女性每一个月都要经历一次“失血”，很多人本着失去就要补回来的心理，想着要在来“大姨妈”时好好补补，其实，月经是女性的正常生理现象，能够增加血液循环，加快新陈代谢速度，对身体有一定的好处。健康的女性是不需要在经期时补血的，而气血较虚的女性则需要在日常就注意补血。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 失多少血即刻补多少？没有用！ 若集中在经期时补血，可能出现反作用。比如，有些在经期补血过多的女性就会有这样的情况：吃了一些具有补血活血作用的食物后，出血量更大了。这其实就是盲目补血的后果，加大月经量，甚至延长经期。 生理期时，女性要注意不能太劳累，饮食上根据自身状况，少吃或者不吃生冷的食物，另外，要注意卫生，天冷则要注意保暖，保持阴部清洁，心情也要保持舒畅。 怎么补血？专注日常 至于如何正确补血，还是要看自己本身的体质状况。如果本身气血不是特别足够，可以适当地吃一些补血的食物。如富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，动物的肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等都是很好的“补血”食材。 药材方面，推荐当归和田七，需要注意的是，这两种药材具有补血、活血的作用，不能在经期饮用，以免造成经量过多。 女人补血养颜全靠4招 1、饮食调养 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物富含营养的同时，具有补血活血的功效。 2、中药调养 常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。 3、运动养生 运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。 4、经络疗法 经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。 补血食谱，快快收藏 一、小米红糖大枣粥 材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。 制作方法：小米清洗，红枣清洗去核切小片；备好的材料与清水一起下锅煮，直到小米看起来特别粘就对了；煮好后，加些许红糖稍加搅拌即可吃上热腾腾的粥了。 功效：红糖具有益气补血、健脾暖胃的作用，而红枣能够养血安神，再加上营养丰富的小米，补血效果佳。 二、木耳红枣汤 材料：红枣30枚、黑木耳25克。 制作方法：先将黑木耳放进冷水里，慢慢泡发，再一点点清洗干净，为了更好地食用，可以将木耳撕成小朵状；将处理好的木耳放入沙锅中，加适量的水，大火煮沸后，再用小火慢慢炖煮，大约30分钟即可，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。 功效：红枣木耳汤能够补血养血，它主要能治疗血虚型的贫血，这类人的面部会比较苍白，口唇和指甲也呈现淡白色，另外。对于体虚无力、经常失眠、头晕目眩的人也可以使用这种食疗方。 三、党参乌鸡枸杞汤 材料：乌骨鸡半只、枸杞10g、党参2根、桂圆4个、干枣8个、姜4片 制作方法：先将乌鸡洗净，然后沥干水份放入锅中，用开水淖一遍去掉血水，顺便将干桂圆剥壳后取出果肉，姜切片；再把乌鸡放入煲汤的锅中，依次将桂圆肉、党参、枸杞、红枣、姜片放进去；接着倒入适量的温开水，水量要没过鸡身；用大火将其烧开，然后改小火慢慢煲，1-2个小时后，看样子熟了就可以加入适量的盐，最后出锅食用。 功效：乌鸡本身营养价值就很高，常吃乌鸡可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳，且这道菜集多种补品药材为一体，营养丰富，可以补血养颜，滋补肝肾，适合一切人群食用，当然，女性常食效果更佳。 四、鸽肉 鸽肉可以补充血红蛋白，蛋白质含量比猪肉要高，但脂肪却很少，营养价值要高于鸡肉，而且更容易被消化吸收，民间甚至有“一鸽九鸡”的说法。 鸽子的性激素分泌十分旺盛，因此还可以用作补肾壮阳之用。经常用脑和有神经衰弱症状的人也可以食用，效果明显。 五、黑芝麻 黑芝麻中富含的胱氨酸和维生素B、e，可以改善皮脂分泌、恢复皮肤弹性、滋养皮肤、保持细腻，是皮肤粗糙者的最佳食物。 芝麻和核桃都含有大量的维生素和不饱和脂肪酸，可以健脑、护肤，抗衰老、美容养颜，并可以在短时间内补充体力，而将胡桃肉和黑芝麻研碎一起使用，真可谓珠联璧合，相得益彰，有事半功倍的效果。
女性朋友应该在年轻的时候就照顾好自己的身体，尤其是要关注大姨妈。一旦她闹脾气了就要及时调补，使身体恢复正常。不然，它可能会影响我们身体的其他机能，比如导致妇科疾病、不孕等。调经补血汤的营养价值也是非常高，组成食物一般以温性食物为主。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、南瓜红糖蜜枣汤 补气补血，适合月经不调，气血不稳的女性，活气养颜，止血调理。 做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。 小贴士：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后*为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。 2、红枣乌鸡汤 红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。 做法：乌鸡半只，红枣一百克，枸杞十克，益母草十克，除了盐，什么都不加，文火慢炖两小时。卖相虽然不好，对滋补肝肾，清热益气却很有效。尤其是冬天手脚冰凉的女生，多喝可以补血补气增强抵抗力。 3、当归生姜羊肉汤 此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。 做法：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。 4、银耳南瓜补血汤 作用：补血调经、润肤养发。帮助女性改善面色苍白、肌肤粗糙等问题。 做法：准备好200g南瓜(去皮切块)、20g干莲子(去掉苦心)、2朵银耳(温水泡发)、15粒红枣、适量冰糖和水。水烧开之后转小火，先放入银耳和莲子煮15分钟；然后放入红枣煮5分钟，最后放南瓜和冰糖，煮至软烂。 5、熟地黄炖乌鸡 功效：补髓养血、滋肝补肾。可以帮助调理女生月经的月经。 做法：将乌鸡宰杀洗净，准备100g猪瘦肉、25g熟地黄、3片生姜，先把鸡杀了，洗净材料之后放在锅里加盖隔水炖2个半小时。 6、四物汤 材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。 1、排骨洗净斩块，汆水捞起； 2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净； 3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。 功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
