剑兰：表达出对于病人的一种祝福和祈祷。 百合花：花香清新，能够使病人的心情变得愉悦。 马蹄莲：表示对病人重新开启美好生活的祈愿。 康乃馨：让她乏味、枯燥、冰冷的生活多一丝温暖。 满天星：有着体贴、关怀的花语。 病人康复送哪种花 1、剑兰 病人康复可以送颜色鲜艳的剑兰，剑兰的花语有健康长寿的含义，表达出对于病人的一种祝福和祈祷，同时还有怀念的含义，希望病人能够忘却痛苦的回忆，唤起美好的记忆。 2、百合花 百合花的花色洁白，不掺杂一丝别的颜色，而且花香清新，能够使病人的心情变得愉悦，摆脱痛苦，但是由于百合花的花粉较多，切忌将其送给对花粉过敏的人，送花前最好先了解病人是否有过敏史。 3、马蹄莲 马蹄莲的花型如同马的脚掌一般，具有一帆风顺、重新起航的寓意，把马蹄莲送给病人，可以表达出祝她重新开启美好生活的祈愿，希望她未来的日子远离病魔，前途一帆风顺。 4、康乃馨 看望病人还可以送康乃馨，康乃馨有慰问、温暖的含义，把它送给病人，希望能够让她乏味、枯燥、冰冷的生活多一丝温暖，表达出对对方的关心，希望她尽快回归幸福生活。 5、满天星 满天星有着体贴、关怀的花语，将其送给病人，可以表达自己对她的心意，在病房中养护满天星时，要放在向阳的窗台上，让植株正常进行光合作用，开出更多的花朵，帮助病人痊愈。 neiye_fyshang();
非常好的专业康复专业，未来很长一段时间都会有很大的需求量，我从以下几个方面进行分析： 1运动康复专业就业就业薪酬统计 通过86份运动康复专业就业状况分析，运动康复专业平均薪酬水平为 5940 元。 若按照工作经验和工龄来统计，运动康复专业应届毕业生工资3550，3-5年工资5000，0-2年工资5730，6-7年工资10550，8-10年工资10670。 你认为上面关于运动康复专业的就业薪酬统计准确吗？太高还是太低了？ 2运动康复专业就业排名统计 运动康复专业就业前景怎么样？根据375份就业数据分析出： 运动康复专业在所有 1099个专业中，就业排名第628； 运动康复专业在教育学17个专业中，就业排名第11； 运动康复专业在体育学类7个专业中，就业排名第4。 3运动康复专业就业区域和方向统计 运动康复专业就业方向有哪些？哪个地区需求量比较大？根据375份就业数据分析出： 需求运动康复专业最多的地区是 广州，占23%； 需求运动康复专业最多的方向是 医疗/护理/卫生，占25%。 除了上述就业地区和方向外，运动康复专业在下面地区和方向中也特别受欢迎： 一、运动康复专业就业方向分布 排名 方向 占比 1 医疗/护理/卫生 25% 2 医疗设备/器械 15% 3 娱乐/休闲/体育 14% 4 制药/生物工程 8% 5 互联网/电子商务 7% 6 快速消费品(食品、饮料、化妆品) 6% 7 美容/保健 6% 8 批发/零售 5% 9 贸易/进出口 5% 10 教育/培训/院校 4% 二、运动康复专业就业地区分布 排名 地区 占比 1 广州 23% 2 北京 19% 3 上海 17% 4 深圳 12% 5 武汉 8% 6 重庆 4% 7 成都 4% 8 杭州 3% 9 苏州 3% 10 南京 2% 以上关于运动康复专业就业前景和就业方向的各种数据分析仅供参考。选择大学专业不仅要看本专业的就业前景，更要注意就读人数和个人兴趣爱好，再好的专业，因为就读人数过多，也同样会导致就业困难；另外选择一个不喜欢的专业，不但影响你的后期学习，也会影响到就业选择。 康复治疗这个专业怎么样？ 谢谢邀请！ 我觉得从事康复治疗行业是一个非常好的项目，我个人喜欢看到把病人的痛苦降到最低，治愈，很有成就感。 康复理疗涵盖的范围比较广：又称为康复物理治疗，是集运动治疗、作业治疗、言语治疗、物理治疗、针灸、拨罐、按摩于一体的综合性治疗室。 一般医院会设有诊疗室、牵引室、理疗室、针灸室、康复训练大厅、骨质疏松诊疗室、中药熏蒸治疗室、疼痛治疗室等。开展颈椎病、腰椎病的牵引治疗，三维治疗，针灸，高中低频的电疗磁疗、蜡疗、中药熏蒸、冷冻治疗、推拿、周围神经损伤疤痕粘连的治疗、镇痛治疗，痛风治疗，骨质疏松、中风偏瘫、面瘫、各种周围神经损伤、头痛、三叉神经痛、落枕、颈椎病、腰椎病、肩周炎、网球肘、坐骨神经痛等治疗。 您可以选择医院做康复治疗，也可以自己做一个工作室，去帮助患者解决痛苦！当然，按照目前国家规定，该有的证和手续还是要有的。 目前亚健康的人群特别多，疼痛类病人也非常多，所以，很多人是需要进行物理性康复治疗的 无菌性的一些问题，比如膝关节，肩周炎等等，都可以通过康复治疗治愈 建议你，多运用整体思路，对于肌肉，神经，筋膜，解剖多学习！ 康复治疗可以治愈的疾病范围特别广，有很多意想不到的功效，在治疗中多体会思考，也相当于一个医生！
我不知道我是否是一名好的康复治疗师，但我实实在在的是一名在医院康复科中工作四年的康复治疗师rehab！做过康复的人应该都知道，康复是一个持之以恒、循序渐进的过程，需要正确的训练方法和很多人的努力才能真正的完成我们每个治疗师制定的终极目标，回归家庭，回归社会！ 正常的康复流程是：患者刚来时做初期康复评定，治疗到中期时做中期的康复评定，到出院时还要做末期的康复评定，但是，在正规康复科里训练的时间毕竟是有限的，患者终究是要回到自己家中，在家中如何能保证康复的效果一直是一个问题，毕竟在家中谁都有颗懒散的心！因此出院后医师还需要患者做一个在家中训练的出院指导！ 之后还会有拨打回访电话的环节，了解患者现在的情况，是否需要调整治疗的方案？如何调整？这一个个问题都是为了让患者更好的恢复做打算的。康复的整个过程每个治疗师都要对自己管理的病人了解和掌握，负责到底，一切为了患者更好的生活！ 这也能体现出康复治疗师的认真，负责的态度和细心耐心的讲解，如何成为这样一位优秀的治疗师，我们需要做的还有很多很多，任重而道远！我心目中的合格的标准是一切为了患者，一切从患者的功能出发，发现问题，解决问题，更重要的是提高自己专业知识和实践能力，最少时间里使其患者回归家庭，回归社会！谢谢，希望您能理解，帮助到您！ 格莱美历年年度最佳歌曲？ 40年度最佳唱片： Shawn Colvin《Sunny Came Home》 41最佳年度歌曲： “My heart will go on” Celine Dion 42年度歌曲奖： Itaal Shur & Rob Thomas 《Smooth》 43年度最佳歌曲 U2 “Beautiful Day” 44年度最佳歌曲(Song Of The Year)Alicia Keys–《Fallin’》 45年度最佳单曲(Song Of The Year)：《不知何故》(Don’t Know Why)/诺拉-琼斯(Norah Jones) 46年度最佳单曲 《Dance With My Father》，Richard Marx & Luther Vandross, songwriters (Luther Vandross) 47最佳年度单曲: John Mayer“Daughters” 48年度最佳单曲《Sometimes You Can’t Make It On Your Own》U2 49年度最佳单曲 《Not Ready To Make Nice》 Dixie Chicks 50年度最佳歌曲《Rehab》 Amy Winehouse, songwriter (Amy Winehouse)
