将黄豆泡大，然后洗净，控干水 3 肋排用冷水浸泡10分钟以上，浸泡出血水，洗干净，切成小块 4 将排骨凉水下锅，焯水后将排骨捞出 5 用冷水冲掉血沫子。炖排骨之前先将排骨焯一下，一定要凉水下锅、水开后捞出，用冷水冲去浮沫。这样炖出来的排骨：肉嫩紧实 6 将香菜洗净，放在锅底。我习惯用香菜根当香料。平时大家扔掉的香菜根，其实是非常棒的天然香料。用来炖肉、炖鱼去腥味、去膻味，更能提香味 7 1个洋葱切成几大块。做肉菜放洋葱比放大葱更有营养，有降脂的作用 8 用几瓣大蒜来提升肉质的营养。有句老话是“吃肉不就蒜，营养少一半”。所以一定要放蒜。放几片姜来去腥味，还有嫩化肉的作用 9 在放有红糖、盐、蒜及花椒大料的碗里，倒入酱油和料酒，腌制10分钟 10 排骨和洋葱、姜片放入已码好香菜的电压力锅里，将调料汁倒在排骨上，腌制30分钟 11 放入黄豆 12 加入海带，再加几滴香醋，可以令海带炖烂，还能让脆骨里的钙质更好被吸收。因为放入两碗生抽，所以没有另外加水。盐可放、可不放 13 将电压力锅拧至排骨（约12分钟）那一档 14 等能打开锅盖，营养美味的海带黄豆炖脆骨就可以开吃啦
1 盐渍海带不是腌制品。冲去表层粗盐 2 用清水泡制8至12小时，其间可以换二三次水 3 剁好鸡块 4 海带切大小相匀小片 5 盖好姜葱 6 备些蒜粒。留整的。喜欢蒜泥可以出锅前放入 7 锅中入油，炒香姜葱蒜 8 加入鸡块翻炒 9 加入生抽，老抽炒匀 10 加入适量开水，加入少许冰糖 11 加入海带 12 加入少许盐，拌匀 13 装入砂锅中，烧开后转小火焖制15分钟 14 可以撒些枸杞或是蒜泥
1 海带丝洗净，放锅里煮上15分钟左右 2 煮好的海带丝捞出备用 3 加入酱油 4 再倒入醋 5 大蒜去皮拍碎 6 最后加入盐，香油，蒜搅拌均匀即可
1 海带泡发,切成丝 2 锅中放入水,烧热放入海带煮熟 3 过凉水后的海带放入盐 4 放入酱油 5 放入糖 6 放入鸡精 7 放入辣椒油 8 拌好后的海带 9 成品
步骤1 肥肠是以前就收拾干净了的，想吃的时候，从冰箱里拿点出来就行了，选好的猪大肠头，清洗干净时要翻肠，剪去油污，冲洗干净，翻过来，再冲洗干净 步骤2 海带泡一夜后洗净切成小块 步骤3 大葱切断，生姜切片，香料:花椒、茴香、草果、桂皮、丁香、白芷、陈皮 步骤4 热锅放多一些的油，放入郫县豆瓣酱炒出红油 步骤5 在放入葱、姜、香料爆香 步骤6 放入肥肠翻炒 步骤7 放入老抽2勺，生抽1勺 步骤8 调入1勺白糖提鲜，1勺白酒去腥 步骤9 翻炒均匀后，炒一会儿 步骤10 放入海带 步骤11 加入适量的清水，尝下味道适量的加入一点盐，大火烧开，盖上盖子小火炖1.5-2小时 步骤12 吃的时候放入香菜或葱花就可以上桌
黄豆白萝卜海带炖猪蹄具体做法如下：【食材用料】：干海带1片，猪蹄2只，白萝卜1个，黄豆1小碗，葱结少许，姜片少许，蒜粒3-4瓣，花椒少许，八角1个，桂皮1个，草果少许，香叶2-3片，盐适量，料酒少许【菜谱做法】：1。 准备工作：干海带放淘米水中泡发，清洗去除沙粒和表面脏污，再用清水漂净备用白萝卜炖猪蹄；黄豆提前泡发备用；猪蹄常温解冻后洗净备用2。锅内坐水，放花椒少许，生姜1块拍碎，下切块猪蹄，加入一勺料酒，煮至血腥浮沫起，捞出冲净浮沫备用3。 锅内注入少许油加热，下姜片、蒜粒、花椒、八角、桂皮、草果、香叶，中小火煸香，加入1中的猪蹄翻炒，喷少许料酒，翻炒掂匀后，将所有材料倒入砂锅4。砂锅一次性加足清水，放入香叶及姜结，大火煮开后，加入1中的黄豆，稍加搅拌均匀加盖转中小火炖煮；(约需1个半钟)5。 将1中的海带和白萝卜切条或切块，猪蹄起锅前30分钟左右放入，与猪蹄、黄豆一同煨炖6。猪蹄煨炖到可用筷头轻松戳透、骨肉易分时熄火，调入适量精盐(海带带少许盐味，要酌情加盐)，撒上少许葱末即可~。
