影响妊娠糖尿病的因素有很多，只是大家都不是很明白。比如35岁以上的高龄初产妇，有糖尿病史的家族或者是肥胖患者，妊娠期糖尿病的发病率会明显增加。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看吧。 什么是妊娠期糖尿病？ 妊娠期糖尿病(GDM)是指在妊娠期间发生或首次发现糖尿病或糖耐量异常，临床表现为妊娠期有多饮、多食、多尿症状，或外阴阴道假丝酵母菌感染反复发作。 GDM对母儿都有较大危害，因此，在妊娠期间，饮食控制很重要。 孕妇有妊娠糖尿病，应该如何注意饮食？ 理想的饮食控制目标是：既能保证孕妇妊娠期间热量和营养的供应，又能避免餐后高血糖或饥饿酮症的出现，保证胎儿正常发育。 1、少食多餐，每天5-6餐适宜，饮食注意定时、定量、定餐。烹饪食物避免油炸、煎、熏等方法，饭菜不宜过油、过咸。 2、多吃高纤维食物，增加蔬菜的摄入量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制。 3、选择低糖水果，每次吃水果不宜太多，最好不要超过100克。在两餐中间吃，切忌餐后食用。 4、增加主食中的蛋白质，在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI。少食或忌食各种糖类，甜食类以及熬煮时间过长或过细的淀粉类食物等。 孕期降血糖的食谱 食谱1： 早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个;早点：苏打饼干25克;午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100 克、荞麦面条100克;午点：黄瓜汁150克;晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜蛋汤100克、芹菜拌海米100克、二米饭100克;晚点：牛奶220克 食谱2： 早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克;早点：咸切片面包;午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、二米饭100克;午点：黄瓜150克;晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克;晚点：西红柿150克 食谱3： 早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克;早点：豆腐脑250克;午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼 100克、虾皮菜秧榨菜汤150克;午点：梨100克;晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤100克;晚点：西红柿 150克 食谱4： 早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克;早点：花卷30克;午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克;午点：橙子150克;晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克;晚点：牛奶220克 食谱5： 早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克;早点：柚150克;午餐：二米饭100克、丝瓜蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝 125克;午点：小花卷30克、西红柿150克;晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克;晚点：牛奶220克 5、严格遵守营养师的建议，控制一天的食物总量，不随便增减。无论吃什么，都需要注意适量。
经常听到那些母亲在生完孩子后抱怨，责怪自己在生孩子前不知道吃什么，这导致他们在生产过程中不断放屁，这很尴尬。在孩子出生前7天，也必须严格控制和调节饮食以避免这些意外情况。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 分娩前的饮食原则 多数产妇在临近分娩心情比较紧张，胃口不好，所以应进食便于消化吸收的食物。 分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，临产前可以食用。 不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。 分娩过程中消耗水分较多，所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥、鸡蛋羹等。 产妇如果宫缩很严重，太过疼痛不能进食，可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。 中医学认为，临产前在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛都能起到一定的作用。如冬葵叶、苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜等。 多吃这些食物更有利于分娩 生孩子是个人的努力，因此您必须在分娩前先吃一些食物。分娩前吃这些食物不仅可以增强身体健康，还可以促进产后乳汁分泌，增强身体抵抗力。 1.双米粥 双米粥含有淀粉和维生素B。它对消化有好处，可以在分娩前后食用。除了加倍的稀饭，还可以喝一些绿色稀饭和黑色稀饭。 2.生菜 生菜含有矿物质，钙，磷，铁和其它营养素，可以促进骨骼和强化牙齿。另外，生菜还具有清热，利尿，活血，通乳的功能。特别适用于产后少尿且无牛奶的人。 3.莲藕 莲藕含有大量淀粉，矿物质和维生素。它具有祛瘀的新功能。产妇食用莲藕有助于分娩后早期消除腹部充血。它还可以增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。 4.黄花菜 它富含铁，维生素A，维生素C等。多吃黄花菜可以减轻腹部疼痛，尿功能障碍和睡眠障碍。 分娩前食谱 1、红枣羊肉汤 优质羊肉350g、红枣100g、红糖100g、15-20g黄芪、15-20g当归加1000ml水一起煮，在煮成500ml后，倒出汤汁，分成2碗，加入红糖。在临产前三天开始早晚服用。 效用：能够增加孕妇的体力，有利于顺利分娩。同时还有安神、快速恢复疲劳的作用，对于防止产后恶露不尽也有一定作用。 2、青菜糙米粥 空心菜、糙米、精盐少许，清水适量，在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加人空心菜、精盐，再继续煮至粥成。 效用：清热，凉血，利尿。孕妈妈临产时食用，能滑胎易产。 3、苋菜糙米粥 冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。 分娩前7天，最好不要吃这些东西 1.胀气食物 进食过多的豆类，地瓜，洋葱，萝卜，香蕉，蘑菇，白菜等，会在肠内产生大量气体，并且在生产过程中可能会继续放屁。 2，粗纤维食品 不要吃太多的蔬菜和水果，因为粗纤维会产生大量的粪便，并且在生孩子时可能会将粪便拉在一起。 3.辛辣食物 最好还是少吃辛辣或浓香的大蒜，韭菜，洋葱等，否则医生和护士会感到痛苦和尴尬。