贫血是很多女性都有的症状，用夸张的说法是“十个女人，六个贫血”。对于贫血女性来说，补血养血必不可少。那么贫血的人吃什么补血呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 贫血的人吃什么补血？ 1、桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。 2、红豆 红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。 3、莲藕 根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。 4、菠菜 这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。 5、红枣 红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。 6、胡萝卜 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 7、葡萄 葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。 8、南瓜 南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。 9、面筋 面筋这种食品在我们生活中极为常见，尤其是我国北方居民，面食更是家中的主食。专家提醒，别看面筋常见，它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富，而要想补血首先要补铁，这样才能起到真正的补血目的。 女性补血养生汤 当归红枣排骨 治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片 排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。 黄豆雪梨猪脚汤 常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。 雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。 姜枣红糖水 材料：干姜、大枣、红糖各30克。 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。 山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
贫血似乎已经成为了现代女性的通病，由于节食减肥导致营养不均衡，再加上每个月经期血液的流失，让不少女性都开始下意识地养生补血。而说到补血，很多人第一时间想到的就是阿胶和红枣，但其实，女人补血并不只有吃阿胶红枣那么简单。下面就请运河边百科(www.yunhebian.com)为我们介绍女人补血的食疗方。 吃什么能补血？素食主义者尤其要关注这些食物 一旦认为自己有贫血的症状，很多人都会第一时间吃阿胶补血，阿胶是养阴血的明方，同时也是补血养血效果最好的中药。当然，阿胶也不能盲目吃，需要根据体质进行搭配。比如说阴虚太甚的人群而言，可以将少量的当归配合阿胶来食用。而气虚患者则需要益气，这时候则可用较大剂量的北芪与阿胶搭配补血。” 至于同样为人熟知的补血食材红枣，陈颐主任表示，它的补血功效也是值得肯定的，只要体质适合，随时都可通过吃红枣来补血，女性甚至在月经期间都能吃上一些，“红枣比较温燥，吃之前需要确定自身体质是否适合，直接吃、红糖煮以及加入米饭蒸熟食用都是可以的。 除了阿胶、红枣、当归等家喻户晓的中药外，还有一种不为人熟知的食材：红衣花生。 红衣花生是十分理想的补血药，用红衣花生炖煮排骨或助手都是不错的补血药膳。尤其对于因为长期吃素营养失衡导致出现贫血的女性而言，更是要多吃阿胶、红枣、红衣花生等的食品来达到有效补血的目的。 补血药膳有哪些？生化汤及当归羊肉汤为经典补血良方 当出现脸色苍白、头晕目眩、爪甲暗淡、体虚乏力等的问题时，往往是提示女性已经贫血了，要想通过食疗来有效补血，抓起红枣阿胶就吃，未免有点简单粗暴，陈颐主任指出，女性在不同时期补血，可选用不同的经典食疗方子。 产后女性补血最经典的方子是生化汤，材料分别是当归、川穹、桃仁、泡姜和甘草，临床上有时也会加入田七。针对女性产后多血多淤的状况，生化汤可以帮助女性活血化瘀，同时还可以养血补血。在岭南地区，由于天气较为寒湿，不少女性产后都会吃一些姜醋，也可以起到驱寒、去湿邪和养血补血的功效。 补血食材 1 当归 当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说:"当归为血家必用之药……实为养血之要品。"若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。 2 黑芝麻 有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于"以形补形,以色补色"。 芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 3 桑椹 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中"补血果"的称号。一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。 4 桂元 这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用，可以用茶疗代替，对于肾.虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。 5 莲藕 藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。 6 紫葡萄干 紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 日常保健 保持乐观情绪 心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 注意加强饮食调理 日常应多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。 经常参加体育锻炼 特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。 注意事项 1.口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。 2.贫血补铁应坚持"小量、长期"的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。 3.口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美观。 4.应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。 5.含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。 6.口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。 7.注意药物对铁剂吸收的不良影响:四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。 8.加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。 9.服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3-6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。 10.口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。”