@魏向阳医生 大部分脑梗死的患者都会遗留肢体功能的障碍，由于梗死的体积和梗死的部位不同，所导致偏瘫的症状程度也不同脑梗病人怎么康复训练。 对于脑梗死之后肢体功能障碍，但是还有肌力的患者，经过正规的长期康复训练是很有可能会恢复的。对于脑梗之后肢体完全不能动，完全瘫痪的患者，再恢复的可能性很低。脑梗死之后早期的进行功能康复训练，对于肢体功能的恢复帮助很大。 @魏向阳医生 温馨提示：脑梗死的患者一旦生命体征稳定，建议早期的进行肢体功能康复训练。 肢体功能康复训练不单单是针灸按摩，需要正规的康复理疗师，给予有指导的、有针对性的进行肌肉力量及灵敏性的训练。 对于较严重脑梗死偏瘫患者建议长期正规的康复训练，一般康复时间不少于三个月至半年。 脑梗患者在家中怎样恢复？ 我爱人脑梗死两年多了，曾在省城最好的医院看了三个月，医生采取了多种方法又针灸看中医康复训练都做了没办法，回家来主要靠锻炼靠帮助推拿按摩现在能走几十米，这是个难掺的病，必须要有信心有耐心，特别要听医生的每天必须吃药，因这病最易复发，能保持现状就不错了，如复发一次加重一次，绝不能听别人忽悠误导，没有神医妙药，只能自强自立，亲人支持最重要，教育病人始终相信会出现奇迹。恒心加耐心，决心加信心会慢慢好起来的。
（特邀回答脑梗病人怎么康复训练：协和阿伟） 脑梗死，一般是脑血管栓塞导致脑组织缺血坏死，进而引起语言、肢体运动和感觉障碍的常见脑血管疾病。那么，得了脑梗死的患者，除了药物治疗以外，很重要的就是康复训练。及时有效的康复训练对患者的预后非常有帮助，可以促进患者运动能力的提高、减低患者的致残率，提高患者的自理能力和生活质量。如何做康复训练，主要从以下几个方面： 第一，对于患者早期尚处于卧床状态，这时主要由家属和专业康复师进行被动运动，主要是活动患者大、小关节，通过屈伸运动减轻肌肉痉挛，为后期站立打下基础； 第二，站立及步行训练。当患者具备一定负重能力时，可以扶着周围固定物或由人搀扶，练习原地踏步；随着情况的好转，可以逐步开始步行； 第三，日常生活能力训练。早期，可以由专人负责喂饭、穿衣、刷牙、排尿排便，到了晚期，要让患者主动训练这些技能，提高自我生活能力； 第四，语言功能训练，如果患者存在语言功能障碍，在病情缓解后，就可以由简单到复杂进行语言能力训练，提高患者的表达能力。 总之，在康复训练时对患者和家属都是一个考验，切忌三天打鱼，两天晒网，一定要持之以恒，此外，需要注意运动量，不要急于求成，过大的运动量会带来副作用，如膝关节积水等。 脑梗的后期的人如何做康复？ 首先针对药物剂量是否能减少，这个必须得询问资深的医生，贸然停药或减少剂量对慢性病患者来说都存在一定的危险性。 脑梗后期的患者如何做一些简单的康复运动呢？ 脑梗患者可以做这些日常生活动作训练，增强身体灵活性和协调性，逐渐达到日常生活能够自理。脑梗后期的运动还是最好有人看护，虽然单独可以进行，但易发生危险。 1、肢体按摩 多为患者瘫痪的肢体进行按摩，这样可以避免肌肉出现萎缩。手指关节、手臂、腿部的关节进行“推拉弯曲”，患者坐着也可以在帮助下进行提腿、伸膝以及扶物站立等运动，不让关节变得僵硬，能避免避免患者的心血管机能出现衰退。 2、患者单独支撑的康复练习 若患者康复得较好，身体也开始恢复时，患者可以自己扶一些东西帮助站立，家中可以装设扶栏，帮助患者行走，支撑栏杆身体可以往左右两边活动或者下蹲运动。还可以原地踏步，轮流抬双腿等。锻炼的时间不宜过长，以免过于劳累。 3、吞咽练习 患者会发生不同程度的吞咽困难，器官功能训练对脑梗塞患者的康复非常重要，包括咀嚼训练、空吞咽训练等，可促进吞咽功能恢复。患者可空咀嚼、鼓腮、吹气、张颌、闭颌、磕牙等动作反复。患者服药时存在困难，咽不下去，极易发生呛咳，配合使用和药顺凝胶饮品，可以减少患者吞咽时的痛苦，加快药品的吞咽。 4、上肢锻炼 患者在平躺或静坐时可以进行上肢锻炼。将病肢向上平举、抬高、上举等，可以促进肢体的血液循环。伸出手臂，反复做一些简单的动作。也可以训练手握乒乓球。 喜欢我们的朋友就点个赞或者关注吧~ 如果这篇文章能帮助到您，欢迎转发分享~ 有任何问题均可私信骚扰小编！ 健安生活，更多你想看的健康小贴士！ 什么运动能促进脑梗患者恢复？ 谢邀！大家好，我是神经内科Dr魏。脑梗死发病率高，残疾率也高。脑梗死发病1年内的残疾率高达33.4~33.8%，尤其是肢体运动功能受损会严重影响生活质量，而康复物理治疗是促进脑梗死患者运动功能恢复最有效的方式。本文会系统的讲述如何进行一步步的康复物理治疗，无论在医院或者家里都可进行康复锻炼。 康复物理治疗是一种有效的、必要的脑梗死治疗方法，它可以帮助人们恢复肢体运动功能，重新回到正常的生活轨道。康复物理治疗前，患者需与专业神经内科医师和康复治疗师一起制定一个适合自己的康复计划，然后再开始针对性的康复锻炼。 首先，患者开始做一些小幅度的动作训练，然后逐渐开始做日常锻炼，以改善上肢的力量和灵活性，并增强下肢的力量，帮助身体恢复平衡。在进行康复物理治疗时，确保患者在康复师或看护人的帮助下进行，以防受伤或摔倒。 早期康复锻炼 脑梗死要早期康复治疗一、早期开始康复物理治疗 1、制定锻炼目标和方法 康复师会告诉患者应该重点做哪些方面运动，制定一个个体化的方案。如果需要增加新的锻炼项目和延长锻炼时间，请咨询康复师评估是否可行。 2、尽早开始康复锻炼 绝大多数脑梗死患者可以在发病后24~48小时开始康复锻炼。 3、在病床上进行早期变换体位训练 ● 鼓励患者坐立，有助于刺激瘫痪肢体的肌肉。 ●在背部放置一个泡沫或海绵的靠枕帮助支撑身体。 ● 在床上练习左右侧身、坐立训练。 ● 在他人的帮助下，从床上转移到椅子上坐立。 4、被动康复运动 ● 被动康复运动是指康复师移动患者四肢的运动。脑梗死后患者可能会重度瘫痪，很难自行移动肢体，需要在康复师的帮助下，活动四肢。康复动作有抬手、抬腿、旋转、伸展和弯曲上、下肢等运动，活动时一定要保护好膝关节和肘关节。 ● 家人或护理人员参与学习这些简单的被动动作，便于患者出院后继续锻炼。 5、偏瘫上肢，佩戴吊带 上肢瘫痪后，当患者坐立或站立时，上肢垂直，肢体的重量会牵拉肩关节，有可能造成关节撕裂或关节脱位，引发剧烈疼痛。建议给偏瘫上肢佩戴吊带或三角巾，以减少肩关节的压力。 二、伸展上肢运动 1、旋转偏瘫上肢 ● 抬起偏瘫上肢，使其完全伸展，慢慢地旋转前臂，做画圈运动。 ● 运动保持60秒，然后放松，一天三次。 ● 上肢练习有助于恢复拿起和举起物体的能力。 