断奶后多久会来月经 产后月经的恢复和哺乳有一定的关系。一般来说，如果产后不哺乳，1-2个月就可以恢复月经来潮，晚的话产后3个月也会恢复月经。而哺乳妇女的月经来潮恢复一般延迟时间较长，可能在整个哺乳期内都没有月经来潮。但在停止哺乳后一般三个月内就能恢复月经来潮，超过这个时期而没来潮者应到医院查明原因。 从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，早在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。断奶后多久来月经?正常情况下，妈妈在哺乳期已经出现月经来潮来，如果宝宝断奶时间在产后3个月后，当然，有些妈妈月经来潮恢复较慢，在整个哺乳期可能都没有出现月经来潮，而在停止哺乳3个月后就恢复正常月经。 研究资料显示，没有进行哺乳的妈妈，占40%的群体在产后6周恢复排卵，从而出现月经来潮;到了产后8-12周，还没有恢复排卵及月经的妈妈所占比例大约是35%。如果有在进行哺乳的妈妈，在产后12周就开始恢复排卵与月经的比例由25%，大多数哺乳妈妈完全恢复排卵机能需要的时间是18周。不过，有时很难在临床上确定产后第一次月经的确切时间，而且少数妈妈会在分娩后马上开始有少到中量的间歇性出血。 断奶后不来月经咋回事 根据产后是否哺乳以及妈妈自身体质差异，产后月经来潮的时间因人而异。一般在产后3个月内，月经可以基本恢复。部分妈妈断奶后还没有来月经，不妨先观察几天，断奶后三个月月经来潮也属于正常情况。可是，如果断奶后不来月经，有可能是较长时间闭经，导致子宫缩小，或者哺乳期过长，使萎缩的子宫不能很快复原。如果出现断奶后不来月经、月经不规律等情况，可以采用西医疗法和中医疗法进行治疗： 1、西医疗法：西药多是采用雌、孕激素序贯疗法（也称人工周期）经1-2个周期治疗后多数人能够复经。但这些方法必须断奶后才能使用。 2、中医疗法：中药多是应用滋阴补气血或是行气活血的药物进行治疗，需要调理的时间可能要长一些，但是副作用相对要校 断奶后月经不正常 产后初次月经样阴道出血，被很多妈妈视为月经来潮，其实通过基础体温测定，其中60%是无排卵的，严格地说是无排卵性月经，算不上是真正的月经。其出血量和持续时间较正常月经长得多，月经周期也不准。产后月经复潮时间快慢，与产后妈妈是否哺乳、哺乳时间的长短、妈妈的年龄及卵巢功能的恢复关系较大。所以，很多妈妈产后的月经会有一段时间不正常。月经不正常的情况可能有月经量少或过多、闭经等。 由于妊娠时妈妈的卵巢功能长时间受到抑制，虽然分娩后胎儿、胎盘排出体外，但这种抑制情况的恢复，还需要一段时间，再加上母乳喂养，又有延缓月经恢复的作用。因此，月经恢复得较慢，有的恢复了，但周期也未必完全恢复正常。多数情况下产后数月至半年，月经即可恢复，个别的长达一年以上才恢复正常。如果情况实在没有好转，可以到医院进行检查。如果妈妈的月经已经来了，可是来得没有规律性，那么就应该尽早地找出发病的原因。例如产后抑郁，产后营养不良都可能导致月经无规律。这个时候妈妈应该调节好自己的情绪，合理安排饮食。除此之外，像桂圆肉，益母草这类的中药就可以起到很好的调理作用。
喂奶期间来月经的注意事项 1、产后恶露，并非月经 通常情况下，产妇在分娩后，产道会流出如月经一般的血状分泌物，这种由胎盘着床位置的出血，混着残留在子宫的蜕膜、组织碎片及黏液等分泌物，称为恶露。 正常情况下，起初的4-5天，恶露量多且呈红色；产后一星期后，恶露量逐渐减少而变成褐色；第10天以后，颜色变得更淡，慢慢地由黄色转为白色，没有特殊的气味。恶露一般在产后4-6周消失。但有时少量褐色的恶露会持续到产后第1次月经来潮。恶露一般不超过月经量。如果流血持续两周以上，超过月经量或有血块，阴道流出物呈烂肉样组织或有腐败臭味时，应该及时求医。 2、常见的产后月经异常 常见的产后月经异常，有不间断阴道出血和闭经两种情况： 第一种情况：由于产后的第一次月经通常是无排卵的周期，或是因功能不良的黄体诱导而产生的，而且此时卵巢对于性腺激素的剌激仍不太敏感，所以，诸如产后恶露一直滴滴答答流不停、偶尔会有不定期的反复少量出血，或是还在坐月子期间即有类似月经来潮的出血等各种异常现象很常见。 如果确定以前并没有服用会抑制子宫收缩的食物或药物，而且产后出院前的检查并没有发现会引起产后出血问题的情况，可在产后回诊时询问医师。如果在坐月子期间与之后，有经常或大量出血等情形，建议还是要立即就医，接受妇产科医师的诊断及治疗。 第二种情况：产后闭经的情况主要见于长期哺乳和产后大出血、感染所致的汉氏综合征；另外，体内泌乳激素过高也会抑制排卵而形成无月经。分娩前，孕妇体内的泌乳激素浓度虽然高，但是由于受到雌激素的影响，泌乳激素无法表现其作用。在胎盘娩出之后，泌乳激素的作用因体内雌激素浓度骤减而加强。一般而言，泌乳激素在生产两周后才会回复到孕前状态。但是在哺乳产妇体内，泌乳激素不但维持在高于孕前的状态，而且还因受到宝宝吸吮的反应而增加。 哺乳性无月经的低雌激素甚至可维持180天之久。因此只要有哺乳，新妈妈的月经应该不会太早来。当然，不同人的差异性也很大。另外，部分产妇由于哺乳时间过长，结果导致子宫内膜萎缩性闭经。另一种主要的闭经情况，产生在产后大出血伴休克、严重的产后感染或弥漫性血管内凝血的产妇身上。