泡面是个简单方便的食物，并且良好的口感深受很多准妈妈的喜爱，但是准妈妈在饮食方面要注意很多事项，泡面真的适合准妈妈食用吗？这个问题可能难倒了很多人。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 孕妇能吃方便面吗 孕妇能吃方便面吗?专家认为，孕妇可以吃少量的方便面，如果肚子饿而身边只有方便面可以充饥时，可以吃一点方便面。但是不宜长期吃方便面，因为方便面多属于油炸食物，且含盐量较高，多吃容易诱发健康问题。另外，方便面没有营养，吃多还容易上火，所以孕妇还是少吃为妙。 方便面只是作为一种应急食物，并非是主食。所以孕妇在不必要的情况之下要尽量少食用方便面。如果长期食用方便面，不仅会让身体的营养缺乏，并且可能引发一些因为油脂过多而产生的疾病，影响胎儿发育。小小的方便面其实并不简单，只有科学合理地食用，才能让方便面方便我们的生活。 孕妇吃方便面的危害 方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中的营养成分含量也非常少，远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量。 即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不吃其他食品，是很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，就会患病。 吃方便面注意事项 虽然方便面不是什么健康食品，但是我们在生活中有时还是会出现只能吃方便面充饥的情况。有些孕妇嘴馋，抵抗不住方便面扑鼻的香味，这时适量吃一点也是可以的。那么，方便面怎么吃才能吃得比较放心一点呢? 1、吃方便面前最好洗一遍：方便面的面条会很巧妙地连在一起，这是因为添加了某种蜡涂层的缘故。研究表明，那层蜡涂层对我们的身体有非常大的毒害作用，明智的做法是进食前要用温水来洗净方便面，搅拌并倒出含有蜡涂层的水。 2、泡完面应该把汤倒掉：从健康角度考虑，当我们泡好面条时，应该把原汤倒掉，重新加入开水或者其它的汤，这样能够减少盐分和其它有害物质，让方便面更为营养。同时，调味料不要全部加进去，避免盐分过多，对身体健康不利。 3、方便面应该煮着吃：方便面泡着吃方便，但是却不健康。在条件允许的时候，方便面还是应该煮一煮。因为煮过的面条更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，不容易让 人感觉到腹胀等不良反应。 4、自己添加副食：孕妇如果较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。比如可以吃些些香肠、牛肉干、熟鸡蛋等。还可以在方便面中加一些香油或猪油。或者配餐用一些瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，但数量应该保持在250—300克左右。 温馨提示：方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次，不能天天吃。而患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准妈妈，最好不要吃方便面。 孕期饮食建议 1、孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，这样利于胎儿的智力发育。 2、在孕期内钙和维生素D的摄入量要充足。要知道孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。所以一定要注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。 3、蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。
孕期管不住嘴，自然是会胖的，而且减过肥的人应该都懂，减肥并不容易。孕妇可以在孕期的时候吃一些营养还不容易长肉的食物哦，我们不妨和运河边百科(www.yunhebian.com)来看看有哪些吧！ 孕期营养还不容易长肉的食物 1.麦片 麦片可以说是减肥人士的标配了吧，麦片不仅有浓郁的奶香，而且十分抗饿，吃了之后立马就有了饱腹感。而且麦片不仅能够干吃，还能够和开水或者牛奶搭配食用，口味也还是不错的，孕妇可以备点麦片。 2.牛奶 孕期喝牛奶不仅对宝宝的发育有利，而且还能滋补孕妇。据说孕期经常喝牛奶，生出来的宝宝会更加白皙，牛奶中还有大量的营养元素，比如钙元素，能够促进胎宝宝身体发育。孕妇如果不想胖，可以选择脱脂牛奶。 3.蔬菜 蔬菜中含有孕妇需要大量补充的叶酸元素，而且还含有多种维生素，孕妇常常吃蔬菜对胎儿有利哦，而且蔬菜相对来说更加清淡易消化，不会对孕妇的肠胃造成负担，同时它还是养气色的营养食物。 4.面包 面包可以选择杂粮的或者全麦的，不仅能够让孕妇获得饱腹感，而且口味也不错，同时不易长胖。孕妇可以多备些面包，搭配饭食或者单独食用皆可，非常的方便。 5.瘦肉 其实很多女性是不爱吃肥肉的，孕期如果孕妇不想体重猛增，最好吃肉的时候也避开肥肉，选择一些比价瘦的肉，瘦肉中的脂肪含量比较少，而且内含蛋白质，有利于孕妇补充能量和营养。 孕妇多吃不胖的食谱 青椒酿饭 材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。 调味料：咖哩粉、色拉油。 做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽， 一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以摄氏170度，烤25分钟。 功效：青椒、红椒含高量的维生素C。 乌鸡糯米葱白粥 材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。 调味料：盐。 做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。 功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。 