2、肩部运动 取仰卧位，双手抱拳放置胸前，缓慢举起上肢，直到紧握的双手高于肩膀，保持2秒钟，再把双手放下来。重复8~10次，每天3遍。 3、练习拿放小物品 使用硬币、弹珠、铅笔或其它小物品来做这项运动。练习偏瘫的手拿起每一件小物件，并将其放在健侧的手上。随后，从健侧的手上一个接一个地取回每个小物件，并将它们放回到原来的位置。 4、橡皮筋锻炼手指 将橡皮筋缠绕在偏瘫侧的一根手指和拇指上。先从食指开始，再到中指、无名指，再到小指，做到各根手指均得到训练。用手指将橡皮筋拉伸，然后放松皮筋，重复20次，每天3遍。这项锻炼帮助患者重获精细运动能力，比如系纽扣、写字等。 三、改善身体平衡的训练 1、左右侧转移重心训练 ● 患者坐在长凳上，两边各放一本书，把手放置于书上，身体向一侧倾斜，使重心向一侧转移，停顿2秒钟，然后慢慢地回到中心。再向相反的一侧转移重心。重复10次，每天3遍。 ● 患者也可以练习前后移动，双手放在书上，保持臀部挺直，向前倾身体，然后慢慢地向后倾斜，重复10次，每天3遍。 2、练习坐位，平举双手训练 取坐位，患者双手合十，平举，腰部伸直，身体前倾。每次保持30~60秒，每组5次，一天5组，直到身体恢复平衡。 3、练习站立位，平举双手训练 ● 当患者已经掌握坐位平举双手训练后，患者可以试着从坐位转为站立位，双手合十，平举，腰部伸直，身体前倾。如果患者还不能完全站立，就不要勉强，先做上述坐位平举双手训练。 ● 一开始不要独自尝试，需有人协助，以免受伤或摔倒。 四、行走训练 1、双下肢交叉训练 取仰卧位，伸直健侧下肢，弯曲偏瘫下肢使其放置在健侧下肢上，使双下肢交叉，然后活动偏瘫下肢回到原来的位置。来回重复5~10次，一天3遍。 2、卧位练习走路 身体向健侧卧位，健侧的下肢弯曲以支撑身体，然后慢慢地弯曲偏瘫下肢，使脚后跟到达臀背部，停顿2秒钟，随后慢慢地将偏瘫下肢伸直。重复5~10次，一天3遍。 3、拄拐行走训练 患者可能需要借助拐杖或助步器帮助行走。健侧手持拐杖，重心放在偏瘫侧下肢，切记不可把重心放在健侧下肢，不然无法训练到偏瘫下肢。 4、跑步机上行走训练 在康复师或看护人的帮助下，患者在跑步机上行走，以增强下肢的力量和活动能力。以非常慢的速度前进，并确保患者能够跟得上跑步机的带速。 在没有他人帮助下，不要独自在跑步机上行走。如果患者还不能长时间保持身体直立，康复师可能会建议患者使用支撑背带帮助身体直立。 结语针对脑梗死遗留运动功能障碍的患者，康复物理治疗是恢复肢体运动功能最为有效的方法，需要在专业医生的指导下循序渐进的进行，且不可超之过急，避免受伤，以免耽误康复锻炼。 作者言：大家好，我是致力于用简洁、易懂的语言科普医学知识的魏医生。码字不易，如果本文对大家有所帮助，请帮忙● 点个关注或点个赞● 吧，如果您的家人朋友也有这方面知识的需要，请● 转发●给需要的人，谢谢了！ 如果有关脑血管病、头晕、失眠等神经内科疾病的问题，可以在评论区给我留言，我看到后会第一时间回复的！ 参考来源：
谢谢邀请回答你的问题，脚踝扭伤后如何康复治疗扭伤脚踝如何快速恢复？ 脚踝扭伤临床也是高发疾病，都是在不经意的行走与跑跳中脚踝就会扭伤，轻者伤筋伤软组织，严重的就会造成内外踝牵拉骨折，至于说康复训练就得分开讲，扭伤不是单纯就是伤筋，也可以伤骨，而且脚踝位置疾病需要一次性彻底治愈，不然都会留下后遗症，影响生活工作。下面具体说明一下治疗与训练方法。 踝关节扭伤的治疗与训练 ①伤筋或软组织损伤 临床多发的是踝关节扭伤，伤及多是肌腱与软组织，症状表现为踝关节扭伤部位肿胀，踝关节功能受限，压痛明显，可以通过影像检查可以观察到踝关节骨关节的完整性 ，只能看到软组织充血。 中药配伍以活血舒筋，通经活络为主外敷 ，一般一周就恢复了。严重的半个月基本痊愈。 ②内外踝牵拉性骨折 踝关节扭伤可以造成内外踝牵拉骨折，比如脚内旋，可以造成外踝牵拉性骨折，反之造成内踝骨折，那就要正规治疗，保守治疗或手术治疗。 保守治疗根据骨折型进行手法复位，石膏外固定，中药配伍口服接骨，治疗期间脚趾要活动，促进血液循环，利于骨折恢复。 手术治疗切开复位髓针内固定，石膏外固定。骨痂形成后半个月也得进行功能锻炼。 脚踝扭伤还是经过药物治疗后 ，可以功能训练康复，症状减轻后可以屈伸踝关节，疼痛基本消失后 ，可以行走，开始不要过多 ，踝关节逐渐适应力后，逐渐加大训练量，快走，慢跑，直至痊愈，注意保暖。就分享这些，不明白的评论区说明。
提高膝关节强度可以按照下面原则和方法进行康复膝盖的10种训练： 1，每个礼拜只安排一个训练日，专门针对腿和膝关节进行训练，以便给腿和膝关节足够的休息和恢复时间。 2，在进行训练之前，要进行充分的热身和准备活动，以避免受伤。练习膝关节尤其应重视这一点。通过热身，可以让膝关节充满关节液，既能提高竞技状态，也能避免受伤。 3，我是这样锻炼腿和关节的，供参考： 一，箭步蹲：每组20次（每条腿10次），共练4组。如果你已经具备一定基础了，你可以把后腿垫高。 二，交叉跳步箭步蹲：每组10次（每条腿5次），共练5组。 三，深蹲：你可以采用器械深蹲，或者像我一样采用徒手深蹲。我只练一组150次深蹲。 上面练习，如果你能坚持一年以上，你将会发现你的膝关节和腿有了极大的改善，在篮球场上，你甚至可以做出来年轻时都完不成的动作。 经常运动的人如何养护膝关节？ 自古以来，有这么一句话：人老先从腿老起，腿老又先从膝老起。由此可见膝关节的重要性。 在运动过程中，不可避免的会经常性的使用膝关节。那如何做到更好的养膝呢？ 一、为什么要养护膝关节膝关节作为人体当中，重要的一个组成部分，是一个非常关键所在。因为膝关节承受了人体的几乎全部重量。 比如说，在慢跑的时候，膝关节承受的压力是平常的几倍之多。所以说，如果不去养护好你的膝盖，到时候你就容易受到损伤。 总归而言，经常运动的人更加要对膝关节做好养护，毕竟你的膝关节承受的压力和使用情况是要比不运动的人多。 二、运动时如何护膝养护膝盖不仅仅是在运动之后进行。在运动前和运动的过程中都是可以做到的。 比如说，在运动的时候进行充分的热身，让你的膝关节更快的去适应运动的状态。避免运动过程中，因为热身不到位而导致的受伤。 另外呢，可以在运动的时候采取一些外部保护膝关节的条件。比如说，在跑步的时候使用一些护膝装备，降低运动时，膝关节受伤的风险。 三、运动后如何养护膝盖运动后，可以对膝关节进行一些强化锻炼。让你的膝关节变得更强。 比如说，在运动后进行靠墙静蹲训练，这就是一种非常好的强膝护膝动作。另外呢，还可以直腿抬高法、屈膝伸直法等等，这些都是可以锻炼膝关节、养护膝关节的动作。 在运动后的一个强化锻炼是非常有效的。就拿我自己举例，我在每一次慢跑之后，都是会进行几组靠墙静蹲训练。 膝盖受伤适合做什么运动？ 很多人在膝盖受伤之后，会选择停止任何一切的体育活动，避免受伤的膝盖遭受二次的损害。其实在膝盖受伤之后注意运动的停止，这是正确的，但不一定要停止所有的体育活动，相反，有些运动强度小的活动反而有利于受伤膝盖的康健。