女性月经出血，稍微不注意，就可能会流多了，需要及时的补血。说到女性补血，相信很多人就会脱口而出红糖水，尤其是那些有“直男癌”的男友，经期也就只会叫你喝红糖水。但是，究竟喝红糖水能够补血吗?答案可能让不少女性失望了，经期过后补血，还是多吃四类食物为好，补足气血，让你面色红润。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 女性喝红糖水能够补血吗? 红糖是甘蔗的提取物，虽然有补血需要的成分铁元素以及叶酸等，但是含有的量很低，因此喝红糖水补血现象是不行的。有相关研究显示，市面上的每100克红糖中，含有的铁量约为2.8毫克，含有叶酸是4微克，微乎其微的含量，根本满足不了身体的需求量。 因此女性在平时的生活中，喝点红糖水并不能补血，只是在喝热水，帮助全身热起来，促进血液循环，对经期还是挺好的。营养是建议，女性在经期之后补血，不妨吃点下面这四种食物，补血的效果更好，及时补充流失的血液，身体更健康。 哪些食物补血效果好? 动物的血制品，是很不错的补血食物。动物血制品口感可能并不是那么好，但是，它补血的像是很好的，女性在经期后吃点，及时补血。虽说以形补形不靠谱，但是吃动物血，确实能够补血，补血的效果还相当的好，主要是动物的血液，含有丰富的人体造血需要的营养物质，吃了自然就能补血。 新鲜的水果蔬菜中含有的叶酸和维生素C，它们也会养血活血必要的物质，帮助预防女性贫血。丰富的维C能够很好的提高铁元素的转化和利用率，叶酸能够帮个血红蛋白的合成，预防恶性贫血，对身体健康好处多多。新鲜的蔬果蔬菜中就含有这两种物质，绿色蔬菜中含量更加丰富，建议常吃。 说到补血，怎么能不提桂圆。桂圆补血的效果也是相当的好的，特别是对于女性月经期之后，出现的气血不足的现象滋补的效果会更好，在平时的生活中，女性不妨吃点桂圆补血。桂圆用来泡水喝，还是煮粥熬汤喝，补血的效果都不错，气血双补，吃上几顿，女性的好气色就能补回来。 想要补血多吃点动物瘦肉，也是很好的。动物瘦肉中，含有很丰富的矿物质铁，比其他的一些蔬菜和水果，含量要多很多，同时它含有的铁元素更符合人体需求，更有助于吸收，补铁地效果就就会很好，因此在平时吃点瘦肉，补血的效果也很好。在平时的生活中，动物瘦肉，不能多吃，也不能不吃，无论是猪羊肉，还是牛肉，都要注意每天吃的有度，建议单日摄入量不能超过100克。 女性在经期之后，最好是及时补血，可能及时的补充流失的营养元素，帮助更好的生成血液。补血喝红糖水，并不是什么好的选择，主要还是要多吃点动物血制品，新鲜的水果蔬菜，桂圆以及动物瘦肉，补血效果更好。 补血误区 只吃红枣补血效果甚微 虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。 长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。 专家强调补血保健品不能代替贫血治疗 贫血是-种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。 红糖无补血功效 民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。 专家表示，红糖并没有人们传说中的"益气养血"、"促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原"等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性。 专家提醒，产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。 注意事项 孕妇贫血的危害 女性从怀孕6~8周开始，由于血流量增大，血浆增加比红细胞多，血液呈稀释状态，血红蛋白数量比正常人要低。孕中晚期很多贫血的，尤其是胎儿较大、双胞胎、孕妇有胃病吸收不好、孕妇之前月经量较大的，这些情况都更容易造成严重贫血。在怀孕中后期因为胎儿成长速度快，对血液的需求量大，所以孕妇容易发生贫血。 孕妇贫血会造成哪些危害呢? 首先，可能造成贫血性心脏病、妊娠高血压等其他疾病。其次，由于胎儿的血液是从母体单向流向胎儿的，所以贫血情况会比母亲轻，但严重的也会引起死胎、流产，或者孩子发育迟缓。 既然贫血危害大，对于孕妇来说，哪种程度贫血需要药物补，哪些需要饮食补呢? 判定是否需要使用补血药的标准是，一般人的血红蛋白正常是每升13克，孕妇是每升11克，只要不低于每升10克就不需要药物。不建议孕妇为了预防贫血而去服用一些补血药，必须有明显指征在检查后确定是缺铁性贫血再使用这类药物。 补血注意 贫血，为妊娠常见的并发症，其中以营养性缺铁性贫血为主。妊娠后期，贫血患病率可高达40%。贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响。 孕妇补血更应谨慎，应先到医院检查血色素是否正常，再判断是否需要补血。每个孕妇在怀孕期间都应该接受三次贫血检查，第一次是在被诊断怀孕时;第二次在五、六个月时;另外，在生产前两周左右，再做最后一次检查。 孕妇如需补血，应在医生指导下进行。如果盲目补铁，只会导致铁中毒，严重影响胎儿和孕妇的身体健康。孕妇补血更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法，比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。实践证明，通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素C，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。 补血时期 1、怀孕初期(前3个月)。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。 2.怀孕中期(4-7个月)。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。 3.怀孕末期(最后2个月)。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
女子以血为本，作为女人，需要注意平时调养，补血活血，这样才能拥有美丽容颜使得青春常驻。但是，注意补血并不代表盲目补血，偶尔的头晕、脸色苍白并不就代表你要补血。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 乱补血只会让你越补越虚。想知道自己身体血气足不足，你可以从身体的这些部位看出端倪。 【看眼睛】 看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色。如果眼白变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。 长时间用眼过度，会影响心神、虚耗气血，或本身体内肝血肾精不足，会使眼睛无法获得充分的滋养，易造成眼睛疲劳。 【看头发】 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。 头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。 头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。 头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。 【看耳朵】 现代人多数耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形，就算是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。 除了耳朵的形态，色泽、有无斑点、有无疼痛感等都是判断身体气血的重要现象。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，就要引起注意了。 【看皮肤】 主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。 