绿豆海带汤的功效与作用是什么海带的功效与作用？ 绿豆海带汤具有清热解毒、消暑降火等功效。作用是辅助改善暑热中暑、麻疹、尿赤尿少等。 绿豆海带汤中含有海带和绿豆，其中绿豆具有清热、消暑、利水、解毒的功效，可以辅助治疗暑热烦渴、感冒发热、头痛目赤、口舌生疮、水肿尿少等。海带具有软坚化痰、利水消肿的功效，可以治疗瘿瘤、瘰疬、㿗疝、噎膈、脚气水肿等。海带还含有碘，可以用于治疗或预防碘缺乏引起的甲状腺肿大。 尽管绿豆海带汤具有一定作用，不过日常食用的有效含量和效果都有限。具体疾病治疗请遵医嘱进行。 本内容由中国中医科学院西苑医院 药剂科 副主任药师 王文青审核 点这里，查看医生回答详情 螺旋藻和海带的营养区别是什么？ 螺旋藻临床上多见用于癌症等疾病的辅助治疗；海带亦有多种功效，但作用方面与螺旋藻不同。 1、螺旋藻富含多种氨基酸和微量元素，相对而言含量较高；海带也含多种营养元素，但氨基酸含量低，碘、钾、钙含量高。 2、螺旋藻抗辐射损伤和抗菌作用相对更加明显，因此临床用作减轻癌症放疗、化疗的毒副反应的辅助治疗；海带无此类作用。 3、螺旋藻含食物纤维相对较少，针对胃肠的作用不如海带明显； 4、从食性上来讲，螺旋藻对机体刺激小，产生的负担也小，可以久用；海带性寒，又有消瘦作用，不宜久服，否则瘦人、下气。 5、螺旋藻里的营养作用方面相对集中，但基本不与大多数食物有相忌之处；海带则因其所含物质，与多种食物有所含物质的冲突。 6、海带属过敏原之一。 7、螺旋藻主要补充各种氨基酸；海带主要补充多种微量元素。 昆布的功效与作用是什么？ 昆布的功效与作用是什么？ 昆布也就是海带，具有消痰软坚，清热行水的功效，现代研究表明昆布有助于增强人体免疫力，有益于增强机体的排毒能力，有助于减肥、降低血脂血糖和血压，有助于缓解便秘、保护视力等。 中医认为昆布味咸、性寒，归肝、肺、肾、胃经，具有消痰软坚，清热行水的功效，可用于治疗头晕目眩，肝火上升，痰饮带浊、疳胀疝瘕、黄疸、脚气、瘿瘤癝疠等。现代研究发现，昆布中富含多种矿物质及微量元素，并含有独特的植物化学素，具有很多食疗保健功效，比如有助于增强人体免疫力，有益于增强机体的排毒能力，有助于减肥、降低血脂血糖和血压，有助于缓解便秘、保护视力等。 海带虽然被誉为海上之蔬，对人体有很多有益的作用，但市场上很多海带含钠量太高，海带又是一种寒性食物，所以，脾胃虚寒及阳虚体质以及孕产妇不宜吃海带，另外肾病患者也不建议吃海带。 本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核 点这里，查看医生回答详情
当然可以吃！这是大海与大地的结合海带的功效，更是夏日消暑一道经典汤。 排骨、海带、绿豆这三种食材也是非常有意思的，他们可以两两组合，而且每个组合都是非常家常，三种组合也非常融合，没有丝毫突兀的感觉。 我小时候不吃海带，因为嫌它没味道；我长大以后不爱吃肉，因为觉得减肥是自己一生的事业。 从开始看韩剧之后，壹周君发现可怜的韩剧男女主角，所有的纪念日都在喝海带汤——这让我重新审视海带排骨汤。 为此我抱着包容的心态开喝海带排骨汤。因为因为我是咸党，渐渐就喜欢上排骨+海带的组合。 绿豆汤，我下意识认为它的绝配是冰糖，特别是熬到软烂如泥，然后加几块冰糖，再放入冰箱冰一冰，实在是人间美味。 排骨绿豆海带汤虽然我一直知道有这么种做法，但是从来没有吃过，因为我总会纠结，到底应该放盐还是放糖。答案当然是放盐，但是感觉绿豆汤放盐，又有那么一点“不情不愿”的违和感。 不过这款汤很适合夏天喝，绿豆清热解毒、消暑利尿，海带除湿热、消水肿，搭配排骨同煮，口感清甜鲜香。 在这道菜中，排骨是最朝三暮四，它有时会去找山药、玉米，有时会去找萝卜，有时甚至去找小龙虾。 不过，经典总归是经典，万花落尽发现还是最初的好：海带固执地坚守岗位，最后排骨也好，海带也好，绿豆也好，经过大火与小火的洗礼，竟然互相浸润，在时光中慢慢散发出芬芳，排骨中有海带的清香，海带中有排骨的浓郁，排骨和海带都陷入绿豆软糯的口感中，我竟然被他们的相濡以沫所感动。 