这些症状可导致闭经，即所谓的汉氏综合征，此症还可累及甲状腺的分泌功能，出现如消瘦、消化不良、畏寒、乏力、性器官萎缩、基础代谢低及毛发脱落等症状，需经医生诊治。 3、没有月经，也须避孕 处于产褥期的新妈妈即使没有月经，也能怀孕。因为能否怀孕，在女方来说，取决于有无排卵。排卵的恢复不一定是与月经的恢复同步的，特别是在月经刚恢复的几个周期，常常是无排卵的月经周期，但也有不少人在月经恢复之前就已开始排卵，尤其是不哺乳的妇女，排卵往往恢复较早。 因此，产妇在哺乳期间性交，随时都可能因已恢复排卵而受孕。据统计，在哺乳期受孕的妇女中，有一半是月经复潮以前受孕的。所以，产后只要开始有性生活，就应当采取避孕措施。 满月后，产妇就有恢复排卵的可能，所以，产后第一次性生活起就应采用避孕措施。适宜的哺乳期避孕方法可以是避孕套和单纯孕激素避孕针。单纯孕激素避孕针的使用方法是月经来潮第5天注射一针，以后每3个月一次。由于避孕药中的雌激素可使乳汁分泌减少、质量降低，还能进入乳汁对新生儿产生不良影响，所以哺乳期的新妈妈不宜使用短效口服避孕药。
哺乳期会来月经吗 喂奶期间来月经是正常生理现象。生宝宝以后，月经的恢复及排卵的时间都会受哺乳影响。不哺乳的妈妈通常在产后6-10周就迎来了“老朋友”。哺乳妈妈月经的恢复时间一般会延迟，有的哺乳期一直不来月经。 有个现象值得注意：产后初次月经样阴道出血被很多妈妈视为月经来潮，其实通过基础体温测定，其中60%是无排卵的，严格地说是无排卵性月经，算不上是真正的月经。其出血量和持续时间较正常月经长得多，月经周期也不准，所以，很多妈妈产后的月经会有一段时间不正常。 哺乳期间的妈妈在产后的月经恢复是一个自然的生理现象。产后多久月经才会来？这是个常见的问题。恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。 妈妈用母乳喂哺宝宝，她们的排卵及月经恢复相对较慢，如果是未哺乳的妈妈，产后月经恢复时间就会比哺乳的妈妈快一些，大概快6-10周。大部分的产后妈妈在第一次来月经的时候，月经量会比平时的多一些，等到第二次月经来的时候，基本会恢复正常，因此妈妈不必过分紧张，也无须治疗。 当月经来潮时，哺乳妈妈的乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常。因此无论是处在经期或经期后，都无须停止喂哺。 喂奶期间月经不规律怎么回事 一般来说，喂奶期间月经不规律这种情况是正常的，这是因为内分泌功能失调引起的，多数不用治疗，随着时间的推移会慢慢恢复，等到完全不哺乳了，慢慢就会恢复正常了。 哺乳期月经不正常平时的生活要注意，不要吃生冷辛辣或刺激性食物，要注意保暖，避免着凉，也可以找当地比较有经验的中医进行辨证治疗。哺乳期月经可能不规律，但会排卵，要注意避孕。可以用避孕套或上节育环。 来月经还能喂奶吗 民间有这样的说法，哺乳期来了月经，母乳便没有营养，甚至对宝宝有毒，必须断奶。这种说法不科学。 正常情况下，产后11天至4个月母乳质量最好。月经来潮后，乳汁比平日浓缩，所含脂肪减少，蛋白质增多，这种乳汁对宝宝并无害处。 为了避免乳汁浓缩和成分改变，母亲在月经期可多喝点开水，多吃些鱼类、牛奶、禽肉和菜汤等。 产后4个月月经来潮亦不必断奶，奶量不够，可添加牛奶和米糊等辅助食品。如至产后8个月月经来潮，则可给宝宝断奶，逐日减少吃奶次数，增加辅助食品用量。
自然流产后多久才会来月经 自然流产后，专家建议到医院进行相关检查，检查是否流干净。一般来说，自然流产术后月经恢复的时间平均为33天，最早为术后13天，最晚为术后113天。如果超出这个期限，建议到医院进行相关检查，以免延误病情。 自然流产多久可以排卵 自然流产后多久排卵通常在一个月内就会有排卵，在1个月左右月经来潮，但有少数女性在流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象。这种情况一般在2-3个月后恢复正常，少数人持续时间较长。 通常自然流产后，那女性的子宫口还没有完全的闭合，且此时子宫内膜也需要有一个修复过程，因此休养这个时间段是极为重要的。在这个时间段里，女性朋友要保持外阴部的清洁，勤换内衣内裤，术不可盆浴，这样以免进行脏水，导致感染。同时自然流产后过早的性生活也是很容易造成子宫内膜炎，盆腔炎的发生，这些不积极治疗，最终都会引发女性不孕症，因此自然流产后一定要注意。 为了避免出现再次自然流产，女性在出现自然流产后应查明原因，最好在三个月后在医生指导下在进行受孕。有的女性在自然流产后需要进行损伤性清宫手术，这个时候女性就需要休养更长一段时间才好再次怀孕。