【看牙龈】 牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。 气血双亏会导致牙龈萎缩，这种症状多见于虚损之人。由于气血不足，牙龈失去濡养，容易出现牙龈萎缩、牙龈红肿等情况。 【摸手的温度】 如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。 【看手指的指腹】 无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。 有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬。下面介绍几款补气补血汤。 银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。 银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。 养颜补血燕麦粥 先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。 双红补血汤 红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。 养颜的木瓜银耳汤 银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。 葡萄干是一种人们喜欢吃的干果零食。它甜而有营养。它是许多人喜欢在日常生活中吃的一种零食！ 葡萄干含有一些白藜芦醇和一些酚类物质。通常，吃葡萄干可以软化血管，促进血液循环，防止高血脂，对人体心脑血管有明显的保护作用。对于女性来说，它可以补充血液和气，因为月经期间最重要的是补偿身体营养。这个时候还需要注意预防贫血的问题。葡萄干还含有多种维生素和氨基酸，所以每天的睡眠质量不好，可能是神经衰弱，精神虚弱，劳累过度的人，多吃葡萄干可以起到调养的良好作用。葡萄干含有大量的膳食纤维和抗氧化剂，可以促进肠道消化，帮助身体排毒，起到美容效果。它还含有具有抗氧化作用的黄酮类化合物，可以清除自由基和抗衰老。 葡萄干和红枣 枣味道甜，可以直接食用。它也可以用来煮粥或浸泡在水中。它还可以通过补益气血来补充衰老。它还可以调和药用特性，含有果糖，氨基酸和黄酮类化合物，可以滋养皮肤，避免色素沉着。它可以增加皮肤弹性，加速皮肤细胞的再生和新陈代谢，而且经常吃美白也可以减少皱纹。大枣和葡萄干浸泡在水中，非常适合女性朋友。女性经常喝酒，血液和血液，睡得好，皮肤越来越好！
一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、看眼睛 看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。 2、看皮肤 皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 3、看头发 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 4、看耳朵 现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。 小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。 5、摸手的温度 如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。 6、看手指的指腹 无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。 7、看青筋 如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。 如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。 8、看指甲上的半月形 正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。 如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。 9、看手指甲上的纵纹 只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。 10、看牙龈 小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。 11、看睡眠 成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，唿吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，唿吸深重或打唿噜的人都是血亏。 12、看运动 运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。 俗话说，药补不如食补，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤。 银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。 燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。 黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以。（寒胃的朋友可以下2片红参） 养颜补血燕麦粥 先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮，记得要看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。 双红补血汤 红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 养颜的木瓜银耳汤 银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。 人见人爱的家庭补血方 在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的朋友，可以按下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃。 红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。 红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。 红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。 红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。 红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。