桔皮姜茶 材料：桔皮、嫩姜。 做法：新鲜桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两 碗水煮，大火开后转小火，约煮5分钟，再放入桔皮煮1分钟，即熄火。当茶饮用。 功效：舒肝、解郁、止痛，可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。 孕期怎么保持身材 怀孕后不能在家闲着，最好能上班或去做点什么。头三个月每天要有适当的运动，三个月后可以加大一定的运动量。 不能睡太多觉，不能暴饮暴食。每天保证八小时的睡眠就足够了，饮食需多样化，多吃绿色蔬菜，贝类，肝脏之类的，尽量少吃零食和油炸食品，也最好不要到外面吃饭，饮食卫生在这一阶段也是非常重要的。 听说在怀孕期间营养的补充是非常重要的，如果摄入不均云的话，很可能会危害孕妇与宝宝的健康。对于孕妇来说全麦面包，麦片，脱脂牛奶，都是既能补充营养，又不会发胖的营养食材。另外，本篇文章还介绍了孕期保持身材的几个方法，各位准妈妈们可以尝试一下哦。
生活中，孕妇在怀孕后经历了早孕反应后，最容易有饿的感觉，会发现自己进食没多久，很快就饿了，也就是说孕妇在孕期的饮食保健中，不能仅仅拘泥于主食的营养，在两餐中间的过程也需要适量的加餐。那么，孕期加餐，孕妇适宜吃什么食物进补能量和营养呢？有哪些食物是不能列入准妈妈们的加餐食谱中呢？ 为什么孕妈妈要加餐？ 1、饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物，如果经常饥饿，或者过度饥饿，产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。 2、孕妈妈们因为孕期反应及身体的变化，胃口不是很好，正餐的量会减少，但是在两餐之间会感觉饥饿，此时需要加餐保证体力和营养。 3、为了自己和宝宝的健康，孕妈妈最好饿了就吃，而且要保证孕期足够的营养，营养要均衡。控制少量多样、减少主食和科学加餐的方法，体重不会增加很多。 4、营养无法保证，会导致胎儿羊水少，生长发育不良，宝宝出生时体重偏低。 孕期加餐吃什么好 1、馒头、面包类的点心 有的孕妈妈表示，吃水果不顶用，肚子还是饿，那么可以考虑准备一些点心当加餐了。小编给大家推荐比较适合孕妇的两种点心：第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕，虽说也会含有食品添加剂，但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多，面包花样越简单添加剂越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二种是传统中华面点，比如包子、馒头、花卷、饺子等，可以购买现成的，也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。 2、多种类的水果 有一种说法是春天怀上宝宝比较好，因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说，维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。 绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，但也有少数种类是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制好食用量，建议孕妈咪时常换着花样来吃。 3、以核桃芝麻为首的干果和粗粮食品 干果种类很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。 此外，孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物（如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦）和干果（和核桃、南瓜子、红枣）打成粉，用开水冲泡即可食用，孕妈妈也可考虑购买。 加餐时间什么时候最宜 孕妈妈加餐的时间要根据三餐正餐的时间而定，一般在两餐之间加餐，或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。建议加餐时间：早上10点，下午3-4点，晚上9-10点。 孕妇加餐不能吃哪些食物 1、街头食品 包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘，这点大家都知道。对于孕妈咪来说，烧烤、煎炸类肉食，若没有彻底熟透，还存在弓形虫的威胁！ 2、膨化食品 膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖，且没有任何营养。 3、冷饮 各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话，怀孕前期容易引起先兆流产，怀孕后期容易引起早产。
为防早产及流产，准妈妈的饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料，多吃菠菜和鱼也是安胎保胎的最佳选择。怀孕初期吃什么保胎?和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 孕妇可以选择一些适合的食谱来调养 1、鲫鱼姜仁汤 原料：鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。 做法： ①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。 ②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。 作用：安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。 2、莲子糯米粥 原料：莲子50克，糯米100克，白糖适量。 做法： ①温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净;糯米淘洗干净，清水浸泡1-2小时，捞出沥干，待用。 ②刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。 作用：补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。对孕妇腰部酸痛有一定疗效，常食可以养胎，防止习惯性流产。 保胎期间要对五大食物说NO 1、山楂 可能有的准妈妈会有疑问，山楂是酸性的东西，有开胃的作用，为什么不能吃呢？其实山楂是中药中上佳的水果，含有丰富的维生素，还能活血化瘀，但这正是孕妇需要避讳的。