要做也不难，特别对于一个厨艺小白来说。 排骨海带绿豆汤， 将排骨洗净，放入沸水中汆烫去血水，捞出，沥干水分。海带结放入开水中烫一下，去除腥味。绿豆洗干净。生姜洗净拍松。砂锅内倒入水，放入排骨、生姜，用大火煮开。加入海带结，改小火继续煮1小时。最后加入精盐、味精调味。 每天早餐吃海带有什么好处？ 每天早攴吃海带有什么好处？你这样问答感觉奇怪，不但没有好处，反而身体健康带来麻烦呢？为什么呢？天天早餐吃海带你说感觉讨厌了，天天吃油条豆浆你说有好处吗？有好处，但是当今社会人们的饮食方面已经是超前观念，吃的食物对身体健康最重要的人，学会适应自已，调理身体，科学饮食物，调整心态，生活节奏，是最好的功效，是增强抵抗力，提高免疫力，促进血液循环，延年益寿的食物底线是最好的食物和生活方式。 因此，不能说天天早攴吃海带，吃多吃点其他搭配食物，海带是一种清凉食物，多吃会导致肠胃不舒服，有些人多吃蔬菜，冬瓜汤会腹泻，所以，我本人认为，不宜早攴天天吃海带汤，饮食不规律的做法是不宜提倡！应该是科学搭配饮食，养成好习惯，达到美颜效果及健康的功效！ 生活中常吃海带为什么好？ 你喜欢吃海帶吗？有人说海帶就是昆布，你相信吗？ 认识是宝 2018-02-15 09:53:46我很想吃肉烧海帶，于是我的老妈一大早就去菜市场买回来一斤带皮的五花肉，洗干净后，切成2-3公分左右的块放在一边，又将200克海带洗干净，用开水煮15分钟左右，切成菱形片待用。然后在炒锅中放入3汤匙油，开火加热后，放入糖1茶匙炒成金黄色。我看见老妈为了我而在忙碌着感到有一点不好意思所以就到了厨房想帮她一下忙，可是怎么样也插不上手，只好在一边看着。老妈她一边在忙着，一边还告诉我说；炒糖色时，不宜用旺火，应该用中火使糖在油中均匀地熔化，糖液冒泡并呈金黄色时，再投入已经切成块的五花肉、葱段、姜块若干，大料3-4粒煸炒，等五花肉块的表面上好糖色时，加入煮好的海带，再放入酱油、绍酒1茶匙和盐3茶匙，再翻炒片刻，加清水的数量以没过肉块为宜。烧开后，转用小火，烧至 肉和海带熟烂入味即可食用。 我正在看着那锅里的肉和海带，等待着这些美味煮熟煮烂的时候，我的老爸来到了厨房，他也想尝尝这五花肉烧海帶的味道，可是这五花肉烧海帶要等到煮熟煮烂才好吃，我们只好边等待边聊天了。老爸问我说；你知道海带和昆布有什么差别吗？我在学校里是学习过昆布这一味中药的，所以我就很有把握地和他说；昆布亦称”黑菜”、”鹅掌菜”、”五掌菜”等。是属于褐藻纲，翅藻科的。孢子体大型，褐色、革质，高30-100cm，分叶片、柄部、固着器、固着器假根状。假根两叉式分支，柄部圆柱状，近叶片部渐扁平，叶片两侧羽状或复羽状分支，中部稍厚，居间生长，粗锯齿叶缘。游动孢子生于叶片两面。有明显的不等世代交替。生长于温带海洋中。中国浙江、福建沿海都有分布。供食用和药用。 昆布气腥，味咸。归肝、胃、肾经。有软坚散结，消痰，利水之功能。临床上用于治疗甲状腺肿、颈淋巴结肿、支气管炎、肺结核、咳嗽和老年性白内障等, 亦试用于治疗癌症。 当我把我脑海中关于昆布的所有能够回想起的书本知识都讲给我老爸听的时候，我看见了他在频频地点头，脸上也露出了笑容，在这个时候，我的心里喜洋洋的，我明白我的这一些话是得到他认可的。所以我又满怀信心地和老爸聊起了海带与昆布的区别。我说；我们在平时所看见的海带是卷曲折叠成团状，或缠结成把的。全体呈黑褐色或绿褐色，表面附有白霜。用水浸软则膨胀成扁平长带状，长50—150厘米，宽10—40厘米，中部较厚，边缘较薄而呈波状。类革质，残存柄部扁圆柱状。气腥，味咸。看；这是可以吃的海带 而昆布是卷曲皱缩成不规则团状。全体呈黑色，较薄。