女人为气血所养，一旦患有贫血，就会出现气色差，体质差的状况，在生活中调理贫血可以常喝些补血茶，便捷又有效，那么贫血泡什么喝最好？女人贫血泡什么茶补血补气？和运河边百科(www.yunhebian.com)来看看吧。 女人贫血泡什么喝最好 好的气血对女人来说是极为重要的，女人为气血所养，气血充足者体质佳，气色好，精力足，然而，贫血却又是大多数女性都会患有的一种疾病，失之气血的滋养，如果枯萎的花一般，日渐衰弱。 对于贫血的女人来说，平时的生活里调理气血饮食是极为重要的方面，不妨经常喝些补血茶，便捷又有效，但是要注意，贫血的人不宜喝茶叶水，否则反而会影响对铁的吸收，那么，女人贫血泡什么茶喝最好？ 黄芪红枣茶 黄芪3-5片，红枣3-5粒。红枣用温水泡发，洗干净后，撕开；黄芪用清水浸泡20-30分钟；材料放到砂锅里，放材料加适量清水，大火煮沸，继续用小火煮20分钟以上。 作用：黄芪补气之佳品，可以增强免疫力，抗衰老；红枣补益脾胃、滋养阴血、养心安神；此茶补气固表、补血生肌，尤其适合气血双虚的人喝，气血好了，脸色也自然红润、有光泽，斑点、疤痕也容易消失。 玫瑰花枣茶 干玫瑰花5朵，枸杞子2克，红枣4颗，桂圆4颗；材料分别用清水洗干净，材料放到茶杯中，冲入沸水，盖上盖子焖15分钟左右。 作用：玫瑰花能理气解郁、活血散淤和调经止痛；桂圆养血益脾、补心安神；枸杞子滋补肝肾，益精明目。此茶可促进血液循环，调理气血，滋阴美容，舒发体内郁气。 红糖姜茶 红糖适量，生姜10克，可以加点红枣等；生姜剁得碎碎的，红枣洗干净，撕开，材料放到砂锅里，加水大火煮沸，继续小火煮30分钟左右，放红糖溶化。 作用：生姜能促进血循环、解表散寒，温中止呕；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、还可活血；此茶有暖宫、活血之用，尤其适合贫血，手脚冰凉，宫寒等症状的女性饮用。 女人贫血怎么调理 多喝滋补汤 盆血的女人要尤其多喝些滋补的汤水，可以每个星期喝1-2次，比如乌鸡汤，羊肉汤，猪肝汤等等，食物中的营养融入到汤里了，会更好的吸收，起到更好的调理效果。平时要多吃些营养丰富的食物，比如红枣，核桃，山药，猪肝，牛肉等等，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意饮食营养要全面。 多吃高铁的食物 缺铁性贫血的人，要多吃含铁高的食物，动物性食物如猪肝、瘦肉、动物全血等，不仅含铁丰富，而且吸收利用也好，这是改善缺铁性贫血最直接的方法，但由于动物性的食物会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题，所以，必须适量。常吃新鲜的蔬菜水果，其中富含的维生素C可以促进膳食中铁的消化吸收。 减吃影响铁吸收的食物 比如茶，咖啡，可乐等等，这些食物中的多酚类物质会影响铁的吸收，对调理贫血不利，少吃油腻，高盐，辛辣，生冷等等刺激的食物，饮食烹饪方式多以炖、煮、蒸为宜。 避免伤气血的行为 运动过量，熬夜等行为是最伤气血的，如果休息得不好，再怎么食疗都会影响的气血的调理效果，合理的运动可以促进身体的血液循环，加速排出体内的一些废物，并且能有效增强体质，保证良好的睡眠质量。
相信在生活中，我们都会从一个人的外在表现能看出一个人的身体健康状况，我们时常会发现一些女性朋友脸色不好、唇色发白，严重时还会有月经不调的症状，这都跟贫血有关系。那么女人吃什么补血呢？补血的食物有哪些呢？今天就和运河边百科(www.yunhebian.com)来了解一下女人该如何食疗补血吧。 脸色发白吃什么补血 菠菜猪肝汤 新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段。猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。 可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血，用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。 三红补血益颜粥 红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。 每日1剂，早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。 胶芪枣汤 阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶纳入汤药中溶化，服用汤汁。 每日1剂。阿胶补益血液，黄芪、大枣补气生血，三味同用能补气养血，用于贫血的补养和治疗。 那么生活中哪些食物有助于补血呢 1、红枣 要想气血充足，女性朋友们不妨多进食红枣，红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好，要想气色好，就要在粥里放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。 红枣中含有大量的营养元素，女性朋友们常吃，可以帮助养出好的气色，令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣，更能够帮助补血补气，可以说，红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。 2、桂圆 桂圆营养极其丰富，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友们如果气血不足，可以多吃桂圆，将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些，直接拨开壳吃也是可以的，食用方法多种多样，其功效都可以帮助身体补充气血，令女性朋友们气血充足。 与红枣相同，女性朋友们也可以在经期多吃桂圆，有利于促进经血的运行，帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补血补气的效果特别好。 3、动物肝脏 身体内如果缺血，大多是由于身体内的铁元素严重缺乏，因此，女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过，动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。 气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足。 补血食谱 一、红枣、花生米——益气养血 原料：红枣50克，花生米100克。 做法：红糖50克。枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣，将枣与花生衣同放入煮花生的水中，加冷水适量，文火煮30分钟，捞出花生衣，入红糖，溶化后收汁，作点心服用。 功效：益气养血，适用于血虚症。 二、藕、粳米——补血 原料：藕适量，粳米100克，砂糖少许。 藕适量，粳米100克，砂糖少许 做法：将藕洗净，切成薄片，同粳米，砂糖同入沙锅内煮成稀粥。适用于食欲不佳，大便溏薄。 功效：有健脾、开胃、益血、止泻作用。 三、鲜桑葚——可滋阴补血 原料：鲜桑葚1000克，糯米500克。 做法：鲜桑葚洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。 适用于肝肾阴亏之消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等。 功效：桑葚滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。 四、火腿——补脾开胃 原料：火腿2000克，猪肋条肉3000克，白酒1000克，清酱200克，白糖100克，茴香10克，花椒20粒。 做法：将火腿有皮的一面在明火上烧至微焦为度，用温水浸泡后，刮去油垢和焦痕。再入锅煮熟，连皮切成小方块，猪肋条肉切方块煮下后，同金华火腿一起入沙锅，再煮肉汤煨，加入白酒、清酱、茴香、花椒、白糖，文火煮至肉烂为佳。肉味香美，俗名佛跳墙。 功效：火腿性温味咸，有补脾开胃、滋肾、益气血、充精髓的作用。 女性补血的蔬菜 胡萝卜 含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。 气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足。 补血食谱 贫血，是不少女性朋友都会遇到的问题，原因有很多，但是，有贫血症状的女性朋友都会有脸色发白、精神不济等现象，这些都是贫血的症状，及时补充气血很重要。今天和大家介绍了一些女性补血的饮食方法，希望以上内容能够帮助到大家，生活中要注意休息，合理膳食，正确运动，才能拥有健康的身体。