所以，在膝盖受伤之后采取一些运动是可以有的，那么有什么活动是适合呢？ 首先，最缓和、运动强度相对较小的就是日常的步行。可以选择在每天的饭后走上10分钟左右，也不宜过久，只要达到简单的助于饭后消化和受伤膝盖康健的目的就好。 其次，还可以通过骑行来促进受伤膝盖的康健。但要注意是不可以过度用力地去蹬踏，要缓慢地发力，同时应该选择在一些坡度相对比较平缓的道路去骑行，如果选择上坡路段去骑行的话，是绝对会造成对受伤膝盖的二次损伤的，所以该有的运动还是应该有，但是要注意运动事项。 还可以通过游泳之类的运动来促进受伤膝盖的恢复。因为游泳属于是运用到膝盖发力比较少的运动，同时又是能运动到全身，所以，游泳是一项极其适合在膝盖受伤之后适合的运动之一。 最重要的就是一些膝盖受伤的康复性训练。可以到正规医院就医之后，咨询医生。然后遵循医嘱，坚持每天保持一定的康复性训练，这样才能有利于受伤膝盖的快点恢复和康健。 喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】
手术后关节的粘连是非常常见的现象，无名指是小关节，进行操作不方便，同时大家都认为小地方好得快，其实并不是这样手指康复训练最佳方法。现在手术已经做完了，建议继续加强锻炼，主要有关节松动、牵拉、热敷、超声波、主动活动等。这个部位就是需要天天锻炼，在没有恢复完全的情况下，坚持 锻炼，不能松懈。记住，你锻炼到什么角度，你就多去使用它，维持住。 1、关节松动：把无名指张开到最大，用另一只手帮助做沿着无名指方向的牵引，保持1分钟，然后放松，反复5次，或者每天有空就做。另外就是首先将无名指牵引开，然后做无名指前后方向的活动（也就是从沿着手掌和手背这个方向做附属运动），50次一组，3组。这个操作最好去医院或者康复中心求助专业的康复师！ 2、牵拉。抓住无名指，向手掌心牵拉，在感觉有牵拉的最大范围保持1分钟，每天5次。抓住无名指，背向手掌心牵拉，保持1分钟，这是牵拉伸直的。同时针对无名指的每个关节都要进行牵拉。 3、按摩。按摩掌心，这是肌腱的地方，来回按一按。 4、超声波。治疗用 超声波治疗可以用大一点剂量，这个要去医院做，有助于松解粘连。 5、主动活动。有时间就要多进行手指的活动，比如握拳、张开手掌，通过主动运动促进血液循环。 6、热敷。晚上热毛巾敷15分钟，敷完之后可以做以上的运动。算是个热身活动。 7、经常使用。这个手一定要多用，生活中的功能性动作，比如洗脸、吃饭、穿衣服、使用物品等一定要经常去使用，否则会造成废用性萎缩和失能的！特别是受伤的是优势侧，一定要多练习日常功能活动！ 8、手术治疗。若以上的治疗都没有效果，且关节特别僵硬要咨询医生是否手术。如果这受伤的这个手指对你的日常生活、工作等不受影响，也可以不进行手术，因为可能并不能影响很大，而且手术又是一个损伤，还得康复。除非你是用手创造收入的音乐家、画家、或者是运动员等，需要进行一定的治疗！ 怎样进行手指骨折康复训练？ 1.手指关节康复训练的早期： 在手指关节受伤后短时间内，手指关节会出现：肿胀、疼痛、容易发生二次移位，早期的康复训练其主要作用有助于手指关节的血液循环，可起到消肿止痛的作用。康复训练主要形式是：手指关节做有节律的收缩和放松，直白来说也就是张合的动作。 2.手指关节康复训练的中期： 伤后中期，手指关节肿胀会逐渐消失，疼痛也会出现缓解，手指关节端还会出现纤维连接，在此期间还需要进行肌肉收缩训练，可在医护人员的帮助下，去做一些手指关节屈伸活动，防止肌肉萎缩，避免手指关节出现僵硬甚至导致功能障碍，要配合理疗方法，进行合理的手指关节康复训练。 3.手指关节康复训练的后期： 后期手指关节已经有了一定的支撑力，但邻近关节活动度下降，可能导致肌肉萎缩等功能障碍，所以在此期间康复训练的主要目的是为了增加手指关节的活动度，增加手指关节的肌肉力量，使各关节功能迅速恢复到正常活动范围和正常力量，注意全身功能训练的协调性以及步态训练。同时结合训练目的和病情变化配合理疗方法。 可以使用手康复辅助工具：格美手康复训练仪，希望能帮到您，工具如下图： 得了弹响指如何做自我修复训练？ 弹响指，学名腱鞘炎。 是因手指的劳累过度引起的， 一般不需特别的治疗， 只要注意休息一段时间，便可恢复。 但是很容易复发，所以注重保养很重要。 如果是已经严重的影响到生活和健康， 那就需要到专业的医院进行治疗。 现在医学上常见的治疗方法有打封闭针和无创手术。 但是每种治疗方法也只是能暂缓这种病症的发生， 但是日后复发的可能性依然极大， 所以，在强调一次，注重保养是关键、 在日程生活中， 要注意做一些手指操， 以促进关节的活动和血液循环， 注意不要让手部过于劳累。 也不要随意的吃止疼药。
普拉提的注意事项有哪些？ 做菩拉提的动作一定要准确普拉提英文，所以要特别注意以下几个方面: 正确的姿势正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。 这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。 良好的呼吸良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，菩拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气，而在收紧腹部时呼气。菩拉提运动要求心灵和精神的和谐。 心灵减压，其实在菩拉提练习中可以自然地完成。练菩拉提有一套专门的动作,需要在教练的指导下完成，不过在家里也可以做做它的简易操:动作1：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。动作2：仰卧在地板上，腹部收缩，并且双脚离地。 背部需要尽量贴紧地面，同时颈部放松。呼气时把脖子梗起来，使头部离开地面，同时提膝并靠近上身。动作3：面朝下俯卧。头顶心向前顶，沉肩。收缩腹部的肌肉，将你的肚脐部抬离地面。在整个动作中你都必须保持这个位置。吸气并且抬头，手臂和胸部离开地面，背部肌肉收紧。 呼气后再慢慢放下。呼气时上身躯干静止，将两腿抬离地面，抬到背肌不过度紧张的高度。动作4：双手撑地，呈俯卧撑的姿势。腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线，静止20秒。身体中心躯干轻轻地上下移动，抬起、放下，反复做12－15次。动作5：呈俯卧撑的姿势，和动作4的前半部分一样。 抬起左腿，同时吐气，髋关节不能移动。注意，要通过腹部肌肉的收缩来带动抬腿的动作。当你把左腿放下时吸气，再换抬右腿时吐气。确保你的髋部不移动，背部要挺直。还要做到沉肩，并尽可能伸长颈部。两腿轻轻地交替抬起、放下，保持均匀的速度。这几个动作可以循环练习2至3次。 小贴士：1。菩拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。2。由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。3。没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。4。尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