引产后多久才会来月经 引产后多久月经正常具体还需要看孕妇自身的身体情况的。引产手术后出血通常在1周左右会自行停止，术后一个月会有来月经，提前或延迟一周属于正常，术后前3个月内出现月经不调属于正常。引产术后一般于22天内卵巢恢复排卵功能，42天左右恢复月经来潮。 但也有例外，临床最短13天就来月经，最长113天才来。术后有些女性朋友在3-6个月可能产生月经不调，经期及经量的改变，一般可以自然恢复。 引产后月经量多 一般引产后月经来潮量多，可能与体内激素水平的改变、宫内残留、宫腔感染等原因有关。当没有超过正常的月经量，需要继续观察。如出现流血量过多需要来院明确原因对症治疗，否则大量的出血，会影响身体健康。子宫肌瘤、盆腔感染或罕见的子宫内膜异位等疾病都会引起月经过多。子宫内放置避孕装置也会引起这种毛玻 引产后月经量少 大多数女性朋友引产后都会有月经量少的情况发生，这都是由于身体的机能发生了病变而导致，所以女性在产后应该多注意休息，合理的饮食，以免会造成引产后月经量少的症状，引产后每个人身体的恢复情况也是与自身的身体素质有非常大关系的，所以有了引产后月经量少的情况大家千万不能忽视。一般来说，引产后月经量少主要是由于内分泌改变和子宫损伤造成的，因此，产后应注意适当的休息，合理饮食以及防感染的术后护理，千万不能大意。 引产后月经不规律的原因 1、女性在引产后出现月经不调的现象，因为术后再次怀孕导致。 2、引产后内分泌发生了变化，尤其是绒毛膜促性腺激素水平骤然下降，使卵巢对垂体前叶的促性腺激素一时不能发生正常反应，也会造成引产后月经不调。 3、由于引产手术可使妇女思想紧张、恐惧，这种不良的精神因素，也可使女性出现月经不调。 4、引产后月经不调还可能和夫妻生活有关。术后一个月内应避免夫妻生活，有些夫妇未能做到，结果造成子宫腔感染、发炎，从而发生月经不调。 5、手术时子宫内膜被过多地吸刮掉，以致内膜在短期内不能完全修复好，结果出现月经失调，也是造成引产后月经不调的原因之一。
顺产后多久来月经才算正常 当新妈妈在怀孕期间，月经以及出现停止的情况，而在生育后，月经也会随着恢复正常。一般来说，女性在生产完之后的一段时间内，月经还不会马上恢复，需要一定的时间才能逐渐的恢复正常。由于产妇的个人体质不同、身体条件、饮食状况、心理因素等各不相同，因此，顺产后多久来月经并不都完全相同，如果是早的话，在宝宝满月的时候妈妈的月经就会恢复正常，如果晚的话，在宝宝一岁的时候才会恢复。 有的在宝贝出生之后便会恢复，有的则需要等待一段时间才能逐渐的恢复。因此，对不少尚没有恢复月经的产妇而言，她们在宝宝出生之后，都很关注产后多久来月经这个话题。那么，到底顺产后多久来月经呢？ 1、顺产后月经来潮时间不固定：对于顺产后多久来月经这个问题，没有一个固定的时间表，时间早的话在宝宝满月后月经就会来潮，晚的时候可能要一年的时间。一般来说，顺产的产妇在生产之后，如果产妇的身体状况较好，产后恢复的也不错，而且，哺乳的时间较短，则其顺产后月经的恢复就早；如果产妇的身体素质不好，产后恢复的不够理想，而且哺乳的时间较长，则相对的产后月经的恢复时间要晚一些。 顺产后恢复月经最早的有在宝宝刚过满月便恢复了正常的月经，但是，一些产后恢复不好、产妇身体素质较差的产妇，恢复月经最晚的甚至有一年以上的才逐渐恢复月经。 2、顺产后卵巢功能恢复：相对于大多数顺产的产妇而言，在顺产之后的5-6周左右，产妇的卵巢功能就已经基本恢复了，能够明显的观察到产妇排卵之后黄体的存在。 对于没有进行哺乳的顺产产妇，她们中的近五成，会在宝宝出生之后的40天-50天恢复正常的排卵，也就是说，这些顺产的产妇近65%以上的会在顺产之后的6-8个星期之内恢复正常的月经，而只有近20%的没有进行母乳喂养的顺产产妇在宝宝出生之后的2-3个月还没有恢复正常的排卵及月经。但是，也有的一直进行哺乳的顺产产妇，在顺产之后的12—14周左右就恢复了正常的排卵，同时恢复了正常的月经，其中近80%的母乳喂养的产妇恢复正常的排卵及月经则要等到宝宝出生之后的16-18个星期左右。 3、月经量的变化：顺产后多久来月经没有一个准确的时间表，顺产的产妇无须为月经迟迟不来担心，一般情况下，是不会有什么严重的问题的。大多数情况下，顺产的产妇的第一次月经量要比过去怀孕之前的月经量大一些，到第二个月一般就会基本恢复正常，产妇们无需过于惊慌，如果发现有不适症状，要及时到医院进行检查诊治。 顺产后来月经的护理 1、生活作息要规律：产后妈妈在身体上会显得比以前更虚弱一些，需要时间修养。因此，顺产后来月经，要尽量使你的生活有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会影响月经正常来潮。 2、多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质以免发生缺铁性贫血，多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。 3、饮食要少吃或不吃辛辣刺激食物：要少吃辛辣刺激的东西，有大失血的女性，应多吃菠菜、蜜枣、红菜等高纤质食物来补血，这样能促进新妈妈月经正常到来。 4、调整自己的心态：如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态，心情抑郁和紧张都会影响月经的到来。 顺产后来月经注意事项 1、母乳喂哺婴儿的新妈妈，排卵及月经恢复较迟，有的要在一年后才来月经。大多数人第一次的月经量比平时月经量多，第二次月经就正常了，因此不必治疗。当月经来潮时，哺乳妈咪的乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常。因此无论是处在经期或经期后，新妈妈都无须停止喂哺。 2、常见的产后月经异常，有不间断阴道出血。由于产后的第一次月经通常是无排卵的周期，或是因功能不良的黄体诱导而产生的，而且此时卵巢对于性腺激素的剌激仍不太敏感，所以，诸如产后恶露一直滴滴答答流不停、偶尔会有不定期的反复少量出血，或是还在坐月子期间即有类似月经来潮的出血等各种异常现象很常见。 如果确定以前并没有服用会抑制子宫收缩的食物或药物，而且产后出院前的检查并没有发现会引起产后出血问题的情况，可在产后回诊时询问医师。如果在坐月子期间与之后，有经常或大量出血等情形，建议还是要立即就医，接受妇产科医师的诊断及治疗。 产后一个多月来月经正常吗 新妈妈在分娩后，体内的雌、孕激素急剧下降，在产后1周后恢复正常。卵巢功能恢复时间不同新妈妈的情况有所区别：不哺乳的新妈妈平均产后6-8周月经复潮，约产后10周恢复排卵。哺乳新妈妈平均产后4-6个月月经复潮，可同时恢复排卵，部分新妈妈在哺乳期间月经一直不来潮。 产后一个多月来月经，有可能是月经来潮，但也不排除子宫复旧不良等原因引起，如果月经量比较多，可以到医院检查再对症治疗。