气血，属于中医理论的范畴，气血是否充足，会影响到身体的健康，女性贫血是影响女性健康的主要原因，对于女性来说，贫血是正常不过的事，可是若长期的贫血会给身体带来很大的危害。今天小编给大家讲讲女性贫血的危害、什么时间补血好以及女性贫血的原因。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下吧。 女性贫血的危害 1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。 2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。 3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。 4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。 5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。 什么时间补血好 1、卵泡期——枸杞补血(生理期的第1~9天) 此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。 做法：将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。 2、排卵期——丹参补血(生理期的第10~12天) 要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。 做法：把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。 3、黄体期——熟地补血(生理期的第13~21天) 此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效。 做法：可将熟地和米一块熬粥吃。 4、经期——肉桂补血(生理期的第22~28天) 此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。 做法：一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦！ 女性贫血的原因 1、营养不良是主因 一般来说，营养不良性贫血主要是指女性体内严重缺铁所出现的一个贫血症状，这主要是由于女性过分控制饮食，减肥所导致的。日常生活中最常见的就是减肥的女性，肉类、鸡蛋甚至牛奶都不吃，油也很少吃，长期都只吃青菜萝卜等素食，从而导致贫血的出现。 2、缺铁性贫血发病率高 铁是造血的重要微量元素，体内铁元素不足会影响血红蛋白合成，从而引起一种小细胞低色素性贫血，而缺铁性贫血发病率高，在我国乃至世界各地都十分常见。 3、失血是导致贫血最常见的原因 失血性贫血主要分为急性和慢性两种，急性失血是指外伤或疾病过程中血管破裂从而在短时间内大量失血引起的贫血称为急性失血性贫血。 4、再生障碍性贫血要重视 医学中常见的再生障碍性贫血有结核病、肝肾疾病、白血病等，都是因为骨髓造血机能减退甚至衰竭所引起的贫血，这种贫血患者还会伴有皮下、粘膜出血、畏寒发烧等症状，对病人的伤害是巨大的。 5、溶血性贫血勿忽视 溶血性贫血相对来说较为少见，主要是红细胞破坏加速，骨髓造血功能代偿不足时所发生的一类贫血;一般会受到化学、机械、物理因素、生物及免疫学因素的损伤而发生。 贫血对于身体的健康的影响是很大的，女性贫血易导致面色苍白、头发干枯，甚至会导致食欲减退，稍一活动就出现气喘的现象。在生活中，女性补血的最佳时间就是生理期过后的一段时间内。导致女性贫血的原因主要就是，由于过度控制饮食而引起的营养不良。
如何保养自己的身体，宫寒的女人该怎么调理身体，这些你都得知道。否则，身体很容易就出问题的，那我们该怎么办呢，宫寒女到底如何调理身体，吃什么比较好呢，你想知道答案吗，下面由运河边百科(www.yunhebian.com)来为你讲解看嘴唇就能知道是否宫寒。 看这些就能知道是否宫寒 1、看嘴唇知宫寒 嘴唇是人身体状况很重要的一项衡量标准，根据中医的判断，如果一位女性的嘴唇长期处于干涸脱皮且呈暗淡或发紫，则很有可能是宫寒的体现，应该加以重视。 2、看经期知宫寒 月经异常前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块。腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。 3、看身体状况知宫寒 寒者的表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。 4、看皮肤知宫寒 黄褐斑、黑眼圈宫寒是女性美丽的大敌，很多女性因为有黄褐斑、黑眼圈苦恼不已，不知道原因总是喜欢用一些祛斑和去黑眼圈的产品，但往往是治标不治本，过一段时间就复发。其实这都是宫寒在作怪。因为宫寒容易导致气血凝结，表现在面部就是黄褐斑、黑眼圈，要彻底消除这些面子问题，还是要暖宫，效果一定会让大为惊讶。 5、看气色知宫寒 腰酸、气色差很多30岁以上的女性总感觉腰膝酸软、皮肤颜色枯槁、总是感叹青春短暂、红颜易老。其实这祸根就是宫寒。 宫寒吃什么 1、宫寒吃阿胶 阿胶可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。 2、宫寒吃枸杞 枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 3、宫寒吃红豆 中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质。能清心火、补心血，同时又富含铁质并行气补血，非常适合暖身驱寒气。 4、宫寒喝桂圆红豆大枣汤 用干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。桂圆去壳留肉备用。泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸再加入桂圆。再次沸腾后，转文火煲60分钟。这些都是大补的食材。 5、宫寒喝滋阴山药小排汤 用小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，大骨汤适量，3碗水(约750毫升)。排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。锅内倒3碗清水，加入姜片，待水煮开之后，将猪骨汤倒进锅中。放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手，黄豆还含有丰富的铁质，能让你青春常驻。 宫寒的危害 1、宫寒导致子宫本身疾病的发生 子宫是产生月经和孕育胎儿的地方，也是精子通过到达输卵管和卵子结合的必经通道，子宫疾病引发宫寒必然影响女子生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵。更影响受精卵在子宫着床后的正常生长，发育。从而影响正常的受孕生育。 2、宫寒导致卵巢疾病的发生 中医所讲的胞宫受损，温煦气化不足，肾气虚寒就是讲的这个道理，由于卵巢疾病宫寒引起的功能低下直接影响卵巢正常的排卵功能，影响卵巢正常的内分泌功能，造成排卵障碍，或不排卵，促使女性激素水平的下降，从而影响正常的月经，影响女子正常的受孕生育。 3、宫寒输卵管疾病的发生 宫寒同样容易导致输卵管功能的不调和低下，甚至输卵管完全丧失自身正常的功能，这样就很容易出现由于输卵管疾病因素而导致的宫寒。由于输卵管本身功能的下降，输卵管末端(伞部)捡拾“卵子”的作用，以及输卵管的正常蠕动作用，都不可避免的受到一定的影响，这样最终导致卵子和精子不能很好的结合，甚至根本无法结合形成受精卵，从而必然影响正常的受孕生育。 4、身体走形 摧毁完美体形，让你难以拥有小蛮腰。体寒的人腹部会堆积更多的脂肪，这是身体在为器官保暖。 5、脸色无光泽 体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽，且当体寒进一步加重后，脸上会有更多问题。 结语：女人宫寒怎么调理，生活中，还是有一部分人有宫寒的症状的，如果不能及时的保养一下，对女性的身体也是会有影响了。宫寒可以治疗的方法也是比较多了，当然，日常的保养工作也是不能忽视的，保护子宫是最重要了的。