针对主题脑出血康复训练步骤，要分解成两个问题: 一、能不能恢复正常? 这是一个关于愈后的问题，这个跟许多因素有关:出血量、出血部位、是否伴随脑挫裂伤、有无颅骨骨折、病程中是否出现癫痫、急性期是否有并发症、稳定期的康复措施、情绪管理、年龄、是否有基础疾病等等。 题主的描述信息不多，但是其中有利的因素:1.患者很年轻，肢体功能的可塑性很强，这一点非常有利。2.没有描述有抽搐的表现，推测应该没有并发癫痫。外伤性脑出血病人并发癫痫概率高，每一次的癫痫发作会加重脑损害。 结合以上分析，患者能不能恢复到正常很难说，但是有希望得到很好的恢复。 二、什么时候恢复? 一般来说，脑功能受损后一年以内是黄金恢复期，一年以上恢复较差。但这个并不是绝对的，是相对总体脑血管病人群来说的。对于年青人，坚持不懈的正确的康复治疗，是能持续获益的。另外，可经专业医生评估，如果没有禁忌症，高压氧治疗也能获益。 希望以上内容对你有帮助。本人从事脑血管病工作十余年，欢迎关注咨询，如您觉得有用请点个赞，谢谢！ 脑出血手术术后如何护理和康复？ 导读：脑出血患者术后一定要做好相应的护理工作，特别是不能够吃一些比较高胆固醇的食物，这样对病情非常不利，多吃一些富含维生素的食物比如说新鲜的蔬菜以及水果，只有这样才能够让病情尽快得到康复。那么高血压脑出血手术后如何护理？ 患有高血压是导致脑出血的一个主要原因之一，特别是高血压高血脂，糖尿病等疾病，对于脑出血疾病的诱因是非常巨大的，所以对于高血压患者来说，应该尽快的做好相关的预防高血压的疾病，如果长期得不到控制，那么脑出血会对患者的生命造成非常大的影响。脑出血的复发原因主要是由于患者血压不断升高，特别是有很多患者在日常生活中没有做好相关的护理措施情绪容易激动，这个时候非常容易导致脑出血疾病的复发，手术之后，为了让脑出血患者能够尽快得到有效的控制，患者在发病后的每一个月都应该到医院复诊，每周都要测量一次血压，同时还应该坚持服用降压药，通过积极的治疗使得自己的血压降下去，减少中风复发的风险，在日常生活中也要注意饮食，市场已经干事为主，不能够吃一些高胆固醇的食物，也不能够吃甜食都有奶油的，多吃一些维生素丰富的食物比如说新鲜的蔬菜以及水果，每次吃饭也不能够吃的太饱适当的运动以及锻炼不仅仅可以增强自己的体质减轻体重，也能够防止因为高血压疾病对身体所造成的巨大影响。我们知道保持适当的锻炼来促进身体的恢复，脑出血患者术后一定要做好相关的护理工作，特别是不能够吃一些比较高胆固醇的食物，这样对病情非常不利，多吃一些富含维生素的食物比如说新鲜的蔬菜以及水果，只有这样才能够让病情尽快得到康复。
脑出血后遗症康复训练有哪些？对于脑出血的患者来说，尤其是年龄越大的人，越应该重视脑出血后遗症的康复训练，以更好的恢复生活自理的能力，通常脑出血的后遗症如：手抖／无力／肌肉萎缩等，另外还有平衡感差，无法走路，甚至是瘫痪，以及口角流涎等等，年龄越大，症状越严重，对于中年人如果出现脑出血还是很好恢复的，出院后，多做作运动，如果是第一次出现这样的问题，在不严重的情况下，可以很快恢复脑出血康复训练步骤。 那么对于严重的，尤其是老年人，需要家人辅助进行康复训练，着重是手部的灵活以及力量训练，以及行走训练，另外还有一个平衡感的训练，因为走路稳不稳就看 平衡感好不好，如果平衡感不练，走路的时候容易因为摔跟头而出现意外。那么手部的训练，每天在桌子上挪东西最好，着重训练不灵活的那一侧的手，比如桌子上多放几个杯子，每天进行1-2个小时的间歇性的从左挪到右再挪回来训练，这样不仅能够训练手的灵活度和力量，对于大脑的恢复也更好。 另外就是走路的康复训练，走路每天至少2-3个小时，中间可以适当的休息，刚开始可以用辅助的器械帮助走，主见过度到拐杖，走路一定要注意腿是否伸直，避免因为疾病的后遗症出现腿部不稳走路而导致腿部变形，这样更有损于关节。最后还需要注意的是病愈后3-6个月是最佳的康复期，中间间隔的时间越长，越不利于回复，所以出院后，建议家人陪伴鼓励，尽早做康复训练。 脑出血康复期不敢走路如何克服？ 我是河南省唐河县偏瘫康复锻炼团的组织者，也是一名脑出血后遗症患者。 在开始做康复锻炼的时候，因为在床上瘫了两个月，左侧肢体的失能，做的第一步就是练座，刚开始时左侧无座也是坐不稳的总是要向左侧歪倒，要有人在边上扶着才会不歪过去。 座稳了以后开始练站，把我用绷带绑在多层杠上，上身一道绳下身一道绳，第一次站了没有十分钟就心慌的不行，家人给我服了几粒救心丸后就放下来了。第二天再站时坚持了二十分钟，那二十分钟就好像是一天的漫长……这样坚持了两周后，我就可以不用带子绑定的站了，且可以站三十分钟，再接着就可以站到一个多小时了。 站的基本功扎实后开始了站斜板，踏脚踏器，蹲马步的锻炼。这些动作每天都在坚持重复的做着……慢慢的开始练走路了，由于基本功练的扎实，下肢练的有了一定的力量，所以走路就没有那么的恐惧，慢慢的在家人陪着开始练走平路。 这期间每天还是要坚持练深蹲，蹲马步，高抬腿，站斜坡，上下楼梯等这些基本功的。现在可以每天坚持走五公里健康步道来回。那个健康步道有坡道，弯道，梯道，木步道，石子铺的道，对我们的锻炼走路有着非常好的效果。 偏瘫康复锻炼是一个漫长的过程，不能急于求成，要从基本功练起，基本功扎实了走路是很轻松的事情，自然而然的就不会不敢走路了，而且只有基本功练的扎实后走姿才是正确的，你看到很多歪着走，划圈走，硬着走等等都是急于求成的没练基本功就练走路造成的。 我们在康复锻炼的过程中积累了一些成熟有效的锻炼方法，也可以为不同病情不同年龄的朋友治定合理的科学的锻炼方案，关注就可以了解更多有关偏瘫康复锻炼的知识。也可以在我每天发的视频里找到适合的锻炼方法，按着视频里的动作做正确的康复锻炼。 希望我的分享能够帮助到你！ 脑出血自己怎么锻炼恢复？ 你这个问题要分情况来定的和发病时间很有相关性，比如说，如果你在恢复期以内，也就是六个月以内，那还是有可能会再好一点起来的的，如果你的发病时间已经比较久是后遗症诶，那症状，基本上改善不明显。给你看个视频，就是后遗症能走的病人。 不让传视频，那我们就看照片吧。从照片可以看出来这个病人的右侧臀部的肌肉力量是不够的，所以他走起路来就不是很好看。举这个例子只是想说明锻炼还是很重要的，不管你是恢复期还是后遗症期。如果是急性期就更好，经过锻炼能把不好看的姿势调整的更好看一点。 那要如何锻炼呢？如何走的更好看呢？1.锻炼核心肌群核心肌肉力量好，那控制能力就好，走路也会稳一点而且不容易跌倒。比如用同样的力气推两个不同的人核心激励好的那个人更不容易跌倒一点差的人，更容易被推倒。 2.锻炼臀肌功能如刚刚上面的图片上所看到的很多偏瘫的病人囤积的力量会比较弱一点，所以走路的姿势会不好看。 当然，这也根据情况而定，有些偏瘫的人划圈步态明显，那又处于另外的原因，还有膝关节控制不稳的。其实每个人该训练的东西可能都不太一样，最好是找医生帮忙评估后再练。 如果你觉得有道理，就点个赞呗，喜欢就关注我吧，一起了解更多的，关于中风后锻炼知识。#清风计划# #真相来了#