剖腹产后月经不调怎么办 不论剖腹产妈妈是否哺喂母乳，通常产后前几次的生理周期都不是很规律，月经来的间隔时间、来的量等，都可能和怀孕前不太一样，不过经期持续几次后就会趋于稳定。如果妈妈产后生理周期长期处于紊乱状态，必须咨询妇科医生，以免忽略了其他的生理问题。这是属于产后月经不调的情况，包括经血量少、经血过多、闭经等，那么剖腹产后月经不调怎么办？ 发生产后月经不调的原因主要由神经内分泌功能失调、器质病变或药物等引起，因此新妈妈产后出现来经时间不规律。内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病等；器质病变包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良等；药物因素如使用内分泌制剂等，这些原因都可能使产后来经时间不规律。 剖腹产后月经不调怎么办，新妈妈平时应该注意适当补钙，多休息，加强营养，适当运动，这样可以起到一定的预防作用。如果长期来经时间不规律，建议去医院查明具体原因再做相应的治疗。 月经不调类型一：经血过多 症状：有的产后新妈妈月经规律，但每次月经的出血量很大。按照经血量的多少，一般正常的月经出血量在20-60毫升，如果超过80毫升就认为是经血过多。有的新妈妈在月经来潮时，一个周期一般不超过两包卫生巾（每包10片计），如果用三包卫生巾还不够，并且差不多都是湿润的，这就是月经过多的表现。 原因：月经过多主要是由器质性疾病，如子宫肌瘤所致。正常情况下，每个月经周期的经血量一般不超过30毫升～50毫升，如果超过80毫升，则可诊断为月经过多。每个人月经周期的经血量都不相同，这只能根据自己的情况来判断了。 防治方法：有很多方法可以治疗月经过多，包括手术治疗，如子宫切除和内膜剥除。另外也有通过药物治疗月经过多，如口服药物或宫内节育器释放药物。产后通常采用药物治疗。 月经不调类型二：经血量少 症状：有的新妈妈产后月经周期正常，可是经量却很少，甚至来一点点就完了，这就是月经过少的症状。 原因：由身体血虚或者外伤性出血造成，剖腹产的妈妈在产后大出血，就会造成身体血虚，以致月经过少。其次，中医认为先天肾气肾精不足，生育多个宝宝等在一定程度上损伤肾脏，以致肾气不足，最后导致月经过少。有时内分泌正常，而子宫发育不良，子宫内膜对卵巢激素的刺激反应减少，或子宫内膜部分粘连，也能发生月经过少。 防治方法：剖腹产妈妈在月经来潮时避免经血量少，一般以预防为主要的手段。新妈妈在平时应尽量避免做能对子宫内膜造成损伤的手术，也要注意将避孕药与其他避孕措施交替使用，以避免长期使用避孕药而造成对垂体功能过度抑制。 月经不调类型三：闭经 症状：有的妈妈在剖腹产后，按照正常的情况下，如果是未哺乳，6-8周会恢复月经来潮，如果是哺乳，一般在4-6个月就恢复。但是出现超过这些时间了还是没有出现经期，可能是一年或者更多，这属于月经不调中的闭经情况。 原因：哺乳期可能会不来月经，再次怀孕也会不来月经，还有产后大出血导致的席汉氏综合征、产褥感染引起的综合症（人工流产后宫颈或宫腔黏连）都有可能造成闭经。 防治方法：首先排除因为哺乳的原因和怀孕的可能。建议到医院做详细检查，明确诊断后，对症治疗。
剖腹产后第一次月经是怎样的 一般剖腹产妈妈在产后6-8周迎来月经来潮。而产后第一次月经的量多少，因人而异。母乳喂养的妈妈，由于哺乳使体内泌乳激素上升，抑制排卵，月经来潮时间会更晚，同时会出现月经不调，经量时多时少，月经时间不稳定，一般2-3个月月经周期会恢复正常。若过胖、精神压力太大、卵巢功能问题等，也都会造成产后月经不调或闭经情况。 如有明显异常，建议新妈妈到正规医院妇科就诊，以排除疾病的可能。剖腹产后第一次月经注意事项有以下五点： 1、准备好卫生巾。剖腹产妈妈在产后第一次月经量可能会比平时大，因此在家里应准备好特长夜用的卫生巾。外出时也应在包包里准备两个卫生巾，以防万一。 2、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。 3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。 4、注意卫生，勤换内裤和卫生巾，预防感染。注意保暖，避免寒冷刺激。因为剖腹产妈妈接受了手术，伤口护理还是要注意的，身体上避免过劳。 5、剖腹产妈妈在月经期间或者月经前，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮用温开水，保持大便通畅。 