女人体寒怎么办，如何预防体寒，很多时候，我们都不知道该怎么预防体寒，体寒还是有很大的危害的。中医说，体寒是因为体内阴气过剩，导致了各项机能工作能力减弱，尤其是吸收和消化功能减弱，就导致了身体对热量吸收的少了，以至于体质更寒。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 寒性体质有哪些症状表现？ 1、典型症状：痛经，白带多，质地稀薄; 2、经前期乳房胀痛; 3、大便稀溏，小便清长; 4、晨起观察舌苔，苔白腻; 5、平素怕冷，喜欢吃热食，精神不振; 6、经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸，睡觉时会不自觉流口水，多汗; 7、经常咳嗽，季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉; 8、易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤; 9、性格多内向安静。 临床发现，和其他体质的人相比，不良生活习惯会显着增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟，更容易得肺癌;不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃癌。寒性体质的人如果长期肝气不疏，如生闷气、压力大，精神抑郁等，则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌;女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。 但你也不用担心，寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。 1、饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等;南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。 2、要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。 3、要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。 4、要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。 寒性体质暖身汤--枣圆羊肉汤 材料准备：羊腿肉800g，大枣、桂圆各30g。党参20g，生姜片4片 做法： 1、羊肉洗净、切块 2、桂圆、大枣洗净、党参洗净切段 3、在锅内倒入适量植物油起锅，放入羊肉、用姜、酒爆透 4、把全部用料一起放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煲3小时，调味即可。 寒性体质女性痛经如何缓解 寒性体质的女性，痛经时都会出现手脚冰冷，这种情况下是因为脱虚，中药进行调理，一般来说，月经期间如果没有得到很好的调理的话，也会引起很多的妇科疾病，平时可以适当的用些红糖生姜来进行煲汤驱寒，也是可以得到缓解痛经的。 很多女性都会有痛经的症状，一般年轻女性的痛经有很多的原因，给女性的痛经来说，给女性的身体带来很大的影响，每次来月经的时候都会有痛经的情况，这种痛经还会持续加剧对女性的身体严重的受到影响，有时候还会出现呕吐或者其他的症状，这些都是痛经所引起的，所以女性一定要对痛经引起重视，一定要进行治疗，有些时候，痛经是因为身体的一些疾病引起的，如果不采取治疗的话，对女性影响很大，那么寒性体质，女性痛经如何缓解？ 1、 月经期间，很多女性容易出现贫血的症状，这些都是由于体内缺少了铁较多，让我进补含铁丰富的食物非常的重要，比如说多吃些鱼类肉类，动物，肝脏，动物血等含铁丰富的食物，这都是对寒性体质痛经的一些保健。 2、 感觉一般是因为睡流不畅或者子宫异位而影响排水导致的，这个时候应该多吃一些活血通气的食物来进行缓解痛经，比如说我们平时常吃的菠菜，芹菜，香菜，香蕉等这些食物，都是很不错的选择。 3、 女性在经期会排出大量的经血，很容易引起头昏头痛，面色苍白，甚至也会引起低血糖，大量经血的流失还可能会引起贫血，所以女性在饮食中适当地补充含铁丰富的食物，这种情况也是可以得到缓解痛经的作用。
月经期是女人们特别的日子，在这样的日子里，女人们总是容易出现不舒服的状况。让她们在这些日子里，一点都不想要动起来，甚至会出现严重的不适，让她们吃不下饭。当然，这样的情况需要想法子解决才行，比如说可以学会吃，让你的经期过得舒适，在这样特殊的日子里，过得很是“愉快”，一点点不适的感觉都没有。下面，就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 女人经期不适的调节方法 女人经期补血食物推荐 女人经期不适的调节方法 1、做好保暖工作 很多女人都有经期不适的问题，比如说出现经血量过多（或少），腹疼，甚至疼得晕倒等。这些问题的出现，自然意味着女人们需要想法子改善经期不适问题。 对此，建议女人们要做好保健工作，避免自身受伤，不然很容易受伤，避免头部伤害到。 2、做好情志调节 女人们处于经期的时候，让情绪保持稳定，避免火山喷发的那种暴躁情绪出现。因为负面情绪很容易造成心中淤堵，不利身体健康。而且小编提醒，调教调节情绪应该看开一点，多一笑之类，拥有一个好情绪哟。 女人经期不适吃什么好 1、莲藕鸭汤——改善经血过量 经血过量是很不好的，因为这样会导致女人的身体出现严重的贫血。女人贫血的话，就意味着身体会变得越来越虚，因为能够滋养身体的血液减少了。而且经血量多的时候，女人们只要随便动一下，就会感觉经血像洪水一样，不断地往外流。一张新的卫生巾，不到一个小时就被浸满了，让女人们总觉得经血要溢出来，整天都担惊受怕，整个人感到特别的累。 对于这种经血过量的女人来说，可以喝一些莲藕鸭汤，因为其有凉血止血的效果，从而改善经血过量的问题，让月经恢复正常！ 材料及做法：将准备好的鸭子（最好是老一些的）宰杀处理干净，洗净之后放入锅中，再加入几块生姜，加一些清水和适量的黄酒熬煮。等到鸭肉差一点就煮熟的时候。再将切好的莲藕和洗好掰扯成好几块的木耳放入锅中，等到所有食材都煮熟之后。放一些食盐以及鸡精就可以了。 2、鸡蛋川穹汤——改善经血过少 和经血过量相反，一些女人到了经期的时候，经血量少的可怜。整个经期下来，才用掉了几片卫生巾。很多女人觉得这样省事又省钱挺好的。这种想法一点都不好。要知道经血量过少的话，就容易有大量的污血残留在子宫里面，对其很是不利的，使得身体内的毒素积累变多。对此，建议经血过少的女人们不妨来喝一些鸡蛋川穹汤，帮助你改善经血过少问题： 材料及做法：首先，需要将购买来的川穹（约15克）洗好，之后再放入清水中浸泡二十分钟左右，等待期泡发。在等待的过程中，可以将备好的1个鸡蛋打入盆中，再加一些食盐快速搅拌后放在一旁备用。然后将锅放上炉火，倒入一些适量的清水，再将准备好的各大材料放入热水中煮，当你看到鸡蛋煮熟了之后，就要加一些米酒进去期间也要记得用勺子搅拌搅拌，能够让汤味比较好。 