谢谢邀请脑血栓康复训练视频，我是康复科张小胖医生。我们主要治疗的就是这类型患者。 脑血栓，又叫脑梗死，梗死型脑卒中。 由于梗死的部位不同，面积大小不同，出现的症状及功能障碍也不同。患者所处的阶段不同，所需要采取的治疗、康复方案也不同。 康复是一门专业性很强的学科，具体的康复治疗方案、康复器械的选择要交给专业的康复医生及康复治疗师。 在这里做一些简单分析吧。 一般来说脑卒中会出现以下功能障碍:1.肢体偏瘫（肢体运动功能障碍） 2.认知功能障碍 3.吞咽功能障碍 4.言语障碍 5.偏身感觉异常 6.偏盲 7.平衡功能障碍 8.情绪控制能力差，卒中后抑郁、焦虑 …… 对于康复的时间:1.一般来说，在患者病人平稳以后24小时内即可进行早期康复治疗。早期康复治疗以预防并发症、促进早期功能恢复为主要任务。 2.发病后前3个月是最佳康复期，三个月以后基本可以判定患者的以后能恢复到什么程度。6个月以后康复进程会很缓慢。所以建议患者在发病后半年之内尽可能积极的康复治疗。 偏瘫各阶段运动治疗:1.软瘫期（患者无任何自主运动） 这个时期要进行良肢位摆放、被动活动，预防关节挛缩、关节疼痛等。针灸、低频等促进肌力改善。 2.恢复早期 主要目的是恢复早期功能。可以进行翻身训练、桥式训练、准备坐起、床边坐起、坐位平衡、上肢训练等。 3.恢复中期（痉挛期） 主要目的是抗痉挛，诱发分离运动。主要训练有:抗痉挛手法、坐位到准备站起、站立、坐下、上臂控制训练、步行训练等。 4.相对恢复期（患者已经出现完全的分离运动） 这个阶段主要任务是进一步优化分离运动，使患肢活动更灵活。 主要训练有:上臂和手的训练，改善步态训练，手指精细活动训练。 5.后遗症期（一般为3–6个月以后） 主要改善日常生活动能，维持目前已有功能。 脑卒中的作业治疗关节活动度维持正确坐姿控制痉挛诱发分离运动上肢基本动作训练……脑卒中物理治疗主要使用物理治疗仪，如中频、低频、生物反馈、肌电等。 脑卒中言语训练根据不同的言语功能障碍，进行听理解、口语表达、发音、阅读、书写、交流等训练。 吞咽功能障碍通过改变训练吞咽器官、吞咽方式、调整食物性状、选择合适餐具等，使患者能顺利完成经口进食。 除以上康复治疗外还有针灸、中药、音乐疗法、康复支具（康复工程）、康复机器人等配合患者康复治疗。 脑卒中康复是一门专业性很强的学科，在这里只能讲个大概，具体康复方案的制定、康复器械的选择还要靠专业的康复医生、康复治疗师。 祝所有脑卒中患者都能有自主的、健康的生活。 打坐对脑血栓有没有好处？ 当然有好处，可以想象一个密如纱布的筛子随着呼气将病气从病灶处过滤出头部，飘向空中，散入宇宙无限远处。具体操作是:室内空气要好。床上先把姿势坐正，单双盘皆可。吸气时将天空浩然之清气吸入下丹田，吸气深长匀细，略停，呼气时丹田之气升腾胸膈膜（此过程要快）形成蒸汽状滤网上升出头部经过病灶时将病气快速过滤出去（吸气匀长细，呼气比吸气短而猛），只是这个蒸汽是清凉的，还是火热的，是看病人阴虚还是阳虚。如是阳虚病人，蒸汽是热腾腾的，阴虚病人则是清凉冰爽的，反复进行，必有成效。阴虚病人症状是五心烦热，阳虚病人症状是手脚冰凉。根据情况选择。或是想象蒸汽既不冷也不热，只是个滤网，过滤掉头上病气也可。我以前有偏头痛，用此方法一周而愈，未吃任何药物，实为简单易行的功法，不会出偏。收功时意想天地清气从全身毛孔吸下丹田三次，意守一下即可起身。早上练完要散步或活动一下身体，最好是跑一小会儿步。晚上练完即可入睡。
谢邀脑血栓康复训练视频！大家好，我是神经内科Dr魏。脑梗死发病率高，残疾率也高。脑梗死发病1年内的残疾率高达33.4~33.8%，尤其是肢体运动功能受损会严重影响生活质量，而康复物理治疗是促进脑梗死患者运动功能恢复最有效的方式。本文会系统的讲述如何进行一步步的康复物理治疗，无论在医院或者家里都可进行康复锻炼。 康复物理治疗是一种有效的、必要的脑梗死治疗方法，它可以帮助人们恢复肢体运动功能，重新回到正常的生活轨道。康复物理治疗前，患者需与专业神经内科医师和康复治疗师一起制定一个适合自己的康复计划，然后再开始针对性的康复锻炼。 首先，患者开始做一些小幅度的动作训练，然后逐渐开始做日常锻炼，以改善上肢的力量和灵活性，并增强下肢的力量，帮助身体恢复平衡。在进行康复物理治疗时，确保患者在康复师或看护人的帮助下进行，以防受伤或摔倒。 早期康复锻炼 脑梗死要早期康复治疗一、早期开始康复物理治疗 1、制定锻炼目标和方法 康复师会告诉患者应该重点做哪些方面运动，制定一个个体化的方案。如果需要增加新的锻炼项目和延长锻炼时间，请咨询康复师评估是否可行。 2、尽早开始康复锻炼 绝大多数脑梗死患者可以在发病后24~48小时开始康复锻炼。 3、在病床上进行早期变换体位训练 ● 鼓励患者坐立，有助于刺激瘫痪肢体的肌肉。 ●在背部放置一个泡沫或海绵的靠枕帮助支撑身体。 ● 在床上练习左右侧身、坐立训练。 ● 在他人的帮助下，从床上转移到椅子上坐立。 4、被动康复运动 ● 被动康复运动是指康复师移动患者四肢的运动。脑梗死后患者可能会重度瘫痪，很难自行移动肢体，需要在康复师的帮助下，活动四肢。康复动作有抬手、抬腿、旋转、伸展和弯曲上、下肢等运动，活动时一定要保护好膝关节和肘关节。 ● 家人或护理人员参与学习这些简单的被动动作，便于患者出院后继续锻炼。 5、偏瘫上肢，佩戴吊带 上肢瘫痪后，当患者坐立或站立时，上肢垂直，肢体的重量会牵拉肩关节，有可能造成关节撕裂或关节脱位，引发剧烈疼痛。建议给偏瘫上肢佩戴吊带或三角巾，以减少肩关节的压力。 二、伸展上肢运动 1、旋转偏瘫上肢 ● 抬起偏瘫上肢，使其完全伸展，慢慢地旋转前臂，做画圈运动。 ● 运动保持60秒，然后放松，一天三次。 ● 上肢练习有助于恢复拿起和举起物体的能力。 2、肩部运动 取仰卧位，双手抱拳放置胸前，缓慢举起上肢，直到紧握的双手高于肩膀，保持2秒钟，再把双手放下来。重复8~10次，每天3遍。 3、练习拿放小物品 使用硬币、弹珠、铅笔或其它小物品来做这项运动。练习偏瘫的手拿起每一件小物件，并将其放在健侧的手上。随后，从健侧的手上一个接一个地取回每个小物件，并将它们放回到原来的位置。 4、橡皮筋锻炼手指 将橡皮筋缠绕在偏瘫侧的一根手指和拇指上。先从食指开始，再到中指、无名指，再到小指，做到各根手指均得到训练。