剖腹产后月经量少正常吗 由于剖腹产后，妈妈因为子宫还没有恢复好，子宫壁太薄，内激素水平紊乱，卵巢功能还没有完全恢复，大部分妈妈会出现闭经，或少量月经，月经不正常来等情况，一般这些情况都是正常的，第一次来月经量少，是属于正常情况的。请各位妈妈不要过于紧张。 剖腹产后的妈妈在月经来潮时，平时注意观察做记录，很多人要经过3-4次月经之后才能逐渐恢复正常的频率和正常的量。注意经期保护，防止着凉，不食生冷食物，不过于劳累，保持心情愉快，劳逸结合。 产后来月经早好还是晚好 对于产后来月经早好还是晚好，新妈妈们不必太过于纠结。产后月经的复潮不同个体之间差异很大，有的新妈妈产后1个月就迎来了“老朋友”，也有的新妈妈要在产后1年才恢复正常的月经。一般来说，月经的到访与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、新妈妈的年龄及卵巢功能的恢复有一定的关系。 如果产后有进行有规律地喂母奶，月经没有来，这是正常的现象。没有喂奶的新妈妈，月经通常在产后6-8周内会来。要是没有喂奶，又超过了3个月还是没来的话，最好到妇产科检查一下。
剖腹产后多久才会来月经 产后月经的复潮与产后妈妈是否哺乳、哺乳时间的长短、妈妈的年龄及卵巢功能的恢复能力等相关。剖腹产多久来月经？这是时间是没有统一的。一般说来，不哺乳者，新妈妈通常在产后6-10周月经复潮，平均在产后10周左右恢复排卵。哺乳的新妈妈月经复潮延迟，有的在哺乳期月经一直不来潮，有的几个月后来潮，平均在产后4-6个月恢复排卵。而在月经未复潮前排卵是可能已经恢复的，所以若有性生活一定要做好避孕措施。 剖腹产后多久来月经，对于不同的妈妈来说会有所不同，个体差异性较大，例如哺乳妈妈会晚些，如果来月经的话乳量一般会有所减少，同时会导致乳汁中所含蛋白质及脂肪的量发生变化，所以在此时建议停止喂奶。所以建议定期的到医院进行检查，看自己是否健康，对宝宝是否有影响。 剖腹产后多久来月经正常 剖腹产的妈妈在产后，体内的内分泌系统出现变化，卵巢不能立即恢复，需要一定的时间，因此，出现产后闭经的阶段。子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至未孕状态的全过程，称为子宫复旧，主要变化为宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生。当子宫复旧完成后，就会发生月经复潮。 1、对剖腹产后来月经误区：有人认为妈妈产后哺乳没有排卵，不来月经，这种说法不完全正确。一般新妈妈在产后不排卵的时间平均为70天，约40％的妈妈产后第一次排卵发生在月经恢复以前。 母乳喂哺宝宝的新妈妈，排卵及月经恢复较迟，有的要在一年后才来月经。大多数人第一次的月经量比平时月经量多，第二次月经就正常了，因此不必治疗。 2、剖腹产后哺乳的妈妈多久来月经正常：哺乳的产妇，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能。不过，有时很难在临床上确定产后第一次月经的确切时间，而且少数产妇会在分娩后马上开始有少到中量的间歇性出血。 3、剖腹产后未哺乳的妈妈多久来月经正常：从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。因此，如果新妈妈没有喂奶，月经通常在产后6-8周内会来月经。研究资料显示，没有哺乳的产妇，有40%在产后6周恢复排卵；到了产后8-12周，还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%。 4、剖腹产后来月经对哺乳的影响：当月经来潮时，新妈妈的乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起宝宝消化不良症状，但这是暂时现象，待经期过后，就会恢复正常。因此无论是处在经期或经期后，新妈妈都无须停止喂哺。
产妇软产道损伤怎么办 会阴裂伤：处理浅层的会阴阴道裂伤（Ⅰ度、Ⅱ度），一般以缝合止血为原则；如果裂伤深及肛门括约肌或直肠粘膜（Ⅲ度），就必须特别注意组织结构的复原，即直肠粘膜层的修补和肛门括约肌断端的接合，如此才不致于引起严重后遗症，甚至于影响大小便的功能。 1、浅表的Ⅰ度裂伤：用2‐0的肠线间断缝合，日后不用拆线。亦可用1号丝线缝合，术后2～3天拆线。 2、对Ⅱ度裂伤：阴道壁用0号肠线间断缝合。 手术步骤：首先阴道内放入一带尾纱布卷，以免子宫内的出血影响缝合裂伤。注意第一针缝合裂伤顶端以上约0.5cm，将断裂回缩的血管扎住，以免漏扎发生血肿。注意黏膜下深层组织止血，同时不要穿透直肠壁。裂伤简单的可连续性缝合，较复杂的最好间断缝合。 术后处理：术毕行肛诊，检查是否有缝线穿透直肠壁，若有则立即拆除，重新缝合。肌层组织用0号肠线间断缝合，皮下组织及皮肤可一起用4号丝线间断缝合，皮边回针，以使伤口对合好，利于愈合。对阴道裂伤不整齐，且裂伤较深者，缝合后为预防渗血，可置入阴道一油纱布卷，起压迫止血作用，于产后24小时取出。 3、Ⅲ度裂伤损伤：这个裂伤部位较多，有直肠前壁黏膜、肌层、肛门括约饥会阴体浅层肌肉及皮肤黏膜。在修复前必须仔细检查裂伤的情况，弄清解剖关系，然后按其解剖层次进行缝合。术前给予0.5%～1%普鲁卡因局麻必要时加用哌替啶100mg止痛。 宫颈裂伤：会选择缝合的方法止血，且宫颈裂伤严重者要检查子宫下段，除外子宫破裂。