用水浸软则膨胀呈扁平的叶状，长宽约为16—26厘米，厚约1.6毫米;两侧呈羽状深裂，裂片呈长舌状，边缘有小齿或全缘。质柔滑。昆布的生长的海域也比海带生长的海域更干净一些，因此，很多人认为“昆布”比“海带”更纯正。看，这是昆布； “昆布”和“海带，虽然都同属于一种海带目，但是海带往往是食用方面，比如做海带汤、海带炒肉等食物，而昆布，则在医学上面运用会多一些。昆布是褐藻门-海带目-翅藻科的一属.因此，昆布与海带不是“亲兄弟”，而是“堂兄弟”。 注意事项； 昆布性滑润下，亦可利水消肿，治水肿胀满，但脾胃虚寒者忌用。 谢谢关注《认识是宝>>每天来这里共同进步，共同成长！欢迎关注，收藏，转发，评论！
喝酒不宜吃海带喝酒不能吃什么，指的并不是酒和海带会产生什么毒性来伤害身体，其实这种说法对于普通人是没有问题的，但是对于痛风的人群来说，就尤为重要了。 海带中本身就富含相对较多的嘌呤，不适合痛风病人食用，会增加体内尿酸含量，易引发痛风的发作，而酒精更不用说，酒精与尿酸的代谢通道是一个，并且酒精有限于尿酸排出体外，这就造成积聚体内的尿酸排泄不出去而导致尿酸水平增高，也易引发痛风。 其实，根本不存在食物相克，或者是某种食物一起吃，容易引发某种中毒这种说法，有些事物例如柿子，在空腹食用时是容易伤胃，但是这只存在于某种食物，在空腹的情况下，因食物中的某种成分，引发腹泻或是腹痛，也并不存在中毒的问题，因此在饮食过程中，不用过于关注哪几种食物不能一起吃的问题，均衡饮食身体才能吸收更多的营养，营养均衡和充足，身体才会更健康。不过这里要强调一点，痛风的患者一定要注意饮食上的搭配，尤其是高嘌呤的食物，尽量不吃，如果一定想吃，最好避开急性发作期，并且以水煮的方式弃汤食用，因为嘌呤的特性是溶于水，这样可以尽可能减少嘌呤到摄入。
其实都是可以的呀,你可以根据自己的喜好进行选择了,海带的话煲骨头汤,这些都是非常不错的选择干海带是先蒸还是先泡。 干的海带,当然是需要先泡好,再煮,要不然,你蒸不熟的。 这个基本上应该都是直接先拿来泡爸泡开了以后再拿来,洗干净,再拿来煮就好了。 宝宝吃海带的好处 提高免疫力。海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。宝宝食用能提高自身抵抗力，增强抗病能力，强身健体。 防治甲状腺肿。海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。宝宝食用能预防甲状腺疾病。 防癌抗癌。海带富含抗癌明星硒，具有防癌的作用。 宝宝食用能防癌抗癌，抑制肿瘤。 补钙。海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙。宝宝食用能补充身体所需的钙元素，促进骨骼发育。 那么，宝宝吃海带的方法都有哪些呢？ 两款适合宝宝的海带食谱 海带炒肉丝 原料：肥瘦猪肉50克，水发海带100克，植物油15克，酱油、精盐、白糖各适量，葱姜末各少许，水淀粉适量。 制作：将海带洗净，切成细丝，放入锅内蒸15分钟，等海带软烂后，取出来待用。海带要发透、蒸烂，海带丝与肉丝不可切得过长。将肥瘦适度的猪肉用清水洗净，切成肉丝。锅置炎上，放入油，热后下入肉丝，用旺火煸炒1-2分种，加入葱姜末、酱油搅拌均匀，投入海带丝、清水（以漫过海带为度）、精盐、白糖，再以猛炎炒1-2分钟，用湿淀粉勾芡出锅即成。 海带冬瓜排骨汤 原料：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克 制作：将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。 将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块，冬瓜去皮洗净切小块。 汤煨制半小时左右放入海带，再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐，大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。