推荐理由：川穹可是有助调经活血的好东西，当女人们出现经血排出受阻的时候，不妨吃利用川穹搭配其他食材一起吃，能够更好地促进身体内的血液流动，帮助身体将经血更好地排出去。所以说，女人们平日里想要盖上经期血量过少的话，就要去看看医生了。 身体缺血的话，可是对身体很大的损耗，建议女人们平日里必须学会为身体补血。其中通过饮食补血，要比药物安全得多，而且还能填饱肚子，所以说，女人们要学会从饮食下手补血吧。 女人经期补血吃什么 1、阿胶 一些女人经血过少，这很大的问题就是体内的气血不足所致。如此还会造成经血拍不出来，以至于一些毒素积存在身体里面，这对身体自然是有害无益的。所以说，气血不足的女人，在经期的时候应该适当补血，增加体内的血液，从而让经血量恢复正常，从而有效为身体排毒。 为此，建议女人吃些阿胶，这可是出了名的补血佳品，吃它能够很好的刺激骨髓造血，使得身体血液量增加。可以说吃它对女人的身体有着非常不错的滋补效果，还能够帮助人体调经哟。比如说可以搭配鸡蛋、黑豆之类的食材一起食用，味道会更佳。 2、红糖 其性温润，对于女人来说是再合适不过的补血佳品，而且其还有化瘀的效果，从而有助改善经血不畅问题，让处于经期的女人们避免痛经，而且还能够让更快地给身体补充能量，活络自身的气血，从而使得体内的血液循环得以加快。 想要通过吃红糖补血的话，建议要搭配其他食材一起吃，才能起到更好的效果，不然的效果甚微。那么搭配什么食材好呢？建议搭配红枣、或龙眼、或山楂等，加它们一起吃，不仅补血还能为身体补充其他营养哟。
揭秘女性补血的误区 误区一：蛋、奶对贫血者多补益 牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足龋然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。 误区二：多吃肉对身体不好 一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。 误区三：咖啡与茶多喝无妨 对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。 误区四：蔬菜水果无益补铁 许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 误区五：红糖补血效果好 民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。 误区六：贫血好转得停服铁剂 贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。 女人补气血的绝佳方法 1、银耳红枣汤 银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。 2、当归红枣排骨 治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。 3、养颜补血燕麦粥 突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵！先泡好核桃，红枣，龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。 4、黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
盘点女性贫血常见的补血误区 误区一：蛋、奶对贫血者多补益 牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足龋然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。 误区二：多吃肉对身体不好 一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。 误区三：咖啡与茶多喝无妨 对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。 误区四：蔬菜水果无益补铁 许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 误区五：红糖补血效果好 民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。 误区六：贫血好转得停服铁剂 贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。 误区七：喝牛奶可以补铁 牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。 误区八：多吃猪肝可补血 猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。 误区九：吃肉不如吃菠菜 菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。
聪明女人不会相信这些补血谎言 误区1：多吃猪肝补血 猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。 误区2：阿胶能补血 很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来（阿胶是用驴皮熬出来的），集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。如果你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。 误区3：喝牛奶能补铁 牛奶是含有丰富的蛋白质和其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。 误区4：红糖补血效果好 民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。 误区5：吃肉不如吃菠菜 菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可以补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%-35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。 误区6：蔬果不可补铁 大家都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，以为没有铁元素就不可以补血。其实是错误的，大部分蔬果的确几乎不含铁，但是蔬果所含的有机酸成分可以与铁作用成化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 误区7：吃红枣可补血 吃红枣的确可以补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意表。 女人补血吃啥好 1、玫瑰酒：能活血 为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。 2、龙眼肉：含铁质 龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。 3、桑葚干：天然铁 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。 4、紫葡萄干：补血 紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 5、黑枣与蜜枣干：补铁养血 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。