（注：所有裂伤都会缝合，且在刚分娩后暴露十分方便。） 处理：宫颈如有半月形或环形坏死组织清除，残端用0号或1号肠线将残端的内外缘缝合或做锁边缝合。术后给予抗生素预防感染。 宫颈裂伤缝合手术操作：用两把卵圆钳钳夹宫颈裂伤的两侧，并向外牵拉，充分暴露裂伤的顶端，用0号或1号肠线间断缝合宫颈全层，第一针超越裂口顶端0.5cm，最后一针距宫颈边缘约0.5cm即可，以免宫颈回缩后引起狭窄。 子宫裂伤：医师一方面使用子宫收缩药物促进子宫收缩，更需同时注意是否因为子宫破裂引起内出血，尽快予以处理。 小的子宫破裂可缝合修补裂伤，但如果是大的子宫破裂，发生不可控制的子宫出血要行子宫切除术，也可同时行输卵管结扎术。建议行筋膜内子宫切除术；避免损伤膀胱、输尿管；可先缝合或钳夹子宫切口，避免失血过多；留置阴道引流管来预防血肿形成和感染、观察出血。 同时，软产道血肿应切开血肿，清除积血、止血、缝合，必要时可置橡皮引流，阴道填塞止血也是有效的，如血肿仍然增大、不能控制，考虑介入性血管栓塞。 术后处理 1、用1：1000苯扎溴铵冲洗外阴，然后用75%酒精擦洗每日2次，保持外阴清洁。如有大便溢出，则立即冲洗及消毒外阴。 2、术后3～5天进无渣饮食。 3、给予阿片酊0.5ml，每日3次，或用复方樟脑酊2ml，每日3次，以控制5日内不大便，利于伤口愈合。
软产道损伤有什么表现 软产道损伤（lacerationofbirthcanal），分娩过程中，软产道（子宫下段、子宫颈、阴道、会阴）发生的裂伤。按部位分别称为子宫破裂、宫颈裂伤和会阴阴道裂伤（会阴裂伤），其中以会阴阴道裂伤最常见。 1、会阴裂伤 在分娩时最为常见。根据损伤的深浅分为三度。 会阴Ⅰ度裂伤：是指会阴皮肤处女膜阴道口黏膜的裂伤，未达肌层，一般出血不多。 会阴Ⅱ度裂伤：是指裂伤已达会阴体肌层，可累及阴道后壁甚至阴道后壁侧沟撕裂。裂伤常不规则，出血常较多。 会阴Ⅲ度裂伤：是指肛门括约肌部分或全部撕裂，甚至阴道直肠隔及部分直肠前壁裂伤。 2、宫颈裂伤 宫颈裂伤多在两侧发生。宫颈前唇水肿者可在前唇发生断裂。宫颈裂伤严重者可达子宫下段，亦可能损伤及膀胱，偶可见子宫阴道部环形撕裂脱落。 3、阴道黏膜裂伤 多在阴道后壁裂伤，可延至阴道侧沟，甚至达阴道穹拢 如何诊断软产道损伤 1、会阴阴道严重裂伤可上延达穹窿、阴道旁间隙，甚至深达盆壁，阴道深部近穹窿处严重撕裂，其血肿可向上扩展至阔韧带内。 2、每位孕妇都有可能发生不同程度的产道裂伤，但如果胎儿太大、使用产钳生产、产道明显水肿或静脉曲张、难产、急产、上一胎为剖腹生产而这胎尝试阴道生产者，都会增加严重裂伤的机会。 3、分娩过程中，宫颈发生轻微裂伤几乎不可避免，通常裂伤浅且无明显出血，不作宫颈裂伤诊断。出血较多的宫颈裂伤发生在胎儿过快通过尚未开全的宫颈时，严重时可向下累及阴道穹窿，上延可达子宫下段而致大量出血。 4、医师在检查会阴切口时，如果发现出血点并非只在会阴处，加上这时子宫收缩又很好，便要高度怀疑在产道上段有其他裂伤。产道裂伤有时候失血速度很快，而在伤口缝合完成前即需要输血。有时候在缝合后虽然伤口外观没有再出血，可是在裂伤较深处却形成血肿，即会导致产妇在产后病房发生生命迹象不稳定或会阴肿胀疼痛。
导致软产道裂伤的原因有哪些 1、高危人群：软产道损伤多见于初产妇以及高龄经产妇初产妇会阴较紧，尤其20岁以下的初产妇，其发育尚欠成熟，加之精神紧张，神情焦虑，往往与接产者不能密切配合，而导致会阴撕裂，而高龄经产妇由于软产道的弹性及韧性相对较差，合并症较多，故亦容易发生损伤。产时急剧扩张易致深层组织的血管断裂形成血肿。 2、分娩异常：如急产、滞产、第二产程延长、胎头位置异常、使用缩宫素不恰当，第二产程外加腹压致使胎先露下降的冲击力直接造成组织损伤。 3、妊娠合并症：有妊娠合并症者易发生软产道损伤，有妊高征、妊娠合并血液病和肝肾功能损害的产妇，易发生外阴阴道水肿，扩张性差，脆性增加，血液凝固功能降低，易发生裂伤及血肿。 4、助产手术操作不当：术者手法不正确或者着力点偏差，或术者与产妇配合差，不相协调，动作迟缓等都是直接造成产道软组织撕裂的主要因素。包括吸引器和产钳助产，尤其是产钳对产道的损伤较明显。 5、侧切指征和时机掌握不好：保护会阴不当，造成软产道损伤的指医源性因素有会阴切开征及切开时机掌握不好，会阴切开过小胎儿娩出时易形成会阴严重裂伤，过早会阴侧切也可致切口流血过多。 6、侧切伤口缝合时止血不彻底：宫颈或阴道穹隆的裂伤未及时发现，对于会阴撕裂和会阴侧切者在修补缝合时，如留有死腔，或未正确缝合，伤口未缝到顶端。