用手指将橡皮筋拉伸，然后放松皮筋，重复20次，每天3遍。这项锻炼帮助患者重获精细运动能力，比如系纽扣、写字等。 三、改善身体平衡的训练 1、左右侧转移重心训练 ● 患者坐在长凳上，两边各放一本书，把手放置于书上，身体向一侧倾斜，使重心向一侧转移，停顿2秒钟，然后慢慢地回到中心。再向相反的一侧转移重心。重复10次，每天3遍。 ● 患者也可以练习前后移动，双手放在书上，保持臀部挺直，向前倾身体，然后慢慢地向后倾斜，重复10次，每天3遍。 2、练习坐位，平举双手训练 取坐位，患者双手合十，平举，腰部伸直，身体前倾。每次保持30~60秒，每组5次，一天5组，直到身体恢复平衡。 3、练习站立位，平举双手训练 ● 当患者已经掌握坐位平举双手训练后，患者可以试着从坐位转为站立位，双手合十，平举，腰部伸直，身体前倾。如果患者还不能完全站立，就不要勉强，先做上述坐位平举双手训练。 ● 一开始不要独自尝试，需有人协助，以免受伤或摔倒。 四、行走训练 1、双下肢交叉训练 取仰卧位，伸直健侧下肢，弯曲偏瘫下肢使其放置在健侧下肢上，使双下肢交叉，然后活动偏瘫下肢回到原来的位置。来回重复5~10次，一天3遍。 2、卧位练习走路 身体向健侧卧位，健侧的下肢弯曲以支撑身体，然后慢慢地弯曲偏瘫下肢，使脚后跟到达臀背部，停顿2秒钟，随后慢慢地将偏瘫下肢伸直。重复5~10次，一天3遍。 3、拄拐行走训练 患者可能需要借助拐杖或助步器帮助行走。健侧手持拐杖，重心放在偏瘫侧下肢，切记不可把重心放在健侧下肢，不然无法训练到偏瘫下肢。 4、跑步机上行走训练 在康复师或看护人的帮助下，患者在跑步机上行走，以增强下肢的力量和活动能力。以非常慢的速度前进，并确保患者能够跟得上跑步机的带速。 在没有他人帮助下，不要独自在跑步机上行走。如果患者还不能长时间保持身体直立，康复师可能会建议患者使用支撑背带帮助身体直立。 结语针对脑梗死遗留运动功能障碍的患者，康复物理治疗是恢复肢体运动功能最为有效的方法，需要在专业医生的指导下循序渐进的进行，且不可超之过急，避免受伤，以免耽误康复锻炼。 作者言：大家好，我是致力于用简洁、易懂的语言科普医学知识的魏医生。码字不易，如果本文对大家有所帮助，请帮忙● 点个关注或点个赞● 吧，如果您的家人朋友也有这方面知识的需要，请● 转发●给需要的人，谢谢了！ 如果有关脑血管病、头晕、失眠等神经内科疾病的问题，可以在评论区给我留言，我看到后会第一时间回复的！ 参考来源：
这种陈旧性损伤可不只是一个烤电理疗就能解决问题的。只不过骨科大夫处理这种损伤只是从药物，手术考虑问题。一般都是去了医院，拍个片子，看起来问题不大，开点药，回去多休息。耗好点让你做做理疗。那么，对于这种陈旧性损伤该如何处理呢扭伤脚踝？下面帮你分析解读一下。 症状是如何表现的呢？损伤后，韧带，关节囊部分撕裂，后期预后过程中，因为没有得到积极的康复治疗，导致组织修复过程中出现了疤痕增生粘连，所以，后期更多的是运动过程中产生的牵拉性疼痛，而不是一个炎症的问题。而且损伤后，组织和关节中的本体感受器损坏，导致患者本体感觉，控制力下降，后期活动过程中出现了异常的磨损退变，导致关节软骨也出现了损坏。所以，后期症状的表现更多的是功能障碍表现出来的，而不只是一个炎症的问题。 如何处理呢？踝关节的扭伤很常见，所以，很多人扭脚后并不会当回事，也不会去积极的处理。损伤轻的，一两周也就没啥症状了。但是如果两三周还不见好转，那么，患者要有去积极康复的意识。越往后，出现的结构退变磨损越多。甚至代偿出现更多的损伤。 一，药物理疗因为时间已经很长了，所以，理疗这块建议做做超声波，超短波，冲击波这些穿透性好的理疗。内服药物不建议使用，但是氨糖可以坚持服用。 二，康复训练强化脚踝周围的肌肉力量，本体感觉，运动模式等等。强大的力量功能支撑足踝，减少异常的冲击力刺激。增加脚踝的稳定性，纠正损伤厚导致的异常运动模式。如果，关节活动度受限，还应该增加脚踝灵活性的练习。 三，负荷管理康复期间进行剧烈的跑跳运动，穿缓冲好的运动鞋，减少体重负荷刺激。运动时可以打一些保护。 陈旧性的韧带损伤，后期要观察脚踝是否出现松动，可以做一些前抽屉试验，内服应力适应，后抽屉试验等等检查是否松动，一旦松弛厉害，必须接受手术重建。都在会磨损更多结构。 想了解更多运动康复知识可以关注我或者私信我咨询交流。 脚踝扭伤该如何进行康复治疗？ 踝关节的损伤是任何一位参与运动锻炼的人都要面对最常见的运动损伤之一。在日常的生活中也可能发生踝关节损伤。踝关节的损伤大多数与运动有关，要求跑、跳或改变方向的项目踝关节的损伤较常见。由于踝关节发生过度的扭转超过自身的稳定系统的调节能力就发生踝损伤。导致支持踝踝关节的关节稳定性的那些韧带被撕裂，严重者发生完全断裂。 任何与运动有关的损伤的急性处理都是至关重要的，直接影响到康复的时间与疗效！正确的处理和护理是十分重要的环节。 不容置疑最有效最初的处理是运动损伤的重要原则：RICR原则。是英文(R) rest休息, (I) ice冰敷, (C) compression加压包扎, (E) elevation抬高患肢的简写。也有把R （obtaining a (R) referral for appropriate medical treatment.）认为是推荐获得正确的医疗处理。 在发生任何一种运动损伤之后，都应该紧急接受RICR原则处理。经过RICR原则处理的损伤可以明显减少康复时间。RICR原则必须是尽可能早，在第一时间进行！这是重要的康复的最早阶段的开始。提供一个为完全康复铺垫一个好的早期的基础。一旦出现踝关节的损伤，韧带的损害也不可避免。在损伤部位的周围出现皮下血管的破裂，水肿、疼痛，对损伤者进行RICR原则的处理可以患者耐受损伤的痛苦，或者延缓炎症的出现。 RICR原则 R: (rest):尽可能的保持受伤踝关节的休息是很重要的！帮助降低局部的血流，可以预防进一步的伤害。 I: (ice) 进行局部的冰敷是第二步骤。运用冰敷将十分有些的减少出血、水肿、疼痛。在损伤出现后尽可能快地运用冰敷。如何运用冰敷呢？用塑料袋装上碎的冰块就好，当然，市面上有专业的冰敷袋出售那就更好。一块冰、商业出售的冰袋和一块冰冻过的豆子都是可取的。甚至从水龙头出来的冷水都是不错的选择。当使用冰块的时候要小心，请不要让冰块直接与皮肤接触。可能会导致”冻伤”和其他的皮肤损害。用毛巾包裹冰块在进行局部的冰敷可以对皮肤进行较好的保护。 那冰敷要做多久呢？做多少次呢？每个人可以会有不同的体验与经验。专家推荐在损伤发生后的48小时~72小时内每间隔2小时进行20分钟的冰敷。但是，要注意这种方法不是唯一的标准，应该遵循个人对冷刺激的反应程度来取舍。同时，意识到儿童老年人对冷刺激的耐受性较低。那些患有循环问题的人对冷的刺激也较为敏感，在心里要记住，无论是你自己还是别人进行冰敷治疗的时候都应该考虑不同的人对冷刺激的反应的特殊性。 