准妈妈们如果不想因为子宫收缩而造成流产，那就最好不要大量的食用山楂，或者干脆不食。 2、螃蟹 螃蟹肉香味美，是不少女“吃货”的最爱，但是要提醒各位，一旦发现自己怀孕，请立即忌口，整个孕期都不要吃螃蟹，特别是蟹爪。与山楂类似，螃蟹也是一种既可做菜，也可以入药的佳肴，蟹肉和蟹黄中含有大量的蛋白质，非常有营养，但是它同时也具有活血化瘀、舒筋益气的作用，而且性味偏寒，非常不适合孕妇食用。女吃货们在怀孕期间要好好管住自己的嘴。 3、桂圆 桂圆的营养价值很高，补血补气，安神健脑，还具有美容养颜的功效，而且吃起来美味可口，如果放在平时，绝对是女性朋友的滋养佳品。但是如果怀孕了，准妈妈还是控制一下比较好。桂圆是热性的食物，具有活血通络的作用，在怀孕早期和怀孕晚期是绝对要忌口的，这两个时期如果频繁宫缩，很容易保不住宝宝，造成早产或者流产。如果准妈妈实在是忍不住想吃桂圆，也只能在怀孕中期少吃几颗解解馋。 4、薏苡仁 薏苡仁性味微寒，清热利湿，是煮粥煲汤的常用食材。不过，薏苡仁对女性子宫的平滑肌具有刺激作用，容易引起子宫收缩，在胎儿不稳定的孕早期和宝宝活跃度较高的孕晚期一定要小心谨慎，最好不要食用。 5、大麦芽、燕麦 中医经典《本草正》中曾经提到，妊娠的女子不宜过多食用麦芽。燕麦和大麦芽都有滑肠催产的作用，气血下行的作用会加强，所以孕期一定不能多吃。 孕早期保胎的方法 1、一般疗法。 这个事情要卧床休息，绝对禁止性生活，还要减少不必要的阴道检查。家人要对患者给予精神鼓励，使其情绪稳定，增强信心。 2、药物保胎。 适当口服镇静剂，如鲁米那、利眠宁，腹疼下坠者给舒喘灵4.8mg，每日3次；黄体功能不足者，每日注射黄体酮20mg；其次可辅以维生素E、甲状腺素粉（适用于甲状腺功能低下者），同时也可借助祖国医学的成功经验，用中医中药保胎。 3、保胎期限。 保胎时间原则上2周，2周后症状无好转，提示胚胎可能发育异常，需进行B型超声波检查及β-HCG测定，决定胚胎状况，给以相应处理，必要时应终止妊娠。
孕期胃疼似乎是常见现象，尤其是中晚期，有的时候还会胃酸，胃部泛酸水确实让孕妈咪难受。不过胃疼可不是一点解决办法都没有，主要从饮食上来说，有一些食物是能缓解胃疼的情况的。那么，孕妇胃痛吃什么好呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 孕妇胃痛怎么办 1、不要过于紧张，适当减少饮食量 首先不必要紧张，适当减少孕妇的饮食，尤其是其中含糖量较高的食物。 2、可以用一些抗酸剂 如果准妈妈晚上经常胃痛，可以请医生开一些抗酸剂，在睡前服用。疼痛难忍时，采取半坐卧位可以减轻疼痛。一般怀孕3个月以后，这种症状会慢慢消失的。 孕妇胃痛怎么缓解 1.精神胜利法 胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。 2.放松腹部 胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。 3.吃点东西 胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。 4.给点温暖 胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。 5.穴位疗法 揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。 孕妇胃痛吃什么好 1、粥类 一直以来粥类食物都是养胃的首选，各种粥类食物中不仅富含有大量的营养物质，同时还具有易消化易吸收的特点，因此是各种胃肠道疾病患者的最佳饮食首选。其中以南瓜粥以及玉米粥最具有养胃以及缓解胃痛的功效。 孕妇喝点玉米面粥，可以适当加一点小米粥，山药粥（大米和山药对半，山药切的碎一点，煮的时间一定要长，须比平时开锅时间长15分钟以上），尽量不要和单纯的大米粥。不要随意在粥中添加辅料，可以适当加一点大枣。饮食以清淡为主，在胃疼症状减轻后，再逐渐添加高热量高营养的食物。 2、两种饮品 孕妇胃口不好，或者笑话不良，可以多喝一些牛奶，补充营养，安神补脑。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 3、汤水 汤水类食物并不包括粥类食物，但这类食物同样具有很好的养胃以及缓解胃痛等功效，所谓的汤水是由各种食材熬制而成。但注意不要喝过多的肉汤，要想真正的起到养胃的功效，在平时生活中最好是多喝菜汤，比如像菠菜粉丝汤、鸡蛋汤等。 在熬汤的时候一定要注意不要过量的放食盐，以免对肠胃造成再一次的伤害。 孕妇胃痛饮食原则 1、少食多餐;别吃太饱，也别饿着，太饱或饿了，胃都会抗议。可以设定一日六餐，每餐少吃一点，具体一日多少餐，准妈妈根据自己的情况酌情而定，一旦定下来，就要有规律，不要今天吃三餐，明天吃五餐，后天吃八餐。这样毫无规律的饮食，更加伤身体。 2、可以选择喝点粥类，粥可以变换着花样吃，增加多种粮食和补益食品共同熬煮，不要只限于普通的白米粥，以防营养单一。 3、如果胃痛属于早孕反应，严重者可适当服用维生素B6或者补充富含维生素B6的食物，最好不要用胃药。如果实在是胃疼得严重，建议去医院做一些详细的检查。 4、胃痛时可喝点温开水或温牛奶。两个多月时是早孕反应最严重的时候，会想吐是很正常的，到三个月后情况就会变好的。 5、如果是胃酸过多，可以吃馒头，馒头含碱量高，可中和一部分胃酸，起到缓解胃痛的作用。
从怀孕开始，孕妇的饮食就成了全家人关注的焦点，而孕妇普遍怕热，在面对寒凉食物的时候就犯难了，孕期究竟能不能吃凉的东西呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 其实，寒凉食物的理解有两种，一种是温度上的寒凉，比如冰冻过的食物；还有一种是中医范畴内对于食物性质的分类，性质上的寒凉，比如螃蟹等。 孕妇吃太寒凉会怎样？ 在怀孕早期，多数人都会胃火上升，即便不是在特别热的时候，也会想吃一些凉的食物，来缓解燥热。但一定要注意不能暴饮暴食，要适当地少吃，千万别把胃吃坏。过多食用凉的食物，会伤及脾胃、影响吸收和消化功能。尤其在怀孕晚期，孕妇的胃黏膜充血，如果过量吃凉的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引发急性胃炎、腹泻等，有的还会呕吐，在这种刺激下很可能引起宫缩、导致早产。同时，胎儿对凉的刺激是十分敏感的，凉的东西吃多了，胎儿会躁动不安，孕妇也会不舒服。 两类“凉”食孕妈最好少吃 温度低的寒凉食物 冰激凌、雪糕之类尽量不吃，实在忍不住就将它们含在口腔中，用口腔温度中和食物的寒凉，然后慢慢吞下。目的就是为了不让食物的寒凉刺激到内脏。 记住一句话：尽量常温、含在口腔、不贪多、不贪凉、稍缓即止。比如西瓜之类的水果尽量吃常温的，若从冰箱里拿出的食物尽量放置接近常温再食用。冰激凌、雪糕之类尽量不吃，实在忍不住就将它们含在口腔中，用口腔温度中和食物的寒凉，然后慢慢吞下。