产道损伤是怎么回事 产道是胎儿娩出的通道，分为骨产道与软产道两部分。软产道是由子宫下段、子宫颈、阴道及骨盆底软组织构成的管道。产道损伤主要为分娩所致的软产道损伤，是产科常见的并发症之一，也是产后出血的重要原因之一。多发生在初产妇，尤其是高年初产妇。 临产前虽然产道会发生系列适应分娩的变化，变得利于胎儿通过，但由于胎儿巨大、产力过强、产程进展太快等因素影响，常在胎儿娩出之前宫颈或（和）阴道壁已发生裂伤。在胎头娩出时会阴保护不当、会阴水肿未行会阴切开或切口过小，均可能发生会阴裂伤。 在产钳助产、臀位牵拉、毁胎术、胎头吸引术时，如宫口未开全即强行助产，常可能造成严重的宫颈裂伤。产道损伤轻者可能发生出血及感染，重者可能损伤肛门括约肌或发生尿瘘、粪瘘。严重的宫颈裂伤可能使以后的妊娠发生流产、早产等，还可能延及子宫下段，发生子宫破裂。 临产前后产道变化 软产道是由子宫下段、子宫颈、阴道及骨盆底软组织构成的管道。临产前软产道会产生一些列变化，以有利于分娩。 1、子宫下段的形成 子宫下段由子宫峡部形成。非孕期时长约1cm的子宫峡部，于孕12周后逐渐扩展成为宫腔的一部分，至孕末期子宫峡部被拉长、变薄，形成子宫下段。临产后宫缩进一步使子宫下段拉长，达7～10cm，构成为软产道的一部分。 2、子宫颈的变化 （1）子宫颈管消失 临产前的子宫颈管长约2cm，初产妇较经产妇稍长些。临产后的规律宫缩，牵拉子宫颈内口的子宫肌及周围韧带的纤维，加之胎先露部支撑前羊水囊呈楔状，致使子宫颈内口向上外扩张，子宫颈管形成漏斗形，此时子宫颈外口改变不大。随后，子宫颈管逐渐变短直至消失，成为子宫下段的一部分。初产妇多是子宫颈管先消失，子宫颈外口后扩张；经产妇则多是子宫颈消失与子宫颈外口扩张同时进行。 （2）子宫颈口扩张 临产前，初产妇的子宫颈外口仅容一指尖，经产妇则能容纳一指。临产后，子宫颈口扩张主要是子宫收缩及缩复向上牵引的结果。此外，胎先露部衔接使宫缩时前羊水不能回流，由于子宫下段的蜕膜发育不良，胎膜易与该处蜕膜分离而向子宫颈突出，形成前羊水囊，以助子宫颈口扩张。胎膜多在子宫颈口近开全时破裂。破膜后，胎先露部直接压迫子宫颈，扩张子宫颈口作用进一步加强。随着产程进展，子宫颈口开全时，足月妊娠胎头方能通过。 3、骨盆底、阴道及会阴的变化 前羊水囊及胎先露部先将阴道上部撑开，破膜后先露下降直接压迫骨盆底，使软产道下段形成一个向前弯屈的长筒，前壁短后壁长，阴道外口向前上方，阴道粘膜皱壁展平使腔道加宽。肛提肌向下及向两侧扩张，肌束分开，肌纤维拉长，使会阴体变薄以利胎儿通过。阴道及骨盆底的结缔组织和肌纤维，妊娠期增生肥大，血管变粗，血运丰富，故临产后会阴可承受一定压力。但分娩时如保护会阴不当，也易造成损伤。
哺乳期减肥注意事项 1、产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥 刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。 贴心建议：哺乳期既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。 2、产后不宜立即做运动 产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4-6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。 贴心建议：如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛来恢复身材。剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步，以调节身体的新陈代谢，促进脂肪分解，消耗多余能量。产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。 3、产后不能服用减肥药、减肥茶 减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。 贴心建议：哺乳期不建议服用药物减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康。饮食上逐步告别月子餐等，饮食恢复正常。 4、减肥不得急于求成 产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。 贴心建议：哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌，减肥的进度要根据自己的体质合理安排，切不可急于求成，反倒过犹不及！ 5、妈妈贫血不应坚持减肥 生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。 贴心建议：新妈妈们产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。 6、母乳喂养也要控制嘴巴 提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。 贴心建议：单纯的母乳喂养并没有减肥的功效，要配合调整饮食和适当运动才有效果。 哺乳期的新妈妈要摆正心态了，以放松平和的心态去面对产后身材的变化，对哺乳期减肥留心上心但不要烦心焦心，改变错误的行为，选择正确的方法。积极应对你的减肥计划吧！