段医生讲科普☞带你一起涨知识海带不能和什么食物一起吃！服用恩替卡韦时，与进食的间隔时间有要求，对食物的种类没有要求。所以，服用恩替卡韦期间对食物种类要求主要是基于肝病本身，而不是恩替卡韦这个药。 一、恩替卡韦的服药时间与进食的关系恩替卡韦口服后迅速被吸收，半小时~1个半小时血液中的浓度最高。进食后，不管是高脂饮食还是低脂饮食，恩替卡韦吸收延迟，血液中最高浓度降低，与食物种类无关。因此，恩替卡韦应空腹服用，要与进食相隔至少2小时，选择晚上睡前最好。 二、服用恩替卡韦期间，对食物种类的要求主要是基于肝病本身，而不是恩替卡韦这个药。（1）乙肝患者，尤其是肝炎发作时，尽量少服用以下食物，是少吃而并不是不能吃：①含脂肪高的食物，如油炸、煎烤食品；②葵花种子；③味精；④松花蛋；⑤菠菜；⑥刺激性食物；⑦腌制食品；⑧鸡头、猪头肉、春笋、带鱼、螃蟹等“发食”。 （2）肝病患者适合进食：以新鲜、天然、平衡、易消化饮食为原则：如豆制品；优质蛋白（牛奶、鱼肉、鸡蛋、鸭肉）；新鲜蔬菜水果；菌菇类食品；富含维生素食物等。 （3）如果有肝硬化者，还有其他注意事项，为了预防上消化道出血和肝性脑病，遵循以下原则：软食，禁止食用坚硬食物，如坚果；易消化、低盐、低脂；禁止过烫、过凉、辛辣刺激等食物；适量优质蛋白质。 因此，服用恩替卡韦时，没有明确的饮食种类禁忌，但是健康的饮食习惯不仅对肝脏有好处，对身体其他脏器也是益处多多。☞关注段医生，健康又养生！ 高血压患者,哪些食物不能碰？ 饮食习惯在原发性高血压发病中占据了重要作用，改变饮食结构不仅可降低高血压发病率，同时有利于提高高血压患者的血压达标率。那么，哪些食物高血压患者不能碰呢？接下来，医学莘将为您解析。 如果说高血压不能碰哪些食物，说法显然有点夸张，只能说高血压患者应少吃哪些食物。在致高血压的不良生活方式中，富含钠盐、饱和脂肪酸、胆固醇、高热量的食物，高血压患者均应尽量少吃。限制钠盐摄入对控制心血管疾病的发生与发展有着重要的作用，摄入过多钠盐，不仅会升高血压，还会增加其它疾病如心力衰竭的治疗难度，究其缘由，与钠盐所致水钠潴留有关，加上中老年人的排钠能力逐渐下降，更容易发生钠潴留，导致血压升高。因此，高血压患者应限制钠盐摄入，包括食用盐、味精、酱油、高钠加工食品等。其次，富含饱和脂肪酸的食物如动物油脂与肥肉，富含胆固醇的食物如动物内脏、蟹黄等，通过影响血脂代谢，间接影响血压，且长期大量摄入这些食物可增加心脑血管疾病风险，因此高血压患者也应尽量少吃。 相反，高血压患者可以多吃点新鲜蔬菜水果，这些食物含钾丰富，有利于促进钠盐排泄，可适当降低血压；建议以鸡肉、鸭肉、鱼肉等白肉代替猪肉、牛肉、羊肉等红肉，以植物油代替动物油脂，有利于改善代谢，减少对血压的影响，同时可降低心血管事件风险。改变饮食结构的同时，还应改变其它不良生活方式，比吸烟嗜酒、缺乏运动、肥胖、作息不规律等。运动时需注意：高血压患者的运动强度不宜过大，建议选择中等强度有氧运动，比如慢跑、快走、骑车、游泳等，若血压未受控制或出现高血压所致头痛、心悸等症状，不建议运动，应待血压控制平稳或症状缓解后再运动，否则，不仅不会降低血压，反而可能升高血压，增加其它心血管事件风险。 综上，高血压患者应少吃高盐、高脂、高胆固醇、高热量食物，可适当多吃点新鲜蔬菜水果，以白肉代替红肉，戒烟限酒，适当运动，减轻体重，更有利于血压控制。感谢大家的阅读！ 医学莘期待大家的关注，呈上更多健康知识！ 注：本文图片来源网络，若侵及版权，请联系删除。文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。