目的就是为了不让食物的寒凉刺激到内脏。 在怀孕期间，孕妇肠胃对冷的刺激非常敏感，过多食用寒凉的食物会使得胃肠血管突然收缩，造成胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、腹泻，甚至引起胃部痉挛。这样一来，腹中的胎儿可能会因为突然受到刺激变得躁动不安，胎动频繁。 性质寒、凉的食物 1. 蟹爪 中医认为螃蟹性质寒凉，又有活血化瘀的功效，而蟹爪味咸性寒，能破血、消积、堕胎，常用于治疗产后瘀积腹痛、症瘕、难产等，其活血的作用较强，因此孕妇饮食上要有所禁忌。 而现代营养学从成分分析螃蟹，其危害是病原菌和寄生虫，主要存在于未煮熟或者未正常死亡的螃蟹当中。一般煮熟的螃蟹对孕妇的风险不大。 目前关于螃蟹孕妇能不能吃的观点，两个学派各自有各自的理论见解。对于孕妇来说，螃蟹也并非是孕期必需之物，如果心中有所忌惮，也可以等产后再吃。 2. 马齿苋 马齿苋味酸性寒，虽能凉血止血、清热解毒，但由于性偏滑利（西医认为其提取液能明显地兴奋子宫，使宫缩频繁、强度增大[1]），大量食用可能导致动胎气，故孕期胎儿不稳时，应避免食用。 3. 薏苡仁 薏苡仁味甘淡性微寒，归脾、肺、肾经，虽最善利水祛湿，但易损伤孕妇的肾气。现代医学认为少量薏米油对子宫平滑肌有兴奋作用，促使子宫收缩，可诱发流产，但多量则有抑制作用，目前对于量的界定尚不明确。故孕期应谨慎食用。 4. 甲鱼 甲鱼壳性寒味咸，有较强的祛瘀消肿、软坚散瘀的功效，可能引起胎动不安，所以有一定的流产隐患，孕妇仍当注意避免食用。 而甲鱼肉性味甘、平，有滋阴凉血，补肾的功效，但对于脾胃阳虚的孕妇需要忌口。不清楚自己体质的孕妇可以先去找中医就诊更保险。 5. 芦荟 芦荟是泻下药的一种，性味苦、寒，能泻火通便。对于绝大部分有泻下功能的药，孕妇都是要十分慎重，因为有损胎气，严重可能导致流产。 孕妇吃凉的正确方法： 在怀孕的早期胎儿相对不稳定的时候，最好不要吃凉的。到了怀孕的中后期胎儿稳定了，可以适当的吃一些凉的。但孕妇也不可过度吃凉的食物，特别在夏天的时候，要注意不要过多地喝冷饮或者吃冰淇淋。 孕妇吃太多凉的东西可能会使子宫产生收缩，或者腹痛腹泻，如果导致到腹泻的话，那很可能会使胎儿早产，还容易导致胎儿出生后黄疸高。所以为了肚子的胎儿要克制住不能吃太凉的食物。
冬季的饮食对准妈妈来说是个不小的测试，吃太好了营养会过剩，导致肥胖，吃的不好营养会不良，对胎儿健康不利，孕妇冬季饮食注意事项有哪些呢？怎样做个合格的冬季孕妈呢？下面运河边百科(www.yunhebian.com)将对此进行解析！ 孕妇冬季饮食原则 选择时令蔬菜 在冬天，就算是蔬菜也不是样样都好的。孕妈要吃蔬菜，当然要选择冬季时令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节，可以说是非常棒的御寒食材哦。 另一方面，寒冷会影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。 饮食少辛增酸 到了冬天，孕妈们都要注意少吃辣的，多吃点带酸味的食物。对于一些孕妈来说，在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒，用各种辣味食品刺激味觉，想要带来一丝暖意，其实这样是非常违背冬天这个季节特点的。冬天气候干燥，本来就不应该吃辣，而应该多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等，因富含有机酸、乳酸等成分，能帮助脾胃消化，提高抵抗力，可以帮助“养秋”，健康迎接冬天。 多食御寒食物 其实，能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等，但是准妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多，就算是多御寒养胃、多美味可口，还是要管好自己的嘴巴哦。 畏寒的孕妈妈们还可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。 注意补铁 就算是在冬天，孕妇们的补铁工作也是不能松懈。因为除了有利于补血，铁还能明显增强孕妇的耐寒能力，所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。 不宜滥服温热补品 孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态，加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，势必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。 孕妇冬季的饮食原则 1、选择时令蔬菜 在冬天,就算是蔬菜也不是样样都好的。孕妈要吃蔬菜,当然要选择冬季时令蔬菜,例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子,这些蔬菜都富含维生素或矿物质,有助于人们增强抵抗力,度过寒冷季节,可以说是非常棒的御寒食材哦。 另一方面,寒冷会影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。 2、少吃辛辣食物 冬季气候干燥,若再吃辛辣食物,很容易导致准妈妈便秘,或是加重便秘表现,所以即便是嗜辣的准妈妈也应注意适当戒口。 3、忌吃生冷食物 冬季,特别是北方常有一些冻品上市,比如冻梨、冻柿子,对于这些生冷食物准妈妈们尽量不要食用。准妈妈若摄入大量生冷食物,很可能导致血管痉挛引起腹痛、腹泻甚至诱发流产、早产。不止如此,冬季吃生冷食物还能使胃肠血管突然收缩,以致胃液分泌减少,消化功能降低,从而导致准妈妈食欲不振、消化不良,甚至引起胃部痉挛等各种不适。 4、多吃清淡食物 很多妈咪怀孕后,滋补食物远远不断。但是,孕妇不适合过多的性温、大热的食物,否则容易“火上加火”,甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃。 孕妇冬季去火吃的食物 1、孕妇冬季吃什么食物 1.1、苦瓜 不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。 1.2、梨 去火功效被大家所公认,把梨切片放入烧开的沸水中,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨子和汤都喝下去,具有降火、清热、解毒的功能。 1.3、草莓 草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。孕妇上火的时候可适量吃一些,但是不要太多。 1.4、黄瓜 每天吃1到2根黄瓜,也可以辅助降火,青橄榄泡茶,对降火也很有帮助。 