产后哺乳期如何快速减肥 1、在宝宝生后6周再开始减肥计划 在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都能帮助你避免出现奶水不足的情况。 在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间，最好的速度是每周减重0.5-1千克。因为短时间过快的体重变化，不仅会让你的身体吃不消，还可能会影响你的乳汁质量，从而影响宝宝的成长。其实要知道，坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量，所以，当你给宝宝断奶时，往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。 2、适量的运动很重要 适量的运动对保持身体健康很重要，如果你是一个人带宝宝，那你每天的运动量已经不少了，如果有人帮忙，那你在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动，一般选择在晚上比较适合，比如在吃过晚饭后半小时快步走，持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量，有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。你还可以参考我们的产后运动视频。 3、控制能量平衡，养成正确的饮食习惯 你可能听说过，人会发胖就是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量，所以，这本身就是在帮你减肥。 无论你是否打算减肥，养成“早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯都是有益的。早饭是一天中必不可少的，不吃早饭会让你更容易发胖。因为经过一夜的消耗，你的身体有10多个小时没有补充能量，尤其是你多半还要夜里起来喂2-3次奶，到了早上你非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。不吃早餐或早餐吃得少，会让你在午饭时出现明显的饥饿感，而在中午吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;同时，你的早餐也是上午奶水充足的重要保证。 午餐一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，晚吃适量就难以做到了。晚餐要适量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保证足够的汤汁，不一定是荤汤，可以是稀饭或蔬菜汤。如果宝宝还不能整夜睡觉，妈妈还可以在睡前再喝一杯奶。但是因为晚上运动减少，如果早中餐没有吃好，导致晚餐吃得过多，就会造成能量过多储存转化成脂肪，不利于你的减肥大计了。 4、进食速度要慢 你可以在吃饭时增加咀嚼次数，细嚼慢咽，这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于你减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，而过快进食，在大脑发出停止进食信号前，可能你已经吃下过多的食物了。所以，进食速度要慢，可以避免你吃得过饱。你也可以考虑少食多餐的方式。 5、不吃甜食 糖是能量的主要来源之一，但是饮食中多是由主食（米面）中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的。 6、保证食物的多样性 注意食物的多样性，至少不要连续2天吃同样的食物，有利于为你保证营养的均衡，使你有充足的奶水满足宝宝的健康需要。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保证300克以上，蔬菜至少保证在400克左右，每天一个新鲜的水果，并有奶类、蛋、豆类、肉类（鱼、鸡、畜肉），同时，适当吃到肝脏、血制品等，还有菇类、木耳和每周2-3次的粗粮，以及适量的坚果。当然每天足量的汤汁对你的乳汁分泌也是非常必要的。 总之，哺乳期注意健康饮食、合理运动及正确的饮食方法，可以帮你在顺利完成母乳喂养的同时早日恢复到理想的体重。
哺乳期妈妈怎么减肥？ 哺乳期减肥是可以的，不过要注意方式方法。哺乳期不能依靠节食减肥，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。 但是，哺乳期运动减肥也有讲究，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。 自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。 无论何种情况，产后满6个月后都应该进行减重，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，且不能减少液体的摄入。同时应采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。 哺乳期怎么减肥 1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。 2、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。 3、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。 4、日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。 5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。