推荐：冰敷20分可能对很多人而言时间过长，而对运动员而言，可能他们能够接受冰敷治疗的时间更长些，冰敷治疗需要按个性化的原则来进行。一般以10分钟开始，根据受伤者如果感觉到舒适的话就进行冰敷。很明显，冰敷会有轻微的不舒适，如果出现过多的不舒适和疼痛请立即停止冰敷！对于损伤的局部进行3~5分钟的冰敷比一点都部冰敷相比总是好的。记住冰敷不妥当会导致冻伤！ C: (compression)对患肢进行加压包扎，抬高局部可以有两种好处，第一是帮助减少出血和水肿。第二是提供保护受伤的踝关节。使用宽的牢固的有弹性的加压绷带覆盖整个小腿与受伤的局部。注意内外踝的骨突的处理，避免压迫性的褥疮。 E: (elevation) 简单的抬高患肢，在任何时间尽可能高于自己的心脏水平。有助于减少出血与肿胀。 R: (referral) 如果损伤是很严重的，应该咨询运动创伤医生或者物理治疗师以便获取正确的诊断，他们会叫你如何做？在我们完成最初的处理之后，我们进入第二阶段的处理。在损伤后的72小时里，必须记住避免做的一些事情：在损伤的局部做任何热疗的形式！包括热的烤灯、热敷的膏剂、温泉热疗、桑拿蒸汽；避免运动，在损伤的部位做按摩，同样要避免过度的酒精摄入，因为这些措施会导致增加出血、水肿和疼痛。受伤者无论如何都要避免做上述的事情！ 预防踝关节损伤的策略是： 1、 正确的热身活动。好的充分的热身活动让身体做好运动之前的准备是必要的！一个好的结构的热身活动对心脏、肺、关节和心理的调节是至关重要的。 2、超等长训练。超等长训练包括跳跃、腾空、弹性跳、屈髋跳等。这些动作均有利于体能状态的调节，帮助肌肉、关节、肌腱、韧带做好运动之前的准备。 3、平衡能力的训练。改变与保持运动员平衡能力的训练活动都能够帮助人体本体感觉器的训练，由于本体感觉器的存在让我们自己知道自己的肢体的位置在什么地方。 4、 肌肉的拉伸与力量强化训练。 详细的细节问题可以咨询物理治疗师与体能教练员。 5、运动鞋：意识到好的运动鞋的重要性。一双好的运动鞋将可以帮助保持踝关节的稳定性、提供足够的缓冲环境和支持踝关节以及小腿的跑步和行走的正常力学。 6、支撑带：支撑带可以提供对薄弱的踝关节和受伤的踝关节的额外支持和稳定性。如何粘贴支撑带可以咨询运动医学医生和物理治疗师。
导读怎么延缓老年人的肌肉衰减？这个问题让小编谈并不专业，但是我想就现在临床上最常见的一些问题给大家解读一下这个问题。 现在小编在临床上也会遇到很多衰弱的老年人，这些人很多都是肌肉减少明显，人也比较瘦，给人感觉弱不禁风的，一碰就会摔倒的那种感觉。一般我遇到这种老年人，除了给他们治疗原发病，我还会嘱咐几句话，比如说可以适当的多吃一点精瘦肉以及优质蛋白质，同时建议老人适度运动，别整天不活动，也不要过度运动，以免发生运动伤害。 在民间一直有一句老话，那就是“有钱难买老来瘦”，这句话说得有一点道理，但是也不全对。因为有些老人太瘦了，身体就虚弱了。说来说去，还是最好身上能有一些肌肉，相对于肥胖，那种健康的体重增加是最好的。当然，老年人在做体育锻炼的过程中，的确还需要注意避免受运动伤害。因为一次运动伤害，就可能危及到老人的生命，所以说大家一定要留心注意，老年人更是要留心。 如果从学术上讲，老年虚弱是老年人一种普遍存在的、危害较大的一组老年综合征。这种衰弱状态主要是因为老年人身体机体退行性改变和多种慢性疾病所引起的一组身体综合征。也有学者认为老年人的虚弱是因为老年人某些不健康状态的不断积累，逐渐发展而成的。现阶段，很多老年人处于不健康的状态，身体发生不良事件的机率增加，所以让老年虚弱成了迈向不同重大疾病、慢性病的中间桥梁。相关文献显示，虚弱的产生可能与年龄、不良生活事件、慢性疼痛、营养不足、多重患病、共病、睡眠障碍、焦虑、抑郁等多种因素都有相关性。 如何缓解肌肉的衰减 上了一定年龄，行动能力减弱，肌肉流失加速，就只能任由自己身体衰老吗？其实我们可以通过适量运动，配合膳食营养，激发身体活力，减缓肌肉的衰减。 有效运动 运动对增加肌肉力量和改善身体功能有显著的作用，其中抗阻运动可以增加骨骼肌力量和质量、提升老年人基础代谢率、提高肌蛋白合成速率、促进蛋白质的合成，改善身体功能。 常用的抗阻训练方式有坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等。在选择抗阻肌肉锻炼时，应衡量锻炼频次、运动量、运动周期等，以在保证安全的前提下进行有效运动。 此处，建议在专业的物理治疗师的指导下定制自己的运动计划，以保证身体的安全和运动的有效性。 除抗阻运动外，适量的有氧运动对骨骼肌肉的帮助也很大。这类锻炼可以通过快走、慢跑、单车等形式进行，每周保持三到四次，每次半小时到一小时最佳。 膳食补充 1、补充蛋白质。 欧洲临床营养与代谢学会提出，对于身体健康的中老年人每天的蛋白摄入量最好能达到每公斤体重1.0-1.2g蛋白。换算下来，一个体重60公斤的人，每天摄入的蛋白质量应该在60g～72g之间。 这些蛋白质可以从牛奶、大豆、鸡蛋、牛肉等食物中获取，必要的可以食用蛋白粉作为补充。 2、增加不饱和脂肪酸摄入。 研究表明在力量训练中，补充鱼油能使老年人肌力和肌肉蛋白的合成能力显著提高。老年人可在控制总脂肪摄入量的前提下，增加深海鱼虾、海产品等富含不饱和脂肪酸的食物摄入。 3、补充维生素D。 维生素D在骨骼肌代谢过程中起着非常重要的作用。 建议维生素D的补充剂量为15～20μg/d，这部分维生素D可以从金枪鱼、三文鱼、牛奶、鸡蛋等食物中获取。同时，维生素D可由人体经紫外线照射后生成，所以建议多做一些户外运动。 以上就是小编对于老年虚弱的介绍，希望我的介绍能够初步地让大家了解这个病，平时自己注意预防，营养上加强，运动时适度，有些疾病及时就医，千万别忽视。 » 怎么延缓老年人的肌肉衰减 防止肌肉衰减的康复训练方法
1.使用抗生素者 使用抗生素在控制致病菌的同时，非致病菌也受到了抑制，轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等，重则会导致其他感染性疾病。 而酸奶中含有的活性菌，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。 2.动脉硬化和高血压病患者 营养学专家发现，酸奶中含有一种“牛奶因子”，有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。 有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。 3.肿瘤患者 // 酸奶中的双歧杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。 4.骨质疏松者 酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。这就增加了患者的钙元素，对防治骨质疏松有一定的益处。