2、孕妇冬季的食疗方 2.1、百合雪梨汤 材料:百合30克,雪梨1个,冰糖适量。 做法:将百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入沙锅内,再加半碗多清水,煮一个半小时,待百合已烂,加入去皮核切块的雪梨及冰糖,再煮30分钟即成。 功效:滋生津液、清热除烦、养阴泻火功效,所以十分适合于阴虚火旺、热病后阴虚以及乎素易上火、体质偏热而引起的头晕头痛、口苦咽干之病症。 2.2、银耳红枣汤 材料:银耳,红枣,冰糖。 做法:将银耳放入温水,浸泡30分钟。待银耳充分发开之后,换清水清洗干净去根,将银耳撕成小片;放入锅内,加水,大火煮开,加入洗净的红枣、冰糖,一同沸煮10分钟左右,再改为小火,煲上一两个小时,可根据口味加入适量冰糖调味。 功效:补血养颜,滋阴去噪。 2.3、银耳雪梨 主料:火龙果、银耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞。 做法:银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净,火龙果取果肉,果壳待用,火龙果肉和雪梨切成均匀的块。将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时。与此同时,将青豆煮熟备用。将炖好的汤盛入火龙果壳中,撒上青豆、枸杞即可。 功效:清热、化痰、润肺,可助吸烟、饮酒者排出毒素。
产妇是个非常关键的时期，所需的营养要比正常人要多，同时胎儿也需要充分的营养，虽然要补充大量的营养，但也不可以乱吃。下面运河边百科(www.yunhebian.com)就给大家分享一些关于产妇可以吃什么水果，产妇吃什么水果好，产妇能吃什么水果等问题的相关知识。 孕妇吃水果的重要作用有哪些？ 1、水果中丰富的维生素可以帮助身体组织修复和伤口愈合，也有助于保持口腔健康和提升免疫力 2、水果中含有的丰富的钾元素，可以帮助孕妇保持血压平衡，预防妊娠高血压的发生。 3、水果中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，提升消化能力，同时还可以降低胆固醇、防止便秘和痔疮。 4、水果中也含有叶酸，有助于降低胎儿脊柱裂、神经管缺陷和无脑儿的发生。 5、水果营养丰富，但是钠、脂肪、热量很低，不用担心体重超标。 6、水果中的钙可以防止孕妇缺钙、贫血，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。 产妇可以吃什么水果 身为产妇必须注意饮食。应该为高血压产妇提供高纤、高蛋白、低钠饮食，要让产妇多食蔬菜、水果通过这样的饮食可较快改善水肿的情况。但可不是所有的水果都可以给产妇吃哦。 1、香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。 2、桂圆 桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 3、苹果 苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。 4、橘子 橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。 5、红枣 红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。 孕妇要多吃些水果补充营养，不同的水果含有营养成分不一样，食用的种类越多，获取的营养成分就越多。水果还可以降孕妇内热，比如西瓜、梨子、香蕉、柿子等，但体质虚寒的孕妈是不宜多食的。孕妈在营养比较充足的状态下，不需要大补，尽管桂圆、荔枝等水果含有丰富的营养，是很好的补品，但是性温大热，孕妈吃后会引起便秘和口舌干燥等情况，体质燥热的孕妈是不宜多吃。产妇可以吃的水果就是这些。
孕妇在怀孕期间是非常关键的，因为这个时候摄入的营养不仅要提供给自己，还要提供给胎儿，所以吃什么食物、什么时候食用都是有限制的，有些女性在怀孕后仍然改不了饮食不规律的坏习惯，是非常不好的，那么孕妇饮食不规律的危害有什么呢?运河边百科(www.yunhebian.com)来为您解答。 孕妈长期饮食不规律有哪些危害？ 1、损害胃肠，诱发胃肠疾病：饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。 2、引起营养失衡：由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养。有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。 3、饮食不规律的其他危害：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅。 即使怀孕之后胃口变差，想吃的时候才吃，不想吃的时候就不吃东西，这种坏习惯是非常不好的，长期导致的饮食不规律不但会影响肚子里的宝宝健康发育，还会让孕妈妈身体素质越来越差。所以怎么都得适当摄入一点，保证营养。 如何改善孕妇胃口? 孕早期的孕妈妈一般都会出现早孕的妊娠反应，食欲不振就是其中一种反应形式。该症状长期存在多半会使孕妈妈营养缺乏，这样十分不利于胎宝宝的发育。所以要从饮食营养的各个方面努力提升孕妈妈的食欲，如在食物的选择，膳食搭配、营养含量等方面多下功夫，也要注意孕妈妈对食物的喜好，帮助孕妈妈改善食欲不振这一症状，并保证均衡的摄入营养。 食物的选择 选择易消化、易吸收的食物，同时要能减轻呕吐反应，如面包、饼干、大米或小米粥。面包、饼干等干食能减轻症状，而大米或小米粥能补充因恶心。呕吐失去的水分。 膳食搭配 在食物的搭配上要选择清淡可口、营养丰富、食物色彩鲜艳者，如胡萝卜、黄瓜等。 尽量满足孕妈妈的口味 宜选择适合孕妈妈口味、色泽看起来有食欲不振的食物，使日常膳食既营养又被孕妈妈喜爱。比如可选择不同的材料或烹调手法，做出美味可口的食物，以不断满足孕妈妈的口味变化。 进食过程中保持愉快的心情 好心情对缓解妊娠反应有积极作用，孕妈妈在进食时可以试着听轻松的音乐，舒缓的音乐有助于孕妈妈减轻早孕时的烦躁、不安等情绪，从而间接提升孕妈妈的食欲、缓解食欲不振症状。 孕妇食用什么水果好? 1、孕早期的时候可以吃一些苹果、西柚之类性质比较平和的水果，这样比较安全，可以在保证胎儿稳定的情况下对孕妇提供营养。 2、到了孕中期，孕妇就可以吃一些酸性的食物来刺激食欲，比如橙子等，而且能提供的营养物质也更多。 3、孕晚期最好吃一些维生素C比较高的水果，因为这样能够从中获取更大量的营养物质，有助于促进良好的睡眠。
在孕期,宝宝成长发育所需营养是完全得依靠妈妈的支持,宝宝的脑部发育在妈妈肚子里就已经开始了,孕妈在怀孕早期就要密切注宝宝的脑部发育。一人吃,要满足两人用,准妈妈需要科学搭配孕期膳食,完成营养最大化,所以,哺乳期妈妈每一天膳食中需要摄入的营养要比孕期还要多。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 准妈妈应该怎么注意饮食呢? 1、选择清淡容易消化的食物 在怀孕早期的时候,饮食一定要吃的清淡,因为清淡容易消化的食物才是对孕妇最好的选择。闺蜜怀孕的时候孕吐很严重,什么都吃不下,担心营养不够选择了一款优博妈咪孕产妇配方奶粉,强化了叶酸等孕妇所需营养,各项指标也都达标了。 2、尽可能选择自己喜爱的食物 孕期大部分孕妈的嘴都比较挑剔,因此可选择自己喜爱的食物减轻孕吐危机。然而孕早期孕吐会比较厉害,要想止住孕吐,可以根据孕妇自己的口味来选择适合的食物。 3、保证蛋白质的摄入 对于蛋白质的摄入要严格控制,孕期尤其得注意蛋白质的摄入,因此可适量补充奶制品、蛋类、豆制品等食物,这些食物可有效补充人体所需营养,而且也是女性保养的最佳食物。 4、维生素的供给 维生素的补充绝对不能少,准妈妈的妊娠反应让很多孕妇都无法正常进食,孕妇可以在医生的建议下吃一些综合维生素片。 准妈妈要怎么补充叶酸? 叶酸是一种水溶性维生素,又叫维生素B9,不仅能够帮助预防胎儿出现神经管畸形,还是含铁血红蛋白的组分,可以降低孕妈妊娠高血脂的的病几率。 孕妈体内缺乏叶酸,可能引起巨幼细胞性贫血、胎盘剥离等的风险,还可能导致宝宝发育迟缓,神经管畸形等。所以孕期补充叶酸是非常必要的。但是补充叶酸还要注意这两种情况,否则可能给孕妈和宝宝造成危险。 叶酸不能与维生素C同时补充 叶酸和维生素C都是对孕妈和胎宝宝有很多好处的营养素,但是维生素C却会影响孕妇对叶酸的吸收,而且在一定程度上也影响了叶酸预防神经管畸形的作用,同时补充的结果就是等于没补充,还会让孕妈无法摄入到足量叶酸,影响到自己健康和胎宝宝的安全。 叶酸不能服用过量 当孕妈体内的叶酸含量过高,不仅会让锌元素的吸收受到影响,同样会导致胎宝宝发育迟缓,还会可能出现厌食、腹胀等许多的肠胃疾病,甚至会因为掩盖了另一种维生素B12的缺乏,导致胎宝宝的神经系统受损。 补充时间 由于通常胎儿通常会在孕早期的时候,大脑和中枢神经系统就开始了发育,补充叶酸也是最好从备孕期就开始,而且不仅准妈妈需要补充,准爸爸也最好补充叶酸,才能给宝宝更好的环境。 孕中后期,虽然胎宝宝的神经系统已经基本发育完全,但是叶酸对于宝宝DNA合成,血红细胞增加都有很重要的作用,还是需要孕妈继续补充叶酸,直至孕期结束。 补充方式 人体是不能合成叶酸的,只能从外界摄取。虽然很多蔬果中都有叶酸,但是由于自然存在的叶酸极容易被分解,经过烹饪后更是流失快难以利用。在孕期,人体所需的叶酸含量约为平日的4倍左右,所以需要额外进行补充,准妈妈可以吃一些孕产妇奶粉来补充。
怀孕后要特别注意，有些蔬菜不能吃，可能会对宝宝有一定的伤害。因为有些蔬菜有害物质会进入到血液中，从而进入的女性子宫。所以准妈妈一定要对自己的饮食负责，对宝宝的健康负责。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 以下几种蔬菜是不建议准妈妈食用的： 1、木耳菜： 又称滑腹莱、落葵、豆腐菜等。属于寒性食物，有滑利凉血之弊，准妈妈千万不要吃。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的准妈妈，这种对保胎没有作用，反而会帮倒忙。 2、马齿笕： 马齿苋是经常可以看到的蔬菜，很多老一辈的人喜欢去摘，也是一种常见的野菜，我国中医指出马齿菜性寒滑，因此怀孕初期的准妈妈应尽量少吃或不吃。尤其是有习惯性流产史的准妈妈，简直就是堕胎药，所以准妈妈一定要注意。 3、茄子： 茄味甘性寒，味道好，但利滑胎，准妈妈吃了以后，害处特别大。女性朋友会伤到子宫引起不孕。所以，准妈妈还是不要吃茄子，或者少吃为好，可以用一些其他的蔬菜来代替茄子。 4、生菜： 生菜那脆脆的口感，无论是火锅里放几片还是烤肉上夹几片，都是非常好吃的，可以去油腻，但生菜一般用来生吃，也属于生冷食物，上面难免有残留细菌、农药等，孕妇吃了会细菌感染，导致肠道不适应，出现腹泻等问题。 5、菠菜： 孕妇不能吃菠菜，菠菜含铁，针对贫血的女性来说是非常好的，但因为菠菜里含有大量的草酸，对孕妇营养的吸收构成障碍。虽然说并不会产生很大的问题，但是阻碍吸收也是不利的。所以建议要吃也要烫熟一些，但尽量少吃。 6、海带： 海带是很多人都喜欢的，煮出来的汤极鲜，但海带中也含有大量的碘，孕妇吃海带过多，碘吸收太多，会导致胎儿的甲状腺发育障碍。对胎儿是不利的，所以从孩子的健康考虑，尽量避免食用过多的海带。 7、土豆： 如果孕妇长期吃土豆，因为生物碱含量过高，容易导致孩子发育不良，很容易导致胎儿畸形，所以切记不能食用过多土豆，偶尔吃一些也不用太过于担心。 8、苦瓜： 味苦性寒，大多数人都不爱吃，夏季可以趋暑，孕妇适当吃是没大碍，但是还是慎吃。 9、慈菇： 性寒凉，有破血、通淋、利窍的功效，孕妇食用后容易导致滑胎，流产。味道鲜美，但是孕妇可不能贪吃。 无论是否有害的蔬菜，孕妇都要多注意些，因为长时间放置的蔬菜，也会导致营养流失，吃多了会对健康有一定的影响，最好给孕妇提供一些健康新鲜的蔬菜，还要特别注意孕妇不宜吃生的蔬菜，最好都煮熟来，才能更好吸收进去，才能吃的的健康有营养，这样才能迎来可爱健康的宝宝，做一个健康的准妈妈。
女性一旦当上了妈妈就会变得很重视自己的饮食，从怀孕开始到整个孕期再到哺乳期，真可谓是煞费苦心。但是有很多的孕妇由于第一次当孕妇对此也没有丰富的经验，所以在饮食上虽然很注意但是也难免食用到不利于胎儿健康的食物，因为很多食物在女性没有怀孕之前都算是很有营养的食品了。接下来运河边百科(www.yunhebian.com)就给各位孕妇介绍孕期不能食用的食物，可能会不利于胎儿的健康。 孕期不能食用的食物 高钙食物 在怀孕期间，孕妈晚上不宜进食大量含高钙食物，一是钙质分解后会堆积在肾脏和尿道中，非常容易引发结石。另外，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。 过咸饮食 一些人喜欢吃比较咸的东西，煮菜时习惯放较多的盐，其实孕妇不适合吃这种过咸的饮食，危害比较大，对孕妈和胎儿发育都没好处。我的一个好友小曼，她怀孕前血压就有点高，医生让她少吃盐，否则会加重血压问题。小曼怀孕后，有一次邀请几个朋友去她家做客，她很热情地招待我们，吃饭时餐桌上那些菜看起来很有食欲，可是吃起来真很清淡，没什么咸味。小曼解释说，由于自己血压高，不能吃那么咸。她还建议我们怀孕后也要吃清淡一些，吃的太咸容易增加高血压风险，也容易发生水肿，还会加重肾功能的负担，对胎儿肾脏发育也有危害。 容易胀气的食物 孕妈晚上睡觉前不要吃香蕉、豆类等容易胀气的食物，这些食物在肠道消化过程中会产生一些气体，使孕妈妈出现腹胀的不适感。怀孕后孕妈容易失眠，若再出现这种不适感，会影响孕妈妈的睡眠质量，进而影响胎儿的正常发育。所以晚上肚子饿，孕妈妈最好不要吃这类食物。 辛辣食物 孕妈妈不宜吃过于辛辣的食物，容易伤胃，也会导致上火与便秘，而且对皮肤也非常不好，容易长痘痘。孕妇的肠胃功能往往比较弱，如果经常吃这一类食物，身体会很不舒服。对于胎儿而言，他们也不喜欢这种刺激性的食物，辛辣食物对宝宝的皮肤也不好，生下来容易出现皮肤问题，比如湿疹等。准妈妈应以清淡食物为主，这样对孕妇自己和宝宝都好！ 糖类食物 含糖的食物都是高脂肪的，当然不能常吃，但是生活还是要甜甜蜜蜜的才会更加幸福，所以偶尔吃颗糖，会忘却怀孕的辛苦呦。
爸爸妈妈都希望自己生下的宝宝能够健康可爱，其实，胎宝宝“漂亮”与否除了遗传因素，保持一个良好的心态和合理的饮食结构也是格外重要的。那么孕妈咪吃什么能生出漂亮聪明的宝宝？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 让宝宝拥有明亮的双眸 视力不佳或患有近视的爸爸妈妈往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。想要让宝宝拥有一对水汪汪的大眼睛，建议准妈妈多多食用含有维生素A的食物，可以帮助孩子拥有优质视力，而且食用胡萝卜还能增强血液浓度，可以起到一举多得的效果。 诸如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。 推荐食谱——鸡肝胡萝卜粥 食材：白米粥1小碗、鸡肝20克、胡萝卜1小块。 做法 1、将胡萝卜去皮，洗干净之后，切成胡萝卜碎末。 2、将鸡肝浸泡在清水中30分钟，期间更换2-3次水。 3、将鸡肝放入蒸锅中蒸熟，然后取出，捣碎成鸡肝泥。 4、取一口小锅，倒入白米粥，将米粥煮开后放入胡萝卜碎末一起煮。 5、将胡萝卜煮软之后，倒入鸡肝泥。 6、将食材熬煮到软烂的状态，即可盛入碗中。 温馨提示：鸡肝营养虽好，但不建议多吃，一周最多只能吃2次。 让宝宝拥有光泽油亮的乌发 如果爸爸妈妈的发质较差，或者有发质问题，那么准妈妈可以多食用含有维生素B的食物，使得宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发。 瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使宝宝发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 推荐食谱——核桃芝麻豆浆 食材：芝麻10克、核桃20克、黄豆60克、水适量。 做法 1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。 2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。 3、所有原料倒入豆浆机，加水到1000ml的位置。 4、大约过15分钟，豆浆机指示结束，盛出即可食用。 让宝宝皮肤白白嫩嫩 如果爸爸妈妈的皮肤偏黑，如果不想宝宝变成“小黑人”的话，孕妈就可以多吃些一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。 比如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。 推荐食谱——苹果派 食材：苹果1个、低筋面粉75克、高筋面粉75克、淡奶油30克、盐3克、黄油100克、水45克。 做法 1、黄油切小粒，混合高粉、低粉和盐，倒在黄油丁上，用刀切直至黄油和粉类变成松散的沙粒状。 2、入盆，倒入淡奶油和凉水后揉成面团，入保鲜袋冷藏1小时。 3、冷藏的面团取出，擀成面皮。模具中抹层薄薄的黄油，放入派皮。用手轻轻按一下四边，然后用擀面杖沿着边缘擀掉多余的面皮。 4、用叉子在派皮上扎一些孔，抹上果酱。摆上苹果片。再刷层淡奶油，撒上些黄油粒（分量外）。 5、入预热200°的烤箱，烤25分钟至金黄。
孕期营养很重要，这是大家都知道的。但一天中最重要的是早餐，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 孕妇早餐吃什么好？ 1、全麦制品。全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。 3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。 4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。 5、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。 孕妇早餐食谱推荐 【奶油磨菇汤】 原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。 制法 （1）火腿、口蘑切成小碎丁。 （2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。 功效：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。 【鸡肝小米粥】 材料：鸡肝1-2具，小米100克，豆豉、生姜、盐适量。 做法：将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。 效果：补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、夜盲等。 【荠菜粥】 原料：新鲜荠菜200克、大米100克。 做法：将荠菜洗净、切碎，同大米煮粥。 功效：补虚、健脾、明日，可供早晚餐温热服食，适用于年老体弱、水肿、目赤目暗和孕妇食用。 不管怎样吃，人体都是遵循着新陈代谢的过程。生理学和中国传统的医学都告诉我们，早晨的太阳是最好的，人体也是如此。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨。据营养学家统计，早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。 【虾仁紫菜馄饨汤】 原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。 做法： （1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。 （2）将木耳去杂，洗净，剁碎。 （3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。 （4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。 （5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。 功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。